Die 10-Minuten-Naturmedizin: die tägliche kleine Hilfe gegen Krankheiten, die uns das Leben schwer machen
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer Verlag GmbH
2022
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schriftenreihe: | GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 191 Seiten Illustrationen, Diagramme 24.4 cm x 17.8 cm, 674 g |
| ISBN: | 9783833882340 |
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WORT
ZUVOR
7
STEIGENDE
LEBENS
ERWARTUNG
-
ABER
ZU
WELCHEM
PREIS?
8
KRANKHEITSENTSTEHUNG
WELCHE
FAKTOREN
FUEHREN
ZU
KRANKHEITEN?
10
EPIGENETIK:
SIND
DIE
GENE
BEEINFLUSSBAR?
10
GEWOHNHEITS
TRAINING
-
GESUND
HEITSTRAINING
14
PROBIEREN
SIE
ES
GEWOHNHEITEN
AENDERN
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SCHRITTEN
16
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ERNAEHRUNG
-
WAS
GEHOERT
DAZU?
18
GESUND
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BIO
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BIO
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BIO
20
WICHTIGE
NAEHRSTOFFE
GRUNDBAUSTEINE
UNSERER
NAHRUNG!
22
GEMUESE
UND
OBST
22
TAEGLICH
HOCHWERTIGES
EIWEISS
22
DIE
RICHTIGEN
FETTE
24
FIT
DURCH
FETT!
27
KOHLENHYDRATE
IN
MASSEN
28
GETRAENKE
32
ENTZUENDUNGSHEMMENDE
GEWUERZE
32
BLEIBEN
SIE
GESUND
WISSEN,
WAS
DRIN
IST
-
KOCHEN
SIE
SELBST!
36
MEINE
EMPFEHLUNGEN
ZU
DEN
TOP
KUECHENWERKZEUGEN
38
TIPPS
FUER
EIN
GESUNDES
FRUEHSTUECK
38
WIE
OFT
ESSEN
SIE?
DIE
RICHTIGE
MAHIZEITENFREQUENZ
40
MACHEN
SIE
EINE
NAHRUNGSPAUSE
-
PROBIEREN
SIE
INTERVALLFASTEN
40
MIKRONAEHRSTOFFE
-
UNENTBEHRLICHE
HELFER
44
WICHTIGE
HELFER
MIKRONAEHRSTOFFE
-
WAS
ALLES
DAZUGEHOERT
46
10
TIPPS
FUER
MEHR
VITAMINE
IM
ALLTAG
47
REICHT
DAS?
NAEHRSTOFFVERSORGUNG
UEBER
DIE
ERNAEHRUNG
48
DIE
7
WICHTIGSTEN
MIKRONAEHRSTOFFE
REZEPT:
MOEHRENGRUEN-PESTO
69
KURZ
UND
KNAPP
10
MINUTEN
TAEGLICH
SONNE
FUER
IHRE
VITAMIN-D-DOSIS
10
TIPPS,
FEHLENDE
MIKRONAEHRSTOFFE
48
REZEPT:
GEMUESE-GEWUERZPASTE
50
SPORT
&
BEWEGUNG
-
69
RICHTIG
ZU
ERSETZEN
SEKUNDAERE
PFLANZENSTOFFE
59
POSITIV
FUER
DIE
GESUNDHEIT
72
MACHEN
SIE
SICH
FIT
MIT
SUPERFOODS!
60
STILLSTAND
ADE!
SUPERFOODS
-
WAHRE
MIKRONAEHRSTOFF-
BEWEGUNG
TUT
GUT
UND
IST
GESUND!
74
BOMBEN?
TRICKREICH
60
TRAINIEREN
FUERS
GEHIRN
FUNKTION
DER
MUSKULATUR
WIE
VIEL
BEWEGUNG
MUSS
BEZIEHUNGSWEISE
74
75
DIE
LEEREN
VERSPRECHEN
DER
DARF
ES
SEIN?
76
WERBEINDUSTRIE
66
12
TOP-TIPPS
FUER
MEHR
BEWEGUNG
GESUNDE
NAEHRSTOFF-BOMBEN
IN
IM
ALLTAG
78
10
MINUTEN
FUER
DIE
TONNE
ZU
SCHADE!
67
MIT
ALLTAGSBEWEGUNGEN
AUCH
DAS
GEHIRN
TRAINIEREN
10
MINUTEN
DURCHSCHUETTELN
FUER
80
10
TIPPS,
GEMUESERESTE
ZU
VERWERTEN
EZ-WASSER
68
AUF
GEHT S!
