Du bist größer als deine Selbstzweifel: wie du Sicherheit gewinnst und dein Potenzial entfaltest
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| Published: |
München
Kösel
[2021]
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EINLEITUNG
9
ZWISCHEN
SICHERHEIT
UND
FREIHEIT
.............................................
15
DIE
ZWEIFELLOS
POSITIVEN
ABSICHTEN
DES
ZWEIFELS
...................
18
WAS
BEDEUTET
ZWEIFEL?
20
WELCHEN
SINN
HABEN
ZWEIFEL?
..............
21
FOERDERLICHE
UND
HINDERLICHE
ZWEIFEL
23
DER
INNERE
KRITIKER
UND
DAS
VERLETZTE
INNERE
KIND
32
INTERVIEW
MIT
MARIA
ROSARIO
................................
40
SELBSTWAHRNEHMUNG:
ERKENNE
DICH
SELBST!
45
WARUM
SELBSTWAHRNEHMUNG
SO
WICHTIG
IST
.........................
47
DIE
ZUTATEN
FUER
EINE
BEWUSSTE
SELBSTWAHRNEHMUNG
52
WARUM
WIR
UNS
MANCHMAL
SCHWERTUN,
UNS
AUF
NEUES
EINZULASSEN
59
WOFUER
BRAUCHEN
WIR
DIE
KOMFORTZONE?
61
LANGFRISTIGE
NACHTEILE
DER
KOMFORTZONE
............
63
DIE
KOMFORTZONE
VERLASSEN
UND
GEWINNEN
67
PROBLEME
IN
SMARTE
ZIELE
VERWANDELN
..................................
73
RUECKSCHLAEGE:
IN
WAHRHEIT
EIN
FORTSCHRITT
IM
LERNEN
..........
75
DIE
VIER
EBENEN
DES
LERNENS
.......................................
77
WIE
WIR
UNS
VOR
VERLETZUNGEN
SCHUETZEN
81
VERLEUGNUNG:
DA
WAR
DOCH
GAR
NICHTS!
......................
84
SCHULDZUWEISUNG:
DU
BIST
SCHULD,
ICH
KANN
NICHTS
DAFUER!
85
RECHTFERTIGUNG:
ENTSCHULDIGE,
ABER
...!
89
DAS
PINGPONGSPIEL:
HIN
UND
HER
91
UEBERTREIBUNG:
DRAMA,
BABY,
DRAMA!
93
ABWERTUNG:
NA,
DAS
HABEN
SIE
JA
TOLL
HINGEKRIEGT!
94
IDEALISIERUNG:
DU
BIST
MEIN
EIN
UND
ALLES
96
PROJEKTION:
ICH
SEHE
WAS,
WAS
DU
NICHT
SIEHST!
99
INTELLEKTUALISIERUNG:
ICH
DENKE,
ALSO
BIN
ICH
101
REGRESSION:
ICH
BIN
DANN
MAL
WEG
103
AKTIONISMUS:
WIR
MUESSEN
NOCH
SCHNELL
...
105
JAMMERN
UND
WEHKLAGEN:
ES
IST
ALLES
SO
SCHRECKLICH!
107
ACHTSAMKEIT
-
ZENTRALER
SCHLUESSEL
FUER
ZUFRIEDENHEIT
113
SICHERHEIT,
GEFAHR
ODER
LEBENSGEFAHR?
119
WAS
UNSER
AUTONOMES
NERVENSYSTEM
FUER
UNS
WILL
119
DAS
AELTESTE
SICHERHEITSSYSTEM:
DER
DORSALE
VAGUS
-
ACHTUNG,
LEBENSGEFAHR!
122
DAS
ZWEITAELTESTE
SICHERHEITSSYSTEM:
UNSER
SYMPATHISCHES
NERVENSYSTEM
-
STRESS,
LASS
NACH!
126
DER
JUENGSTE
TEIL
DES
AUTONOMEN
SYSTEMS:
DER
VENTRALE
VAGUS
-
ICH
BIN
SICHER
UND
KANN
SO
SEIN,
WIE
ICH
BIN
129
INTERVIEW
MIT
SASCHA BENECKEN
135
VERBUNDENHEIT
-
DER
BESTE
SCHUTZ
VOR
VERLETZUNGEN
141
WAS
IST
NUN
UNTER
VERBUNDENHEIT
ZU
VERSTEHEN?
142
WAS
GEWINNEN
WIR
DURCH
VERBUNDENHEIT?
