Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Berlin
Springer
[2020]
|
| Ausgabe: | 7., vollständig überarbeitete Auflage |
| Schriftenreihe: | Ratgeber
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | XI, 142 Seiten Illustrationen 24 cm, 334 g |
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INHALTSVERZEICHNIS
1
EINLEITUNG
.
1
2
ZUM
VERSTAENDNIS
VON
ANGST
.
5
2.1
ANGST
IST
LEBENSNOTWENDIG
.
6
2.2
ANGST
OHNE WIRKLICHE
GEFAHR
.
7
2.2.1
WAS
SIND
PANIKATTACKEN,
PANIKSTOERUNG
UND
AGORAPHOBIE?
.
7
2.2.2
WEITERE
ANGSTSTOERUNGEN
.
13
2.2.3
DIE
DREI
EBENEN
DES
ANGSTERLEBENS
.
18
2.2.4
DER
TEUFELSKREIS
DER
ANGST
.
25
2.3
WEITERE
BEDINGUNGEN
DER
ANGST.
29
2.3.1
ANGEBORENES
AENGSTLICH-SCHEUES
TEMPERAMENT
UND
ERWORBENE
ANGSTBEREITSCHAFT
.
29
2.3.2
GESELLSCHAFTLICHER
RAHMEN
.
36
2.3.3
ANGEBORENE
UND
ERWORBENE
KOERPERLICHE
EMPFINDLICHKEITEN
.
42
2.3.4
STRESS
-
EIN
*PSYCHO-NEURO-ENDOKRINO-IMMUNOLOGISCHES"
ZUSAMMENSPIEL
.
49
2.4
ZUSAMMENFASSUNG
.
53
3
BEWAELTIGUNG
DER
ANGST
.
57
3.1
UEBERBLICKUEBERDIE
VORGEHENSWEISE
ZUR
ANGSTBEWAELTIGUNG
.
58
3.2
ANGSTBEWAELTIGUNG
SCHRITT
FUER
SCHRITT
.
61
3.2.1
GENAUE
BEOBACHTUNG
DER
ANGST
.
61
3.2.2
VOM
BEDUERFNIS
NACH
ERKLAERUNG
DER
ANGSTENTSTEHUNG
.
64
3.2.3
GEDANKLICHE
VERZERRUNGEN
ZURECHTRUECKEN
.
65
3.2.4
KONFRONTATION:
SELBSTSTAENDIG,
GRADUELL
MIT
KLEINEN
SCHRITTEN
IN
DIE
ANGST
HINEIN
.
69
3.2.5
AUFMERKSAMKEITSLENKUNG:
PANIK
NICHT
NUR
PASSIV
UEBER
SICH
ERGEHEN
LASSEN
.
80
3.2.6
WEITERHIN
SELBSTHILFE
ODER FREMDHILFE?
.
86
3.3
EINFLUSS
AUF
DIE
LEBENSFUEHRUNG.
90
3.3.1
DEN
TAG
UND
DIE
WOCHE
VERNUENFTIG
GESTALTEN
.
90
3.3.2
GESUNDHEITSTRAINING
.
91
3.3.3
STRESSOREN
ERKENNEN
UND
BEEINFLUSSEN
.
97
3.3.4
SPANNUNGEN
IN
DER
BEZIEHUNG
ZU
BEZUGSPERSONEN
WAEHREND
DER
ANGSTBEWAELTIGUNG
.
107
3.3.5
PERSOENLICHE
ZUKUNFTSPLANUNG
.
110
3.4
ABSCHLIESSENDE
BEWERTUNG
DER
ANGSTBEWAELTIGUNG
UND
VORBEUGEN
GEGEN
RUECKFAELLE
.
111
4
MATERIALIEN
.
117
4.1
LISTE
DER
KOERPERLICHEN
SYMPTOME
BEI
PANIK
MIT
ERLAEUTERUNGEN
.
118
4.2
DAS
ANGSTNETZWERK
IM
GEHIRN
.
121
4.3
WAS
SIE
NOCH
UEBER
MEDIKAMENTE
WISSEN
SOLLTEN
.
123
4.4
ZUSAMMENHANG
ZWISCHEN
ALLERGISCH
BEDINGTER
KREISLAUFREAKTION
UND
PANIKBEREITSCHAFT
.
126
X
INHALTSVERZEICHNIS
4.5
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
.
129
4.6
HINWEISEFUER
ANGEHOERIGE
VON
ANGSTPATIENTEN
.
132
4.7
ANGST-SELBSTHILFEORGANISATIONEN
.
137
SERVICETEIL
LITERATUR
FUER
PERSONEN
MIT
PANIK
UND
AGORAPHOBIE
UND
IHRE
ANGEHOERIGEN
.
140
STICHWORTVERZEICHNIS
.
141 |
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1
EINLEITUNG
.
1
2
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ANGST
.
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LEBENSNOTWENDIG
.
6
2.2
ANGST
OHNE WIRKLICHE
GEFAHR
.
7
2.2.1
WAS
SIND
PANIKATTACKEN,
PANIKSTOERUNG
UND
AGORAPHOBIE?
.
7
2.2.2
WEITERE
ANGSTSTOERUNGEN
.
13
2.2.3
DIE
DREI
EBENEN
DES
ANGSTERLEBENS
.
18
2.2.4
DER
TEUFELSKREIS
DER
ANGST
.
25
2.3
WEITERE
BEDINGUNGEN
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ANGST.
29
2.3.1
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UND
ERWORBENE
ANGSTBEREITSCHAFT
.
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2.3.2
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.
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2.3.3
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ERWORBENE
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.
42
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ZUSAMMENSPIEL
.
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.
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ANGST
.
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ANGSTBEWAELTIGUNG
.
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FUER
SCHRITT
.
61
3.2.1
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ANGST
.
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3.2.2
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ANGSTENTSTEHUNG
.
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.
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3.2.4
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HINEIN
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3.2.5
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SELBSTHILFE
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.
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3.3
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.
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3.3.2
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.
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UND
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.
97
3.3.4
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BEZIEHUNG
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BEZUGSPERSONEN
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ANGSTBEWAELTIGUNG
.
107
3.3.5
PERSOENLICHE
ZUKUNFTSPLANUNG
.
110
3.4
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BEWERTUNG
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ANGSTBEWAELTIGUNG
UND
VORBEUGEN
GEGEN
RUECKFAELLE
.
111
4
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.
117
4.1
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MIT
ERLAEUTERUNGEN
.
118
4.2
DAS
ANGSTNETZWERK
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GEHIRN
.
121
4.3
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MEDIKAMENTE
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.
123
4.4
ZUSAMMENHANG
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KREISLAUFREAKTION
UND
PANIKBEREITSCHAFT
.
126
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4.5
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.
129
4.6
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.
132
4.7
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.
137
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AGORAPHOBIE
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