Verfügbarkeit: Emotionale Befreiung

Emotionale Befreiung: wie wir Stress in Lebenskraft umwandeln : das 3-Schritte-Programm

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Rdzogs-chen-dpon-slob 1965- (VerfasserIn)
Weitere Verfasser:	Kahn-Ackermann, Susanne (ÜbersetzerIn)
Format:	Buch
Sprache:	German English
Veröffentlicht:	München Knaur.Leben Oktober 2021
Ausgabe:	Vollständige Taschenbuchausgabe
Schlagworte:	Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	199 Seiten 19 cm x 12.5 cm
ISBN:	9783426879153 3426879158

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adam_text	INHALT VORWORT ................................................................................ 9 TEIL 1: MIT EMOTIONEN ARBEITEN. ...................... 15 1. DIE EIGENEN EMOTIONEN KENNENLERNEN .................. 17 DAS DREI-SCHRITTE-PROGRAMM ZUR EMOTIONALEN RETTUNG 20 EMOTION: EINE BEGRIFFSBETRACHTUNG ............... : ............... 22 DIE GUTEN NACHRICHTEN ................................................. 23 DEN ENTSCHEIDENDEN MOMENT ERWISCHEN .................... 25 DO IT YOURSELF: HINWEISE ZUR SELBSTRETTUNG ................. 29 2. ACHTSAMKEIT IST DER SCHLUESSEL ....................................... 37 IHREN INNEREN FRIEDEN BEWAHREN ................................ 39 DREI EINSTELLUNGEN: NEGATIV, POSITIV, NEUTRAL ............... 44 DREI AUSWEGE: 1. ZURUECKWEISEN, 2. RECYCELN, 3. ERKENNEN ................................................................... 47 3. EFFEKTIVE SELBSTHILFE ................................................... 63 DAS DREI-SCHRITTE-PROGRAMM: ALTERNATIVEN ZUM VERHALTENSMUSTER, UNSER EIGENER SCHLIMMSTER FEIND ZU SEIN ............................................................... 64 AUF DIE LUECKE GERICHTETE AUFMERKSAMKEIT ........ 66 WENN DIE EMOTION ZUSCHLAEGT .......................................... 67 5 4. DAS GESAMTBILD WAHRNEHMEN .................................. 81 WAS FINDET SICH IM GESAMTBILD? ................................ 82 DEN EIGENEN FOKUS FINDEN ............................................ 84 ERSTELLEN SIE IHR EMOTIONALES PROFIL ............................. 85 EMOTIONEN, DIE SICH GERNE VERSTECKEN ......................... 89 AUSLOESER UND MUSTER ERKENNEN ..................................... 90 SCHRITT FUER SCHRITT IN DIE FREIHEIT .................................. 92 5. EIN SEUFZER DER ERLEICHTERUNG ..................................... 97 SICH MOTIVIEREN ............................................................. 99 LOSLASSEN: SEHEN, HOEREN, RIECHEN, SCHMECKEN, TASTEN ...................................................... 103 LOSLASSEN: ENTSPANNEN SIE DEN KOERPER .................... 105 LOSLASSEN: ENTSPANNEN SIE DEN GEIST ...................... 109 LASSEN SIE DEN LOSLASSENDEN/DIE LOSLASSENDE LOS . . 112 6. GEDANKEN UND EMOTIONEN .................................... 115 IHR GEIST SAGT ROSE ................................................. 116 ETIKETTEN LOSLASSEN ...................................................... 120 GENERATIONEN DER VERWIRRUNG .................................. 123 7. EIN UNERWARTETES GESCHENK .................................. 129 ES IST IN ORDNUNG, ICH ZU SEIN ................................... 131 IHR UNGEHINDERTES LEBEN ............................................ 133 DAS LEBEN DER ANDEREN ............................................ 135 24 STUNDEN FREUNDLICHKEIT ....................................... 138 DIE KRAFT DES POSITIVEN ............................................... 142 ES MUSS FREUDE DABEI SEIN ....................................... 144 6 TEIL 2: WEITERFUEHRENDES TRAINING ..................... 149 8. UEBUNGEN UND HINWEISE - ANMERKUNGEN ZUM WEITERFUEHRENDEN TRAINING. ............................ 151 9. AUF DIE LUECKE GERICHTETE AUFMERKSAMKEIT: SCHAUEN ................................................................... 153 SCHAUEN ... ACHTSAMKEITEN DER KUECHENSPUELE .... 153 SCHAUEN ... EIN WECHSEL IN DER WAHRNEHMUNG ... 154 SCHAUEN ... IM FLUSS DES TUNS .................................. 156 SCHAUEN ... TAEGLICHES SICH-ERINNERN ........................ 158 SCHAUEN ... FANGEN UND FREILASSEN ........................... 159 10. KLARES SEHEN: ERFORSCHEN .................................... 165 ERFORSCHEN SIE ... IHRE PERSOENLICHEN GRENZEN .......... 165 ERFORSCHEN SIE ... IHRE EMOTIONALEN GEWOHNHEITEN IM ZUSAMMENHANG MIT BEZIEHUNGEN ...................... 168 ERFORSCHEN SIE ... MITGEFUEHL IN IHREM SOZIALEN UMFELD ........................................................ 170 ERFORSCHEN SIE ... WIE SIE MIT ANDEREN SPRECHEN UND IHNEN ZUHOEREN ...................................................... 172 ERFORSCHEN SIE ... MIT DEM HERZEN ZUZUHOEREN .... 177 11. LOSLASSEN: SICH ENTSPANNEN ................................. 181 ENTSPANNEN SIE SICH ... DA, WO SIE SIND ................. 181 ENTSPANNEN SIE SICH ... VERBINDEN SIE SICH MIT IHREN SINNEN ......................................................................... 183 7 12. ES GEHT NICHT DARUM, PERFEKT ZU SEIN ............. 193 WER SIND IHRE VORBILDER? ............................................ 193 UEBERDENKEN SIE IHRE ZIELE UND ABSICHTEN ................ 194 WENN SIE SICH MUEHE GEBEN, MACHEN SIE FORTSCHRITTEI ................................................................. 195 ADRESSEN ........................................................................ 199 8
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