Verfügbarkeit: Gesundheit für Faule

Gesundheit für Faule: mach nicht viel, mach es richtig

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Lekutat, Carsten 1971- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München Knaur MensSana 2021
Schlagworte:	Krankheiten vorbeugen Hauptsache gesund Ratgeber Lebensführung motivationsbücher Gesundheitsratgeber Sportmuffel fit bleiben ausreichend bewegen Dr. med. Carsten Lekutat gesünder leben Medical Fitness mehr Bewegung neue Erkenntnisse Motivation Buch fit werden TV-Arzt Ratgeber Gesundheit Fitness Fitness-Übungen Sachbuch Gesundheit Kondition Sachbuch Medizin Bewegung Bewegung Buch positives Körpergefühl Übungen
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	176 Seiten 24 cm x 17 cm
ISBN:	9783426658857 3426658852

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adam_text	INHALT EINFUEHRUNG 9 TEIL 1 - DER KOERPER 13 1 WIE MIR EIN MARATHON ZEIGTE, DASS ICH EIGENTLICH EIN FAULER MENSCH BIN 14 2 DIE ERKENNTNIS, DASS ICH EIGENTLICH EIN TIERARZT BIN, DER NUR EINE EINZIGE TIERART BEHANDELT: SCHWEINEHUNDE 19 IN DER SPRECHSTUNDE FUER FAULE . 19 DIE LAENGSTE STRECKE DER WELT: DIE STRECKE ZWISCHEN BAUCH UND KOPF . 20 AUCH DER INNERE SCHWEINEHUND MUSS AB UND ZU ZUM TIERARZT . 21 DAS BESTE, WAS UNS FAULEN PASSIEREN KANN: ALTE ELTERN! . 23 BRAUCHT UNSERE GESUNDHEIT EIN BESSERES MARKETING? . 25 3 ES GIBT NICHTS GUTES, AUSSER MAN TUT ES - NICHT! 29 DER BESTE AUFSCHIEBER DER WELT . 29 ES KANN NICHT SEIN, WAS NICHT SEIN DARF . 30 EIN VERRUECKTER MEHR AUF DEN STRASSEN BERLINS . 31 KOERPERLICHE AKTIVITAET WIRKT NICHT NUR AUF DEN KOERPER, SONDERN AUCH AUF DEN GEIST . 32 VERLASSEN SIE IHRE KOMFORTZONE - EIN KLEINES BISSCHEN . 34 4 WARUM JEDER MENSCH ANDERS IST UND WARUM DAS AUCH GUT SO IST 35 DAS LEBEN IST INDIVIDUELL . 35 DIE DOSIS MACHT DAS GIFT - ABER AUCH DEN ERFOLG . 37 5 WARUM ES HACKER NICHT NUR AM COMPUTER GIBT 41 DAS 4-SEKUNDEN-BIOHACKING FUER FAULE . 44 DIE RICHTIGE DOSIS DER AKTIVITAET . 45 WARUM JOGGING 8-MAL ANSTRENGENDER IST ALS NETFLIX . 46 IST DOPPELT SO ANSTRENGEND DOPPELT SO GESUND? . 48 DER MYTHOS DES WOHLFUEHLBEREICHS .49 5 6 WIE WIR MEHR GESUNDHEIT IN UNSER LEBEN BRINGEN KOENNEN 51 DAS BESTE AUS BEIDEN WELTEN . 54 FREESTYLE UND BOOSTER - IHR COCKTAIL FUER DIE GESUNDHEIT . 55 GEBEN SIE SICH NICHT MIT DER HALBEN WAHRHEIT ZUFRIEDEN . 55 7 WARUM DIE KUER MANCHMAL GENAUSO WICHTIG IST WIE DIE PFLICHT - FREESTYLE-UEBUNGEN FUER FAULE 56 IST DIE LAENGE WIRKLICH WICHTIG? . 57 MIT FREESTYLE DURCH DEN ALLTAG GLEITEN . 60 DAS IDEALE TRAININGSGERAET: DIE WAND . 61 DER WALL-PUSH-UP - DER LIEGESTUETZ ZWISCHENDURCH FUER FAULE . 61 DER DIAMANTEN-PUSH-UP - FUER FAULE, DIE ES WISSEN WOLLEN . 62 DER WALL-SIT: GESUNDHEIT IM SITZEN . 64 DER WALL-SIDE-PLANK: GELANGWEILT AUSSEHEN UND DENNOCH TRAINIEREN . 65 EIN WEITERES PERFEKTES TRAININGSGERAET, DAS FAST IMMER DA IST: DER STUHL . 66 GETTING UP - ROUTINE . 66 STUHL-CRUNCHES . 67 DER DIP: STRAFFE OBERARME UND STRAFFE BRUST . 68 PLANK AUF DEM STUHL: WENN DIE WAND NICHT MEHR AUSREICHT . 69 8 WARUM MUSKELN IN UNSEREM KOERPER NICHT NUR GUT AUSSEHEN, SONDERN WICHTIG FUER UNSERE GESUNDHEIT SIND 70 BEWEGST DU DICH NOCH ODER MACHST DU SCHON SPORT? . 