Verfügbarkeit: Frustkiller und Schweinehundbesieger

Frustkiller und Schweinehundbesieger: geringe Frustrationstoleranz und Aufschieberitis loswerden : mit Online-Material

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Stavemann, Harlich H. (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Weinheim Beltz 2021
Ausgabe:	2., überarbeitete Auflage
Schlagworte:	Berufszufriedenheit Kognitive Verhaltenstherapie Frustrationstoleranz Arbeitsmotivation Aufschieben Frust Frustrationsintoleranz Prokrastination Selbstbewusstsein Selbstvertrauen Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	231 Seiten Illustrationen, Diagramme
ISBN:	9783621288538

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adam_text	INHALTSUEBERSICHT VORWORT 11 EINFUEHRUNG: WORUM GEHT S HIER UND FUER WEN IST DAS GEDACHT? 12 1 GERINGE FRUSTRATIONSTOLERANZ (GFT) 19 2 BEISPIELE FUER GFT-KONZEPTE UND IHRE AUSWIRKUNGEN 36 3 DIE DIAGNOSE: EIGENE GFT-KONZEPTE ERKENNEN 74 4 DAS PRUEFEN: EIGENE GFT-KONZEPTE AUF SCHAEDLICHKEIT TESTEN 106 5 DAS VERAENDERN: SCHAEDLICHE GFT-KONZEPTE DURCH GESUNDE ERSETZEN 128 6 DER INNERE SCHWEINEHUND UND ANDERE STOLPERSTEINE IM VERAENDERUNGSPROZESS 183 ANHANG 213 HINWEISE ZUM ONLINE-MATERIAL 214 ARBEITSBLAETTER 215 LITERATUR 229 INHALTSUEBERSICHT 5 INHALT VORWORT 11 EINFUEHRUNG: WORUM GEHT S HIER UND FUER WEN IST DAS GEDACHT? 12 1 GERINGE FRUSTRATIONSTOLERANZ (GFT) 19 1.1 WAS IST GFT UND WODURCH ENTSTEHT SIE? 19 1.1.1 VARIANTEN DER GFT-KONZEPTE 19 1.1.2 WODURCH ENTSTEHT GFT? 22 1.1.3 FALLBEISPIELE FUER ERLERNTE GFT-REAKTIONSMUSTER 27 1.2 WANN WIRD GFT ZUM PROBLEM? 30 1.3 WIE WIRD MAN GFT LOS? 31 2 BEISPIELE FUER GFT-KONZEPTE UND IHRE AUSWIRKUNGEN 36 2.1 BEISPIELE FUER FOERDERER UND DEREN KONSEQUENZEN 36 2.1.1 WAHRHEITSVERTRETER 37 2.1.2 GERECHTIGKEITSAPOSTEL 39 2.1.3 KOENIGSKINDER 41 2.2 BEISPIELE FUER VERMEIDET UND DIE KONSEQUENZEN DER AUFSCHIEBERITIS 43 2.2.1 KURZFRISTIGE-LUST-MAXIMIERER 43 2.2.2 NULL-VERZICHT-JUNKIES 52 3.2.3 WUNSCHDENKER 57 2.3 WELCHE KONSEQUENZEN HAT GFT? 66 2.3.1 AUSWIRKUNGEN AUF GEFUEHLE UND VERHALTEN 66 2.3.2 AUSWIRKUNGEN AUF SELBSTWERT, SELBSTBILD, SELBSTWIRKSAMKEIT UND SELBSTVERTRAUEN 68 2.3.3 AUSWIRKUNGEN IM PRIVATEN BEREICH 70 2.3.4 AUSWIRKUNGEN AUF BERUF UND KARRIERE 71 3 DIE DIAGNOSE: EIGENE GFT-KONZEPTE ERKENNEN 74 3.1 BEWUSSTE