Holdings: High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training: Effekte, Durchführbarkeit und motivationale Aspekte von Ausdauertraining in verschiedenen Settings

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Bibliographic Details
Main Author:	Heckel, Alexandra 1976- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Berlin Logos Verlag [2021]
Series:	Angewandte Trainingsforschung 1
Subjects:	Trainingsintensität Leistungsmotivation Ausdauertraining Intervalltraining High Intensity Interval Training Trainingswissenschaft Sportwissenschaft Motivation Hochschulschrift
Online Access:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Klappentext
Physical Description:	501 Seiten Illustrationen, Diagramme 21 cm x 14.5 cm
ISBN:	9783832554286 3832554289

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS 1 EINLEITUNG UND RELEVANZ DER THEMATIK ........................... 15 1.1 HINTERGRUND UND THEORETISCHER ZUSAMMENHANG ....................... 16 1.2 ZIELSETZUNG UND AUFBAU DER ARBEIT ............................................ 18 2 THEORETISCHE GRUNDLAGEN ................................................... 25 2.1 SPORTMEDIZINISCHE UND TRAININGSWISSENSCHAFTLICHE BETRACHTUNG ............................................................................... 25 2.1.1 AUSDAUER UND AUSDAUERTRAINING ................................................ 25 2.1.2 BEURTEILUNGSKRITERIEN UND DIAGNOSTIK DER AUSDAUERLEISTUNGSFAEHIGKEIT ....................................................... 30 2.1.2.1 GRUNDLAGEN DES ENERGIESTOFFWECHSELS ....................................... 30 2.1.2.2 BESTIMMUNG DER INDIVIDUELLEN ANAEROBEN SCHWELLE (IANS) ........................................................................................ 35 2.1.2.3 BESTIMMUNG DER MAXIMALEN SAUERSTOFFAUFNAHME (V0 2 MAX) ................................................................................... 39 2.1.2.4 SHUTTLE-RUN-TEST ........................................................................ 42 2.1.3 HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING IM BEREICH AUSDAUER ............. 43 2.1.3.1 TRAININGSMETHODIK ..................................................................... 45 2.1.3.2 TRAININGSEFFEKTE UND ANPASSUNGSERSCHEINUNGEN ...................... 50 2.1.3.3 ANWENDUNGSGEBIETE ................................................................... 56 2.1.3.4 AKTUELLER FORSCHUNGSSTAND ........................................................ 62 2.2 ANWENDBARKEIT UND SPORTPRAKTISCHE BETRACHTUNG .................... 68 2.2.1 EMPFUNDENE FREUDE UND PSYCHISCHES BEFINDEN ....................... 69 2.2.2 ADHAERENZ UND DURCHFUEHRBARKEIT ............................................... 77 2.3 SPORTPAEDAGOGISCHE BETRACHTUNG ................................................80 2.3.1 KOERPERLICHE FOERDERUNG ALS AUFGABE DES SCHULSPORTS ................ 81 2.3.2 AUSDAUERTRAINING IM SCHULSPORT ............................................... 83 2.3.3 HUT IM SCHULSPORT ..................................................................... 91 2.4 SPORTPSYCHOLOGISCHE BETRACHTUNG .............................................. 