Die Mañana-Kompetenz: Wer Pausen macht, hat mehr vom Leben
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Piper
2021
|
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 239 Seiten 20.5 cm x 13.6 cm |
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VORWORT
ZUR
NEUAUSGABE
11
EINLEITUNG
WARUM
WIR
MANANA-KOMPETENZ
BRAUCHEN
13
YY
WARUM
BRAUCHEN
WIR
GERADE
JETZT
MANANA-KOMPETENZ?
15
YY
STRESS
TROTZ
WORK-LIFE-BALANCE
18
TEIL
I
WAS
IST
MANANA-KOMPETENZ?
I
WIE
FUEHLT
SICH
EIN
MANANA-ZUSTAND
AN?
ICH
FUEHLE
MICH
ZUFRIEDEN,
GERADE
JETZT
25
YY
BEHAGLICH
IM
KIRSCHBAUM
26
YY
DIE
WIEDERENTDECKUNG
DER
BEHAGLICHKEIT
28
TEIL
II
GRUENDE
FUER
MANANA-KOMPETENZ
2
PSYCHISCHE
GRUENDE
FUER
MANANA-KOMPETENZ
VON
DICKHAEUTERN
UND
DUENNHAEUTERN
35
YY
HOFFNUNG
FUER
DUENNHAEUTER
37
YY
ALARMGEFUEHLE
UND
DER
ZUGANG
ZUM
SELBST
40
YY
MEINE
MUTTER
HAT
ES
GENAUSO
GEMACHT
47
3
MEDIZINISCHE
GRUENDE
FUER
MANANA-KOMPETENZ
51
ZUFRIEDEN
LEBEN
MIT
DEM
PARASYMPATHIKUS
51
YY
ICH
LEBE
MEINEN
TRAUM
52
YY
WER
HAT
STRESS
ERFUNDEN?
56
YY
DAS
BETRIEBSSYSTEM
DES
KOERPERS
56
YY
SYMPATHIKUS
UND
PARASYMPATHIKUS
58
YY
YIN
UND
YANG
61
YY
DER
MODERNE
MENSCH
UND
SEIN
DAUERBRENNER
SYMPATHIKUS
63
YY
KOERPERLICHE
STRESSREAKTIONEN
SIND
HEUTE
OFT
KONTRAPRODUKTIV
64
YY
STRESSHORMONE
-
DIE
ELITETRUPPEN
DES
SYMPATHIKUS
66
YY
MIR
GEHT
S
DOCH
PRIMA
-
DER
DOPAMINRAUSCH
67
YY
ICH
WILL
MEHR
-
DIE
ENDORPHINSUCHT
70
YY
STRESSJUNKIES
72
YY
CORTISOL
-
PAROLE:
DURCHHALTEN!
74
YY
DIE
GESUNDHEITLICHEN
FOLGEN
VON
DAUERSTRESS
75
WARUM
WERDE
ICH
IMMER
IM
URLAUB
KRANK?
76
YY
VERDAUUNG
79
YY
COMFORTFOOD
84
YY
SEX
85
YY
GEWICHT
89
YY
AUS
EINEM
MOPS
WIRD
KEIN
WINDHUND
90
YY
DUENNE
ESSEN
OFT
MEHR
KALORIEN
ALS
DICKE
91
YY
ABNEHMSTRESS
-
KOERPER
LICH
UND
VOR
ALLEM
PSYCHISCH
93
YY
DIE
EINZIG
GESUNDE
METHODE
ZUR
GEWICHTSREGULIERUNG
HEISST...
94
YY
DAS
KAMPFGEWICHT
95
YY
VOM
DAUERSTRESS
ZUM
BURN-OUT
96
YY
DIE
POLYVAGAL-THEORIE
98
VON
REPTILIEN
UND
SAEUGETIEREN
99
YY
DAS
NEUE
ERKENNUNGSSYSTEM
FUER
SOZIALE
VERBUNDEN
HEIT
99
YY
ES
BRENNT
101
YY
HERZFREQUENZ
VARIABILITAET
103
YY
FASSEN
WIR
ZUSAMMEN
104
YY
MANANA-KOMPETENZ
ENTFALTET
SICH
AM
BESTEN
IN
EINER
SICHEREN
UMGEBUNG
105
DAS
LEBEN
RAUSCHT
AN
MIR
VORBEI
1
WARUM
WIR
NICHT
MEHR
FUEHLEN,
WAS
WIR
TUN
106
YY
WENN
ICH
SITZE,
DANN
...
