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Resilienz: 7 Schlüssel für mehr innere Stärke

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Heller, Jutta 1961- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München Gräfe und Unzer Verlag GmbH 2021
Ausgabe:	1. Auflage, vollständige Taschenbuchausgabe
Schriftenreihe:	GU Reader Körper, Geist & Seele
Schlagworte:	Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	192 Seiten 19 cm x 12.5 cm, 195 g
ISBN:	9783833883514 3833883510

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adam_text	INHALT SORGEN SIE VOR DURCH STAERKUNG IHRER RESIDENZ .... 7 VORBEUGEN IST BESSER ALS HEILEN ................................................. 8 KRISEN UNBESCHADET UEBERSTEHEN .................................................. 8 GRUNDIDEEN DES RESILIENZKONZEPTS ........................................................... 9 GRUNDLAGEN DER NLP ................................................................................ 10 SCHRITT FUER SCHRITT STAERKE ENTWICKELN ......................................................... 12 DIE SIEBEN SCHLUESSEL ZUR SEELISCHEN WIDERSTANDSKRAFT .................. 17 SCHLUESSEL 1: AKZEPTANZ ............................................................. 18 ES IST, WIE ES IST ........................................................................... 18 VERAENDERUNGEN UND KRISEN ALS CHANCE WAHRNEHMEN .............. 19 SICH FRUEHERE STAERKEN BEWUSST MACHEN ..................................................... 20 KRAFT DURCH KRISE .................................................................................... 21 VERMEINTLICHE SACKGASSEN NUTZEN ........................................................... 22 PHASEN IM VERAENDERUNGSPROZESS AUSKOSTEN .............................. 25 UEBUNG ZUR STAERKUNG: DAS STATE-MANAGEMENT ....................................... 31 MIT AKZEPTANZ RAUM FUER NEUES SCHAFFEN ................................. 37 AUFHOEREN, GEGEN SICH UND ANDERE ANZUKAEMPFEN ................................... 37 BEWERTUNGEN UND IHRE AUSWIRKUNGEN ................................................... 38 UEBUNG ZUR STAERKUNG: SUBMODALITAETEN-ARBEIT ....................................... 40 SCHLUESSEL 2: OPTIMISMUS ........................................................... 44 DON T WORRY, BE HAPPY ................................................................ 44 GEFUEHLE UND GEDANKEN BEACHTEN ........................................................... 45 4 MIT EMOTIONEN DIE EIGENE HALTUNG STEUERN ............................. 47 EMOTIONEN UND BEWEGUNG ...................................................................... 48 UEBUNG ZUR EIGENEN STAERKUNG: TIMELINE-ARBEIT ..................................... 56 MIT OPTIMISMUS EINSTELLUNGEN VERAENDERN ................................ 59 AUF EIGENE STAERKEN BESINNEN .................................................................... 59 UEBUNG ZUR EIGENEN STAERKUNG: ANKER VERKETTEN ..................................... 62 SCHLUESSEL 3: SELBSTWIRKSAMKEIT ................................................ 68 AUS EIGENER KRAFT ETWAS BEWIRKEN ............................................. 68 GESUNDES SELBSTVERTRAUEN ENTWICKELN ...................................................... 69 ANSPANNUNG UND ENTSPANNUNG ALS RESSOURCEN NUTZEN .......... 70 WARUM STEHEN SIE UNTER ANSPANNUNG? ............................................. . . 72 EIGENE BEDUERFNISSE AUSLEBEN ............ , ......................... 79 UEBUNG ZUR EIGENEN STAERKUNG: TEILE VERHANDELN ..................................... 86 MIT SELBSTWIRKSAMKEIT DAS EIGENE LEBEN GESTALTEN ................... 92 SCHLUESSEL 4: VERANTWORTUNG ........................................................ 96 MEIN ANTEIL, DEIN ANTEIL - ODER SCHICKSAL?! ............................... 96 UMGANG MIT SCHWIERIGKEITEN .................................................................... 97 UEBUNG ZUR EIGENEN STAERKUNG: ASSOZIIEREN UND DISSOZIIEREN ............... 100 MIT VERANTWORTUNG FUER SICH SELBST SORGEN ............................... 103 MIT UMSICHT AUF DEN EIGENEN BAUCH HOEREN ......................................... 104 BURNOUT ENTGEGENSTEUERN ...................................................................... 105 UEBUNG ZUR EIGENEN STAERKUNG: GLAUBENSSAETZE AENDERN ......................... 110 SCHLUESSEL 5: NETZWERKORIENTIERUNG ........................................ 116 ZAHLEN SIE AUF IHR BEZIEHUNGSKONTO EIN ................................. 116 NAEHE UND DISTANZ IM GLEICHGEWICHT ...................................... 119 MIT PRAEFERENZEN BALANCIEREN UND VON ANDEREN LERNEN ....................... 121 5 UEBUNG ZUR EIGENEN STAERKUNG: NEW BEHAVIOR GENERATOR ...................... 127 MIT NETZWERKORIENTIERUNG LEICHTER VORANKOMMEN ................ 130 NETZWERKE AUFBAUEN .............................................................................. 130 UNTERSTUETZUNG FINDEN UND HILFE ANNEHMEN ......................................... 133 UEBUNG ZUR EIGENEN STAERKUNG: MENTORENMODELL ................................... 135 SCHLUESSEL 6: LOESUNGSORIENTIERUNG ............................................ 138 ZUSAMMENHANG VON PROBLEM UND LOESUNG ............................ 138 CHANCEN STATT PROBLEME SEHEN ............................................................... 139 MIT LOESUNGSORIENTIERUNG WIEDER AKTIV WERDEN ....................... 140 ENERGIE AUF POSITIVES RICHTEN ................................................................. 142 UEBUNG ZUR EIGENEN STAERKUNG: WALT-DISNEY-STRATEGIE .......................... 155 SCHLUESSEL/: ZUKUNFTSORIENTIERUNG .......................................... 158 NEUAUSRICHTUNG MIT ZUKUNFTSORIENTIERUNG ............................ 158 AKTIV NACH HANDLUNGSMOEGLICHKEITEN SUCHEN ....................................... 159 ERREICHBARE ZIELE FORMULIEREN ............................................................... 160 BILANZ ZIEHEN UND DURCHSTARTEN ............................................... 161 UEBUNG ZUR EIGENEN STAERKUNG: DIE ZIELPLANUNG ..................................... 164 UEBUNG ZUR EIGENEN STAERKUNG: LOGISCHE EBENEN ................................... 168 DIE INNERE GESTALTUNGS KOMPETENZ FESTIGEN ........... 173 UND WENN SIE TROTZDEM KOMMT ... DIE KRISE? ........................ 174 VON DER KRISE ZUR CHANCE ........................................................ 174 FUER EIGENE STABILISIERUNG SORGEN ............................................. 178 SICH AUS SICHEREM ABSTAND DER KRISENSITUATION STELLEN .......... 181 RESILIENZ FOERDERN UND KULTIVIEREN ........................................... 187 ANHANG ..................................................................................... 188 6
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