97 2.4.1 MOTIVATION, MOTIVE UND MOTIVIERTES HANDELN .......................... 98 2.4.2 LEISTUNGSMOTIV UND LEISTUNGSMOTIVATION ............................... 101 2.4.2.1 BEDINGUNGEN LEISTUNGSMOTIVIERTEN HANDELNS .......................... 102 2.4-2.2 KOMPONENTEN DES LEISTUNGSMOTIVS .......................................... 103 2.4.2.3 THEORIEN ZUR LEISTUNGSMOTIVATION ........................................... 106 2.4.2.4 AKTUELLER FORSCHUNGSSTAND: PERSOENLICHKEITSDISPOSITIONEN HE/FM IM SPORT ........................................................................ 111 2.5 ZWISCHENFAZIT ............................................................................ 116 2.6 FORSCHUNGSDESIDERATA ............................................................... 119 3 EMPIRISCHER TEIL .................................................................. 121 3.1 MIXED METHODS ALS FORSCHUNGSMETHODE ................................. 121 3.1.1 PRIMAERE DIMENSIONEN DER STRUKTURIERUNG .............................. 123 3.1.2 SEKUNDAERE DIMENSIONEN DER STRUKTURIERUNG .......................... 135 3.2 STUDIE 1 BEREITSCHAFTSPOLIZEI ..................................................... 141 3.2.1 DER QUANTITATIVE STRANG ............................................................ 142 3.2.1.1 FRAGESTELLUNG UND HYPOTHESEN ................................................. 143 3.2.1.2 STICHPROBE ................................................................................. 147 3.2.1.3 UNTERSUCHUNGSDESIGN ................................................................ 151 3.2.1.4 TREATMENT ................................................................................. 152 3.2.1.5 DATENERHEBUNG ......................................................................... 158 3.2.1.6 GUETEKRITERIEN DER VERWENDETEN MESSMETHODE ......................... 161 3.2.1.7 DATENAUSWERTUNG UND ERGEBNISSE ............................................ 164 3.2.1.8 UEBERPRUEFUNG DER HYPOTHESEN .................................................. 189 3.2.1.9 DISKUSSION UND INTERPRETATION .................................................. 193 3.2.2 DER QUALITATIVE STRANG .............................................................. 201 3.2.2.1 STICHPROBE ................................................................................. 202 3.2.2.2 UNTERSUCHUNGSDESIGN .............................................................. 204 3.2.2.3 DATENERHEBUNG ......................................................................... 206 3.2.2.4 GUETEKRITERIEN DER VERWENDETEN MESSMETHODEN ....................... 210 3.2.2.5 DATENAUSWERTUNG UND ERGEBNISSE ............................................ 213 3.2.2.6 INTERPRETATION UND DISKUSSION ................................................. 236 3.2.3 ZUSAMMENSCHAU BEIDER TEILSTUDIEN ....................................... 252 3.3 STUDIE 2.1 SCHULE ...................................................................... 259 3.3.1 DER QUANTITATIVE STRANG ............................................................ 261 3.3.1.1 FRAGESTELLUNG UND HYPOTHESEN ................................................ 