Der natürliche Weg zum harmonischen Zyklus: das 6-Wochen-Programm für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt : gegen Zyklus- und Fruchtbarkeitsstörungen, PMS, Krämpfe, Stimmungsschwankungen
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Weitere Verfasser: | , |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Yes Publishing
2021
|
| Ausgabe: | Originalausgabe, 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 430 Seiten Illustrationen, Diagramme |
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VORWORT
..........................................................................................
9
EINFUEHRUNG:
WAS
IST
MIT
IHRER
PERIODE
LOS?
...............................
13
HORMONE
SIND
DER
SCHLUESSEL
.....................................................................
15
EINE
NEUE
DENKWEISE
...............................................................................
16
DIE
KONTROLLE
LIEGT
BEI
IHNEN
.....................................................................
22
WIE
IHNEN
DIESES
BUCH
HELFEN
KANN
..........................................................
23
TEIL
1
27
-
T/RCE,
**I*ST
1
GRUNDKURS
PERIODE:
WIE
DAS
MIT
DER
REGEL
IN
DER
REGEL
FUNKTIONIERT
...............................................................................
28
DIE
VIER
PHASEN
DES
MENSTRUATIONSZYKLUS
.................................................
30
WIE
SOLLTE
MEINE
PERIODE
BESCHAFFEN
SEIN?
.............................................
36
PHASEN
DES
MENSTRUATIONSZYKLUS
..............................................................
46
DEN
ZYKLUS
BEOBACHTEN
...........................................................................
50
2
DIE
HORMONELLE
HIERARCHIE
DIE
HIERARCHIESTUFEN
DER
HORMONE
..........................................................
61
3
ENTSCHLUESSELN
SIE
IHRE
SYMPTOME:
WAS
IHR
KOERPER
IHNEN
SAGEN
WILL
................................................................................
72
HAEUFIGE
ZYKLUS
UND
MENSTRUATIONSPROBLEME
..........................................
74
TEIL
2
4
WOCHE
1:
NUTZEN
SIE
DIE
SUPERKRAEFTE
DER
LEBENSRNITTEL,
UM
IHRE
HORMONE
ZU
FUETTERN
............................................
114
DEN
WEG
GIBT
ES
NICHT
-
ES
GIBT
NUR
IHREN
WEG
..................................
116
KOHLENHYDRATE
............................................................................................
119
FETTE
...........................................................................................................
132
MILCHPRODUKTE
..........................................................................................
143
PROTOKOLL
FUER
WOCHE
1:
FUETTERN
SIE
IHRE
HORMONE
....................................
146
5
WOCHE
2:
STEIGEN
SIE
AUS
DER
BLUTZUCKER-ACHTERBAHN
AUS
151
ZUCKER,
DIE
LEGALE
DROGE
.........................................................................
152
WIE
DER
KOERPER
ZUCKER
VERWERTET
............................................................
156
DIE
BLUTZUCKER-ACHTERBAHN
.......................................................................
157
BLUTZUCKER,
INSULIN
UND
MENSTRUATIONSZYKLUS
...........................................
159
EIN
WORT
UEBER
ALKOHOL
.............................................................................
165
DIE
VERBINDUNG
ZWISCHEN
PMS
UND
HORMONELL
BEDINGTEM
HEISSHUNGER
169
PROTOKOLL
FUER
WOCHE
2:
REGULIEREN
SIE
IHREN
BLUTZUCKER
..........................
171
6
WOCHE
3:
HEILEN
SIE
IHREN
DARM
-
UND
DIE
HORMONE
GLEICH
MIT
................................................................................
180
EIN
FAKTENCHECK
IN
SACHEN
STUHL
..............................................................
182
PERIODEN
UND
STUHL
....................................................................................
183
PROTOKOLL
FUER
WOCHE
3:
HEILEN
SIE
IHREN
DARM
......................................
197
7
WOCHE
4:
VERWOEHNEN
SIE
IHRE
LEBER
...................................
207
MISCHT
IHR
SHAMPOO
DIE
HORMONE
AUF?
.................................................
208
DIE
WIRKUNG
ENDOKRINER
DISRUPTOREN
.....................................................
212
EIN
ECHTES
ARBEITSTIER:
DIE
LEBER
..............................................................
216
PROTOKOLL
FUER
WOCHE
4:
VERWOEHNEN
SIE
IHRE
LEBER
..................................
223
DEN
PERSOENLICHEN
GIFTSTOFF-ENTLASTUNGS-PLAN
ZUSAMMENSTELLEN
...............
225
8
WOCHE
5:
REDUZIEREN
SIE
STRESS
IM
ZEITALTER
DER
STAENDIGEN
UEBERREIZUNG
.............................................................................
231
DIE
HHN-ACHSE
UND
DIE
STRESSREAKTION
DES
KOERPERS
............................
233
PROTOKOLL
FUER
WOCHE
5:
VERBESSERN
SIE
IHRE
STRESSREAKTION
...................
243
9
WOCHE
6:
UNTERSTUETZEN
SIE
IHRE
SCHILDDRUESE
FUER
EINEN
GESUENDEREN
ZYKLUS
....................................................................