SPORT
MACHT
SPASS
-
GLAUBEN
SIE
MIR!
AUF
DEM
WEG
ZUR
SPORTSKANONE
9
UEBUNGEN
-
DA
IST
FUER
JEDEN
ETWAS
DABEI
SEHR
EFFEKTIV
HOCHINTENSIVES
INTERVALLTRAINING
PROBIEREN
SIE
EIN
10-MINUTEN-TABATA
FASZIENROLLE
UND
THERA-BAND
10
EFFEKTIVE
UEBUNGEN
FUER
MUSKELN
&
FASZIEN
6
UEBUNGEN
MIT
DER
FASZIENROLLE
4
UEBUNGEN
MIT
DEM
THERA-BAND
SCHADENSBEGRENZUNG
DEN
ARBEITSPLATZ
ERGONOMISCH
GESTALTEN
81
82
83
84
94
95
96
97
100
102
DAS
ERGONOMISCHE
BUERO
102
SCHAFFEN
SIE
SICH
IHRE
ARBEITSWOHLFUEHL
OASE
IM
BUERO/HOMEOFFICE
102
BRINGEN
SIE
MEHR
BEWEGUNG
INS
BUERO
104
10
MINUTEN
BODY
&
MIND
FUER
KOERPER
UND
GEIST
105
IN
MORPHEUS
ARMEN
SCHLAFEN
UND
TRAEUMEN
108
WAS
SCHLAF
ALLES
KANN
HEINZELMAENNCHEN
AM
WERKELN
110
MECHANISMEN,
DIE
IM
SCHLAF
ERFOLGEN
110
ZIRKADIANE
RHYTHMEN
-
RHYTHMUS
IM
BLUT
111
DIE
PERFEKTE
SCHLAFDAUER
113
SCHLAFQUALITAET
VOR
-QUANTITAET
114
DIE
SCHLAFQUALITAET
BEEINFLUSSEN
RITUALE
VOR
UND
NACH
DEM
SCHLAFEN
116
10
RITUALE
ZUM
EINSCHLAFEN
117
DER
WICHTIGSTE
ORT
-
IHR
SCHLAFZIMMER
119
SCHLECHT
GESCHLAFEN?
DAS
KOENNEN
SIE
GEGEN
SCHLAF
STOERUNGEN
TUN
120
URSACHEN
VON
SCHLAFSTOERUNGEN
120
SCHLAFFOERDERNDE
HEILPFLANZEN
122
UM
DEN
SCHLAF
GEGESSEN
BEEINFLUSST
IHRE
ERNAEHRUNG
DEN
SCHLAF?
126
CONTRA
GUTEN
SCHLAF
126
PRO
GUTEN
SCHLAF
127
MEDIKAMENTE
ALS
SCHLAFRAEUBER
128
ORGANUHR
128
10
MINUTEN
AUSZEIT
IM
LAUF
DES
TAGES
EINPLANEN
129
STRESS
BEWAELTIGEN
-
POSITIV
FUER
DIE
GESUNDHEIT
132
STRESS
ERKENNEN
STRESSOREN
-
WELCHE
GIBT
ES?
134
IST
STRESS
NEGATIV
ODER
POSITIV?
135
STRESSARTEN
136
TEUFELSKREIS
STRESS
137
MACHEN
SIE
IHREN
STRESS
SICHTBAR!
DETEKTIEREN
SIE
IHREN
STRESS
139
DEN
STRESS
BEWERTEN
STRESS
IST
EINSTELLUNGSSACHE
140
DEN
STRESS
BEWAELTIGEN
140
VERAENDERN
SIE
IHRE
SPRACHE
-
WERDEN
SIE
PRO-AKTIV
145
ZEITMANAGEMENT
DEM
STRESS
CLEVER
BEGEGNEN
146
METHODEN
DES
ZEITMANAGEMENTS
146
MACHEN
SIE
SICH
WAS
VOR!
149
AKUTLOESUNGEN
BEI
STRESS
150
ACHTSAM
ATMEN
151
178
178
POSITIV
DENKEN
SEIEN
SIE
DANKBAR
152
153
STRESS
ADE!
HILFREICHE
METHODEN
ZUM
ENTSPANNEN
154
10
MINUTEN
AUTOGENES
TRAINING
PRO
TAG
154
WEITERE
ENTSPANNENDE
METHODEN
...
