Das Anti-Burnout-Buch für Pflegekräfte: einfache Übungen und wirkungsvolle Tricks für jeden Tag : so funktioniert die eigenverantwortliche Burnout-Prophylaxe
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Hannover
Schlütersche
[2021]
|
| Schriftenreihe: | Pflege Praxis
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverzeichnis Seite 255-257 |
| Beschreibung: | 259 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 3842608659 9783842608658 |
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|---|---|
| adam_text |
INHALT
EIN
HERZLICHES
DANKESCHOEN
.
9
VORWORT
.
10
EINLEITUNG
.
15
18
1.1
DIE
DEFINITION
.
19
1.2
DIE
SYMPTOME
.
21
1.3
PHASEN
DES
BURNOUT
.
22
1.4
RISIKO:
DIE
ANDEREN
.
24
1.5
DIE
KLASSISCHE
BURNOUT-PROPHYLAXE
FUNKTIONIERT
NICHT
.
26
1.6
IHRE
EIGENVERANTWORTUNG
IST
GEFRAGT
.
27
1.7
BURNOUT:
WARUM
DIE
PFLEGE
SO
BETROFFEN
IST
.
30
1.7.1
WARUM
MAN
IN
DIE
PFLEGE
GEHT
.
31
1.8
DER
BURNOUT-CHARAKTER
.
32
1.8.1
ORIENTIERUNG
AN
DEN
BEDUERFNISSEN
ANDERER
MENSCHEN
.
33
1.8.2
HOHES
ENGAGEMENT
.
33
1.8.3
UNSICHERE
ERFOLGE
.
34
1.8.4
FAZIT
.
34
1.9
BURNOUT?
-
KNOCKOUT!
.
35
1.9.1
ES
GEHT
UM
IHRE
KOERPER-ENERGIE
.
37
1.9.2
BESTIMMEN
SIE
IHREN
ENERGIESTATUS
.
40
1.9.3
TANKEN
SIE
ENERGIE
.
42
1.9.4
DER
MYTHOS
VON
DER
WORK-LIFE-BALANCE
.
44
48
2.1
SELBSTBILD
.
49
2.2
SELBSTWERT
.
52
2.2.1
IHR
WEG
AUS
DER
SELBSTWERTFALLE
.
57
2.3
SELBSTVERTRAUEN
.
59
2.4
SELBSTLIEBE
.
62
2.4.1
IHRE
NEUE
ART,
MIT
FEHLERN
UMZUGEHEN
.
65
2.4.2
SELBSTEMPATHIE:
NEHMEN
SIE
IHRE
BEDUERFNISSE
WAHR
67
2.5
EIGENVERANTWORTUNG
.
75
2.5.1
EIGENVERANTWORTUNG
UEBERNEHMEN
.
77
2.5.2
EIGENVERANTWORTLICH
UND
(PSYCHISCH)
GESUND
.
82
2.5.3
EIGENVERANTWORTUNG
HABEN
ALLE
.
82
3
DAS
ZIEL
IM
LEBEN
3.1
WIE
SIE
ZIELE
FORMULIEREN
.
86
3.1.1
VERNEINUNGEN
UND
NEGATIVIERUNG
.
87
3.1.2
WAS
WOLLEN
SIE
WIRKLICH?
.
89
3.1.3
ZIELE
ERREICHEN
.
93
3.2
DER
WEG
ZUM
ZIEL
.
98
3.2.1
HOFFNUNG
ALLEIN
BRINGT
SIE
NICHT
WEITER
.
102
3.2.2
DAS
PARETO-PRINZIP
.
103
3.3
IHR
LEBEN
-
DAS
GANZ
GROSSE
BILD
.
105
3.3.1
FAZIT
.
107
108
4.1
DIE
OPFERROLLE
.
113
4.1.1
DER
AUSWEG
.
115
4.1.2
VERGEBUNG
.
123
4.1.3
UEBERNEHMEN
SIE
DIE
VERANTWORTUNG
.
126
4.1.4
REFLEXION
VS.
RUMINATION
.
128
4.1.5
DIE
VERGANGENHEIT
VERGANGEN
SEIN
LASSEN
.
130
4.2
DENKFALLEN
.
131
4.2.1
SORGEN
.
136
4.2.2
ANGST
.
139
4.2.3
KOMMT
DAS
BESTE
WIRKLICH
ERST
ZUM
SCHLUSS?