251
DIE
SCHILDDRUESE
UND
IHRE
MENSTRUATIONSGESUNDHEIT
................................
251
WIE
IHRE
SCHILDDRUESE
FUNKTIONIERT
............................................................
252
WENN
IHRE
SCHILDDRUESE
STREIKT
..................................................................
254
DER
SCHULMEDIZINISCHE
ANSATZ
BEI
SCHILDDRUESENERKRANKUNGEN
...............
255
SUBKLINISCHE
SCHILDDRUESENUNTERFUNKTION
...................................................
257
DER
ZUSAMMENHANG
ZWISCHEN
SCHILDDRUESE
UND
MENSTRUATIONSZYKLUS
.
.
259
WAS
VERURSACHT
ERKRANKUNGEN
DER
SCHILDDRUESE?
....................................
261
PROTOKOLL
FUER
WOCHE
6:
UNTERSTUETZEN
SIE
IHRE
SCHILDDRUESE
.....................
264
TEIL
3
.............................
10
NACH
DEN
6
WOCHEN
...........................................................
272
MACHEN
SIE
EINE
BESTANDSAUFNAHME
...................................................
272
WIE
ES
WEITERGEHT
..................................................................................
273
WIE
SIE
DIE
WEGLASSDIAET
BEENDEN
........................................................
275
GRUNDLEGENDE
PRAKTIKEN,
UM
DIE
PERIODE
ZU
UNTERSTUETZEN
.....................
280
ZUSATZPROTOKOLLE
FUER
SPEZIFISCHE
PROBLEME
...........................................
282
11
NUTZEN
SIE
DIE
KRAFT
IHRES
ZYKLUS
....................................
292
DIE
MAGIE
DES
MONDES
.........................................................................
294
12
BESSER
VERHUETEN
......................................................................
308
VERABSCHIEDEN
SIE
SICH
VON
DER
HORMONELLEN
VERHUETUNG
.....................
309
DAS
1
X
1
DER
HORMONFREIEN
VERHUETUNG
....................................................
311
ZYKLUSCOMPUTER
UND
SCHWANGERSCHAFTS-APPS
.......................................
323
SCHLUSS:
PERIODEN-POWER
...........................................................
326
DANK
.............................................................................................
331
ANHANG
A:
REZEPTE
....................................................................
335
ANHANG
B:
TESTS
FUER
DIE
HORMONELLE
GESUNDHEIT
....................
363
DUTCH
.....................................................................................................
363
BLUTTESTS
.....................................................................................................
364
SCHILDDRUESENTESTS
......................................................................................
365
WEITERFUEHRENDE
TESTS
...............................................................................
366
ANHANG
C:
NICOLES
RESSOURCEN
FUER
DIE
GESUNDHEIT
................
369
WEITERFUEHRENDE
LITERATUR
.........................................................................
369
WEBSITES
................................................................................................
372
PRODUKTE
..................................................................................................
373
ANMERKUNGEN
...............................................................................
374
REGISTER
..........................................................................................
402
DIE
AUTORIN
....................................................................................
431
|
| adam_txt |
INHALT
VORWORT
.
9
EINFUEHRUNG:
WAS
IST
MIT
IHRER
PERIODE
LOS?
.
13
HORMONE
SIND
DER
SCHLUESSEL
.
15
EINE
NEUE
DENKWEISE
.
16
DIE
KONTROLLE
LIEGT
BEI
IHNEN
.
22
WIE
IHNEN
DIESES
BUCH
HELFEN
KANN
.
23
TEIL
1
27
-
T/RCE,
**I*ST'
1
GRUNDKURS
PERIODE:
WIE
DAS
MIT
DER
REGEL
IN
DER
REGEL
FUNKTIONIERT
.
28
DIE
VIER
PHASEN
DES
MENSTRUATIONSZYKLUS
.
30
WIE
SOLLTE
MEINE
PERIODE
BESCHAFFEN
SEIN?
.
36
PHASEN
DES
MENSTRUATIONSZYKLUS
.
46
DEN
ZYKLUS
BEOBACHTEN
.
50
2
DIE
HORMONELLE
HIERARCHIE
DIE
HIERARCHIESTUFEN
DER
HORMONE
.
61
3
ENTSCHLUESSELN
SIE
IHRE
SYMPTOME:
WAS
IHR
KOERPER
IHNEN
SAGEN
WILL
.
72
HAEUFIGE
ZYKLUS
UND
MENSTRUATIONSPROBLEME
.
74
TEIL
2
4
WOCHE
1:
NUTZEN
SIE
DIE
SUPERKRAEFTE
DER
LEBENSRNITTEL,
UM
IHRE
HORMONE
ZU
FUETTERN
.
114
DEN
WEG
GIBT
ES
NICHT
-
ES
GIBT
NUR
IHREN
WEG
.
116
KOHLENHYDRATE
.
119
FETTE
.
132
MILCHPRODUKTE
.
143
PROTOKOLL
FUER
WOCHE
1:
FUETTERN
SIE
IHRE
HORMONE
.
