Fundamental Fitness: mit natürlichen Bewegungen zu mehr Kraft, Flexibilität und Stabilität
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2021
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| Ausgabe: | 1. Auflage, Originalausgabe |
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| Beschreibung: | 176 Seiten Illustrationen 24 cm x 19 cm, 546 g |
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INHALT
WAS
IST
FUNDAMENTAL
FITNESS?
.
6
1
ENTSTEHUNG
VON
BEWEGUNG
.
13
DIE
ENTWICKLUNG
DES
MENSCHEN
.
14
DIE
ENTWICKLUNG
FUNDAMENTALER
BEWEGUNGEN
.
18
2
DIE
WICHTIGSTEN
FUNDAMENTALEN
BEWEGUNGEN
.
29
KRABBELN
.
30
SPRINGEN
UND
HUEPFEN
.
31
GEHEN
.
32
STUETZEN
UND
HAENGEN
.
32
DREHEN
UND
ROTIEREN
.
33
3
GRUNDPRINZIPIEN
DES
FUNDAMENTALEN
TRAININGSPROZESSES
.
35
RUDIMENTAERE
BEWEGUNGSFORMEN
MODIFIZIEREN
.
36
DEFIZITAER
VOR
FUNKTIONELL
.
37
ROTATORISCH
VOR
LINEAR
.
37
EINFACH
VOR
KOMPLEX
.
38
LANGSAM
VOR
SCHNELL
.
38
ASYMMETRISCH
VOR
SYMMETRISCH
.
39
(AUTO-)STABILISATION
VOR
BEWEGUNG
.
40
QUALITAET
VOR
QUANTITAET
.
41
4
DAS
UEBUNGSPROGRAMM
.
43
AUFBAU
DES
UEBUNGSPROGRAMMS
.
44
VORBEREITUNG
FUER
DIE
FLOWS
.
45
INTRO
-
IN
DIE
FUNDAMENTALE
STIMMUNG
KOMMEN
.
66
AUSDAUERTRAINING
.
72
DIE
FUNDAMENTAL-FITNESS-FLOWS
.
88
EXTRO
-
FUNDAMENTALER
AUSKLANG
.
153
5
FUNDAMENTALE
TRAININGSPLAENE
FUER
INDIVIDUELLE
BEDUERFNISSE
.
159
TRAININGSPROGRAMM
FUER
VIELSITZER
.
160
TRAININGSPROGRAMM
FUER
EINSTEIGER
.
164
TRAININGSPROGRAMM
FUER
GEUEBTE
.
168
TRAININGSPLAENE
SELBST
ZUSAMMENSTELLEN
.
172
UEBUNGSUEBERSICHT
.
174
QUELLEN
.
175
UEBER
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AUTOR
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176
DANK
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