.
144
4.3
SELBSTERFUELLENDE
PROPHEZEIUNGEN
.
145
4.4
GLAUBENSSAETZE
.
150
4.4.1
DIE
RICHTIGE
WORTWAHL
.
155
4.4.2
NEUE
DENKMUSTER
ERSCHAFFEN
.
158
4.4.3
FAZIT
.
161
164
5.1
VERAENDERUNGEN
AKZEPTIEREN
UND
BEGRUESSEN
.
165
5.2
DANKBARKEIT
LAESST
SICH
LERNEN
.
168
5.3
UNANGENEHME
MENSCHEN
-
BLEIBEN
(LASSEN),
WIE
SIE
SIND
.
170
5.4
UNANGENEHME
SITUATIONEN
AUSHALTEN
.
173
5.4.1
STIMMEN
SIE
IHREN
INNEREN
SCHWEINEHUND
UM
.
178
5.4.2
NUR
ANGSTHASEN
KOENNEN
MUTIG
SEIN
.
180
5.5
KRISEN
MEISTERN
.
182
189
6.1
ACHTEN
SIE
AUF
IHRE
GEDANKEN
.
190
6.2
ESSEN
SIE
DEN
FROSCH
.
191
6.3
ORDNEN
SIE
RITUALE
NEU
.
191
6.4
VERABSCHIEDEN
SIE
DIE
ZEITFRESSER
.
191
6.5
MACHEN
SIE
ES
WIE
EISENHOWER
.
194
6.6
LERNEN
SIE
FREIZEIT
KENNEN
.
194
6.7
SO
GEHEN
SIE
MIT
STRESS
UM
.
195
6.7.1
BEWEGEN
SIE
SICH
.
195
6.7.2
SORGEN
SIE
FUER
STRUKTUR
.
196
6.8
LIEBEN
SIE
IHRE
ARBEIT
(WIEDER)
.
197
6.9
MACHEN
SIE
SCHLUSS
MIT
DEM
MULTITASKING
.
199
201
7.1
VOM
SINN
DER
ZUFRIEDENHEIT
.
207
7.2
GLUECKLICHSEIN
MUSS
MAN
WOLLEN
.
210
7.2.1
MACHT
GELD
GLUECKLICH?
.
213
7.2.2
VERGLEICHEN
SIE
SICH
NICHT
LAENGER
.
214
7.2.3
WIE
SIE
AB
SOFORT
GLUECKLICH
WERDEN
KOENNEN
.
216
7.2.4
SIE
SIND
KREATIVER
ALS
SIE
DENKEN
.
219
8
STAERKEN
SIE
KOERPER
UND
GEIST
222
8.1
DU
BIST,
WAS
DU
ISST
.
223
8.2
WER
SCHLAEFT,
HOLT
SICH
ENERGIE
.
227
8.2.1
SO
FOERDERN
SIE
EINEN
GESUNDEN
SCHLAF
.
229
8.3
ERHOLEN
SIE
SICH
.
231
8.3.1
PAUSEN
EINPLANEN
UND
EINHALTEN
.
234
8.4
KOMMEN
SIE
IN
SCHWUNG
.
236
9
SCHLUSSWORT
242
10
DIE
NOTFALLSTRATEGIEN
FUER
DIE
KITTELTASCHE
WWWWWWWWWI
10.1
BEI
KRITIK
VOM
CHEF,
ANGEHOERIGEN,
PATIENTEN
.
249
10.2
NACH
DEM
DIENST
LOSLASSEN
.
249
10.3
SICH
SELBST
UND
ANDERE
LIEBEN
.
250
10.4
FEHLER
REPARIEREN
.
250
10.5
JEDER
TRAEGT
SEINE
EIGENE
VERANTWORTUNG
.
251
10.6
TRAGEN
SIE
VERANTWORTUNG
FUER
IHR
LEBEN
.
251
10.7
ERINNERN
SIE
SICH
AN
IHR
ZIEL
.
252
10.8
IN
STRESSIGEN
SITUATIONEN:
PARETO
VS.
EISENHOWER
.
252
10.9
WIE
-
NICHT
WARUM
.
253
10.10
UEBEN
SIE
SICH
IN
DANKBARKEIT
.
253
10.11
LADEN
SIE
ZWISCHENDURCH
AUF
.