146
5
WOCHE
2:
STEIGEN
SIE
AUS
DER
BLUTZUCKER-ACHTERBAHN
AUS
151
ZUCKER,
DIE
LEGALE
DROGE
.
152
WIE
DER
KOERPER
ZUCKER
VERWERTET
.
156
DIE
BLUTZUCKER-ACHTERBAHN
.
157
BLUTZUCKER,
INSULIN
UND
MENSTRUATIONSZYKLUS
.
159
EIN
WORT
UEBER
ALKOHOL
.
165
DIE
VERBINDUNG
ZWISCHEN
PMS
UND
HORMONELL
BEDINGTEM
HEISSHUNGER
169
PROTOKOLL
FUER
WOCHE
2:
REGULIEREN
SIE
IHREN
BLUTZUCKER
.
171
6
WOCHE
3:
HEILEN
SIE
IHREN
DARM
-
UND
DIE
HORMONE
GLEICH
MIT
.
180
EIN
FAKTENCHECK
IN
SACHEN
STUHL
.
182
PERIODEN
UND
STUHL
.
183
PROTOKOLL
FUER
WOCHE
3:
HEILEN
SIE
IHREN
DARM
.
197
7
WOCHE
4:
VERWOEHNEN
SIE
IHRE
LEBER
.
207
MISCHT
IHR
SHAMPOO
DIE
HORMONE
AUF?
.
208
DIE
WIRKUNG
ENDOKRINER
DISRUPTOREN
.
212
EIN
ECHTES
ARBEITSTIER:
DIE
LEBER
.
216
PROTOKOLL
FUER
WOCHE
4:
VERWOEHNEN
SIE
IHRE
LEBER
.
223
DEN
PERSOENLICHEN
GIFTSTOFF-ENTLASTUNGS-PLAN
ZUSAMMENSTELLEN
.
225
8
WOCHE
5:
REDUZIEREN
SIE
STRESS
IM
ZEITALTER
DER
STAENDIGEN
UEBERREIZUNG
.
231
DIE
HHN-ACHSE
UND
DIE
STRESSREAKTION
DES
KOERPERS
.
233
PROTOKOLL
FUER
WOCHE
5:
VERBESSERN
SIE
IHRE
STRESSREAKTION
.
243
9
WOCHE
6:
UNTERSTUETZEN
SIE
IHRE
SCHILDDRUESE
FUER
EINEN
GESUENDEREN
ZYKLUS
.
251
DIE
SCHILDDRUESE
UND
IHRE
MENSTRUATIONSGESUNDHEIT
.
251
WIE
IHRE
SCHILDDRUESE
FUNKTIONIERT
.
252
WENN
IHRE
SCHILDDRUESE
STREIKT
.
254
DER
SCHULMEDIZINISCHE
ANSATZ
BEI
SCHILDDRUESENERKRANKUNGEN
.
255
SUBKLINISCHE
SCHILDDRUESENUNTERFUNKTION
.
257
DER
ZUSAMMENHANG
ZWISCHEN
SCHILDDRUESE
UND
MENSTRUATIONSZYKLUS
.
.
259
WAS
VERURSACHT
ERKRANKUNGEN
DER
SCHILDDRUESE?
.
261
PROTOKOLL
FUER
WOCHE
6:
UNTERSTUETZEN
SIE
IHRE
SCHILDDRUESE
.
264
TEIL
3
.
10
NACH
DEN
6
WOCHEN
.
272
MACHEN
SIE
EINE
BESTANDSAUFNAHME
.
272
WIE
ES
WEITERGEHT
.
273
WIE
SIE
DIE
WEGLASSDIAET
BEENDEN
.
275
GRUNDLEGENDE
PRAKTIKEN,
UM
DIE
PERIODE
ZU
UNTERSTUETZEN
.
280
ZUSATZPROTOKOLLE
FUER
SPEZIFISCHE
PROBLEME
.
282
11
NUTZEN
SIE
DIE
KRAFT
IHRES
ZYKLUS
.
292
DIE
MAGIE
DES
MONDES
.
294
12
BESSER
VERHUETEN
.
308
VERABSCHIEDEN
SIE
SICH
VON
DER
HORMONELLEN
VERHUETUNG
.
309
DAS
1
X
1
DER
HORMONFREIEN
VERHUETUNG
.
311
ZYKLUSCOMPUTER
UND
SCHWANGERSCHAFTS-APPS
.
323
SCHLUSS:
PERIODEN-POWER
.
326
DANK
.
331
ANHANG
A:
REZEPTE
.
335
ANHANG
B:
TESTS
FUER
DIE
HORMONELLE
GESUNDHEIT
.
363
DUTCH
.
363
BLUTTESTS
.
364
SCHILDDRUESENTESTS
.
365
WEITERFUEHRENDE
TESTS
.
366
ANHANG
C:
NICOLES
RESSOURCEN
FUER
DIE
GESUNDHEIT
.
369
WEITERFUEHRENDE
LITERATUR
.
369
WEBSITES
.
372
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.
373
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