108
TEIL
III
WIE
MAN
MANANA-KOMPETENZ
ERLERNEN
KANN
MEINE
MANANA-ZONE
YYJ
TYPEN
UND
NEIGUNGEN
123
YY
ALTES
WISSEN
YY
MANANA-ZONEN
UND
BEDUERFNISSE
YY
WAERME
YY
SPORT
YY
RUECKZUG
YY
AKTIVIERBARKEIT
YY
KLEINER
ZWISCHENSTOPP
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GESELLIGKEIT
YY
INTELLEKTUELL-MUSISCHE
BETAETIGUNG
YY
SPIRITUALITAET
YY
TEST
-
MEINE
MANANA-ZONE
MEINE
MANANA-ZONE
144
YY
MEINMANANA
KONTOSTAND
145
YY
MANANA-SAETTIGUNG
146
124
127
130
130
131
132
133
136
139
140
142
YY
AUSWERTUNG
UND
MANANA-MASSNAHMEN
147
WAERME
147
YY
SPORT
148
YY
RUECKZUG
148
YY
AKTIVIERBARKEIT
149
YY
GESELLIGKEIT
149
YY
INTELLEKTUELL-MUSISCHE
BETAETIGUNG
150
YY
SPIRITUALITAET
150
YY
MANANA-SYNERGIEN
151
6
MANANA-RITUALE
WIE
RITUALE
MANANA-KOMPETENZ
BEFOERDERN
154
YY
EINE
KLEINE
MANANA-KIRCHENKRITIK
156
YY
KEIN
ARBEITSTAG
GLEICHT
HEUTE
DEM
ANDEREN
160
YY
DIE
MEISTER
DER
MANANA-RITUALE
163
YY
PROFIS
KOENNEN
PAUSE,
NUR
AMATEURE
ARBEITEN
DURCH
164
YY
DREI
FESTE
RITUALE
165
MITTAGSRITUAL
165
YY
FEIERABENDRITUAL
167
YY
URLAUBSRITUAL
170
PRIMING
WIE
MAN
MANANA-KOMPETENZ
IN
SEIN
LEBEN
BRINGT
172
EIN
PAAR
EXPERIMENTE
175
SELBSTPRIMING
177
MANANA-SZENARIEN
181
8
MANANA-KILLERWORTE
WIE
SPRACHE
DIE
STIMMUNG
BEEINFLUSSEN
KANN
185
YY
KILLERWORT
GLUECK
186
YY
KILLER
WORT
SCHNELL
192
TEIL
IV
MANANA
UND
GESELLSCHAFT
9
LOCKE
UND
LATHAM
WARUM
DIE
EFFEKTIVITAETSSTEIGERUNG
IHREN
PREIS
HAT
201
YY
HOHE
ZIELE
UND
KREATIVITAET
203
YY
LANGFRISTIG
KONTRAPRODUKTIV
206
MANANA-FALLE
GUTMUETIGKEIT
V
F
MAN
MUSS
NICHT
IMMER
GUTMUETIG
SEIN!
210
YY
DER
IDEENKORB
218
YY
MANANA-VORGEHEN
FUER
GUTMUETIGE
224
N
PLAEDOYER
FUER
MEHR
GELASSENHEIT
WER
MANANA
KANN,
HAT
MEHR
VOM
LEBEN
225
YY
SIND
WIR
WIRKLICH
SO
KRANK?
227
YY
DIE
FOLGEN
VON
50
JAHREN
GESUNDHEITS
AUFKLAERUNG
230
YY
EIN
MODERNES
GESUNDHEITSVERSTAENDNIS
232
ANMERKUNGEN
234
|
| adam_txt |
INHALT
VORWORT
ZUR
NEUAUSGABE
11
EINLEITUNG
WARUM
WIR
MANANA-KOMPETENZ
BRAUCHEN
13
YY
WARUM
BRAUCHEN
WIR
GERADE
JETZT
MANANA-KOMPETENZ?
15
YY
STRESS
TROTZ
WORK-LIFE-BALANCE
18
TEIL
I
WAS
IST
MANANA-KOMPETENZ?
I
WIE
FUEHLT
SICH
EIN
MANANA-ZUSTAND
AN?
ICH
FUEHLE
MICH
ZUFRIEDEN,
GERADE
JETZT
25
YY
BEHAGLICH
IM
KIRSCHBAUM
26
YY
DIE
WIEDERENTDECKUNG
DER
BEHAGLICHKEIT
28
TEIL
II
GRUENDE
FUER
MANANA-KOMPETENZ
2
PSYCHISCHE
GRUENDE
FUER
MANANA-KOMPETENZ
VON
DICKHAEUTERN
UND
DUENNHAEUTERN
35
YY
HOFFNUNG
FUER
DUENNHAEUTER
37
YY
ALARMGEFUEHLE
UND
DER
ZUGANG
ZUM
SELBST
40
YY
MEINE
MUTTER
HAT
ES
GENAUSO
GEMACHT
47
3
MEDIZINISCHE
GRUENDE
FUER
MANANA-KOMPETENZ
51
ZUFRIEDEN
LEBEN
MIT
DEM
PARASYMPATHIKUS
51
YY
ICH
LEBE
MEINEN
TRAUM
52
YY
WER
HAT
STRESS
ERFUNDEN?