144
MOEGLICHKEITEN
DER
VERBUNDENHEIT
146
SICHERHEIT
UND
VERBUNDENHEIT
IN
DER
KOMMUNIKATION
153
SIGNALE
DER
SICHERHEIT
155
FUER
EINE
GUTE
VERBINDUNG
IM
GESPRAECH
SORGEN
156
LERNCHANCEN
IM
KONFLIKT
ERKENNEN
.........
159
EINEN
KONFLIKT
KONSTRUKTIV
LOESEN
160
BERUEHRUNG
-
WUNDERMITTEL
ZUR
BERUHIGUNG
165
WARUM
BERUEHRUNGEN
FUER
UNS
SO
WICHTIG
SIND
.
167
WARUM
WIR
POSITIV
AUF
BERUEHRUNG
REAGIEREN
168
WAS
KANNST
DU
SELBST
TUN,
UM
DEIN
WOHLGEFUEHL
ZU
STEIGERN?
170
DU
KANNST JETZT
KEINEN
FEHLER
MACHEN!
175
WAS
IST
UEBERHAUPT
EIN
FEHLER?
179
SCHAM,
EIN
SCHMERZHAFTES
GEFUEHL
181
WIE
KANNST
DU
SINNVOLL
MIT
FEHLERN
UMGEHEN?
............
185
AKZEPTANZ
-
TOR
ZU
VERAENDERUNG
UND
INNEREM
FRIEDEN
193
WAS
BEDEUTET
AKZEPTANZ?
196
PHASEN
DER
VERAENDERUNG
........................................................
199
INTERVIEW
MIT
MARTIN
GRUBER
201
SELBSTVERANTWORTUNG
MACHT
STARK
209
WOFUER
BIST
DU
VERANTWORTLICH?
............
212
SELBSTVERANTWORTUNG
IM
GESPRAECH
213
NEUGIER,
MOTIVATION
UND
KLEINE
ERFOLGE
217
DER
SCHLECHTE
RUF
DER
NEUGIER
219
KLEINE
ERFOLGE
FEIERN
220
INTERVIEW
MIT
VIOLA
GROSS
222
DIE
HELDENREISE
-
IT S
MY
LIFE!
227
DANKSAGUNG
231
VERZEICHNIS
DER
UEBUNGEN
232
LITERATUR
234
ANMERKUNGEN
235
KONTAKT
238
|
| adam_txt |
INHALT
EINLEITUNG
9
ZWISCHEN
SICHERHEIT
UND
FREIHEIT
.
15
DIE
ZWEIFELLOS
POSITIVEN
ABSICHTEN
DES
ZWEIFELS
.
18
WAS
BEDEUTET
ZWEIFEL?
20
WELCHEN
SINN
HABEN
ZWEIFEL?
.
21
FOERDERLICHE
UND
HINDERLICHE
ZWEIFEL
23
DER
INNERE
KRITIKER
UND
DAS
VERLETZTE
INNERE
KIND
32
INTERVIEW
MIT
MARIA
ROSARIO
.
40
SELBSTWAHRNEHMUNG:
ERKENNE
DICH
SELBST!
45
WARUM
SELBSTWAHRNEHMUNG
SO
WICHTIG
IST
.
47
DIE
ZUTATEN
FUER
EINE
BEWUSSTE
SELBSTWAHRNEHMUNG
52
WARUM
WIR
UNS
MANCHMAL
SCHWERTUN,
UNS
AUF
NEUES
EINZULASSEN
59
WOFUER
BRAUCHEN
WIR
DIE
KOMFORTZONE?
61
LANGFRISTIGE
NACHTEILE
DER
KOMFORTZONE
.
63
DIE
KOMFORTZONE
VERLASSEN
UND
GEWINNEN
67
PROBLEME
IN
SMARTE
ZIELE
VERWANDELN
.
73
RUECKSCHLAEGE:
IN
WAHRHEIT
EIN
FORTSCHRITT
IM
LERNEN
.
75
DIE
VIER
EBENEN
DES
LERNENS
.
77
WIE
WIR
UNS
VOR
VERLETZUNGEN
SCHUETZEN
81
VERLEUGNUNG:
DA
WAR
DOCH
GAR
NICHTS!
.
84
SCHULDZUWEISUNG:
DU
BIST
SCHULD,
ICH
KANN
NICHTS
DAFUER!
85
RECHTFERTIGUNG:
ENTSCHULDIGE,
ABER
.!
