Stark im Rollstuhl: Athletiktraining für Rollstuhlfahrer
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Pflaum Verlag
[2022]
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| Schriftenreihe: | Edition Leistungslust
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Auf dem Umschlag: "Mit zahlreichen Übungsvideos" |
| Beschreibung: | 219 Seiten Illustrationen 24 cm x 17 cm |
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INHALT
DER
AUTOR
5
VORWORT
ULF
MEHRENS
10
DIE
IDEE
12
DANKSAGUNG
14
EINLEITUNG
15
1.
GRUNDLAGEN
19
1.1
ANATOMIE
21
RUECKENMARK
UND
WIRBELSAEULE
21
SCHULTER
23
1.2
PHYSIOLOGIE
24
MOTORIK
24
SENSIBILITAET
25
VEGETATIVES
NERVENSYSTEM
27
URSACHEN
DER
VERLETZUNG
27
1.3
TRAININGSGRUNDLAGEN
UND
-VORAUSSETZUNGEN
28
1.4
TRAINING
UND
SPASTIK
29
1.5
MEINE
PHILOSOPHIE
VON
TRAINING
32
TRAININGSPLANUNG
33
INTERVIEW
MIT
NICOLAI
ZELTINGER
38
2.
HALTUNG
UND
ATMUNG
45
2.1
HALTUNG
48
2.2
ATMUNG
57
2.3
WIE
ATMET
MAN
RICHTIG?
58
NASEN
ODER
MUNDATMUNG
-
WAS
IST
BESSER?
58
2.4
ATEMTECHNIK
UND
ATEMRHYTHMUS
59
AUSSTREICHBEWEGUNGEN
UND
MOBILISATION
60
AUF
LAENGE
BRINGEN
62
INTERVIEW
MIT
FRIEDA
DIETZ
66
6
3.
YOGA
UND
ROLLSTUHL
73
3.1
ASANAS
75
3.2
PRANAYAMA
75
3.3
MEDITATION
76
3.4
SAVASANA
77
3.5
UJJAYI-ATMUNG
ODER
OCEAN
BREATH
79
3.6
ABGEWANDELTE
YOGA-ASANAS
79
INTERVIEW
MIT
THOMAS
BOEHME
88
4.
TESTEN
IN
BEWEGUNG
95
4.1
DIE
AUSWAHL
DER
TESTS
98
4.2
PHYSIO-SCREENING
98
4.3
PERFORMANCE-SCREENING
106
4.4
ATHLETIK-SCREENING
TESTBOGEN
109
INTERVIEW
MIT
FELIX
BRUNNER
112
5.
TRAINIEREN
IN
BEWEGUNG
119
5.1
KORRIGIERENDE
UEBUNGEN
123
5.2
SCHULTERROUTINE
132
5.3
WARM-UP
139
5.4
KRAFT
143
5.5
UEBUNGSKATALOG
KRAFT
148
DRUECKEN
(PUSH)
148
ZIEHEN
(PULL)
154
DREHEN/GEGENDREHEN
(ROTATION/ANTIROTATION)
160
TRAGEN
(CARRY)
166
5.6
NEUROATHLETIK
167
5.7
AGILITAET,
SCHNELLIGKEIT
UND
AUSDAUER
170
INTERVIEW
MIT
ANNIKA
ZEYEN
176
7
6.
REGENERATION
183
6.1
AKTIVE
ENTSPANNUNG
(COOL-DOWN)
186
6.2
ERNAEHRUNG
190
BAUSTEINE
DES
KOERPERS
191
KOHLENHYDRATE
191
FETTE
(LIPIDE)
192
EIWEISSE
(PROTEINE)
193
VITAMINE
193
MINERALSTOFFE
UND
SPURENELEMENTE
194
YYSUPERFOODS
"
194
N
AHRUNGSERGAENZUNG
196
ERNAEHRUNG
UND
SPORTLICHE
BELASTUNG
197
6.3
TRINKEN
200
DIE
BEOBACHTUNG
DER
URINFARBE
200
WIEGEN
VOR
UND
NACH
SPORTLICHER
BELASTUNG
201
TRINKEN
UND
SPORT
201
6.4
SCHLAF
202
SCHLAFZYKLEN
202
POWER
NAP
203
6.5
REGENERATION
UND
DIAGNOSTIK
204
7.
AUSBLICK
209
8.
ANHANG
213
8.1
LITERATURVERZEICHNIS
214
8.2
BILDVERZEICHNIS
216
8.3
MATERIALLISTE
217
8 |
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AUTOR
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VORWORT
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10
DIE
IDEE
12
DANKSAGUNG
14
EINLEITUNG
15
1.
GRUNDLAGEN
19
1.1
ANATOMIE
21
RUECKENMARK
UND
WIRBELSAEULE
21
SCHULTER
23
1.2
PHYSIOLOGIE
24
MOTORIK
24
SENSIBILITAET
25
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NERVENSYSTEM
27
URSACHEN
DER
VERLETZUNG
27
1.3
TRAININGSGRUNDLAGEN
UND
-VORAUSSETZUNGEN
28
1.4
TRAINING
UND
SPASTIK
29
1.5
MEINE
PHILOSOPHIE
VON
TRAINING
32
TRAININGSPLANUNG
33
INTERVIEW
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NICOLAI
ZELTINGER
38
2.
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UND
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2.1
HALTUNG
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ATEMRHYTHMUS
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UND
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LAENGE
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3.
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3.1
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3.2
PRANAYAMA
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3.3
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76
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BREATH
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BEWEGUNG
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112
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5.2
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6.1
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SPURENELEMENTE
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BELASTUNG
197
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DIAGNOSTIK
204
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209
8.
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