56
YY
DAS
BETRIEBSSYSTEM
DES
KOERPERS
56
YY
SYMPATHIKUS
UND
PARASYMPATHIKUS
58
YY
YIN
UND
YANG
61
YY
DER
MODERNE
MENSCH
UND
SEIN
DAUERBRENNER
SYMPATHIKUS
63
YY
KOERPERLICHE
STRESSREAKTIONEN
SIND
HEUTE
OFT
KONTRAPRODUKTIV
64
YY
STRESSHORMONE
-
DIE
ELITETRUPPEN
DES
SYMPATHIKUS
66
YY
MIR
GEHT
'
S
DOCH
PRIMA
-
DER
DOPAMINRAUSCH
67
YY
ICH
WILL
MEHR
-
DIE
ENDORPHINSUCHT
70
YY
STRESSJUNKIES
72
YY
CORTISOL
-
PAROLE:
DURCHHALTEN!
74
YY
DIE
GESUNDHEITLICHEN
FOLGEN
VON
DAUERSTRESS
75
WARUM
WERDE
ICH
IMMER
IM
URLAUB
KRANK?
76
YY
VERDAUUNG
79
YY
COMFORTFOOD
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YY
SEX
85
YY
GEWICHT
89
YY
AUS
EINEM
MOPS
WIRD
KEIN
WINDHUND
90
YY
DUENNE
ESSEN
OFT
MEHR
KALORIEN
ALS
DICKE
91
YY
ABNEHMSTRESS
-
KOERPER
LICH
UND
VOR
ALLEM
PSYCHISCH
93
YY
DIE
EINZIG
GESUNDE
METHODE
ZUR
GEWICHTSREGULIERUNG
HEISST.
94
YY
DAS
KAMPFGEWICHT
95
YY
VOM
DAUERSTRESS
ZUM
BURN-OUT
96
YY
DIE
POLYVAGAL-THEORIE
98
VON
REPTILIEN
UND
SAEUGETIEREN
99
YY
DAS
NEUE
ERKENNUNGSSYSTEM
FUER
SOZIALE
VERBUNDEN
HEIT
99
YY
ES
BRENNT
101
YY
HERZFREQUENZ
VARIABILITAET
103
YY
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WIR
ZUSAMMEN
104
YY
MANANA-KOMPETENZ
ENTFALTET
SICH
AM
BESTEN
IN
EINER
SICHEREN
UMGEBUNG
105
DAS
LEBEN
RAUSCHT
AN
MIR
VORBEI
1
WARUM
WIR
NICHT
MEHR
FUEHLEN,
WAS
WIR
TUN
106
YY
WENN
ICH
SITZE,
DANN
.
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TEIL
III
WIE
MAN
MANANA-KOMPETENZ
ERLERNEN
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"
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MANANA-ZONE
YYJ
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UND
NEIGUNGEN
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YY
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WISSEN
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BEDUERFNISSE
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RUECKZUG
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MANANA-ZONE
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MANANA-ZONE
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YY
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130
130
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132
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147
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SPORT
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RUECKZUG
148
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AKTIVIERBARKEIT
149
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GESELLIGKEIT
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BETAETIGUNG
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SPIRITUALITAET
150
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MANANA-SYNERGIEN
151
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MANANA-RITUALE
WIE
RITUALE
MANANA-KOMPETENZ
BEFOERDERN
154
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EINE
KLEINE
MANANA-KIRCHENKRITIK
156
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KEIN
ARBEITSTAG
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HEUTE
DEM
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YY
DIE
MEISTER
DER
MANANA-RITUALE
163
YY
PROFIS
KOENNEN
PAUSE,
NUR
AMATEURE
ARBEITEN
DURCH
164
YY
DREI
FESTE
RITUALE
165
MITTAGSRITUAL
165
YY
FEIERABENDRITUAL
167
YY
URLAUBSRITUAL
170
PRIMING
WIE
MAN
MANANA-KOMPETENZ
IN
SEIN
LEBEN
BRINGT
172
EIN
PAAR
EXPERIMENTE
175
SELBSTPRIMING
177
MANANA-SZENARIEN
181
8
MANANA-KILLERWORTE
WIE
SPRACHE
DIE
STIMMUNG
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KANN
185
YY
KILLERWORT
GLUECK
186
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KILLER
WORT
SCHNELL
192
TEIL
IV
MANANA
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GESELLSCHAFT
9
LOCKE
UND
LATHAM
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EFFEKTIVITAETSSTEIGERUNG
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201
YY
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KREATIVITAET
203
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LANGFRISTIG
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206
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V
F
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NICHT
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SEIN!
210
YY
DER
IDEENKORB
218
YY
MANANA-VORGEHEN
FUER
GUTMUETIGE
224
N
PLAEDOYER
FUER
MEHR
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WER
MANANA
KANN,
HAT
MEHR
VOM
LEBEN
225
YY
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WIR
WIRKLICH
SO
KRANK?
227
YY
DIE
FOLGEN
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GESUNDHEITS
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