Verfügbarkeit: Power statt "sauer"

Power statt "sauer": unser Säure-Basen-Haushalt entscheidet

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Jentschura, Roland (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Münster Verlag Peter Jentschura Juni 2021
Ausgabe:	1. Auflage
Schlagworte:	Säure-Base-Gleichgewicht Leistungssport Regeneration Wettkampf Sport, Ernährung, Training Säure-Basen-Balance im Sport Säure-Basen-Haushalt im Sport Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	176 Seiten Illustrationen 23 cm x 17 cm, 370 g
ISBN:	9783933874504 3933874505

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT - SPORTLICHER ERFOLG IST BASISCH ... TEIL 1 TRAINING IST WICHTIG - REGENERATION IST ENTSCHEIDEND ............... ERFOLGSFAKTOR BLUT ..................................... BASISCHES BLUT - DIE BASIS FUER GESUNDEN, ERFOLGREICHEN SPORT ................................ SAURES BLUT - DAS SCHNELLE ENDE DES SPORTS ............................................... UEBERSAEUERTES BLUT - DAS SCHLEICHENDE ENDE DES SPORTS ....................................... URSACHEN DER CHRONISCH LATENTEN UEBERSAEUERUNG............................................ ZU VIEL TRAINING - UEBERTRIEBEN, UEBERSAEUERT, UEBERTRAINIERT ........................ ZU WENIG BEWEGUNG - YYSITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN! ............... DIE GANZYYNORMALE ERNAEHRUNG UND DIE UEBLICHEN LEBENSUMSTAENDE - FRUEHER NATUERLICH BASISCH, HEUTE INDUSTRIELL SAUER ........................... DIE GANZYYNORMALE KOERPERPFLEGE .......... DER GANZYYNORMALE STRESS - VOM FREUND ZUM FEIND, VOM RETTER ZUM KILLER .......... ZUSAMMENFASSUNG .................................. SYMPTOME UND FOLGEN DER CHRONISCH LATENTEN UEBERSAEUERUNG ............................... 49 TATORT BINDEGEWEBE: VERMINDERTE SAEURE PUFFER UND -SPEICHERKAPAZITAETEN .......... 50 VERMINDERTE AUSDAUERLEISTUNGSFAEHIGKEIT 52 EINGESCHRAENKTE BEWEGLICHKEIT ............... 53 DAUERHAFT ERHOEHTER DRUCK UND FEHLSTELLUNGEN IN DEN GELENKEN............. 54 MEHRSCHMERZEN ....................................... 54 MEHR MUSKELKATER ...................................... 55 ODER LIEBER WENIGER MUSKELKATER? .......... 56 NO PAIN! NO GAIN! NO GLORY! ...................... 58 GERINGERE BELASTBARKEIT ........................... 58 MEHR RISSE ................................................. 61 FLACHERE KNORPEL UND BANDSCHEIBEN .... 61 MEHR ENTZUENDUNGEN ................................ 61 SCHLECHTERE REGENERATION ........................ 62 MEHR HAUTPROBLEME ................................ 63 STRUKTURVERZEHR, ENTMATERIALISIERUNG, ENTMINERALISIERUNG .................................... 68 IMMUNSCHWACH, UNVERTRAEGLICH, ANFAELLIG, KRANK ........................................... 81 ZUSAMMENFASSUNG .................................... 88 ..6 11 15 15 17 18 23 23 26 29 41 45 46 TEIL 2 DER HALBE ERFOLG .......................................... 92 YYHANDBREMSE LOESEN - IN BEWEGUNG KOMMEN ............................. 92 YYWASSER NACHFUELLEN - AUSREICHEND TRINKEN .................................. 94 YYSAND IM GETRIEBE VERMEIDEN ............... 97 DIE ERSTE LEITLINIE GESUNDEN, ERFOLGREICHEN SPORTS: VOR DEM SPORTBASENBILDEND MINERALISIEREN! ....... 103 VITALSTOFFE SIND WIE MUSKETIERE ............. 104 80:20 - DIE NATUERLICHE ERFOLGSERNAEHRUNG 106 ZUSAMMENFASSUNG .................................. 119 AN APPLE A DAY, FIVE-A-DAY ... 80:20 EVERY DAY ....................................... 120 PFLANZENPOWER FUER SPITZENLEISTUNG .... 123 IHR POWER-DAY ........................................ 125 EARLY BIRD - DAS FRUEHSTUECK ...................... 126 BOXENSTOPP - MITTAGESSEN UND ZWISCHENMAHLZEITEN .............................. 129 NACH DEM SPORT IST VOR DEM SPORT - DAS ABENDESSEN ..................................... 131 ZUSAMMENFASSUNG 1. LEITLINIE ............. 133 DIE ZWEITE LEITLINIE GESUNDEN, ERFOLGREICHEN SPORTS: NACH DEM SPORT BASISCH ENTSAEUERN!....... 135 DIE HAUT ALS AUSSCHEIDUNGSORGAN ........ 136 BASISCHE KOERPERPFLEGE ............................. 138 ZUSAMMENFASSUNG 2. LEITLINIE ............. 143 DIE DRITTE LEITLINIE GESUNDEN, ERFOLGREICHEN SPORTS: KONTINUIERLICH REGENERIEREN!.................... 144 REIZE SIND WICHTIG - REGENERATION IST ENTSCHEIDEND ............. 145 ES GIBT VIEL ZU TUN ................................... 146 ... PACKEN WIR ES AN ................................ 146 ... WARTEN WIR ES AB ................................ 150 SAUERSTOFF - DER REGENERATIONS BESCHLEUNIGER ........................................ 151 ENTSCHLACKEN - DER OELWECHSEL FUER DEN KOERPER ................. 154 SCHLUSSWORT ............................................. 156 GLOSSAR ....................................................... 158 STICHWORTVERZEICHNIS................................ 168 DANKSAGUNG ............................................. 172 VITA ............................................................ 174
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