262 3.3-1-2 STICHPROBE ................................................................................ 262 3.3.1.3 UNTERSUCHUNGSDESIGN .............................................................. 263 3.3.1.4 TREATMENT ................................................................................ 264 3.3.1.5 DATENERHEBUNG ........................................................................ 266 3.3.1.6 GUETEKRITERIEN DER 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........................................................... 326 3.4.1.1 FRAGESTELLUNG UND HYPOTHESEN ................................................ 329 3.4.1.2 STICHPROBE ................................................................................ 33 2 3.4.1.3 UNTERSUCHUNGSDESIGN .............................................................. 333 3.4.1.4 TREATMENT ............................................................................... 333 3.4.1.5 DATENERHEBUNG ....................................................................... 336 3.4.1.6 GUETEKRITERIEN DER VERWENDETEN MESSMETHODEN ...................... 338 3.4.1.7 DATENAUSWERTUNG UND ERGEBNISSE ........................................... 34 1 3.4.1.8 UEBERPRUEFUNG DER HYPOTHESEN ................................................. 354 3.4.1.9 DISKUSSION UND INTERPRETATION ................................................. 356 3.4.2 DER QUALITATIVE STRANG .............................................................. 364 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.................................................................................................. 501 Ausdauertraining hat zahlreiche positive Wirkungen auf Körper und Psyche des Menschen. Aktuell erfüllt jedoch nicht einmal die Hälfte der deutschen Bevölkerung die Mindestanforderungen der WHO und des BMG hinsichtlich körperlicher Aktivität. Als Grund hierfür wird regelmäßig der subjektiv empfundene Zeitmangel ge nannt. Deshalb sollte an dieser Stelle High Intensity Interval Trai ning (HIIT) im Bereich Ausdauer als mögliche Alternative betrach tet werden, denn man kann bei gleichzeitiger Zeitersparnis gleiche bzw. sogar größere Effekte erzielen als bei hochvolumigem Trai ning. Ein anstrengendes Training wie HUT ist jedoch im Endeffekt nutzlos, wenn es aufgrund fehlender praktischer Durchführbarkeit und Integrierbarkeit in den Alltag oder mangelnder Motivation sei tens der Anwenderinnen nicht oder nur unregelmäßig durchge führt wird. In Band 1 der Schriftenreihe Angewandte Trainingsforschung wird deshalb neben den Effekten von HUT unter Alltagsbedingungen der Anwenderinnen auch deren Beurteilung und Einschätzung des Trainingsprogrammes sowie der Zusammenhang mit moti vationalen Dispositionen untersucht. Es wurden in den drei sehr unterschiedlichen ֊ Settings Bereitschaftspolizei, Schule und Breiten- Freizeitsport in einem Mixed Methods Design sowohl quantitative als auch qualitative Daten erhoben und miteinander verknüpft. Der Anspruch der Arbeit besteht darin, das Training un ter den jeweils real existierenden Bedingungen der Versuchsper sonen stattfinden zu lassen und somit Rückschlüsse auf die An wendbarkeit der Trainingsmethode „im Feld“ außerhalb des Labors abzubilden.
