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Burnout: mit Achtsamkeit und Flow aus der Stressfalle

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Hansch, Dietmar 1961- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München Knaur.Leben Februar 2022
Ausgabe:	Aktualisierte Taschenbuchausgabe
Schlagworte:	Stressbewältigung Burnout-Syndrom Prävention stressfrei durch Meditation Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	206 Seiten Diagramme 19 cm x 12.5 cm, 163 g
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adam_text	INHALT VORWORT ........................................................................... 9 AUSGEBRANNT - SO GEHT ES HEUTE LEIDER VIELEN ............ 11 INFO-BOX 1: PANIKATTACKEN UND AGORAPHOBIE ............ 14 BURNOUT, DEPRESSIONEN UND ANGSTSTOERUNGEN ............ 16 EIN BUCH - WAS KANN DAS SCHON HELFEN? ..................... 22 DIE STRESSREAKTION ........................................................... 25 INFO-BOX 2: AKUTE STRESSREAKTION .................................. 27 INFO-BOX 3: DAUERSTRESS UND STRESSFOLGEERKRANKUNGEN ....................................... 31 MUSS-VORSTELLUNGEN ....................................................... 32 GRUNDPROBLEME UND ESKALATIONSPROBLEME ................ 35 ESKALATION DURCH TEUFELSKREISE .................................... 41 ICH UND SELBST ................................................................ 47 AUS DER ESKALATION AUSSTEIGEN: AKZEPTANZ ALS ERSTER SCHRITT ......................................... 50 AKZEPTANZ UND ACHTSAMKEIT IM UMGANG MIT KOERPERLICHEN BESCHWERDEN ..................... 55 PARADOXE TECHNIKEN ....................................................... 60 SCHLAFSTOERUNGEN .............................................................. 62 NACHHALTIGE LEBENSZUFRIEDENHEIT KOMMT VON INNEN ........................................................... 66 DAS MEISTE, WAS WIR UNS WUENSCHEN, BRINGT KEIN GLUECK: GEWOEHNUNG .................................. 70 HEDONISCHE TRETMUEHLEN ................................................ 74 DAS MEISTE, WOVOR WIR UNS FUERCHTEN, MACHT UNS NICHT UNGLUECKLICH ....................................... 76 GLUECK AUS INNEREN QUELLEN: ACHTSAMKEIT .................. 79 INFO-BOX 4: ACHTSAMKEIT UND MEDITATION .................. 82 FLOW UND INNERER REICHTUM ......................................... 84 5 SELBST UND WELT SIND REICHER ALS UNSER ICH ................ 88 SICH DAS RECHT AUF GLUECK UND SELBSTVERWIRKLICHUNG EINRAEUMEN: PRINZIP SELBSTVERANTWORTUNG .................. 91 GLUECK ALS EXISTENZAUFGABE ........................................... 93 INFO-BOX 5: AUSSTEIGEN UND ANKOMMEN .................. 96 WORST-CASE-SZENARIOS: VIER WOCHEN AUSSTEIGEN .... 100 AUS DER KRISE EINE CHANCE MACHEN: DIE FIRMA WECHSELN ......................................................... 104 DIE SAMURAI, DIE MIT DER BEREITSCHAFT GINGEN ZU STERBEN, KEHREN AUS DEM KAMPF ZURUECK: HARTZ IV ................................... 107 STRESSMANAGEMENT: DIE LUECKE ZWISCHEN REIZ UND REAKTION ....................... 113 DIE SICHTWEISE AENDERN! ..................................................... 116 UMGANG MIT KRITIK ............................................................ 118 FOERDERLICHE LEBENSMAXIMEN ........................................... 120 INFO-BOX 6: EIN SYSTEM FOERDERLICHER LEBENSMAXIMEN, ANGELEHNT AN STOA UND BUDDHISMUS ............................. 122 AUSSTEIGEN ......................................................................... 127 INFO-BOX 7: THERAPIEKONZEPT FUER BURNOUT IN EINER PSYCHOSOMATISCHEN KLINIK ............................................. 128 AUFTANKEN - DREI ENERGIELEVEL ....................................... 132 SINNLICHES GENIESSEN ALS ERSTE ENERGIEQUELLE - NATUR ....................................................... 137 ESSEN UND TRINKEN ........................................................... 139 DUFTBAD, SAUNA, MASSAGE ................................................ 142 FLOW ALS ZWEITE ENERGIEQUELLE ......................................... 144 SPORT .................................................................................. 147 MUSIK, GESANG, TANZ ......................................................... 150 INFO-BOX 8: MUSIK ZUM AUFTANKEN ................................ 152 SPIELE .................................................................................. 152 GEDANKENGUT VON WISSENSCHAFT UND KULTUR - LESEN ........................................................... 154 6 SCHREIBEN ........................................................................... 157 BILDENDE KUNST .................................................................. 159 RITUALE, SPIRITUALITAET ......................................................... 163 VERBINDUNG ZU ANDEREN MENSCHEN ALS DRITTE ENERGIEQUELLE .................................................... 165 MIT HALTUNG DIE BLOCKADEN UEBERWINDEN - UEBERBLAEHTES ICH .................................................................. 170 TRAEGES UND ERSTARRTES SELBST ........................................... 172 NEGATIVE EMPFINDUNGEN UND GEFUEHLE ........................... 176 LERNEN UND UEBEN .............................................................. 178 AUFTANKEN NACH PLAN ....................................................... 180 WIEDEREINSTIEG .................................................................. 186 INFO-BOX 9: NEINSAGEN .................................................... 190 DER WEG ZU PERSOENLICHER MEISTERSCHAFT ......................... 193 TERMINE MIT SICH SELBST .................................................... 199 LITERATUR ............................................................................. 205 7
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