Trauma bewältigen: Übungen zur Selbsthilfe und für die Therapie
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Elektronisch E-Book |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Paderborn
Junfermann Verlag
2022
|
| Schriftenreihe: | Reihe Aktive Lebensgestaltung
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | FHD01 |
| Beschreibung: | 1 Online-Ressource (164 Seiten) |
| ISBN: | 9783749503254 |
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| 490 | 0 | |a Reihe Aktive Lebensgestaltung | |
| 505 | 8 | |a Cover -- Inhalt -- Einleitung: Für wen ist dieses Buch geschrieben? -- Teil I: Einblick in die verletzte Seele -- 1. Was unterscheidet ein Trauma von einer "normalen" Belastung? -- 1.1 Das Trauma in Körper und Seele -- 1.2 Wann macht ein Trauma krank? -- 2. Wie funktioniert eine Traumatherapie? -- 2.1 Ein erster Überblick über den Verlauf einer Traumatherapie -- 2.2 Psycho-GPS: Brauche ich Hilfe oder schaffe ich es alleine? -- 2.3 Therapeutenkompass -- Wo finde ich passende Hilfe? -- 2.4 Deine vier Schlüssel zu einer erfolgreichen (Trauma-)Therapie | |
| 505 | 8 | |a Teil II: Stabilisierung -- die erste Phase einer Traumatherapie -- 3. Das Ruder des Lebens wieder selbst in die Hand nehmen -- 3.1 Vom Sinn der Stabilisierungsphase -- 3.2 Werde dir deiner Ziele bewusst! -- 3.3 Gedanken -- "Lichterketten" in unserem Gehirn -- 4. Die Big Five der Stabilisierungsphase -- 4.1 Big Five 1 -- Juwelen sammeln, Schätze in dir entdecken -- 4.2 Big Five 2 -- Imaginationsübungen: von "Wohlfühlorten" und anderen Kraftquellen -- 4.3 Big Five 3 -- Skills: mentale Werkzeuge für brenzlige Alltagssituationen -- 4.3.1 Basis-Skill 1: Trösten des inneren Kindes / Visitenkarte | |
| 505 | 8 | |a 4.3.2 Basis-Skill 2: Reframing und Scheinwerferübung -- 4.3.3 Basis-Skill 3: Glücksinseln schaffen -- die "To-enjoy"-Liste -- 4.3.4 Basis-Skill 4: der Notfallkoffer -- 4.4 Big Five 4 -- Raus aus der Achterbahn -- mit dem "Stressregler" zu mehr innerer Balance -- 4.5 Big Five 5: Wer bin ich und wie viele? Persönlichkeitsfacetten und innere Vielfalt -- Teil III: Traumadurcharbeitung -- die zweite Phase einer Traumatherapie -- 5. Phasenwechsel -- was jetzt für dich wichtig ist -- 5.1 Voraussetzungen für eine gelingende Traumadurcharbeitung | |
| 505 | 8 | |a 5.2 "Belastungsliste" erstellen -- erste vorbereitende Übung für die Traumadurcharbeitung -- 6. "Traumafilm" und "Toleranzfenster" -- Impulse und Techniken für eine schonende Traumakonfrontation -- 6.1 Die Bildschirmmethode -- 6.2 Wie gestaltet sich eine Traumakonfrontationssitzung konkret? -- 6.2.1 Phase 1: Netzwerkaktivierung -- 6.2.2 Phase 2: Bildschirmbetrachtung ("Screening") -- 6.2.3 Phase 3: Nachbesprechung -- 6.3 FAQs zur Traumadurcharbeitungssitzung am Beispiel einer NaTs-Sitzung -- 6.4 Toxische Gedanken aufspüren, die das Trauma hinterlassen hat | |
| 505 | 8 | |a Teil IV: Trauer und Neuorientierung -- die dritte Phase der Traumatherapie -- 7. Wiederanknüpfen an dein Leben -- 7.1 Trauer -- Dein Verlust zählt! -- 7.2 Trauer begreifen und wieder loslassen -- Trauerrituale -- 7.3 Täterkonfrontation: Wann ist Vorsicht geboten? -- 7.4 Zwischen Rache und Vergebung -- starke Gefühle ausdrücken -- 7.5 Warum und wozu? Sinnfragen nach einem Trauma -- 7.6 Erobere dir deine Zukunft zurück! -- Ausblick: Wie geht es nach der Traumabewältigung für dich weiter? -- Hilfreiche Ressourcen -- Literatur -- Index -- Über die Autorin | |
