Verfügbarkeit: Heile Dich Selbst

Heile Dich Selbst: warum auch kleinste seelische Verletzungen große Folgen haben - und wie du dich davon befreien kannst : Traumaheilung mit The Holistic Psychologist

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	LePera, Nicole (VerfasserIn)
Weitere Verfasser:	Liebl, Elisabeth (ÜbersetzerIn)
Format:	Buch
Sprache:	German English
Veröffentlicht:	München Arkana [2021]
Ausgabe:	1. Auflage, deutsche Erstausgabe
Schlagworte:	Ganzheitsmedizin Selbsttherapie Seelischer Schmerz Selbstheilung The Holistic Psychologist Angst Depression Inneres Kind Stefanie Stahl Trauma Future self Ganzheitliche Heilung
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	431 Seiten
ISBN:	9783442342761

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adam_text	INHALT EIN WORT ZUR SELBSTHEILUNG ............................................... 17 VORWORT: DIE DUNKLE NACHT DER SEELE .............................. 18 EINFUEHRUNG: WAS IST HOLISTISCHE PSYCHOLOGIE? ................. 28 1 DEIN BESTER HEILER BIST DU SELBST .............................. 35 MEIN WEG ...................................................................... 39 DAS BAND ZWISCHEN GEIST, KOERPER UND SEELE ............... 46 DIE KRAFT ZUM WANDEL ................................................. 51 DER PLACEBOEFFEKT ......................................................... 54 HOLISTISCHE PSYCHOLOGIE ............................................... 57 TU DEIN WERK: STECKST DU FEST? .......................................... 64 TAGEBUCH FUER MEIN KUENFTIGES SELBST ................................ 65 2 DAS BEWUSSTE SELBST: SEINER GEWAHR WERDEN ........... 67 DU BIST NICHT DEINE GEDANKEN ...................................... 70 DAS BEWUSSTE SELBST UND DAS UNBEWUSSTE SELBST ........ 74 DER HOMOEOSTATISCHE IMPULS ........................................ 76 WIE DU AUS DIESEN MUSTERN AUSBRICHST ....................... 78 DIE MACHT DES GLAUBENS ............................................... 82 9 TU DEIN WERK: BAU GEWAHRSEIN AUF .................................... 86 TKS: AUFBAU DES GEWAHRSEINS ...................................... 87 3 EINE NEUE TRAUMATHEORIE ........................................... 89 TRAUMA: EIN MISSVERSTANDENER BEGRIFF .......................... 92 AUSWEITUNG DES TRAUMABEGRIFFES ................................ 96 KONDITIONIERUNG IN DER KINDHEIT .................................. 98 ARCHETYPEN KINDLICHER TRAUMATA .................................. 103 WIE WIR TRAUMATISCHE ERFAHRUNGEN BEWAELTIGEN KOENNEN 112 DIE MOEGLICHKEIT ZUR VERAENDERUNG .................................. 118 TU DEIN WERK: WIE SEHEN DEINE KINDHEITSVERLETZUNGEN AUS? 119 MIT ELTERN, DIE DEINE WIRKLICHKEIT VERLEUGNET HABEN......... 120 MIT ELTERN, DIE DICH NICHT SAHEN ODER HOERTEN ..................... 120 MIT ELTERN, DIE DURCH DICH EIN STELLVERTRETERDASEIN FUEHREN ODER DICH FORMEN WOLLTEN ........................................ 121 MIT ELTERN, DIE KEINE GRENZEN SETZEN KONNTEN ................... 121 MIT ELTERN, DENEN AEUSSERLICHKEITEN UEBERMAESSIG WICHTIG WAREN.................................................................... 122 MIT ELTERN, DIE IHRE GEFUEHLE NICHT IM GRIFF HATTEN ........... 123 4 DER TRAUMAKOERPER ....................................................... 125 WAS BEDEUTET TRAUMAKOERPER? .................................... 128 DIE POLYVAGALTHEORIE ..................................................... 133 SOZIALES ENGAGEMENT ....................................................... 135 KAMPF ODER FLUCHT ......................................................... 137 DAS ERSTARREN .................................................................. 139 DIE SOZIALE WELT .............................................................. 140 CO-REGULATION ................................................................ 142 EMOTIONALE SUCHT ............................................................ 145 DER KREIS SCHLIESST SICH ................................................... 149 10 TU DEIN WERK: BESTIMME DAS AUSMASS DER FEHLREGULIERUNG IN DEINEM NERVENSYSTEM ............................................... 