253
10.12
GEBEN
SIE
DEM
KOERPER
ENERGIE
.
254
10.13
WERTSCHAETZUNG
FUER
SICH
UND
ANDERE
.
254
LITERATUR
.
255
REGISTER
.
258 |
| adam_txt |
INHALT
EIN
HERZLICHES
DANKESCHOEN
.
9
VORWORT
.
10
EINLEITUNG
.
15
18
1.1
DIE
DEFINITION
.
19
1.2
DIE
SYMPTOME
.
21
1.3
PHASEN
DES
BURNOUT
.
22
1.4
RISIKO:
DIE
ANDEREN
.
24
1.5
DIE
KLASSISCHE
BURNOUT-PROPHYLAXE
FUNKTIONIERT
NICHT
.
26
1.6
IHRE
EIGENVERANTWORTUNG
IST
GEFRAGT
.
27
1.7
BURNOUT:
WARUM
DIE
PFLEGE
SO
BETROFFEN
IST
.
30
1.7.1
WARUM
MAN
IN
DIE
PFLEGE
GEHT
.
31
1.8
DER
BURNOUT-CHARAKTER
.
32
1.8.1
ORIENTIERUNG
AN
DEN
BEDUERFNISSEN
ANDERER
MENSCHEN
.
33
1.8.2
HOHES
ENGAGEMENT
.
33
1.8.3
UNSICHERE
ERFOLGE
.
34
1.8.4
FAZIT
.
34
1.9
BURNOUT?
-
KNOCKOUT!
.
35
1.9.1
ES
GEHT
UM
IHRE
KOERPER-ENERGIE
.
37
1.9.2
BESTIMMEN
SIE
IHREN
ENERGIESTATUS
.
40
1.9.3
TANKEN
SIE
ENERGIE
.
42
1.9.4
DER
MYTHOS
VON
DER
WORK-LIFE-BALANCE
.
44
48
2.1
SELBSTBILD
.
49
2.2
SELBSTWERT
.
52
2.2.1
IHR
WEG
AUS
DER
SELBSTWERTFALLE
.
57
2.3
SELBSTVERTRAUEN
.
59
2.4
SELBSTLIEBE
.
62
2.4.1
IHRE
NEUE
ART,
MIT
FEHLERN
UMZUGEHEN
.
65
2.4.2
SELBSTEMPATHIE:
NEHMEN
SIE
IHRE
BEDUERFNISSE
WAHR
67
2.5
EIGENVERANTWORTUNG
.
75
2.5.1
EIGENVERANTWORTUNG
UEBERNEHMEN
.
77
2.5.2
EIGENVERANTWORTLICH
UND
(PSYCHISCH)
GESUND
.
82
2.5.3
EIGENVERANTWORTUNG
HABEN
ALLE
.
82
3
DAS
ZIEL
IM
LEBEN
3.1
WIE
SIE
ZIELE
FORMULIEREN
.
86
3.1.1
VERNEINUNGEN
UND
NEGATIVIERUNG
.
87
3.1.2
WAS
WOLLEN
SIE
WIRKLICH?
.
89
3.1.3
ZIELE
ERREICHEN
.
93
3.2
DER
WEG
ZUM
ZIEL
.
98
3.2.1
HOFFNUNG
ALLEIN
BRINGT
SIE
NICHT
WEITER
.
102
3.2.2
DAS
PARETO-PRINZIP
.
103
3.3
IHR
LEBEN
-
DAS
GANZ
GROSSE
BILD
.
105
3.3.1
FAZIT
.
107
108
4.1
DIE
OPFERROLLE
.
113
4.1.1
DER
AUSWEG
.
115
4.1.2
VERGEBUNG
.
123
4.1.3
UEBERNEHMEN
SIE
DIE
VERANTWORTUNG
.
126
4.1.4
REFLEXION
VS.
RUMINATION
.
128
4.1.5
DIE
VERGANGENHEIT
VERGANGEN
SEIN
LASSEN
.
130
4.2
DENKFALLEN
.
131
4.2.1
SORGEN
.
136
4.2.2
ANGST
.
139
4.2.3
KOMMT
DAS
BESTE
WIRKLICH
ERST
ZUM
SCHLUSS?
.
144
4.3
SELBSTERFUELLENDE
PROPHEZEIUNGEN
.
145
4.4
GLAUBENSSAETZE
.
