Men's Health - der Fitness-Kompass: das perfekte Training genau für dich
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| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
pietsch
2021
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Hier auch später erschienene, unveränderte Nachdrucke "Alle Trainingskonzepte im Vergleich; Für Einsteiger und Fortgeschrittene; Plus: Tools, Ernährung & die besten Übungen" - Umschlag |
| Beschreibung: | 256 Seiten Illustrationen 25 cm |
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13
DIE
KOERPERSYSTEME
14
DIE
BEWEGUNGS-HARDWARE:
DER
MENSCHLICHE
BEWEGUNGSAPPARAT
20
DAS
ZUSAMMENSPIEL
VON
MUSKELN
20
ERST
DIE
FASZIEN
SORGEN
FUER
EINE
ECHTE
BEWEGUNGSINTELLIGENZ
WAS
IST
FITNESS?
GRUNDLAGEN
DER
TRAININGSLEHRE
22
24
DIE
KONDITIONSFAKTOREN
28
GRUNDLEGENDE
PRINZIPIEN
DER
TRAININGSLEHRE
28
DIE
OPTIMALE
BELASTUNG
FUER
DEIN
TRAINING
30
WANN
IST
EIN
REIZ
EIN
REIZ?
33
PASS
DEIN
TRAINING
AN
DEINEN
ANGEPASSTEN
KOERPER
AN
37
DIE
ENORME
BEDEUTUNG
AUSREICHENDER
REGENERATION
42
ZUM
TRAINING
GEHOERT
DIE
PASSENDE
ENERGIEVERSORGUNG
42
AUFWAERMEN
VOR
DEM
TRAINING
IST
PFLICHT
45
DIE
RICHTIGE
ATMUNG
BEIM
TRAINING
48
MENTALES
TRAINING
FUER
MEHR
LEISTUNG
UND
MOTIVATION
WAS
ERREICHST
DU
MIT
FITNESS?
ALLE
ZIELE
IM
UEBERBLICK
56
60
FITNESSZIEL
1:
VERBESSERUNG
UND
ERHALT
DER
ALLGEMEINEN
GESUNDHEIT
60
FITNESSZIEL
2:
BESCHWERDEFREIHEIT
INKLUSIVE
FIT-SEIN
IM
ALTER
61
FITNESSZIEL
3:
ABNEHMEN
63
FITNESSZIEL
4:
MUSKELAUFBAU
&
BODYSHAPING
67
FITNESSZIEL
5:
MEHR
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
68
MEHR
KRAFT
DURCH
FITNESSTRAINING
79
10
DER
BESTEN
UEBUNGEN
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WELT
92
MEHR
AUSDAUER
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FITNESSTRAINING
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BEWEGLICHKEIT
DURCH
FITNESSTRAINING
105
MEHR
SCHNELLIGKEIT
DURCH
FITNESSTRAINING
WELCHES
TRAINING
PASST
ZU
MIR?
DIE
BESTEN
KONZEPTE
FUER
MAENNER
106
114
BODYWEIGHT-TRAINING
118
FREIHANTEL-TRAINING
120
MASCHINENGEFUEHRTES
KRAFTTRAINING
122
FUNCTIONAL
TRAINING
124
FASZIENTRAINING
126
KAMPFSPORT
UND
KAMPFKUNST-TRAINING
134
KRAFTSPORTARTEN
140
CROSSFIT
142
YOGA
145
PILATES
146
AQUAFITNESS
&
AQUA
BOXING
147
ASYMMETRISCHES
TRAINING
148
BODYWEIGHT-SPORTARTEN:
NATUERLICHE
BEWEGUNGSFORMEN
ALS
FITNESS-TRAINING
152
CALISTHENICS
153
EMS-TRAINING
155
HIT
157
HUT,
TABATA
&
CO.
160
NEUROATHLETIK
164
PLYOMETRISCHES
TRAINING
165
PROPRIOZEPTIVES
ODER
SENSOMOTORISCHES
TRAINING
167
SPINNING
168
TAE
BO:
KAMPFSPORT
MEETS
FITNESS
170
VIRTUELLES
&
ONLINE-TRAINING
WIE
ERNAEHRST
DU
DICH
RICHTIG?
GRUNDREGELN
FUER
TRAININGSERFOLGE
172
176
ENERGIE
IST
LEBEN
178
DER
STOFFWECHSEL:
DEINE
INDIVIDUELLE
ENERGIEVERARBEITUNG
181
ENERGIETRAEGER
DER
ERNAEHRUNG:
DIE
MAKRONAEHR
STOFFE
KOHLENHYDRATE,
FETT
UND
EIWEISS
186
DIE
RICHTIGE
NAEHRSTOFF
VERTEILUNG
FUER
DICH
188
DIE
PERFEKTEN
LEBENSMITTEL
FUER
GESUNDHEIT
UND
TRAININGSERFOLGE
192
EXKURS:
ERNAEHRUNG
NACH
DEM
PRINZIP
DES
INTERVALLFASTENS
WAS
BRAUCHST
DU
ZUM
TRAINING?
TIPPS
FUERS
STUDIO
&
FUERS
HOMEGYM
194
198
DIE
GERAETCHENFRAGE:
FITNESSSTUDIO
ODER
HOMEGYM?
200
WORAN
ERKENNST
DU
EIN
GUTES
STUDIO?
200
WORAN
ERKENNST
DU
EINEN
GUTEN
COACH
BZW.
EIN
GUTES
TRAINER-TEAM?
202
DIE
BESTEN
TRAININGSTOOLS
FUERS
HOMEGYM
UND
FUER
UNTERWEGS
208
KRAFTSTATIONEN
210
POWER
RACKS,
POWER
CAGES
UND
KABELZUGSTATIONEN
212
KLIMMZUG-VORRICHTUNGEN
214
KARDIO-HEIMTRAINER
218
TRAININGSBAENKE
222
HANTELN
UND
FREIE
GEWICHTE
226
MATTEN
228
SCHLINGENTRAINER
232
WIDERSTANDSBAENDER
236
TRAININGSBAELLE
238
FASZIENTRAININGSTOOLS
ZUR
SELBSTMASSAGE
240
TOOLS
ZUM
(PROPRIOZEPTIVEN)
GLEICHGEWICHTS
TRAINING
242
12
WEITERE
COOLE
TRAININGSTOOLS
249
SMARTE
TRAININGSBEGLEITENDE
TECHNIK
253
BILDNACHWEIS
254
STICHWORTREGISTER
|
| adam_txt |
WAERM-UP
EINLEITUNG
7
8
WAS
FINDEST
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KOMPASS?
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IST
DER
FITNESS-KOMPASS
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GEHT'S?
UM
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KOERPER!
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ANATOMISCHE
EINFUEHRUNG
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MENSCHLICHE
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