Anfangen statt aufschieben!: wie du Blockaden überwindest und deine Ziele erreichst
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Paderborn
Brill Schöningh
[2022]
|
| Schriftenreihe: | UTB
5906 : Schlüsselkompetenzen, Motivation, Studienorganisation |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverzeichnis Seite 128-130 |
| Beschreibung: | 130 Seiten Illustrationen, Diagramme 18.5 cm x 12 cm |
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
.
11
1
EINLEITUNG
.
13
1.1
AN
WEN
RICHTET
SICH
DIESER
RATGEBER
UND
WAS
KANNST
DU
ERWARTEN?
.
13
1.2
WAS
IST
PROKRASTINATION?
.
15
1.3
WER
SCHIEBT
AUF
UND
WIE?
.
18
1.4
MOEGLICHE
GRUENDE
FUER
PROKRASTINATION
.
21
1.5
EINFLUSSFAKTOREN
.
26
1.5.1
DEPRESSIVITAET
.
27
1.5.2
AUFMERKSAMKEITSSTOERUNGEN
.
28
1.5.3
AENGSTE
.
31
1.5.4
ONLINEABHAENGIGKEIT
.
33
2
ANFAENGEN
.
37
2.1
SEI
EHRLICH
ZU
DIR
SELBST
.
37
2.2
BEGINNE
SOFORT
.
40
2.3
STARTE
MIT
BEWEGUNG
IN
DEN
TAG
.
43
2.4
ACHTE
AUF
DEINE
ERNAEHRUNG
.
45
2.5
ENTWICKLE
UND
NUTZE
ROUTINEN
.
45
2.6
ZIEH
DEIN
ARBEITSOUTFIT
AN
.
48
2.7
BESCHAEFTIGE
DICH
MIT
DEINEN
GEFUEHLEN
.
49
2.8
WAEHLE
EIN
ANFANGSRITUAL
.
54
2.9
SUCHE
DIR
EIN
THEMA,
DAS
DICH
INTERESSIERT.
.
.
.
56
2.10
MACH
DIR
EINEN
PLAN
.
56
2.11
PRIORISIERE
DEINE
AUFGABEN
.
62
6
INHALTSVERZEICHNIS
2.12
NUTZE
DIE
50-PROZENT-REGEL.
64
2.13
SETZ
DIR
ZIELE
.
65
2.14
BAU
DEIN
SELBSTVERTRAUEN
(WIEDER)
AUF
.
69
2.15
MACH
DIR
DIE
KOSTEN
DEINER
PROKRASTINATION
BEWUSST
.
70
2.16
VISUALISIERE
DEINEN
ERFOLG
.
72
2.17
MUT
ZUR
LUECKE
.
73
3
DRANBLEIBEN
.
75
3.1
SORGE
FUER
EIN
ABLENKUNGSFREIES
UMFELD
.
76
3.2
WECHSLE
DEINEN
ARBEITSORT
.
78
3.3
ARBEITE
(MOEGLICHST)
OFFLINE
.
78
3.4
STELL
DIR
EINEN
TIMER
.
81
3.5
PROTOKOLLIERE
DEIN
ARBEITSTEMPO
.
82
3.6
VERKNAPPE
DEINE
ARBEITSZEIT
.
83
3.7
KONZENTRIERE
DICH
AUF
EINE
AUFGABE
.
84
3.8
SCHIRM
DICH
AB
.
84
3.9
LERNE
NEIN
ZU
SAGEN
.
86
3.10
PARKE
DEINE
IDEEN
.
87
3.11
ARBEITE
IN
DEINER
PERSOENLICHEN
PRIMETIME
.
87
3.12
UNTERHALTE
DICH
MIT
DEINEM
INNEREN
KRITIKER
.
.
88
3.13
NUTZ
DAS
PARETO-PRINZIP
.
89
3.14
SORGE
FUER
ENTSPANNUNG
.
90
3.15
SETZ
DICH
IMMER
WIEDER
DRAN
.
92
3.16
ARBEITET
ZUSAMMEN
.
92
3.17
LEG
DICH
FEST
.
94
3.18
ARBEITE
WIE
IM
JOB
.
95
4
ABSCHLIESSEN
.
97
4.1
HALTE
DURCH
UND
GIB
NICHT
AUF
.
97
4.2
ZIEHE
BILANZ
.
99
4.3
VISUALISIERE
DEINE
FORTSCHRITTE
.
100
4.4
LADE
DEINEN
AKKU
AUF
.
101
4.5
HOL
DIR
FEEDBACK.
102
INHALTSVERZEICHNIS
7
4.6
REISE
GEDANKLICH
IN
DIE
ZUKUNFT
.
103
4.7
LIEBER
FERTIG
ALS
PERFEKT
.
104
4.8
SEI
DANKBAR
.
105
4.9
AKZEPTIERE
DICH
SELBST
.
105
4.10
BELOHNE
DICH
.
106
4.11
MACH
FEIERABEND
.
107
4.12
ZIEHE
EINEN
SCHLUSSSTRICH
.
107
5
WIE
KOENNEN
BETREUENDE
PROKRASTINIERENDE
STUDIERENDE
UNTERSTUETZEN?
.
109
6
WIE
KOENNEN
ANGEHOERIGE
PROKRASTINIERENDE
STUDIERENDE
UNTERSTUETZEN?
.
113
7
WELCHE
UNTERSTUETZUNGSMOEGLICHKEITEN
GIBT
ES?
.
117
SCHLUSSWORT
.
125
8
LITERATUR
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127 |
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
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EINLEITUNG
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.
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.
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.
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.
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.
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.
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1.5.4
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.
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.
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.
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.
.
.
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SELBSTVERTRAUEN
(WIEDER)
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2.16
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2.17
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ABLENKUNGSFREIES
UMFELD
.
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(MOEGLICHST)
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.
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.
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.
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DICH
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EINE
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.
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.
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.
.
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ENTSPANNUNG
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WIEDER
DRAN
.
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3.16
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ZUSAMMEN
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DICH
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4.1
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.
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4.2
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BILANZ
.
99
4.3
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FORTSCHRITTE
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100
4.4
LADE
DEINEN
AKKU
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.
101
4.5
HOL
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102
INHALTSVERZEICHNIS
7
4.6
REISE
GEDANKLICH
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ZUKUNFT
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103
4.7
LIEBER
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.
104
4.8
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DANKBAR
.
105
4.9
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5
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PROKRASTINIERENDE
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UNTERSTUETZEN?
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109
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PROKRASTINIERENDE
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