150 SCHRITT 1: BEOBACHTE DICH SELBST ...................................... 150 SCHRITT 2: GIB DEINEM NERVENSYSTEM DIE BALANCE ZURUECK . 152 TKS: WIEDER INS GLEICHGEWICHT ........................................ 153 5 WIE DU GEIST UND KOERPER HEILST .................................. 155 TOP DOWN, BOTTOM UP ................................................... 159 DIE HEILUNG DES DARMS ................................................... 161 DEN SCHLAF HEILEN .................................................. 168 MIT DEM ATEM HEILEN ..................................................... 171 HEILUNG DURCH BEWEGUNG ............................................... 174 HEILEN DURCH SPIEL ......................................................... 176 EMOTIONALE AKTIVIERUNG IN ECHTZEIT KONTROLLIEREN. ... 178 TKS: ATEMUEBUNGEN ................... 182 6 DIE MACHT DER UEBERZEUGUNGEN .................................. 185 DER URSPRUNG DER UEBERZEUGUNGEN ................................ 189 FUERS UEBERLEBEN EINGERICHTET ........................................... 193 UNTERBROCHENE KINDHEIT ................................................. 198 TU DEIN WERK: EINE BESTANDSAUFNAHME DEINER GRUNDUEBERZEUGUNGEN ................................................. 202 TKS: NEUE UEBERZEUGUNGEN SCHAFFEN ................................203 7 LERNE DEIN INNERES KIND KENNEN .................................. 205 BINDUNGSTHEORIE ............................................................. 208 DAS INNERE KIND KURZ VORGESTELLT .................................... 212 KINDHEITSFANTASIEN ......................................................... 219 SAG HALLO ZU DEINEM INNEREN KIND ................................ 221 11 ANTHONYS INNERES KIND ...................................................223 TU DEIN WERK: SCHREIB EINEN BRIEF AN DEIN INNERES KIND. . . . 226 DER FUERSORGLICHE TYP ....................................................... 227 DER HOCHLEISTER-TYP ....................................................... 227 DER LEISTUNGSVERWEIGERER-TYP .......................................... 228 DER RETTER UND BESCHUETZER ............................................... 229 DER TYP PARTYLOEWE ........................................................... 229 DER JASAGER-TYP .............................................................. 230 DER HELDENVEREHRER-TYP ................................................... 231 GEFUEHRTE MEDITATION UEBER DAS INNERE KIND ..................... 232 8 EGO-GESCHICHTEN ......................................................... 233 LERNE DEIN EGO KENNEN ................................................... 234 DIE AKTIVIERUNG DES EGOS ...............................................238 EGO-PROJEKTIONEN ........................................................... 239 WIE ARBEITET MAN MIT DEM EGO? .................................... 241 UNSERE UREIGENSTE WAHRHEIT .......................................... 247 DAS EGO-BEWUSSTSEIN ..................................................... 248 TU DEIN WERK: LERNE DEINEN SCHATTEN KENNEN ....................... 252 TKS: DAS EGO-BEWUSSTSEIN IN EIN BEWUSSTSEIN FUER DEINE MOEGLICHKEITEN UMWANDELN ..........................................253 9 DIE TRAUMABINDUNG ..................................................... 255 BINDUNGSTHEORIE IM ERWACHSENENALTER ......................... 259 SCHAM, SUCHT UND TRAUMABINDUNGEN ........................... 264 TRAUMABINDUNGS-ARCHETYPEN ........................................268 DIE TRAUMABINDUNGS-FALLE ............................................ 273 AUTHENTISCHE LIEBE ......................................................... 276 12 TU DEIN WERK: WO HAST DU TRAUMABINDUNGEN? ..................... 280 MIT ELTERN, DIE DEINE WIRKLICHKEIT VERLEUGNET HABEN........ 281 MIT ELTERN, DIE DICH NICHT SAHEN ODER HOERTEN ..................... 281 MIT ELTERN, DIE DURCH DICH EIN STELLVERTRETERDASEIN FUEHREN ODER DICH FORMEN WOLLTEN ........................................282 MIT ELTERN, DIE KEINE GRENZEN SETZEN KONNTEN ...................283 MIT ELTERN, DENEN AEUSSERLICHKEITEN UEBERMAESSIG WICHTIG WAREN.................................................................... 