89
DAS
PINGPONGSPIEL:
HIN
UND
HER
91
UEBERTREIBUNG:
DRAMA,
BABY,
DRAMA!
93
ABWERTUNG:
NA,
DAS
HABEN
SIE
JA
TOLL
HINGEKRIEGT!
94
IDEALISIERUNG:
DU
BIST
MEIN
EIN
UND
ALLES
96
PROJEKTION:
ICH
SEHE
WAS,
WAS
DU
NICHT
SIEHST!
99
INTELLEKTUALISIERUNG:
ICH
DENKE,
ALSO
BIN
ICH
101
REGRESSION:
ICH
BIN
DANN
MAL
WEG
103
AKTIONISMUS:
WIR
MUESSEN
NOCH
SCHNELL
.
105
JAMMERN
UND
WEHKLAGEN:
ES
IST
ALLES
SO
SCHRECKLICH!
107
ACHTSAMKEIT
-
ZENTRALER
SCHLUESSEL
FUER
ZUFRIEDENHEIT
113
SICHERHEIT,
GEFAHR
ODER
LEBENSGEFAHR?
119
WAS
UNSER
AUTONOMES
NERVENSYSTEM
FUER
UNS
WILL
119
DAS
AELTESTE
SICHERHEITSSYSTEM:
DER
DORSALE
VAGUS
-
ACHTUNG,
LEBENSGEFAHR!
122
DAS
ZWEITAELTESTE
SICHERHEITSSYSTEM:
UNSER
SYMPATHISCHES
NERVENSYSTEM
-
STRESS,
LASS
NACH!
126
DER
JUENGSTE
TEIL
DES
AUTONOMEN
SYSTEMS:
DER
VENTRALE
VAGUS
-
ICH
BIN
SICHER
UND
KANN
SO
SEIN,
WIE
ICH
BIN
129
INTERVIEW
MIT
SASCHA BENECKEN
135
VERBUNDENHEIT
-
DER
BESTE
SCHUTZ
VOR
VERLETZUNGEN
141
WAS
IST
NUN
UNTER
VERBUNDENHEIT
ZU
VERSTEHEN?
142
WAS
GEWINNEN
WIR
DURCH
VERBUNDENHEIT?
144
MOEGLICHKEITEN
DER
VERBUNDENHEIT
146
SICHERHEIT
UND
VERBUNDENHEIT
IN
DER
KOMMUNIKATION
153
SIGNALE
DER
SICHERHEIT
155
FUER
EINE
GUTE
VERBINDUNG
IM
GESPRAECH
SORGEN
156
LERNCHANCEN
IM
KONFLIKT
ERKENNEN
.
159
EINEN
KONFLIKT
KONSTRUKTIV
LOESEN
160
BERUEHRUNG
-
WUNDERMITTEL
ZUR
BERUHIGUNG
165
WARUM
BERUEHRUNGEN
FUER
UNS
SO
WICHTIG
SIND
.
167
WARUM
WIR
POSITIV
AUF
BERUEHRUNG
REAGIEREN
168
WAS
KANNST
DU
SELBST
TUN,
UM
DEIN
WOHLGEFUEHL
ZU
STEIGERN?
170
DU
KANNST JETZT
KEINEN
FEHLER
MACHEN!
175
WAS
IST
UEBERHAUPT
EIN
FEHLER?
179
SCHAM,
EIN
SCHMERZHAFTES
GEFUEHL
181
WIE
KANNST
DU
SINNVOLL
MIT
FEHLERN
UMGEHEN?
.
185
AKZEPTANZ
-
TOR
ZU
VERAENDERUNG
UND
INNEREM
FRIEDEN
193
WAS
BEDEUTET
AKZEPTANZ?
196
PHASEN
DER
VERAENDERUNG
.
199
INTERVIEW
MIT
MARTIN
GRUBER
201
SELBSTVERANTWORTUNG
MACHT
STARK
209
WOFUER
BIST
DU
VERANTWORTLICH?
.
212
SELBSTVERANTWORTUNG
IM
GESPRAECH
213
NEUGIER,
MOTIVATION
UND
KLEINE
ERFOLGE
217
DER
SCHLECHTE
RUF
DER
NEUGIER
219
KLEINE
ERFOLGE
FEIERN
220
INTERVIEW
MIT
VIOLA
GROSS
222
DIE
HELDENREISE
-
IT'S
MY
LIFE!
227
DANKSAGUNG
231
VERZEICHNIS
DER
UEBUNGEN
232
LITERATUR
234
ANMERKUNGEN
235
KONTAKT
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