Ausgezeichnete Fitness: ein kraft- und ausdauerorientiertes Gesundheitssportprogramm
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Aachen ; Wien
Meyer & Meyer Verlag
[2022]
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INHALT
1
VORWORT
.
8
2
DAS
EUROPAEISCHE
FITNESS
ABZEICHEN
(EFB)
.
10
3
DER
KURS
.
12
3.1
ZIELGRUPPE
.
12
3.2
ZIELE
DES
KURSES
.
13
3.3
ORGANISATORISCHES
.
22
3.4
AUFBAU
DES
KURSES
.
25
3.5
METHODISCHE
HINWEISE
.
42
4
DIE
10
EINHEITEN
DES
60
UND
90-MINUTEN-PROGRAMMS
.
44
4.1
EINHEITI
.
44
4.2
EINHEIT
2
.
54
4.3
EINHEIT
3
.
63
4.4
EINHEIT
4
.
74
4.5
EINHEIT
5
.
87
4.6
EINHEIT
6
.
96
4.7
EINHEIT
7
.
104
4.8
EINHEIT
8
.
116
4.9
EINHEIT
9
.
123
4.10
EINHEIT
9
(ALTERNATIVE
EINHEIT)
.
128
4.11
EINHEIT
10
.
140
4.12
EINHEIT
10
(ALTERNATIVE
EINHEIT
FUER
60-MINUTEN-PROGRAMM)
.
149
5
UEBUNCSSAMMLUNC
KRAFT
.
156
5.1
BAUCHMUSKULATUR
.
158
5.2
RUECKENMUSKULATUR
.
163
5.3
ARM-,
BRUST
UND
SCHULTERMUSKULATUR
.
168
5.4
BEIN
UND
GESAESSMUSKULATUR
.
173
6
UEBUNGSSAMMLUNG
DEHNEN
.
178
6.1
RUECKEN
UND
BAUCHMUSKULATUR
.
179
6.2
ARM-,
BRUST
UND
SCHULTERMUSKULATUR
.
180
6.3
BEIN
UND
GESAESSMUSKULATUR
.
181
7
TEILNEHM
ERIN
FORMATION
EN
UND
HAUSAUFGABEN
.
186
7.1
KURSZIELE
UND
-INHALTE/DAS
EFB
.
186
7.2
BELASTUNGSSTEUERUNG
.
188
7.3
HERZFREQUENZ/PULSMESSUNG
.
190
7.4
ADAPTATIONSPROZESSE
UND
TRAININGSPRINZIPIEN
.
193
7.5
SANFTES
KRAFTTRAINING
.
195
7.6
GESUNDHEITSORIENTIERTES
AUSDAUERTRAINING
.
198
7.7
EFFEKTIVE
FOERDERUNG
VON
BEWEGLICHKEIT
.
201
7.8
KOERPERHALTUNG,
PROPRIOZEPTION
UND
GLEICHGEWICHT
.
203
7.9
BEDEUTUNG
DER
MAXIMALEN
SAUERSTOFFAUFNAHME
(V0
2
MAX)
.
206
7.10
WIE
GEHT
ES
NACH
DEM
KURS
WEITER?
.
208
ANHANG
1
STATIONSKARTEN
.
210
2
GESUNDHEITSFRAGEBOGEN
.
230
3
EINVERSTAENDNISERKLAERUNG
.
231
4
AKTIVITAETSFRAGEBOGEN
.
232
5
DATENBLAETTER
.
233
6
LITERATURVERZEICHNIS
.
235
7
BILDNACHWEIS
.
237 |
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VORWORT
.
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2
DAS
EUROPAEISCHE
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(EFB)
.
10
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KURS
.
12
3.1
ZIELGRUPPE
.
12
3.2
ZIELE
DES
KURSES
.
13
3.3
ORGANISATORISCHES
.
22
3.4
AUFBAU
DES
KURSES
.
25
3.5
METHODISCHE
HINWEISE
.
42
4
DIE
10
EINHEITEN
DES
60
UND
90-MINUTEN-PROGRAMMS
.
44
4.1
EINHEITI
.
44
4.2
EINHEIT
2
.
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4.3
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.
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.
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4.5
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.
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.
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.
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.
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4.9
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.
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4.10
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(ALTERNATIVE
EINHEIT)
.
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4.11
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.
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EINHEIT
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60-MINUTEN-PROGRAMM)
.
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5.1
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.
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SCHULTERMUSKULATUR
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GESAESSMUSKULATUR
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SCHULTERMUSKULATUR
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6.3
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UND
GESAESSMUSKULATUR
.
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7
TEILNEHM
ERIN
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UND
HAUSAUFGABEN
.
186
7.1
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-INHALTE/DAS
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186
7.2
BELASTUNGSSTEUERUNG
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HERZFREQUENZ/PULSMESSUNG
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7.5
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GESUNDHEITSORIENTIERTES
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.
198
7.7
EFFEKTIVE
FOERDERUNG
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BEWEGLICHKEIT
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7.8
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GLEICHGEWICHT
.
203
7.9
BEDEUTUNG
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SAUERSTOFFAUFNAHME
(V0
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.
206
7.10
WIE
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NACH
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KURS
WEITER?
.
208
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STATIONSKARTEN
.
210
2
GESUNDHEITSFRAGEBOGEN
.
230
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EINVERSTAENDNISERKLAERUNG
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| spelling | Jeuter, Christian Verfasser (DE-588)1249770203 aut Ausgezeichnete Fitness ein kraft- und ausdauerorientiertes Gesundheitssportprogramm Christian Jeuter, Katja Klemm & Klaus Bös Aachen ; Wien Meyer & Meyer Verlag [2022] ©2022 237 Seiten Illustrationen 30 cm, 880 g txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Kursmanual fitness gesundheit fitness abzeichen dtb kursmanual übungen training beweglichkeit gesundheitssport übungseinheiten fitness-kurs fitnessdiagnostik (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Klemm, Katja Verfasser (DE-588)1175895210 aut Bös, Klaus 1948- Verfasser (DE-588)115425888 aut Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH (DE-588)1065039786 pbl Erscheint auch als Online-Ausgabe Jeuter, Christian Ausgezeichnete Fitness 978-3-8403-1413-1 1. Auflage Aachen : Meyer & Meyer, 2021 Online-Ressource, 240 Seiten X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=7f42d9d5e7a141e8a2b71f2b7e2a6977&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext B:DE-101 application/pdf https://d-nb.info/1231377488/04 Inhaltsverzeichnis DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=033627465&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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