155
ESSEN,
DAS
GUTTUT
BRAINFOOD
STATT
STRESS-ESSEN
156
VORSICHT
DOPAMINFALLE
156
RICHTIG
ESSEN
BEI
STRESS
156
MANDEL-KOKOS-FATBOMBS
157
HEILENDE
KRAEFTE
DER
NATUR
NUTZEN
160
AROMATHERAPIE
SAEURE-BASEN-HAUSHALT
NUTZEN
SIE
DIE
KRAFT
DER
AETHERISCHEN
OELE
DIE
BALANCE
HALTEN
IN
UNSEREM
ANWENDUNG/EINSATZGEBIETE
KOERPER
162
WIE
MERKT
MAN
EINE
UEBERSAEUERUNG?
163
GESUNDE
HAUT
MIKROBIOM
NATUERLICHE
PFLEGE
OHNE
SYNTHETIK
SEHEN,
WAS
DRIN
IST
UNSER
DARM
-
ES
LEBT
IN
UNS!
168
HAARPFLEGEMITTEL
SELBST
GEMACHT
WARUM
WIR
DIE
MIKROBEN
BRAUCHEN
168
WIE
SIE
IHREN
DARM
STAERKEN
KOENNEN
169
WALDBADEN
HEILKRAEUTER
SAMMELN
FUER
ENTSPANNEN
SIE
BEWUSST
IN
DER
NATUR
DIE
GESUNDHEIT
WARUM
WALDBADEN?
WERDEN
SIE
ZUR
KRAEUTERHEXE!
170
DEKORIEREN
SIE
MIT
DER
NATUR!
KRAEUTER
SAMMELN
170
KRAEUTER
HALTBAR
MACHEN
170
KNOBLAUCH-OEL
173
BRENNNESSEL-CHIPS
173
ANHANG
HYDROTHERAPIE
LITERATUR
UND
ADRESSEN
REGISTER
DIE
HEILENDE
KRAFT
DES
WASSERS
174
UEBER
DIE
AUTORIN
KNEIPP SCHE
WASSERANWENDUNGEN
174
IMPRESSUM
180
180
181
182
182
183
186
186
188
190
192
|
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EIN
WORT
ZUVOR
7
STEIGENDE
LEBENS
ERWARTUNG
-
ABER
ZU
WELCHEM
PREIS?
8
KRANKHEITSENTSTEHUNG
WELCHE
FAKTOREN
FUEHREN
ZU
KRANKHEITEN?
10
EPIGENETIK:
SIND
DIE
GENE
BEEINFLUSSBAR?
10
GEWOHNHEITS
TRAINING
-
GESUND
HEITSTRAINING
14
PROBIEREN
SIE
ES
GEWOHNHEITEN
AENDERN
IN
9
SCHRITTEN
16
GESUNDE
ERNAEHRUNG
-
WAS
GEHOERT
DAZU?
18
GESUND
ESSEN
MUSS
ES
UNBEDINGT
BIO
SEIN?
20
ABER
AUCH
BIO
IST
NICHT
GLEICH
BIO
20
WICHTIGE
NAEHRSTOFFE
GRUNDBAUSTEINE
UNSERER
NAHRUNG!
22
GEMUESE
UND
OBST
22
TAEGLICH
HOCHWERTIGES
EIWEISS
22
DIE
RICHTIGEN
FETTE
24
FIT
DURCH
FETT!
27
KOHLENHYDRATE
IN
MASSEN
28
GETRAENKE
32
ENTZUENDUNGSHEMMENDE
GEWUERZE
32
BLEIBEN
SIE
GESUND
WISSEN,
WAS
DRIN
IST
-
KOCHEN
SIE
SELBST!
36
MEINE
EMPFEHLUNGEN
ZU
DEN
TOP
KUECHENWERKZEUGEN
38
TIPPS
FUER
EIN
GESUNDES
FRUEHSTUECK
38
WIE
OFT
ESSEN
SIE?
DIE
RICHTIGE
MAHIZEITENFREQUENZ
40
MACHEN
SIE
EINE
NAHRUNGSPAUSE
-
PROBIEREN
SIE
INTERVALLFASTEN
40
MIKRONAEHRSTOFFE
-
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HELFER
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HELFER
MIKRONAEHRSTOFFE
-
WAS
ALLES
DAZUGEHOERT
46
10
TIPPS
FUER
MEHR
VITAMINE
IM
ALLTAG
47
REICHT
DAS?
