Der Anti-Stress-Ratgeber für Pflegekräfte: so bewältigen Sie berufliche Belastungen : die besten Strategien für mehr Gelassenheit im Job
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Hannover
Schlütersche
2022
|
| Schriftenreihe: | Pflege Praxis
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 158 Seiten Diagramme 21 cm x 14.8 cm |
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DANKE
......................................................................................................
8
VORWORT
...................................................................................................
9
11
1.1
DIE
GEGENWART
IN
DER
STATIONAEREN
PFLEGE
........................
14
1.2
HINTERGRUENDE
UND
RAHMENBEDINGUNGEN
..........................
18
1.2.1
WANDEL
DER
GESUNDHEITSBRANCHE
UND
DER
PFLEGEEINRICHTUNGEN
..............................................
20
1.2.2
DIE
IST
SITUATION
IN
DER
GESUNDHEITSBRANCHE
DER
PFLEGEEINRICHTUNGEN
..............................................
22
1.3
DIE
BERUFSGRUPPE
DER
PFLEGENDEN
....................................
25
1.3.1
PFLEGEFACHKRAEFTE
.....................................................
29
1.3.2
PFLEGEKRAEFTE
...........................................................
31
1.4
DIE
BERUFSGRUPPEN
DES
SOZIALEN
DIENSTES
UND
BETREUUNGSKRAEFTE
..............................................................
31
1.4.1
BERUFSGRUPPEN
DES
SOZIALEN
DIENSTES
....................
33
1.4.2
BERUFSGRUPPE
BETREUUNGSKRAEFTE
............................
33
35
2.1
DER
WEG
ZU
MEHR
SELBSTWERTGEFUEHL
.................................
39
2.1.1
ENTDECKEN
SIE
IHRE
POSITIVEN
EIGENSCHAFTEN
........
39
2.1.2
LEGEN
SIE
EINE
SCHATZKISTE
AN
...............................
40
2.2
EINE
KLEINE
ANLEITUNG
FUERS
SELBSTCOACHING
......................
40
2.2.1
SCHAFFEN
UND
VERSTAERKEN
SIE
IHRE
KOERPERANKER
....
41
2.2.2
MACHEN
SIE
AUS
IHREN
TRAEUMEN
KONKRETE
ZIELE
....
43
2.2.3
GEHEN
SIE
KONSTRUKTIV
MIT
KRITIK
UM
....................
43
2.3
SELBSTWIRKSAMKEITSERWARTUNG
UND
PFLEGE
........................
44
2.4
SELBSTWIRKSAMKEITSERWARTUNG
IM
SOZIALEN
DIENST/
IN
DER
BETREUUNG
.............................................................
46
3
STRESS,
ARBEITSBEZOGENHEIT
UND
ARBEITSSUCHT
3.1
ARBEITSBEDINGTER
STRESS
....................................................
47
3.2
KURZER
AUSFLUG
IN
DIE
STRESSFORSCHUNG
.............................
48
3.3
BELASTUNGSFAKTOREN
ALS
URSACHEN
VON
STRESS
...................
52
55
4.1 DIE
VERHAELTNISPRAEVENTION
..................................................
56
4.2
VERHALTENSPRAEVENTION
.......................................................
58
60
5.1
CHECKEN
SIE
IHR
RISIKOVERHALTEN
......................................
60
5.2
ENTSPANNUNG
MUSS
SEIN
....................................................
64
5.3
STRESSIMPFUNGSPROGRAMME
..............................................
66
5.3.1
VERHALTENSAENDERUNGEN
DURCH
SHAPING
UND
CHAINING
................................................................
67
5.3.2
ROLLENSPIEL
ZUM
EINUEBEN
NEUER
VERHALTENSWEISEN
68
5.3.3
DYSFUNKTIONALE
GEDANKEN
VERAENDERN
....................
69
5.4
BESSER
SCHLAFEN
.................................................................
73
5.4.1
ENTDECKEN
SIE,
WAS
SIE
WIRKLICH
MOECHTEN
.............
75
5.5
ENTSPANNUNGSMETHODEN
FUER
JEDEN
TAG
.............................
