Verfügbarkeit: Bleib jung mit Stretching

Bleib jung mit Stretching: die besten Übungen und Workouts, um beweglich, aktiv und schmerzfrei zu bleiben

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Matthews, Jessica (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German English
Veröffentlicht:	München Yes 2022
Ausgabe:	1. Auflage
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adam_text	INHALT EINFUEHRUNG 8 TEIL EINS. DIE WISSENSCHAFT STRETCHING FUER ALLE 12 KAPITEL I: WARUM STRETCHING FUNKTIONIERT 15 KAPITEL 2: RICHTIG STRETCHEN 21 KAPITEL 3: STRETCHING INDIVIDUELL FUER SIE 29 TEIL ZWEI: DIE DEHNUEBUNGEN SO GELINGEN DIE EINZELNEN STRETCHES 36 HANDSTRECKERDEHNUNG 60 HANDBEUGERDEHNUNG 62 BEAR HUG (UMARMEN) 76 RUECKENDEHNUNG IM KNIEN 78 KOPF-BIS-FUSS-DEHNUNG 80 VOGEL-HUND 82 RUECKENDREHUNG AUF ALLEN VIEREN 84 NACKENDEHNUNG IM SITZEN 46 ARMKREISEN 48 BEUGEN UND STRECKEN 50 TISCH (REVERSE TABLETOP) 52 KAPITEL 4: NACKEN, BRUST, SCHULTERN 39 NADEL UND FADEN 40 LIEGENDER ENGEL (FLOOR ANGELS) 42 HERZOEFFNER 44 KAPITEL 5: ARME, HAENDE, HANDGELENKE 55 BIZEPSDEHNUNG 56 TRIZEPSDEHNUNG UEBER KOPF 58 KAPITEL 6: RUECKEN UND RUMPF 65 MYOFASCIAL RELEASE FUER DEN RUECKEN 66 TIEFE KOBRA 68 KATZE-KUH 70 DREHUNG IN RUECKENLAGE 72 MONDSICHEL IM STAND 74 KAPITEL 7. HUEFTEN UND GESAESS 87 HALBER DREHSITZ 88 SCHMETTERLING 90 NADELOEHR (FIGURE 4) 92 MYOFASCIAL RELEASE FUER DIE GESAESSMUSKELN 94 BEINSCHWINGEN 96 ACHTERKREISEL MIT STUETZE (FIGURE 8) 98 GROSSE DIAGONALE 100 KAPITEL 8: KNIE UND OBERSCHENKEL 103 SCHENKELDEHNUNG IM LIEGEN 104 QUADRIZEPSDEHNUNG IM STEHEN MIT STUETZE 106 VORBEUGE MIT BRUSTSTRECKUNG 108 TIEFER AUSFALLSCHRITT AN DER WAND 110 KAPITEL 9: UNTERSCHENKEL, FUSSGELENKE, FUESSE 113 FUSSKREISEN 114 WADENDEHNUNG IM STEHEN 116 SCHIENBEINDEHNUNG 118 MYOFASCIAL RELEASE FUER DIE WADEN 120 HERABSCHAUENDER HUND 122 TEIL DREI: DIE WORKOUTS KAPITEL 10: ALLTAGSTAETIGKEITEN 127 STRETCHING NACH DER ARBEIT 128 STRETCHING AUF REISEN 130 MORGENROUTINE 132 ABENDROUTINE 134 STRETCHING VOR DEM FERNSEHER 136 NACH EINEM LANGEN TELEFONAT 138 GAERTNERN 140 SCHNEESCHAUFELN 142 LASTEN HEBEN 144 KAPITEL 11: FREIZEITAKTIVITAETEN 147 GEHEN UND WALKING 148 LAUFEN 150 SCHWIMMEN 152 RADFAHREN 154 GOLF 156 TANZEN 158 TENNIS 160 WANDERN 162 BASEBALL/SOFTBALL/HANDBALL 164 SKILANGLAUF 166 KRAFTTRAINING OBERKOERPER 168 KRAFTTRAINING BEINE 170 KAPITEL 12: KRANKHEITEN UND BESCHWERDEN LINDERN 173 STEIFER NACKEN 174 SCHMERZENDE KNIE UND FUSS SCHMERZENDE HANDGELENKE UND GELENKE 180 ELLBOGEN 175 ARTHRITIS 182 FROZEN SHOULDER 176 DIABETES 184 STEIFE HUEFTEN 178 KAPITEL 13: SPEZIALISIERTE UEBUNGSFORMEN 187 UNIVERSELLES WARM-UP 188 ROLLEN UND STRETCHEN 194 UNIVERSELLER COOL-DOWN 190 STRETCHING MIT HILFSMITTELN 196 YOGA LAESST GRUESSEN 192 KAPITEL 14: INDIVIDUELLES DEHNTRAINING 199 WEITERFUEHRENDE INFORMATIONEN 202 QUELLEN 203 DIE DEHNUEBUNGEN 204 DIE WORKOUTS 205 REGISTER 206
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