Burnout: mit Achtsamkeit und Flow aus der Stressfalle
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
Knaur.Leben
Februar 2022
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| Edition: | Aktualisierte Taschenbuchausgabe |
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VORWORT
...........................................................................
9
AUSGEBRANNT
-
SO
GEHT
ES
HEUTE
LEIDER
VIELEN
............
11
INFO-BOX
1:
PANIKATTACKEN
UND
AGORAPHOBIE
............
14
BURNOUT,
DEPRESSIONEN
UND
ANGSTSTOERUNGEN
............
16
EIN
BUCH
-
WAS
KANN
DAS
SCHON
HELFEN?
.....................
22
DIE
STRESSREAKTION
...........................................................
25
INFO-BOX
2:
AKUTE
STRESSREAKTION
..................................
27
INFO-BOX
3:
DAUERSTRESS
UND
STRESSFOLGEERKRANKUNGEN
.......................................
31
MUSS-VORSTELLUNGEN
.......................................................
32
GRUNDPROBLEME
UND
ESKALATIONSPROBLEME
................
35
ESKALATION
DURCH
TEUFELSKREISE
....................................
41
ICH
UND
SELBST
................................................................
47
AUS
DER
ESKALATION
AUSSTEIGEN:
AKZEPTANZ
ALS
ERSTER
SCHRITT
.........................................
50
AKZEPTANZ
UND
ACHTSAMKEIT
IM
UMGANG
MIT
KOERPERLICHEN
BESCHWERDEN
.....................
55
PARADOXE
TECHNIKEN
.......................................................
60
SCHLAFSTOERUNGEN
..............................................................
62
NACHHALTIGE
LEBENSZUFRIEDENHEIT
KOMMT
VON
INNEN
...........................................................
66
DAS
MEISTE,
WAS
WIR
UNS
WUENSCHEN,
BRINGT
KEIN
GLUECK:
GEWOEHNUNG
..................................
70
HEDONISCHE
TRETMUEHLEN
................................................
74
DAS
MEISTE,
WOVOR
WIR
UNS
FUERCHTEN,
MACHT
UNS
NICHT
UNGLUECKLICH
.......................................
76
GLUECK
AUS
INNEREN
QUELLEN:
ACHTSAMKEIT
..................
79
INFO-BOX
4:
ACHTSAMKEIT
UND
MEDITATION
..................
82
FLOW
UND
INNERER
REICHTUM
.........................................
84
5
SELBST
UND
WELT
SIND
REICHER
ALS
UNSER
ICH
................
88
SICH
DAS
RECHT
AUF
GLUECK
UND
SELBSTVERWIRKLICHUNG
EINRAEUMEN:
PRINZIP
SELBSTVERANTWORTUNG
..................
91
GLUECK
ALS
EXISTENZAUFGABE
...........................................
93
INFO-BOX
5:
AUSSTEIGEN
UND
ANKOMMEN
..................
96
WORST-CASE-SZENARIOS:
VIER
WOCHEN
AUSSTEIGEN
....
100
AUS
DER
KRISE
EINE
CHANCE
MACHEN:
DIE
FIRMA
WECHSELN
.........................................................
104
DIE
SAMURAI,
DIE
MIT
DER
BEREITSCHAFT
GINGEN
ZU
STERBEN,
KEHREN
AUS
DEM
KAMPF
ZURUECK:
HARTZ
IV
...................................
107
STRESSMANAGEMENT:
DIE
LUECKE
ZWISCHEN
REIZ
UND
REAKTION
.......................
113
DIE
SICHTWEISE
AENDERN!
.....................................................
116
UMGANG
MIT
KRITIK
............................................................
118
FOERDERLICHE
LEBENSMAXIMEN
...........................................
120
INFO-BOX
6:
EIN
SYSTEM
FOERDERLICHER
LEBENSMAXIMEN,
ANGELEHNT
AN
STOA
UND
BUDDHISMUS
.............................
122
AUSSTEIGEN
.........................................................................
127
INFO-BOX
7:
THERAPIEKONZEPT
FUER
BURNOUT
IN
EINER
PSYCHOSOMATISCHEN
KLINIK
.............................................
128
AUFTANKEN
-
DREI
ENERGIELEVEL
.......................................
132
SINNLICHES
GENIESSEN
ALS
ERSTE
ENERGIEQUELLE
-
NATUR
.......................................................
137
ESSEN
UND
TRINKEN
...........................................................
139
DUFTBAD,
SAUNA,
MASSAGE
................................................
142
FLOW
ALS
ZWEITE
ENERGIEQUELLE
.........................................
144
SPORT
..................................................................................
147
MUSIK,
GESANG,
TANZ
.........................................................
150
INFO-BOX
8:
MUSIK
ZUM
AUFTANKEN
................................
152
SPIELE
..................................................................................
152
GEDANKENGUT
VON
WISSENSCHAFT
UND
KULTUR
-
LESEN
...........................................................
154
6
SCHREIBEN
...........................................................................
157
BILDENDE
KUNST
..................................................................
159
RITUALE,
SPIRITUALITAET
.........................................................
163
VERBINDUNG
ZU
ANDEREN
MENSCHEN
ALS
DRITTE
ENERGIEQUELLE
....................................................
165
MIT
HALTUNG
DIE
BLOCKADEN
UEBERWINDEN
-
UEBERBLAEHTES
ICH
..................................................................
170
TRAEGES
UND
ERSTARRTES
SELBST
...........................................
172
NEGATIVE
EMPFINDUNGEN
UND
GEFUEHLE
...........................
176
LERNEN
UND
UEBEN
..............................................................
178
AUFTANKEN
NACH
PLAN
.......................................................
180
WIEDEREINSTIEG
..................................................................
186
INFO-BOX
9:
NEINSAGEN
....................................................
190
DER
WEG
ZU
PERSOENLICHER
MEISTERSCHAFT
.........................
193
TERMINE
MIT
SICH
SELBST
....................................................
199
LITERATUR
.............................................................................
205
7
|
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.
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VIELEN
.
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1:
PANIKATTACKEN
UND
AGORAPHOBIE
.
14
BURNOUT,
DEPRESSIONEN
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ANGSTSTOERUNGEN
.
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EIN
BUCH
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KANN
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.
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STRESSREAKTION
.
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DAUERSTRESS
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STRESSFOLGEERKRANKUNGEN
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TEUFELSKREISE
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.
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.
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AUSSTEIGEN
.
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AUS
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EINE
CHANCE
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.
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SAMURAI,
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DER
BEREITSCHAFT
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STERBEN,
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KAMPF
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HARTZ
IV
.
107
STRESSMANAGEMENT:
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LUECKE
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REIZ
UND
REAKTION
.
113
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SICHTWEISE
AENDERN!
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.
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