Stretch: 7 x dehnen am Tag : schmerzfrei und beweglich von Kopf bis Fuß
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2022
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INHALT
EINLEITUNG
.
6
1
WIE
WIR
UNS
BEWEGEN
.
9
WIE
VIEL
WIR
UNS
BEWEGEN
VERSUS
WIE
WIR
UNS
BEWEGEN
.
10
INSTINKTIVE
BEWEGUNG
.
11
WER
RASTET,
DER
ROSTET
.
13
SITZEN
IST
DAS
NEUE
RAUCHEN
.
22
2
WIE
WIR
UNS
DEHNEN
SOLLTEN
.
27
WAS
IST
STRETCHING?
.
28
MIT
DEN
UEBUNGEN
SPIELEN
.
29
STRETCHING-TECHNIKEN
.
30
FUEHLT
ES
SICH
GUT,
FURCHTBAR,
KORREKT
AN?
.
34
MOBILITAET
VERSUS
FLEXIBILITAET
.
38
3
DIE
SIEBEN
ESSENZIELLEN
DEHNUEBUNGEN
.
43
DAS
STRETCH-PROGRAMM
.
44
1
WIRBELSAEULENROTATION
.
51
2
WIRBELSAEULENEXTENSION
.
61
3
WIRBELSAEULENFLEXION
.
71
4
LATERALFLEXION
.
81
5
SCHULTERROTATION
.
91
6
HUEFTMOBILITAET
.
101
7
GLEICHGEWICHT
.
111
4
HAEUFIGE
PROBLEMBEREICHE
.
119
HAEUFIGE
PROBLEMBEREICHE
.
121
QUELLEN
UND
WEITERFUEHRENDE
INFORMATIONEN
.
136
STICHWORTVERZEICHNIS
.
137
UEBUNGSVERZEICHNIS
.
139
DANK
.
141
UEBER
ROGER
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142
DEIN
7-STRETCHES-KAERTCHEN
ZUM
AUSSCHNEIDEN
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