Stressbewältigung und Burnoutprävention: Einzelberatung und Leitfaden für Seminare
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart ; New York
Georg Thieme Verlag
[2021]
|
| Ausgabe: | 3., aktualisierte und erweiterte Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 184 Seiten 27 Illustrationen 24 cm x 17 cm, 460 g 1 Beiheft |
| ISBN: | 9783132438316 3132438316 |
Internformat
MARC
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WIDMUNG
5
DANKSAGUNG
6
VORWORT
ZUR
3.
AUFLAGE
7
AUFBAU
DES
BUCHES
10
AUTORENVORSTELLUNG
15
TEIL
1
GRUNDIAOEN
UND
THEORIEN
1
EINLEITUNG:
WARUM
STRESSBEWAELTIGUNG
MEIN
SPEZIALGEBIET
IST
18
1.1
ICH
GALOPPIERTE
UNGEBREMST
INS
BURNOUT
19
1.2
RUECKSCHLAEGE
INKLUSIVE
19
2
STRESS
IM
WANDEL
DER
ZEIT
21
2.1
STRESSBOLERO,
ODER
WIE
DER
MENSCH
SEINE
NATUERLICHE
TAKTUNG
VERLOR
21
2.2
FRUEHER
GAB
DIE
NATUR
DEN
TAKT
VOR
22
2.3
HISTORISCHES
ZUR
STRESSFORSCHUNG
23
2.3.1
SELYES
ENTDECKUNG
24
2.3.2
AAS:
DIE
DREI
PHASEN
DER
STRESSREAKTION
25
2.3.3
FLUCHT
ODER
KAMPF
25
2.3.4
STRESSBEWAELTIGUNGSKONFLIKT
26
2.3.5
ES
KOMMT
AUF
UNSERE
BEWERTUNG
AN
26
2.3.6
COPINGSTRATEGIEN
(BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN)
26
2.4
ENTARTUNG
DES
STRESSES
28
2.4.1
DIE
STRESSOREN
DER
URZEITMENSCHEN
28
2.4.2
ALLTAGSSTRESS
UND
STRESSBLINDHEIT
30
2.5
WAS
BEDEUTET
STRESS
HEUTE?
30
2.5.1
WAS
MAN
AN
ALTEN
GRABINSCHRIFTEN
ABLESEN
KANN
31
2.5.2
FLEXIBILITAET
STATT
BESTAENDIGKEIT
31
2.5.3
ICH
LEISTE,
ALSO
BIN
ICH
32
2.5.4
STRESSSIMULANTEN
32
2.5.5
KRANKMACHER:
CHRONISCHER
STRESS
32
3
DAS
THEATER
MIT
DER
STRESSREAKTION
34
3.1
STRESSALARM
34
3.1.1
DIE
STRESSOREN
(STATISTEN)
34
3.1.2
UND
NUN
ZU
DEN
PROTAGONISTEN
35
3.1.3
NEUROTRANSMITTER
35
3.1.4
DAS
SCHAUSPIEL
37
3.2
WIE
STRESS
UNSER
GEHIRN
FORMT
40
3.2.1
DAUERSTRESS
FUEHRT
ZU
VERGESSLICHKEIT
41
3.2.2 STAENDIGER
CORTISOLBESCHUSS
LEGT
DEN
HIPPOCAMPUS
LAHM
41
3.3
NEURO
ENHANCEMENT
-
TUNING
FUERS
GEHIRN
42
3.3.1
PILLEN
ZUR
LEISTUNGSSTEIGERUNG
42
4
CHRONISCHER
STRESS
UND
SEINE
AUSWIRKUNGEN
AUF
DIE
GESUNDHEIT
44
4.1
STRESS