284 MIT ELTERN, DIE IHRE GEFUEHLE NICHT IM GRIFF HATTEN ........... 285 10 GRENZEN SETZEN ............................................................. 287 VERMASCHUNG ................................................................. 290 GRENZEN. EINE EINFUEHRUNG ............................................. 292 WELCHE ARTEN VON GRENZEN GIBT ES? .............................. 296 DIE EMOTIONALE MUELLKIPPE ODER UEBER-INTIMITAET ...........300 WIE DU GRENZEN SETZT ..................................................... 303 ERWARTUNGEN UND MITGEFUEHL ..........................................310 DIE LETZTENDLICHE GRENZE .................................................312 TU DEIN WERK: GRENZEN NEU SETZEN ...................................... 316 SCHRITT 1: WELCHE GRENZE BRAUCHST DU? ............................316 SCHRITT 2: SETZ DEINE GRENZE ............................................ 319 SCHRITT 3: WAHRE DEINE GRENZEN ...................................... 323 11 REPARENTING .................................................................... 325 EINFUEHRUNG INS REPARENTING .......................................... 328 DIE VIER PFEILER DES REPARENTING .................................... 332 WIE DU MIT EINSAMKEIT, ENTTAEUSCHUNG UND AERGER UMGEHST ................................................................. 337 HOERET DIE SIGNALE ........................................................... 341 13 TU DEIN WERK: STELL DEIN REPARENTING-MENUE ZUSAMMEN . . . . 346 EMOTIONALE REGULIERUNG ..............................................346 LIEBEVOLLE DISZIPLIN ......................................................... 347 SELBSTFUERSORGE ................................................................ 348 KINDLICHES STAUNEN UND EINE SPIELERISCHE EINSTELLUNG . . . . 348 12 EMOTIONALE REIFE ............................................................ 351 DIE NEUNZIG-SEKUNDEN-REGEL ........................................ 355 DER UMGANG MIT EMOTIONALER REIFE .............................. 358 EINE ANMERKUNG FUER ELTERN .............................................362 MEDITATION UND REIFE ..................................................... 365 INNERE REIFE STRAHLT AUS ................................................... 367 TU DEIN WERK: ENTWICKLE EMOTIONALE REIFE UND RESILIENZ . . . 370 SCHRITT 1: ENTDECKE DEINE GEFUEHLE NEU ...........................370 SCHRITT 2: WIE DU DEINEN KOERPER INS GLEICHGEWICHT ZURUECKBRINGST ..............................................................372 13 GEGENSEITIGE VERBUNDENHEIT ...................................... 377 WIE ICH DIE SELFHEALER COMMUNITY FAND ..................... 381 DIE KRAFT DER GEMEINSCHAFT .......................................... 383 AUTHENTISCHE FREUNDSCHAFTEN ........................................ 385 DAS KOLLEKTIVE WIR ..................................................... 388 TU DEIN WERK: WIE DU BEZIEHUNGEN VOLLER VERBUNDENHEIT HERSTELLST ..................................................................394 SCHRITT 1: WO LEBST DU DIESE VERBUNDENHEIT BEREITS (ODER AUCH NICHT) ? .....................................................394 SCHRITT 2: LASS DICH AUF DIE WECHSELSEITIGE VERBUNDENHEIT EIN ........................................................................ 395 TKS: WECHSELSEITIGE VERBUNDENHEIT SCHAFFEN ..................... 396 EIN TAG MIT DEM WERK DER HEILUNG .................................. 397 14 NACHWORT: DIE PIZZASCHACHTEL ............................................ 399 DANKSAGUNG ........................................................................ 406 GLOSSAR DER HOLISTISCHEN PSYCHOLOGIE ................................ 409 TIPPS ZUM WEITERLESEN.........................................................418 ANMERKUNGEN ...................................................................... 420 STICHWORTVERZEICHNIS ........................................................... 427 PERSONENREGISTER .................................................................. 432 15
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