Der Vagusnerv - unser innerer Therapeut: die Polyvagal-Theorie zur Selbsthilfe bei Panik, Angst, Trauma und Depression
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Irisiana
[2021]
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 176 Seiten Illustrationen 24 cm x 17 cm, 515 g |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
EINLEITUNG
.........................................................................................
4
TEIL
1
DIE
POLYVAGAL-THEORIE:
STRESSREAKTIONEN
UND
TRAUMAFOLGEN
VERSTEHEN
UND
REGULIEREN
14
1.1
WAS
IST
DIE
POLYVAGAL-THEORIE?
........................................
14
1.2
DER
VENTRALE
VAGUS:
DAS
SYSTEM
DER
SOZIALEN
VERBUNDENHEIT
........................
19
1.3
DERSYMPATHIKUS:
DAS
SYSTEM
DER
KRAFT,
DES
HANDELNS
UND
DER
ABWEHR
...
43
1.4
DERDORSALEVAGUS:
NOTSYSTEM
FUER
SCHOCKSTARRE
ODER
UNTERWERFUNG
...........
50
1.5
DIE
NORMALE
ERREGUNGSKURVE
IM
NERVENSYSTEM
............
53
1.6
DIE
INFLATION
DERTRAUMATA
-
TRAUMA
GEHT
UNS
ALLE
AN
...................................................
57
1.7
WASISTEINTRAUMA?
..........................................................
60
1.8
WELCHE
ARTEN
VON
TRAUMATA
GIBT
ES?
..............................
62
1.9
DIAGNOSE
PTBS
UND
ANDERETRAUMAFOLGESTOERUNGEN
.....
68
1.10
TRAUMAFOLGEN
UND
GESUNDHEIT
......................................
74
TEIL
2
WEGE
ZUR
VERAENDERUNG:
DIE
EIGENE
PHYSIS
VERSTEHEN
90
2.1
DIE
KOERPERREISE
BEGINNT
..................................................
90
2.2
DER
INNERE
BEOBACHTER
UND
WIE
WIR
IHN
KREIEREN
...........
93
2.3
WOZU
WIR
DEN
INNEREN
BEOBACHTER
BRAUCHEN
.................
95
2.4
DIE
SYMPTOME
AUTONOMERZUSTAENDE
IM
EINZELNEN
.......
96
2.5
SIEBEN-TAGE-UEBUNGSPROGRAMM
FUER
DEN
INNEREN
BEOBACHTER
.........................................
107
2.6
EMOTIONALE
ERSTE
HILFE
...................................................
119
TEIL
3
REGULIERENDE
KOERPERUEBUNGEN:
DER
INNERE
THERAPEUT
124
3.1
ZUR
DURCHFUEHRUNG
DER
UEBUNGEN
..................................
126
3.2
ENTSPANNENDE
UEBUNGEN,
DIE
DAS
VENTRAL-VAGALE
SYSTEM
FOERDERN
.........................
129
3.3
ANREGENDE
UND
ENERGETISIERENDE
UEBUNGEN
GEGEN
DEN
SHUTDOWN
...................................................
155
3.4
NOTFALLUEBUNGEN
GEGEN
PANIK
UND
DISSOZIATION
...........
172
QUELLENVERZEICHNIS
.....................................................................
175
IMPRESSUM
...................................................................................
176
|
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.
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POLYVAGAL-THEORIE:
STRESSREAKTIONEN
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14
1.1
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.
14
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VERBUNDENHEIT
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ERREGUNGSKURVE
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NERVENSYSTEM
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1.8
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1.9
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ANDERETRAUMAFOLGESTOERUNGEN
.
68
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GESUNDHEIT
.
74
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WEGE
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VERAENDERUNG:
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EIGENE
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90
2.1
DIE
KOERPERREISE
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.
90
2.2
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124
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126
3.2
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.
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3.3
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.
155
3.4
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| title_short | Der Vagusnerv - unser innerer Therapeut |
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