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| contents | Cover -- Inhalt -- Einleitung: Für wen ist dieses Buch geschrieben? -- Teil I: Einblick in die verletzte Seele -- 1. Was unterscheidet ein Trauma von einer "normalen" Belastung? -- 1.1 Das Trauma in Körper und Seele -- 1.2 Wann macht ein Trauma krank? -- 2. Wie funktioniert eine Traumatherapie? -- 2.1 Ein erster Überblick über den Verlauf einer Traumatherapie -- 2.2 Psycho-GPS: Brauche ich Hilfe oder schaffe ich es alleine? -- 2.3 Therapeutenkompass -- Wo finde ich passende Hilfe? -- 2.4 Deine vier Schlüssel zu einer erfolgreichen (Trauma-)Therapie Teil II: Stabilisierung -- die erste Phase einer Traumatherapie -- 3. Das Ruder des Lebens wieder selbst in die Hand nehmen -- 3.1 Vom Sinn der Stabilisierungsphase -- 3.2 Werde dir deiner Ziele bewusst! -- 3.3 Gedanken -- "Lichterketten" in unserem Gehirn -- 4. Die Big Five der Stabilisierungsphase -- 4.1 Big Five 1 -- Juwelen sammeln, Schätze in dir entdecken -- 4.2 Big Five 2 -- Imaginationsübungen: von "Wohlfühlorten" und anderen Kraftquellen -- 4.3 Big Five 3 -- Skills: mentale Werkzeuge für brenzlige Alltagssituationen -- 4.3.1 Basis-Skill 1: Trösten des inneren Kindes / Visitenkarte 4.3.2 Basis-Skill 2: Reframing und Scheinwerferübung -- 4.3.3 Basis-Skill 3: Glücksinseln schaffen -- die "To-enjoy"-Liste -- 4.3.4 Basis-Skill 4: der Notfallkoffer -- 4.4 Big Five 4 -- Raus aus der Achterbahn -- mit dem "Stressregler" zu mehr innerer Balance -- 4.5 Big Five 5: Wer bin ich und wie viele? Persönlichkeitsfacetten und innere Vielfalt -- Teil III: Traumadurcharbeitung -- die zweite Phase einer Traumatherapie -- 5. Phasenwechsel -- was jetzt für dich wichtig ist -- 5.1 Voraussetzungen für eine gelingende Traumadurcharbeitung 5.2 "Belastungsliste" erstellen -- erste vorbereitende Übung für die Traumadurcharbeitung -- 6. "Traumafilm" und "Toleranzfenster" -- Impulse und Techniken für eine schonende Traumakonfrontation -- 6.1 Die Bildschirmmethode -- 6.2 Wie gestaltet sich eine Traumakonfrontationssitzung konkret? -- 6.2.1 Phase 1: Netzwerkaktivierung -- 6.2.2 Phase 2: Bildschirmbetrachtung ("Screening") -- 6.2.3 Phase 3: Nachbesprechung -- 6.3 FAQs zur Traumadurcharbeitungssitzung am Beispiel einer NaTs-Sitzung -- 6.4 Toxische Gedanken aufspüren, die das Trauma hinterlassen hat Teil IV: Trauer und Neuorientierung -- die dritte Phase der Traumatherapie -- 7. Wiederanknüpfen an dein Leben -- 7.1 Trauer -- Dein Verlust zählt! -- 7.2 Trauer begreifen und wieder loslassen -- Trauerrituale -- 7.3 Täterkonfrontation: Wann ist Vorsicht geboten? -- 7.4 Zwischen Rache und Vergebung -- starke Gefühle ausdrücken -- 7.5 Warum und wozu? Sinnfragen nach einem Trauma -- 7.6 Erobere dir deine Zukunft zurück! -- Ausblick: Wie geht es nach der Traumabewältigung für dich weiter? -- Hilfreiche Ressourcen -- Literatur -- Index -- Über die Autorin |
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| series2 | Reihe Aktive Lebensgestaltung |