75
5.5.1
DIE
PROGRESSIVE
MUSKELRELAXATION
.........................
78
5.5.2
AUTOGENES
TRAINING
..............................................
84
5.5.3
FANTASIEREISEN
.......................................................
94
5.5.4
MEDITATION
.............................................................
101
5.5.5
YOGANIDRA
.................................
104
5.6
BEWUSST
ATMEN
.................................................................
105
5.7
ACHTSAMKEITSUEBUNGEN
.....................................................
108
5.7.1
ACHTSAMKEITSMEDITATION
........................................
108
5.7.2
WEITERE
ACHTSAMKEITSUEBUNGEN
..............................
109
5.7.3
BODY-SCAN
.............................................................
110
5.8
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
MIT
BEWEGUNG
...........................
111
5.8.1
HATHA-YOGA
...........................................................
111
5.8.2
QI-GONG
................................................................
112
5.8.3
DIE
FUENF
TIBETER
.....................................................
116
5.8.4
PILATES
....................................................................
117
5.9
MANDALA
...........................................................................
117
5.10
FUER
DIE
SCHNELLE
ENTSPANNUNG
ZWISCHENDURCH
.................
122
5.10.1
KLOPFEN
SIE
DEN
STRESS
AB
......................................
122
5.10.2
AKTIVIEREN
SIE
DIE
THYMUSDRUESE
............................
122
5.10.3
PROGRESSIVE
MUSKELRELAXATION
IM
STEHEN
.............
122
5.11
BERUHIGENDE
MASSAGEN
...................................................
123
5.12
LACHEN
SIE
DOCH
MAL!
.......................................................
124
5.13
SPIELEN
SIE
WIEDER
............................................................
125
5.14
BEWEGEN
SIE
SICH
..............................................................
125
5.14.1
FELDENKRAIS
...........................................................
126
5.15
HEUTE
SCHON
GETROMMELT!
.............................................
127
5.16
NUTZEN
SIE
DIE
KRAFT
DER
DUEFTE
.......................................
128
5.16.1
GENUSSINSTRUKTION
DUFT-ERLEBNIS-RAUSCH
.......
129
5.17
NETZWERKEN
TUT
GUT!
........................................................
130
132
6.1
VERRINGERN
SIE
STRESSOREN
................................................
132
6.2
PASSEN
SIE
DAS
QUALITAETSMANAGEMENT
AN
........................
133
6.3
ACHTEN
SIE
AUF
ADAEQUATE
ARBEITSUMGEBUNG
....................
134
6.4 GESTALTEN
SIE
UEBERGABEN,
BESPRECHUNGEN
UND
FALLBESPRECHUNGEN
EFFIZIENTER
.........................................
136
6.5
ERNAEHRUNGSMANAGEMENT
FUER
ALLE
......................................
138
6.6
ACHTEN
SIE
AUFS
MITEINANDER
...........................................
140
142
145
147
LITERATUR
...................................................................................................
149
REGISTER
...................................................................................................
157
|
| adam_txt |
INHALT
DANKE
.
8
VORWORT
.
9
11
1.1
DIE
GEGENWART
IN
DER
STATIONAEREN
PFLEGE
.
14
1.2
HINTERGRUENDE
UND
RAHMENBEDINGUNGEN
.
18
1.2.1
WANDEL
DER
GESUNDHEITSBRANCHE
UND
DER
PFLEGEEINRICHTUNGEN
.
20
1.2.2
DIE
IST
SITUATION
IN
DER
GESUNDHEITSBRANCHE
DER
PFLEGEEINRICHTUNGEN
.
22
1.3
DIE
BERUFSGRUPPE
DER
PFLEGENDEN
.
25
1.3.1
PFLEGEFACHKRAEFTE
.
29
1.3.2
PFLEGEKRAEFTE
.
31
1.4
DIE
BERUFSGRUPPEN
DES
SOZIALEN
DIENSTES
UND
BETREUUNGSKRAEFTE
.
31
1.4.1
BERUFSGRUPPEN
DES
SOZIALEN
DIENSTES
.
33
1.4.2
BERUFSGRUPPE
BETREUUNGSKRAEFTE
.