71 GEZIELTE UEBUNGEN SIND SINNVOLLER ALS ALLGEMEINES TRAINING . 72 FITNESS - MEHR ALS EIN MUESLIRIEGEL . 73 KRAFTTRAINING - NICHT NUR FUER BODYBUILDER WICHTIG . 74 FITNESS OHNE KRAFT - DAS GEHT NICHT! . 80 DER GEMEINE TRICK DER MUSKELN: AKTIVIERUNG DER RESERVE . 81 HALTEN SIE IHR LEBEN FREI VON UNNOETIGEM - AUSSER ES MACHT IHNEN FREUDE . 83 9 WARUM SICH SCHWITZEN RICHTIG LOHNT 85 V02MAX - NICHT NUR FUER LEISTUNGSSPORTLER, SONDERN AUCH FUER UNS FAULE . 86 MIT HERZKLOPFEN ZUR MEGA-FITNESS . 88 WIE ANSTRENGEND IST ANSTRENGEND? . 88 TRAINING AN DER BELASTUNGSGRENZE - MANCHMAL GEHT ES AUCH FUER UNS FAULE UMS GANZE . 91 LAENGER LEBEN DANK VO2MAX-TRAINING . 92 6 10 IMMER SCHOEN IM KREIS HERUM - BOOSTER-UEBUNGEN FUER FAULE 93 WER RUNDHERUM FIT SEIN MOECHTE, MUSS SEINEN GESAMTEN KOERPER FORDERN . 94 MIT HIIT UND HICT ZUR GESUNDHEIT . 95 DIE OPTIMALEN UEBUNGEN, DIE UNS FAULE INS SCHWITZEN BRINGEN . 100 LOS GEHT S - ABER ERST MAL LANGSAM VORBEREITEN . 100 TYPISCHE MOVEMENT PREPS . 101 FULL POWER - 7 MINUTEN FUER (PLOETZLICH NICHT MEHR GANZ SO) FAULE . 102 JUMPING JACKS . 102 WAND-SITZ .104 LIEGESTUETZ . 105 CRUNCHES . 106 STUHL-STEP-UP . 107 KNIEBEUGE . 108 TRIZEPS-DIP AM STUHL . 109 PLANKING . 110 KNIEHEBELAUF . 111 AUSFALLSCHRITTE . 112 LIEGESTUETZ MIT SEITHEBE . 113 SIDE-PLANK .114 UND NUN DER COOL-DOWN .114 GENUG GESCHWITZT - JETZT KOMMT DIE ENTSPANNUNG . 115 TEIL 2 - DIE SEELE 117 11 WARUM ICH DEN FALL DER BERLINER MAUER VERPASST HABE 118 12 WARUM WIR UNS DIE HAELFTE UNSERES LEBENS NICHT IN UNSEREM KOERPER BEFINDEN 124 DIE HAELFTE UNSERER ZEIT SIND WIR EIGENTLICH GAR NICHT LEBENDIG . 125 WENN WIR DENKEN, WIR SEIEN RUHIG, SIND WIR DAS IN DER REGEL GAR NICHT . 126 DAS SMARTPHONE ALS GLUECKLICHMACHER? . 126 13 WARUM WIR UNSER GEHIRN GENAUSO WIE EINEN MUSKEL TRAINIEREN SOLLTEN 128 MEDITATION ALS BAENDIGER UNSERES DMN? . 128 MEDITATION? DAS IST DOCH ESOTERISCHER ZAUBER, ODER ETWA NICHT? . 128 WIR KOENNEN UNSERE MUSKELN AUFBAUEN, WARUM NICHT AUCH UNSER GEHIRN? . . 129 7 14 WARUM UNSER ARM NICHT SCHWER WIRD, NUR WEIL WIR UNS DAS EINREDEN WOLLEN 131 SEIEN SIE DOCH MAL SPONTAN . 131 ENTSPANNUNG IST UEBUNGSSACHE . 133 15 WARUM UNS ANSPANNUNG DABEI HILFT ZU ENTSPANNEN 134 DER UMWEG IST DAS ZIEL: UEBER ANSPANNUNG IN DIE ENTSPANNUNG KOMMEN . . 134 UEBER DEN KOERPER DIE PSYCHE BEEINFLUSSEN . 135 SPANNEN SIE SICH AN, UM ZU ENTSPANNEN! . 135 DIE DURCHFUEHRUNG DER PMR FUER FAULE . 136 FREESTYLE UND BOOSTER - SIE HABEN WIEDER EINMAL DIE WAHL .137 16 WIE STAUBSAUGEN GUT FUER UNSERE GESUNDHEIT SEIN KANN 138 SEIEN SIE ACHTSAM! DAS KLINGT WIE EIN BEFEHL . 138 WANN IST JETZT? . 141 WENN ICH FEGE, FEGE ICH . 142 STAUBSAUGEN ALS MEDITATION - SO HABEN SIE IHRE HAUSARBEIT NOCH NIE GESEHEN . 142 17 WAS EINE ROSINE MIT SELBSTBEFRIEDIGUNG ZU TUN HAT UND WIE UNS BEIDES GESUND MACHEN KANN 145 DAS UNIVERSUM IN EINER ROSINE . 146 18 WARUM DAS, WAS ICH BEOBACHTE, SICH VON ALLEINE VERAENDERN WIRD 151 SICH AN ACHTSAMKEIT ZU ERINNERN, IST BEREITS DER HALBE WEG . 152 19 WARUM UNS SITZEN DOCH GESUND MACHEN KANN 154 ZIELLOS UMHERIRREN - UND DAS IST GUT SO .154 20 WARUM WIR EINFACH SO TUN SOLLTEN, ALS OB 162 LITERATUR 165 ENDNOTEN 170 8
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