Rücken - schmerzfrei in 30 Tagen: mit über 100 Übungen gegen akute und chronische Beschwerden
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2022
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| Ausgabe: | Originalausgabe, 1. Auflage |
| Schriftenreihe: | Physiotherapie für zu hause
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
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VORWORT
.............................................................................
6
EINFUEHRUNG
..........................................................................
8
1
WENN
DER
RUECKEN
SCHMERZT
BESCHWERDEN
UND
IHRE
AUSLOESER
...................
11
AUFBAU
DER
WIRBELSAEULE
.....................................................
12
WOHER
KOMMEN
MEINE
SCHMERZEN?
.................................
15
SCHMERZBILDER
ERKENNEN
...................................................
19
DIE
STAERKE
DES
SCHMERZES
.................................................
21
BEWEGUNGSSTOERUNGEN
......................................................
23
2
WIE,
WO,
WAS
VORBEREITUNG
AUF
DAS
30-TAGE-PROGRAMM
...
27
HIER
WIRKT
DAS
30-TAGE-PROGRAMM
.....................................
28
WARUM
30
TAGE?
..................................................................
30
SO
FUEHREN
SIE
DAS
PROGRAMM
ERFOLGREICH
DURCH
................
32
DIE
BESTEN
SCHMERZLINDERNDEN
MASSNAHMEN
FUER
IHREN
RUECKEN
38
BEWEGUNGSANALYSE
............................................................
42
QUICKFINDER
...........................................................................
46
3
SCHMERZFREI
IN
30
TAGEN
DAS
PROGRAMM
..................................................
49
AUFBAU
DES
PROGRAMMS
.....................................................
50
IHR
RUECKENCHECK
.................................................................
50
WOCHE
1:
DIE
VORSICHTWOCHE
..............................................
52
WOCHE
2:
DIE
RUECKSICHTSWOCHE
........................................
66
WOCHE
3:
DIE
ZUVERSICHTSWOCHE
......................................
80
WOCHE
4:
MEDIZINISCH
TRAINIEREN
........................................
94
DIE
ZWEI
BONUSTAGE
............
108
4
DIE
UEBUNGEN
FUER
SCHMERZLINDERUNG,
AUFBAU
UND
PROPHYLAXE
..
113
PHYSIOTHERAPEUTISCHE
AKTIVITAETEN
DES
TAEGLICHEN
LEBENS
.
.
114
ERSTE-HILFE-MASSNAHMEN
-
SELBST
GEMACHTE
WOHLTATEN
....
124
TAPING,
ROLLEN
UND
CUPPING
-
EIN
DYNAMISCHES
TRIO
.........
146
MOBILISIEREN,
DEHNEN
UND
KRAEFTIGEN
-
JETZT
WIRD
S
PHYSIOTHERAPEUTISCH
..........................................................
153
JUST
FOR
FUN
........................................................................
199
UEBUNGS
UND
MASSNAHMENVERZEICHNIS
...............................
204
LITERATURVERZEICHNIS
...........................................................
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| spelling | Kiesling, Gabriele Verfasser (DE-588)1166881903 aut Rücken - schmerzfrei in 30 Tagen mit über 100 Übungen gegen akute und chronische Beschwerden Gabriele Kiesling Originalausgabe, 1. Auflage München riva 2022 207 Seiten Illustrationen 24 cm txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Physiotherapie für zu hause Selbsttherapie (DE-588)4054388-2 gnd rswk-swf Rückenschmerz (DE-588)4050838-9 gnd rswk-swf Chronischer Schmerz (DE-588)4113226-9 gnd rswk-swf Rückentraining Rückenschule rückenübungen rücken muskelaufbau rückenschmerzen buch schmerzen unterer rücken kreuzschmerz Rückenbeschwerden Fitnessratgber Gesundheit gesund leben für zu hause (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Rückenschmerz (DE-588)4050838-9 s Chronischer Schmerz (DE-588)4113226-9 s Selbsttherapie (DE-588)4054388-2 s DE-604 riva Verlag (DE-588)1065222300 pbl Erscheint auch als Online-Ausgabe Rücken – schmerzfrei in 30 Tagen München : Riva, 2022 Online-Ressource, 208 Seiten Erscheint auch als Online-Ausgabe 9783745317053 Erscheint auch als Online-Ausgabe 9783745317046 X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=a69f94e33b9241cc90f56fd6324a178b&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext B:DE-101 application/pdf https://d-nb.info/1244855774/04 Inhaltsverzeichnis DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=033335734&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p vlb 20211102 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#vlb |
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