adam_txt	INHALTSVERZEICHNIS 1 EINLEITUNG UND RELEVANZ DER THEMATIK . 15 1.1 HINTERGRUND UND THEORETISCHER ZUSAMMENHANG . 16 1.2 ZIELSETZUNG UND AUFBAU DER ARBEIT . 18 2 THEORETISCHE GRUNDLAGEN . 25 2.1 SPORTMEDIZINISCHE UND TRAININGSWISSENSCHAFTLICHE BETRACHTUNG . 25 2.1.1 AUSDAUER UND AUSDAUERTRAINING . 25 2.1.2 BEURTEILUNGSKRITERIEN UND DIAGNOSTIK DER AUSDAUERLEISTUNGSFAEHIGKEIT . 30 2.1.2.1 GRUNDLAGEN DES ENERGIESTOFFWECHSELS . 30 2.1.2.2 BESTIMMUNG DER INDIVIDUELLEN ANAEROBEN SCHWELLE (IANS) . 35 2.1.2.3 BESTIMMUNG DER MAXIMALEN SAUERSTOFFAUFNAHME (V0 2 MAX) . 39 2.1.2.4 SHUTTLE-RUN-TEST . 42 2.1.3 HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING IM BEREICH AUSDAUER . 43 2.1.3.1 TRAININGSMETHODIK . 45 2.1.3.2 TRAININGSEFFEKTE UND ANPASSUNGSERSCHEINUNGEN . 50 2.1.3.3 ANWENDUNGSGEBIETE . 56 2.1.3.4 AKTUELLER FORSCHUNGSSTAND . 62 2.2 ANWENDBARKEIT UND SPORTPRAKTISCHE BETRACHTUNG . 68 2.2.1 EMPFUNDENE FREUDE UND PSYCHISCHES BEFINDEN . 69 2.2.2 ADHAERENZ UND DURCHFUEHRBARKEIT . 77 2.3 SPORTPAEDAGOGISCHE BETRACHTUNG .80 2.3.1 KOERPERLICHE FOERDERUNG ALS AUFGABE DES SCHULSPORTS . 81 2.3.2 AUSDAUERTRAINING IM SCHULSPORT . 83 2.3.3 HUT IM SCHULSPORT . 91 2.4 SPORTPSYCHOLOGISCHE BETRACHTUNG . 97 2.4.1 MOTIVATION, MOTIVE UND MOTIVIERTES HANDELN . 98 2.4.2 LEISTUNGSMOTIV UND LEISTUNGSMOTIVATION . 101 2.4.2.1 BEDINGUNGEN LEISTUNGSMOTIVIERTEN HANDELNS . 102 2.4-2.2 KOMPONENTEN DES LEISTUNGSMOTIVS . 103 2.4.2.3 THEORIEN ZUR LEISTUNGSMOTIVATION . 106 2.4.2.4 AKTUELLER FORSCHUNGSSTAND: PERSOENLICHKEITSDISPOSITIONEN HE/FM IM SPORT . 111 2.5 ZWISCHENFAZIT . 116 2.6 FORSCHUNGSDESIDERATA . 119 3 EMPIRISCHER TEIL . 121 3.1 MIXED METHODS ALS FORSCHUNGSMETHODE . 121 3.1.1 PRIMAERE DIMENSIONEN DER STRUKTURIERUNG . 123 3.1.2 SEKUNDAERE DIMENSIONEN DER STRUKTURIERUNG . 135 3.2 STUDIE 1 BEREITSCHAFTSPOLIZEI . 141 3.2.1 DER QUANTITATIVE STRANG . 142 3.2.1.1 FRAGESTELLUNG UND HYPOTHESEN . 143 3.2.1.2 STICHPROBE . 147 3.2.1.3 UNTERSUCHUNGSDESIGN . 151 3.2.1.4 TREATMENT . 152 3.2.1.5 DATENERHEBUNG . 158 3.2.1.6 GUETEKRITERIEN DER VERWENDETEN MESSMETHODE . 161 3.2.1.7 DATENAUSWERTUNG UND ERGEBNISSE . 164 3.2.1.8 UEBERPRUEFUNG DER HYPOTHESEN . 189 3.2.1.9 DISKUSSION UND INTERPRETATION . 193 3.2.2 DER QUALITATIVE STRANG . 201 3.2.2.1 STICHPROBE . 202 3.2.2.2 UNTERSUCHUNGSDESIGN . 204 3.2.2.3 DATENERHEBUNG . 206 3.2.2.4 GUETEKRITERIEN DER VERWENDETEN MESSMETHODEN . 210 3.2.2.5 DATENAUSWERTUNG UND ERGEBNISSE . 213 3.2.2.6 INTERPRETATION UND DISKUSSION . 236 3.2.3 ZUSAMMENSCHAU BEIDER TEILSTUDIEN . 252 3.3 STUDIE 2.1 SCHULE . 259 3.3.1 DER QUANTITATIVE STRANG . 261 3.3.1.1 FRAGESTELLUNG UND HYPOTHESEN . 262 3.3-1-2 STICHPROBE . 262 3.3.1.3 UNTERSUCHUNGSDESIGN . 263 3.3.1.4 TREATMENT . 264 3.3.1.5 DATENERHEBUNG . 266 3.3.1.6 GUETEKRITERIEN DER VERWENDETEN MESSMETHODEN . 269 3.3.1.7 DATENAUSWERTUNG UND ERGEBNISSE . 271 3.3.1.8 UEBERPRUEFUNG DER HYPOTHESEN . 273 3.3.1.9 DISKUSSION UND INTERPRETATION . 274 3.3.2 DER QUALITATIVE STRANG . 276 3.3.2.1 STICHPROBE . 