NAEHRSTOFFVERSORGUNG
UEBER
DIE
ERNAEHRUNG
48
DIE
7
WICHTIGSTEN
MIKRONAEHRSTOFFE
REZEPT:
MOEHRENGRUEN-PESTO
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KURZ
UND
KNAPP
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MINUTEN
TAEGLICH
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FUER
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SPORT
&
BEWEGUNG
-
69
RICHTIG
ZU
ERSETZEN
SEKUNDAERE
PFLANZENSTOFFE
59
POSITIV
FUER
DIE
GESUNDHEIT
72
MACHEN
SIE
SICH
FIT
MIT
SUPERFOODS!
60
STILLSTAND
ADE!
SUPERFOODS
-
WAHRE
MIKRONAEHRSTOFF-
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GUT
UND
IST
GESUND!
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BOMBEN?
TRICKREICH
60
TRAINIEREN
FUERS
GEHIRN
FUNKTION
DER
MUSKULATUR
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VIEL
BEWEGUNG
MUSS
BEZIEHUNGSWEISE
74
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LEEREN
VERSPRECHEN
DER
DARF
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SEIN?
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WERBEINDUSTRIE
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FUER
MEHR
BEWEGUNG
GESUNDE
NAEHRSTOFF-BOMBEN
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IM
ALLTAG
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TONNE
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SCHADE!
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DAS
GEHIRN
TRAINIEREN
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GEMUESERESTE
ZU
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EZ-WASSER
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GEHT'S!
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MACHT
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-
GLAUBEN
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SCHLAF
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-QUANTITAET
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SCHLAFEN
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EINSCHLAFEN
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137
MACHEN
SIE
IHREN
STRESS
SICHTBAR!
DETEKTIEREN
SIE
IHREN
STRESS
139
DEN
STRESS
BEWERTEN
STRESS
IST
EINSTELLUNGSSACHE
140
DEN
STRESS
BEWAELTIGEN
140
VERAENDERN
SIE
IHRE
SPRACHE
-
WERDEN
SIE
PRO-AKTIV
145
ZEITMANAGEMENT
DEM
STRESS
CLEVER
BEGEGNEN
146
METHODEN
DES
ZEITMANAGEMENTS
146
MACHEN
SIE
SICH
WAS
VOR!
149
AKUTLOESUNGEN
BEI
STRESS
150
ACHTSAM
ATMEN
151
178
178
POSITIV
DENKEN
SEIEN
SIE
DANKBAR
152
153
STRESS
ADE!
HILFREICHE
METHODEN
ZUM
ENTSPANNEN
154
10
MINUTEN
AUTOGENES
TRAINING
PRO
TAG
154
WEITERE
ENTSPANNENDE
METHODEN
.
155
ESSEN,
DAS
GUTTUT
BRAINFOOD
STATT
STRESS-ESSEN
156
VORSICHT
DOPAMINFALLE
156
RICHTIG
ESSEN
BEI
STRESS
156
MANDEL-KOKOS-FATBOMBS
157
HEILENDE
KRAEFTE
DER
NATUR
NUTZEN
160
AROMATHERAPIE
SAEURE-BASEN-HAUSHALT
NUTZEN
SIE
DIE
KRAFT
DER
AETHERISCHEN
OELE
DIE
BALANCE
HALTEN
IN
UNSEREM
ANWENDUNG/EINSATZGEBIETE
KOERPER
162
WIE
MERKT
MAN
EINE
UEBERSAEUERUNG?
163
GESUNDE
HAUT
MIKROBIOM
NATUERLICHE
PFLEGE
OHNE
SYNTHETIK
SEHEN,
WAS
DRIN
IST
UNSER
DARM
-
ES
LEBT
IN
UNS!
168
HAARPFLEGEMITTEL
SELBST
GEMACHT
WARUM
WIR
DIE
MIKROBEN
BRAUCHEN
168
WIE
SIE
IHREN
DARM
STAERKEN
KOENNEN
169
WALDBADEN
HEILKRAEUTER
SAMMELN
FUER
ENTSPANNEN
SIE
BEWUSST
IN
DER
NATUR
DIE
GESUNDHEIT
WARUM
WALDBADEN?
WERDEN
SIE
ZUR
KRAEUTERHEXE!
170
DEKORIEREN
SIE
MIT
DER
NATUR!
KRAEUTER
SAMMELN
170
KRAEUTER
HALTBAR
MACHEN
170
KNOBLAUCH-OEL
173
BRENNNESSEL-CHIPS
173
ANHANG
HYDROTHERAPIE
LITERATUR
UND
ADRESSEN
REGISTER
DIE
HEILENDE
KRAFT
DES
WASSERS
174
UEBER
DIE
AUTORIN
KNEIPP'SCHE
WASSERANWENDUNGEN
174
IMPRESSUM
180
180
181
182
182
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186
186
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