| spelling | Romanus-Ludewig, Alice Verfasser (DE-588)1187863866 aut Trauma bewältigen Übungen zur Selbsthilfe und für die Therapie Alice Romanus-Ludewig Paderborn Junfermann Verlag 2022 1 Online-Ressource (164 Seiten) txt rdacontent c rdamedia cr rdacarrier Reihe Aktive Lebensgestaltung Cover -- Inhalt -- Einleitung: Für wen ist dieses Buch geschrieben? -- Teil I: Einblick in die verletzte Seele -- 1. Was unterscheidet ein Trauma von einer "normalen" Belastung? -- 1.1 Das Trauma in Körper und Seele -- 1.2 Wann macht ein Trauma krank? -- 2. Wie funktioniert eine Traumatherapie? -- 2.1 Ein erster Überblick über den Verlauf einer Traumatherapie -- 2.2 Psycho-GPS: Brauche ich Hilfe oder schaffe ich es alleine? -- 2.3 Therapeutenkompass -- Wo finde ich passende Hilfe? -- 2.4 Deine vier Schlüssel zu einer erfolgreichen (Trauma-)Therapie Teil II: Stabilisierung -- die erste Phase einer Traumatherapie -- 3. Das Ruder des Lebens wieder selbst in die Hand nehmen -- 3.1 Vom Sinn der Stabilisierungsphase -- 3.2 Werde dir deiner Ziele bewusst! -- 3.3 Gedanken -- "Lichterketten" in unserem Gehirn -- 4. Die Big Five der Stabilisierungsphase -- 4.1 Big Five 1 -- Juwelen sammeln, Schätze in dir entdecken -- 4.2 Big Five 2 -- Imaginationsübungen: von "Wohlfühlorten" und anderen Kraftquellen -- 4.3 Big Five 3 -- Skills: mentale Werkzeuge für brenzlige Alltagssituationen -- 4.3.1 Basis-Skill 1: Trösten des inneren Kindes / Visitenkarte 4.3.2 Basis-Skill 2: Reframing und Scheinwerferübung -- 4.3.3 Basis-Skill 3: Glücksinseln schaffen -- die "To-enjoy"-Liste -- 4.3.4 Basis-Skill 4: der Notfallkoffer -- 4.4 Big Five 4 -- Raus aus der Achterbahn -- mit dem "Stressregler" zu mehr innerer Balance -- 4.5 Big Five 5: Wer bin ich und wie viele? Persönlichkeitsfacetten und innere Vielfalt -- Teil III: Traumadurcharbeitung -- die zweite Phase einer Traumatherapie -- 5. Phasenwechsel -- was jetzt für dich wichtig ist -- 5.1 Voraussetzungen für eine gelingende Traumadurcharbeitung 5.2 "Belastungsliste" erstellen -- erste vorbereitende Übung für die Traumadurcharbeitung -- 6. "Traumafilm" und "Toleranzfenster" -- Impulse und Techniken für eine schonende Traumakonfrontation -- 6.1 Die Bildschirmmethode -- 6.2 Wie gestaltet sich eine Traumakonfrontationssitzung konkret? -- 6.2.1 Phase 1: Netzwerkaktivierung -- 6.2.2 Phase 2: Bildschirmbetrachtung ("Screening") -- 6.2.3 Phase 3: Nachbesprechung -- 6.3 FAQs zur Traumadurcharbeitungssitzung am Beispiel einer NaTs-Sitzung -- 6.4 Toxische Gedanken aufspüren, die das Trauma hinterlassen hat Teil IV: Trauer und Neuorientierung -- die dritte Phase der Traumatherapie -- 7. Wiederanknüpfen an dein Leben -- 7.1 Trauer -- Dein Verlust zählt! -- 7.2 Trauer begreifen und wieder loslassen -- Trauerrituale -- 7.3 Täterkonfrontation: Wann ist Vorsicht geboten? -- 7.4 Zwischen Rache und Vergebung -- starke Gefühle ausdrücken -- 7.5 Warum und wozu? Sinnfragen nach einem Trauma -- 7.6 Erobere dir deine Zukunft zurück! -- Ausblick: Wie geht es nach der Traumabewältigung für dich weiter? -- Hilfreiche Ressourcen -- Literatur -- Index -- Über die Autorin Psychotherapie (DE-588)4047746-0 gnd rswk-swf Psychisches Trauma (DE-588)4060749-5 gnd rswk-swf Selbsthilfe (DE-588)4054412-6 gnd rswk-swf Bewältigung (DE-588)4195461-0 gnd rswk-swf Psychisches Trauma (DE-588)4060749-5 s Bewältigung (DE-588)4195461-0 s Psychotherapie (DE-588)4047746-0 s DE-604 Selbsthilfe (DE-588)4054412-6 s Erscheint auch als Online-Ausgabe, PDF 978-3-7495-0327-8 Erscheint auch als Online-Ausgabe, EPUB für Kindle 978-3-7495-0326-1 Erscheint auch als Druck-Ausgabe 978-3-7495-0324-7 |