150
4.4.1
DIE
RICHTIGE
WORTWAHL
.
155
4.4.2
NEUE
DENKMUSTER
ERSCHAFFEN
.
158
4.4.3
FAZIT
.
161
164
5.1
VERAENDERUNGEN
AKZEPTIEREN
UND
BEGRUESSEN
.
165
5.2
DANKBARKEIT
LAESST
SICH
LERNEN
.
168
5.3
UNANGENEHME
MENSCHEN
-
BLEIBEN
(LASSEN),
WIE
SIE
SIND
.
170
5.4
UNANGENEHME
SITUATIONEN
AUSHALTEN
.
173
5.4.1
STIMMEN
SIE
IHREN
INNEREN
SCHWEINEHUND
UM
.
178
5.4.2
NUR
ANGSTHASEN
KOENNEN
MUTIG
SEIN
.
180
5.5
KRISEN
MEISTERN
.
182
189
6.1
ACHTEN
SIE
AUF
IHRE
GEDANKEN
.
190
6.2
ESSEN
SIE
DEN
FROSCH
.
191
6.3
ORDNEN
SIE
RITUALE
NEU
.
191
6.4
VERABSCHIEDEN
SIE
DIE
ZEITFRESSER
.
191
6.5
MACHEN
SIE
ES
WIE
EISENHOWER
.
194
6.6
LERNEN
SIE
FREIZEIT
KENNEN
.
194
6.7
SO
GEHEN
SIE
MIT
STRESS
UM
.
195
6.7.1
BEWEGEN
SIE
SICH
.
195
6.7.2
SORGEN
SIE
FUER
STRUKTUR
.
196
6.8
LIEBEN
SIE
IHRE
ARBEIT
(WIEDER)
.
197
6.9
MACHEN
SIE
SCHLUSS
MIT
DEM
MULTITASKING
.
199
201
7.1
VOM
SINN
DER
ZUFRIEDENHEIT
.
207
7.2
GLUECKLICHSEIN
MUSS
MAN
WOLLEN
.
210
7.2.1
MACHT
GELD
GLUECKLICH?
.
213
7.2.2
VERGLEICHEN
SIE
SICH
NICHT
LAENGER
.
214
7.2.3
WIE
SIE
AB
SOFORT
GLUECKLICH
WERDEN
KOENNEN
.
216
7.2.4
SIE
SIND
KREATIVER
ALS
SIE
DENKEN
.
219
8
STAERKEN
SIE
KOERPER
UND
GEIST
222
8.1
DU
BIST,
WAS
DU
ISST
.
223
8.2
WER
SCHLAEFT,
HOLT
SICH
ENERGIE
.
227
8.2.1
SO
FOERDERN
SIE
EINEN
GESUNDEN
SCHLAF
.
229
8.3
ERHOLEN
SIE
SICH
.
231
8.3.1
PAUSEN
EINPLANEN
UND
EINHALTEN
.
234
8.4
KOMMEN
SIE
IN
SCHWUNG
.
236
9
SCHLUSSWORT
242
10
DIE
NOTFALLSTRATEGIEN
FUER
DIE
KITTELTASCHE
WWWWWWWWWI
10.1
BEI
KRITIK
VOM
CHEF,
ANGEHOERIGEN,
PATIENTEN
.
249
10.2
NACH
DEM
DIENST
LOSLASSEN
.
249
10.3
SICH
SELBST
UND
ANDERE
LIEBEN
.
250
10.4
FEHLER
REPARIEREN
.
250
10.5
JEDER
TRAEGT
SEINE
EIGENE
VERANTWORTUNG
.
251
10.6
TRAGEN
SIE
VERANTWORTUNG
FUER
IHR
LEBEN
.
251
10.7
ERINNERN
SIE
SICH
AN
IHR
ZIEL
.
252
10.8
IN
STRESSIGEN
SITUATIONEN:
PARETO
VS.
EISENHOWER
.
252
10.9
WIE
-
NICHT
WARUM
.
253
10.10
UEBEN
SIE
SICH
IN
DANKBARKEIT
.
253
10.11
LADEN
SIE
ZWISCHENDURCH
AUF
.
253
10.12
GEBEN
SIE
DEM
KOERPER
ENERGIE
.
254
10.13
WERTSCHAETZUNG
FUER
SICH
UND
ANDERE
.
254
LITERATUR
.
255
REGISTER
.
258 |
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