33
35
2.1
DER
WEG
ZU
MEHR
SELBSTWERTGEFUEHL
.
39
2.1.1
ENTDECKEN
SIE
IHRE
POSITIVEN
EIGENSCHAFTEN
.
39
2.1.2
LEGEN
SIE
EINE
SCHATZKISTE
AN
.
40
2.2
EINE
KLEINE
ANLEITUNG
FUERS
SELBSTCOACHING
.
40
2.2.1
SCHAFFEN
UND
VERSTAERKEN
SIE
IHRE
KOERPERANKER
.
41
2.2.2
MACHEN
SIE
AUS
IHREN
TRAEUMEN
KONKRETE
ZIELE
.
43
2.2.3
GEHEN
SIE
KONSTRUKTIV
MIT
KRITIK
UM
.
43
2.3
SELBSTWIRKSAMKEITSERWARTUNG
UND
PFLEGE
.
44
2.4
SELBSTWIRKSAMKEITSERWARTUNG
IM
SOZIALEN
DIENST/
IN
DER
BETREUUNG
.
46
3
STRESS,
ARBEITSBEZOGENHEIT
UND
ARBEITSSUCHT
3.1
ARBEITSBEDINGTER
STRESS
.
47
3.2
KURZER
AUSFLUG
IN
DIE
STRESSFORSCHUNG
.
48
3.3
BELASTUNGSFAKTOREN
ALS
URSACHEN
VON
STRESS
.
52
55
4.1 DIE
VERHAELTNISPRAEVENTION
.
56
4.2
VERHALTENSPRAEVENTION
.
58
60
5.1
CHECKEN
SIE
IHR
RISIKOVERHALTEN
.
60
5.2
ENTSPANNUNG
MUSS
SEIN
.
64
5.3
STRESSIMPFUNGSPROGRAMME
.
66
5.3.1
VERHALTENSAENDERUNGEN
DURCH
SHAPING
UND
CHAINING
.
67
5.3.2
ROLLENSPIEL
ZUM
EINUEBEN
NEUER
VERHALTENSWEISEN
68
5.3.3
DYSFUNKTIONALE
GEDANKEN
VERAENDERN
.
69
5.4
BESSER
SCHLAFEN
.
73
5.4.1
ENTDECKEN
SIE,
WAS
SIE
WIRKLICH
MOECHTEN
.
75
5.5
ENTSPANNUNGSMETHODEN
FUER
JEDEN
TAG
.
75
5.5.1
DIE
PROGRESSIVE
MUSKELRELAXATION
.
78
5.5.2
AUTOGENES
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.
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5.5.3
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5.5.4
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5.5.5
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5.6
BEWUSST
ATMEN
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ACHTSAMKEITSUEBUNGEN
.
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BODY-SCAN
.
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MIT
BEWEGUNG
.
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5.8.1
HATHA-YOGA
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5.8.2
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FUENF
TIBETER
.
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.
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.
117
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DIE
SCHNELLE
ENTSPANNUNG
ZWISCHENDURCH
.
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KLOPFEN
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AB
.
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AKTIVIEREN
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DIE
THYMUSDRUESE
.
122
5.10.3
PROGRESSIVE
MUSKELRELAXATION
IM
STEHEN
.
122
5.11
BERUHIGENDE
MASSAGEN
.
123
5.12
LACHEN
SIE
DOCH
MAL!
.
124
5.13
SPIELEN
SIE
WIEDER
.
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5.14
BEWEGEN
SIE
SICH
.
125
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FELDENKRAIS
.
126
5.15
HEUTE
SCHON
GETROMMELT!
.
127
5.16
NUTZEN
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DIE
KRAFT
DER
DUEFTE
.
128
5.16.1
GENUSSINSTRUKTION
DUFT-ERLEBNIS-RAUSCH
.
129
5.17
NETZWERKEN
TUT
GUT!
.
130
132
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VERRINGERN
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132
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.
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.
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UEBERGABEN,
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UND
FALLBESPRECHUNGEN
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.
136
6.5
ERNAEHRUNGSMANAGEMENT
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ALLE
.
138
6.6
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