KANN
KRANK
MACHEN
44
4.1.1
RUECKENSCHMERZEN,
MUSKELSCHMERZEN
45
4.1.2
HERZ-KREISLAUF-ERKRANKUNGEN
45
4.1.3
DIE
SEXUALITAET
LIEGT
BRACH
45
4.1.4
CHRONISCHER
STRESS
MACHT
ALT
46
4.1.5
SCHLAFMANGEL
46
4.1.6
PSYCHISCHE
STRESSAUSWIRKUNGEN
46
4.1.7
BODYCHECK
46
4.2
STRESS
MUSS
NICHT
KRANK
MACHEN
48
4.2.1
POSITIVER
STRESS
48
4.3
DIE
ROLLE
DES
HAUSARZTES
48
5
EPIGENETIK
UND
STRESSDISPOSITION
50
5.1
DER
HOLLAENDISCHE
HUNGERWINTER
50
5.1.1
DIE
ERKENNTNISSE
VON
TESSA
ROSEBOOM
50
5.1.2
EINZELNE
GENE
WERDEN
AN-UND
AUSGESCHALTET
51
5.1.3
STRESSRESILIENZ
51
5.2
POSTTRAUMATISCHE
BELASTUNGSSTOERUNG
UND
STRESSDISPOSITION
52
5.2.1
CHRONISCHER
STRESS
WAEHREND
DER
SCHWANGERSCHAFT
52
11
5.3
WEITERE
EINFLUESSE
AUF
DIE
INDIVIDUELLE
STRESSDISPOSITION
52
5.3.1
MISSBRAUCH
IN
DER
KINDHEIT
53
5.3.2
LEBENSUMFELD
53
6
WIR
SIND,
WAS
WIR
DENKEN
54
6.1
SKRIPTUEBERZEUGUNGEN
54
6.2
GLAUBENSSAETZE
55
6.2.1
ES
IST
NICHT
LEICHT,
GLAUBENSSAETZE
ZU
AENDERN
55
6.2.2
WIE
SIEHT
ES
MIT
IHREN
EIGENEN
GLAUBENSSAETZEN
AUS?
56
6.3
BEWERTUNG
UND
SELEKTIVE
WAHRNEHMUNG
56
6.3.1
NICHT
GENERALISIEREN
56
6.3.2
GLAUBENSSATZ
UND
WERTUNG
HINTERFRAGEN
57
6.4
STRESSVERSCHAERFENDE
GLAUBENSSAETZE
57
6.5
RESILIENZ,
KOHAERENZ
UND
DAS
WOERTCHEN
YYMUSS
58
6.5.1
WAS
ZEICHNET
RESILIENTE
MENSCHEN
AUS?
59
6.5.2
KOHAERENZ
59
6.5.3 WIE
OFT
SAGEN
SIE,
YYICH
MUSS
?
60
6.5.4
YYICH
MUSS
DURCH
YYICH
WILL
ERSETZEN
60
7
DAS
BURNOUTSYNDROM
61
7.1
BURNOUT
ODER
DEPRESSION?
61
7.2
DIE
12
BURNOUTPHASEN
NACH
FREUDENBERGER
62
7.2.1
5
NACH
11
UHR:
DER
ZWANG,
SICH
ZU
BEWEISEN
62
7.2.2
10
NACH
11
UHR:
VERSTAERKTER
EINSATZ
63
7.2.3
15
NACH
11
UHR:
SUBTILE
VERNACHLAESSIGUNG
EIGENER
BEDUERFNISSE
63
7.2.4
20
NACH
11
UHR:
VERDRAENGUNG
VON
KONFLIKTEN
UND
BEDUERFNISSEN
64
7.2.5
25
NACH
11
UHR:
UMDEUTUNG
VON
WERTEN
64
7.2.6
30
MINUTEN
VOR
12
UHR:
VERSTAERKTE
VERLEUGNUNG
AUFGETRETENER
PROBLEME
64
7.2.7
25
MINUTEN
VOR
12
UHR:
RUECKZUG
65
7.2.8
20
VOR
12
UHR:
BEOBACHTBARE
VERHALTENSVERAENDERUNGEN
65
7.2.9
15
VOR
12
UHR:
VERLUST
DES
GEFUEHLS
FUER
DIE
EIGENE
PERSOENLICHKEIT
65