UND UNBEWUSSTE GFT-KONZEPTE 74 3.2 EIGENE GFT-KONZEPTE AUFSPUEREN 77 INHALT \| 7 3.2.1 DENKEN UND FUEHLEN: WIE GEFUEHLE ENTSTEHEN 77 3.2.2 BEISPIELE FUER ABC-MODELLE 89 3.2.3 DETEKTIVARBEIT: EIGENE GFT-KONZEPTE ENTDECKEN 91 3.2.4 BEISPIELE FUER DAS ERARBEITEN EIGENER GFT-KONZEPTE 97 4 DAS PRUEFEN: EIGENE GFT-KONZEPTE AUF SCHAEDLICHKEIT TESTEN 106 4.1 HANDWERKZEUG ZUM PRUEFEN EIGENER GFT-KONZEPTE 106 4.2 TYPISCHE DENKFEHLER BEI GFT-KONZEPTEN 112 4.2.1 MEIN WILLE GESCHEHE! UND DAS FORDERN NACH DEM RICHTIGEN UND GERECHTEN 112 4.2.2 WUNSCHDENKEN UND MANGELNDE EINSATZBEREITSCHAFT 114 4.2.3 KURZFRIST-HEDONISMUS UND NULL-VERZICHT-DENKEN 116 4.3 BEISPIELE FUER DAS PRUEFEN VON GFT-KONZEPTEN 118 5 DAS VERAENDERN: SCHAEDLICHE GFT-KONZEPTE DURCH GESUNDE ERSETZEN 128 5.1 DIE VORAUSSETZUNGEN FUER VERAENDERUNGEN SCHAFFEN 128 5.1.1 VERAENDERUNGSZIELE ERSTELLEN 131 5.1.2 VERAENDERUNGSZIELE AUF ANGEMESSENHEIT PRUEFEN 132 5.1.3 BEISPIELE FUER DAS AUFSTELLEN UND PRUEFEN VON VERAENDERUNGSZIELEN 135 5.2 NEUE KONZEPTE ERSTELLEN 140 5.2.1 DER GESUNDE UMGANG MIT FRUSTRATION 141 5.2.2 BEISPIELE FUER DAS ERSTELLEN UND PRUEFEN NEUER KONZEPTE 151 5.3 DIE NEUEN KONZEPTE UMSETZEN 155 5.3.1 DAS UEBEN MACHT S: ERFOLG DURCH NEU ODER UMLERNEN 155 5.3.2 DAS NEUE KONZEPT VERINNERLICHEN 158 5.3.3 SINNVOLLE UEBUNGEN SAMMELN UND UEBUNGSLEITERN ERSTELLEN 161 5.3.4 FALLBEISPIELE FUER UEBUNGSAUFGABEN UND UEBUNGSLEITERN 164 5.3.5 UEBUNGEN PLANEN UND DURCHFUEHREN 171 5.3.6 BEISPIELE FUER UEBUNGEN IN DER VORSTELLUNG UND LIVE 177 8 \| INHALT 6 DER INNERE SCHWEINEHUND UND ANDERE STOLPERSTEINE IM VERAENDERUNGSPROZESS 183 6.1 VOM VERMEIDET ZUM SCHWEINEHUNDBESIEGER 183 6.1.1 DER INNERE SCHWEINEHUND BLAEST ZUM GEGENANGRIFF 183 6.1.2 DEN INNEREN SCHWEINEHUND AN DIE KURZE LEINE NEHMEN 184 6.1.3 DER UMGANG MIT DEN ZEHN HINTERHAELTIGSTEN SCHWEINEHUND-ARGUMENTEN 186 6.2 SELBSTMOTIVATION STEIGERN - ODER: DER BAU EINER ARSCHTRITTMASCHINE 194 6.2.1 MOTIVATIONSPRINZIPIEN: ZUCKERBROT UND PEITSCHE 194 6.2.2 LANGFRISTIGE LEBENSZUFRIEDENHEIT MAXIMIEREN 203 6.2.3 GROSSE ENTE - KLEINE ENTE: MODELLE UND MODELLLERNEN 205 6.3 ERFOLGSAUSSICHTEN DURCH REALISTISCHE AENDERUNGSPLAENE STEIGERN 206 ANHANG 213 HINWEISE ZUM ONLINE-MATERIAL 214 ARBEITSBLAETTER 215 LITERATUR 229 INHALT \| 9
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