277 3.3.2.2 DATENERHEBUNG . 278 3.3.2.3 DATENAUSWERTUNG UND ERGEBNISSE .280 3.3.2.4 INTERPRETATION UND DISKUSSION . 309 3.3.3 ZUSAMMENSCHAU BEIDER TEILSTUDIEN . 316 3.4 STUDIE 2.2 FREIZEIT UND BREITENSPORT . 324 3.4.1 DER QUANTITATIVE STRANG . 326 3.4.1.1 FRAGESTELLUNG UND HYPOTHESEN . 329 3.4.1.2 STICHPROBE . 33 2 3.4.1.3 UNTERSUCHUNGSDESIGN . 333 3.4.1.4 TREATMENT . 333 3.4.1.5 DATENERHEBUNG . 336 3.4.1.6 GUETEKRITERIEN DER VERWENDETEN MESSMETHODEN . 338 3.4.1.7 DATENAUSWERTUNG UND ERGEBNISSE . 34 1 3.4.1.8 UEBERPRUEFUNG DER HYPOTHESEN . 354 3.4.1.9 DISKUSSION UND INTERPRETATION . 356 3.4.2 DER QUALITATIVE STRANG . 364 3.4.2.1 STICHPROBE . 364 3-4.2.2 DATENERHEBUNG . 366 3.4.2.3 DATENAUSWERTUNG UND ERGEBNISSE . 368 3.4.2.4 INTERPRETATION UND DISKUSSION . 378 3.4.3 ZUSAMMENSCHAU BEIDER TEILSTUDIEN . 386 4 ZUSAMMENFASSUNG, GESAMTINTERPRETATION UND DISKUSSION DER ERGEBNISSE ALLER TEILSTUDIEN . 395 4.1 STUDIE 1 BEREITSCHAFTSPOLIZEI . 397 4.2 STUDIE 2.1 SCHULE .405 4.3 STUDIE 2.2 FREIZEIT UND BREITENSPORT . 411 4.4 STUDIENUEBERGREIFENDE ERGEBNISDARSTELLUNG UND -INTERPRETATION . 418 4.4.1 FRAGESTELLUNGEN 1 UND 2: EFFEKTE UND BEURTEILUNG VON HUT. 419 4.4.2 FRAGESTELLUNGEN 3 UND 4: MOTIVATIONALE ASPEKTE UND BESONDERHEITEN DER SUBGRUPPEN . 425 4.4.3 ZUSAMMENFASSUNG . 429 5 LIMITATIONEN UND EMPFEHLUNGEN . 437 6 FAZIT UND AUSBLICK . 445 LITERATURVERZEICHNIS . 453 ABBILDUNGSVERZEICHNIS . 487 TABELLENVERZEICHNIS . 493 ABKUERZUNGSVERZEICHNIS . 499 ANHANG . 501 Ausdauertraining hat zahlreiche positive Wirkungen auf Körper und Psyche des Menschen. Aktuell erfüllt jedoch nicht einmal die Hälfte der deutschen Bevölkerung die Mindestanforderungen der WHO und des BMG hinsichtlich körperlicher Aktivität. Als Grund hierfür wird regelmäßig der subjektiv empfundene Zeitmangel ge nannt. Deshalb sollte an dieser Stelle High Intensity Interval Trai ning (HIIT) im Bereich Ausdauer als mögliche Alternative betrach tet werden, denn man kann bei gleichzeitiger Zeitersparnis gleiche bzw. sogar größere Effekte erzielen als bei hochvolumigem Trai ning. Ein anstrengendes Training wie HUT ist jedoch im Endeffekt nutzlos, wenn es aufgrund fehlender praktischer Durchführbarkeit und Integrierbarkeit in den Alltag oder mangelnder Motivation sei tens der Anwenderinnen nicht oder nur unregelmäßig durchge führt wird. In Band 1 der Schriftenreihe Angewandte Trainingsforschung wird deshalb neben den Effekten von HUT unter Alltagsbedingungen der Anwenderinnen auch deren Beurteilung und Einschätzung des Trainingsprogrammes sowie der Zusammenhang mit moti vationalen Dispositionen untersucht. Es wurden in den drei sehr unterschiedlichen ֊ Settings Bereitschaftspolizei, Schule und Breiten- Freizeitsport in einem Mixed Methods Design sowohl quantitative als auch qualitative Daten erhoben und miteinander verknüpft. Der Anspruch der Arbeit besteht darin, das Training un ter den jeweils real existierenden Bedingungen der Versuchsper sonen stattfinden zu lassen und somit Rückschlüsse auf die An wendbarkeit der Trainingsmethode „im Feld“ außerhalb des Labors abzubilden.
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