| spellingShingle | Romanus-Ludewig, Alice Trauma bewältigen Übungen zur Selbsthilfe und für die Therapie Cover -- Inhalt -- Einleitung: Für wen ist dieses Buch geschrieben? -- Teil I: Einblick in die verletzte Seele -- 1. Was unterscheidet ein Trauma von einer "normalen" Belastung? -- 1.1 Das Trauma in Körper und Seele -- 1.2 Wann macht ein Trauma krank? -- 2. Wie funktioniert eine Traumatherapie? -- 2.1 Ein erster Überblick über den Verlauf einer Traumatherapie -- 2.2 Psycho-GPS: Brauche ich Hilfe oder schaffe ich es alleine? -- 2.3 Therapeutenkompass -- Wo finde ich passende Hilfe? -- 2.4 Deine vier Schlüssel zu einer erfolgreichen (Trauma-)Therapie Teil II: Stabilisierung -- die erste Phase einer Traumatherapie -- 3. Das Ruder des Lebens wieder selbst in die Hand nehmen -- 3.1 Vom Sinn der Stabilisierungsphase -- 3.2 Werde dir deiner Ziele bewusst! -- 3.3 Gedanken -- "Lichterketten" in unserem Gehirn -- 4. Die Big Five der Stabilisierungsphase -- 4.1 Big Five 1 -- Juwelen sammeln, Schätze in dir entdecken -- 4.2 Big Five 2 -- Imaginationsübungen: von "Wohlfühlorten" und anderen Kraftquellen -- 4.3 Big Five 3 -- Skills: mentale Werkzeuge für brenzlige Alltagssituationen -- 4.3.1 Basis-Skill 1: Trösten des inneren Kindes / Visitenkarte 4.3.2 Basis-Skill 2: Reframing und Scheinwerferübung -- 4.3.3 Basis-Skill 3: Glücksinseln schaffen -- die "To-enjoy"-Liste -- 4.3.4 Basis-Skill 4: der Notfallkoffer -- 4.4 Big Five 4 -- Raus aus der Achterbahn -- mit dem "Stressregler" zu mehr innerer Balance -- 4.5 Big Five 5: Wer bin ich und wie viele? Persönlichkeitsfacetten und innere Vielfalt -- Teil III: Traumadurcharbeitung -- die zweite Phase einer Traumatherapie -- 5. Phasenwechsel -- was jetzt für dich wichtig ist -- 5.1 Voraussetzungen für eine gelingende Traumadurcharbeitung 5.2 "Belastungsliste" erstellen -- erste vorbereitende Übung für die Traumadurcharbeitung -- 6. "Traumafilm" und "Toleranzfenster" -- Impulse und Techniken für eine schonende Traumakonfrontation -- 6.1 Die Bildschirmmethode -- 6.2 Wie gestaltet sich eine Traumakonfrontationssitzung konkret? -- 6.2.1 Phase 1: Netzwerkaktivierung -- 6.2.2 Phase 2: Bildschirmbetrachtung ("Screening") -- 6.2.3 Phase 3: Nachbesprechung -- 6.3 FAQs zur Traumadurcharbeitungssitzung am Beispiel einer NaTs-Sitzung -- 6.4 Toxische Gedanken aufspüren, die das Trauma hinterlassen hat Teil IV: Trauer und Neuorientierung -- die dritte Phase der Traumatherapie -- 7. Wiederanknüpfen an dein Leben -- 7.1 Trauer -- Dein Verlust zählt! -- 7.2 Trauer begreifen und wieder loslassen -- Trauerrituale -- 7.3 Täterkonfrontation: Wann ist Vorsicht geboten? -- 7.4 Zwischen Rache und Vergebung -- starke Gefühle ausdrücken -- 7.5 Warum und wozu? Sinnfragen nach einem Trauma -- 7.6 Erobere dir deine Zukunft zurück! -- Ausblick: Wie geht es nach der Traumabewältigung für dich weiter? -- Hilfreiche Ressourcen -- Literatur -- Index -- Über die Autorin Psychotherapie (DE-588)4047746-0 gnd Psychisches Trauma (DE-588)4060749-5 gnd Selbsthilfe (DE-588)4054412-6 gnd Bewältigung (DE-588)4195461-0 gnd |
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