Nie zu alt, sich jung zu fühlen: 33 Strategien für gesundes Altern : so bleiben Sie körperlich, psychisch und mental fit
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Scorpio
[2021]
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 152 Seiten Illustrationen 21.5 cm x 13.5 cm |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
VORWORT:
WORUM
ES
GEHT
8
WIE
ALTERN
ERFAHREN
WIRD
10
WAS
IN
DEN
ZELLEN
GESCHIEHT
16
1.
INSTABILITAET
DES
GENOMS
18
2.
TELOMERVERSCHLEISS
21
3.
EPIGENETISCHE
VERAENDERUNGEN
2
3
4.
VERLUST
DER
PROTEIN-HOMOEOSTASE
25
5.
DEREGULIERTE
WAHRNEHMUNG
VON
NAEHRSTOFFEN
2
7
6.
MITOCHONDRIALE
DYSFUNKTION
29
7.
ZELLULAERE
SENESZENZ
30
8.
ERSCHOEPFUNG
VON
STAMMZELLEN
31
9.
VERAENDERTE
KOMMUNIKATION
ZWISCHEN
ZELLEN
31
GESUNDHEIT
STAERKEN
-
DEN
ALTERUNGSPROZESS
VERLANGSAMEN
33
ERNAEHRUNG
39
HOHER
ANTEIL
PFLANZLICHER
KOST
39
STRATEGIE
1:
MITTELMEERKOST
44
STRATEGIE
2:
FUENF
AM
TAG
46
STRATEGIE
3:
ISS
DEN
REGENBOGEN
47
STRATEGIE
4:
TAEGLICH
SALAT
49
STRATEGIE
5:
PFLANZLICHER
BROTAUFSTRICH
51
STRATEGIE
6:
OLIVENOEL
56
STRATEGIE
7:
FRISCHE
SAEFTE
UND
SMOOTHIES
57
STRATEGIE
8:
GRUENER
TEE
60
STRATEGIE
9:
KURKUMA
61
WENIGER
KALORIEN:
KALORISCHE
RESTRIKTION
65
STRATEGIE
10:
KALORISCHE
RESTRIKTION
72
STRATEGIE
11:
INTERVALLFASTEN
MIT
DER
TAGESZEITMETHODE
73
STRATEGIE
12:
ZWEI-TAGE-FASTEN
75
STRATEGIE
13:
FASTENWOCHE
77
SPORT
UND
BEWEGUNG
87
STRATEGIE
14:
ALLTAGSBEWEGUNG
STEIGERN
93
STRATEGIE
15:
WALKING
94
STRATEGIE
16:
10
000
SCHRITTE
96
STRATEGIE
17:
WANDER
ODER
LAUFGRUPPE
98
STRATEGIE
18:
INTERVALLTRAINING
99
STRATEGIE
19:
MINITRAMPOLIN
101
STRATEGIE
20:
ACHT
BROKATE
105
STRATEGIE
21:
EIN
HUND
110
MENTALES
STAERKEN
111
STRATEGIE
22:
DREI
WITZIGE
DINGE
114
STRATEGIE
23:
DREI
GUTE
DINGE
115
STRATEGIE
24:
RESSOURCEN-WAAGE
115
STRATEGIE
25:
STAERKEN
TRAINIEREN
117
STRATEGIE
26:
STARKE
HAENDE
120
STRATEGIE
2
7:
EINER
GRUPPE
BEITRETEN
121
STRATEGIE
2
8:
NEUES
LERNEN
12
2
STRATEGIE
29:
PAUSEN
123
STRATEGIE
30:
WECHSELATMEN
126
STRATEGIE
31:
HAENDE
LOSLASSEN
128
STRATEGIE
32:
ERINNERN
UND
ERZAEHLEN
129
STRATEGIE
33:
RAUCHFREI
131
EINE
GESCHICHTE
ZUM
ABSCHLUSS
135
DANKSAGUNG
13
7
LITERATURVERZEICHNIS
138
UEBER
DEN
AUTOR
152
|
| adam_txt |
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VORWORT:
WORUM
ES
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8
WIE
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WIRD
10
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IN
DEN
ZELLEN
GESCHIEHT
16
1.
INSTABILITAET
DES
GENOMS
18
2.
TELOMERVERSCHLEISS
21
3.
EPIGENETISCHE
VERAENDERUNGEN
2
3
4.
VERLUST
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PROTEIN-HOMOEOSTASE
25
5.
DEREGULIERTE
WAHRNEHMUNG
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NAEHRSTOFFEN
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7
6.
MITOCHONDRIALE
DYSFUNKTION
29
7.
ZELLULAERE
SENESZENZ
30
8.
ERSCHOEPFUNG
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STAMMZELLEN
31
9.
VERAENDERTE
KOMMUNIKATION
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ZELLEN
31
GESUNDHEIT
STAERKEN
-
DEN
ALTERUNGSPROZESS
VERLANGSAMEN
33
ERNAEHRUNG
39
HOHER
ANTEIL
PFLANZLICHER
KOST
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STRATEGIE
1:
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STRATEGIE
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| spelling | Teut, Michael 1971- Verfasser (DE-588)123758777 aut Nie zu alt, sich jung zu fühlen 33 Strategien für gesundes Altern : so bleiben Sie körperlich, psychisch und mental fit Dr. med. Michael Teut 1. Auflage München Scorpio [2021] 152 Seiten Illustrationen 21.5 cm x 13.5 cm txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Lebensstil (DE-588)4138354-0 gnd rswk-swf Gesunde Lebensführung (DE-588)4286300-4 gnd rswk-swf Altern (DE-588)4068596-2 gnd rswk-swf Altern Mind-Body-Medizin Mind-Body-Strategien Alterungsprozess Älterwerden Gesund im Alter Fit im Alter Geistig fit im Alter Glücklich im Alter Glücklich alt werden Gesund alt werden Wohlbefinden im Alter im Alter jung bleiben (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content Altern (DE-588)4068596-2 s Gesunde Lebensführung (DE-588)4286300-4 s Lebensstil (DE-588)4138354-0 s DE-604 Scorpio Verlag GmbH & Co. KG (DE-588)1065492995 pbl X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=f847c059ab1247afae6c4a9da4dc23f7&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=032973050&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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