7.2.10
10
VOR
12
UHR:
INNERE
LEERE
65
7.2.11
5
VOR
12
UHR:
DEPRESSION
66
7.2.12
12
UHR:
DER
ZUSAMMENBRUCH
66
7.3
DIE
INNEREN
ANTREIBER
66
7.3.1
WARUM
DER
ESEL
EIN
BURNOUT
ERLEIDET
66
7.3.2
WIR
NEHMEN
UNSERE
ANTREIBER
OFT
NICHT
WAHR
67
7.3.3
EINER
MEINER
ANTREIBER
HIESS
YYANERKENNUNG
67
7.3.4
WIR
HABEN
MEIST
NICHT
NUR
EINEN
ANTREIBER
68
7.4
DIE
ROLLE
DES
SELBSTWERTES
69
7.4.1
SCHWACHES
SELBSTBEWUSSTSEIN
UND
NEGATIVE
GLAUBENSSAETZE
HAENGEN
ZUSAMMEN
69
7.4.2
SELBSTBEWUSSTE
MENSCHEN
GEHEN
MIT
STRESS
KONSTRUKTIV
UND
OFFENSIV
UM
70
8
MOEGLICHKEITEN
UND
GRENZEN
DER
STRESSPRAEVENTION
71
8.1
STRESSPRAEVENTION
ALS
PERSOENLICHE
AUFGABE
71
8.1.1
SICH
RECHTZEITIG
ABGRENZEN
UND
STOPP
SAGEN
72
8.2
STRESSPRAEVENTION
ALS
UNTERNEHMENSAUFGABE
72
8.2.1
FUEHRUNGSKRAEFTE
MACHEN
GERN
EINEN
BOGEN
UM
DAS
THEMA
YYBURNOUT
73
8.2.2
STRESSPRAEVENTION
IM
UNTERNEHMEN
IMPLEMENTIEREN
73
9
PAKES,
DAS
FUENF-EBENEN
GESAMTKONZEPT
75
9.1
ES
BRAUCHT
EIN
GANZHEITLICHES
KONZEPT
75
9.1.1
DER
KLIENT
ARBEITET
EIGENVERANTWORTLICH
76
9.2
BEREICH
P:
PERSOENLICHKEIT
76
9.3
BEREICH
A:
ARBEIT
UND
ALLTAG
77
9.4
BEREICH
K:
KOGNITION
77
9.5
BEREICH
E:
ENTSPANNUNG
78
9.6
BEREICH
S:
SOZIALES
78
9.7
PAKES
IM
EINZELSETTING
79
9.7.1
FERTIGEN
SIE
FOLGENDE
ARBEITSMATERIALIEN
AN
79
9.7.2
SCHRITT
1:
STRESSFRAGEBOGEN
(KEIN
MUSS)
79
9.7.3
SCHRITT
2:
STRESSOREN
ERMITTELN
79
9.7.4
SCHRITT
3:
RESSOURCEN
MOBILISIEREN
82
9.7.5
SCHRITT
4:
STRESSBEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN
SAMMELN
UND
ZUORDNEN
82
9.7.6
SCHRITT
5:
ZIELFORMULIERUNG
UND
ZEITPLANUNG
83
12
9.7.7
SCHRITT
6:
WIDERSTAND
ZWECKLOS
83
9.7.8
SCHRITT
7:
BELOHNUNG
83
9.7.9
DEN
KLIENTEN
MOTIVIEREND
BEGLEITEN
83
9.8
PAKES
FUER
SEMINARE
UND
WORKSHOPS
85
9.8.1
VORBEREITUNG
85
9.8.2
STRESSOREN
ERMITTELN
85
9.8.3
RESSOURCEN
MOBILISIEREN
86
9.8.4
STRESSBEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN
SAMMELN
UND
ZUORDNEN
86
9.8.5
WEITERE
STRESSBEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN
ZUORDNEN
86
9.8.6
WIDERSTAND
ZWECKLOS
86
9.8.7
ZIELSETZUNGEN
86
FEIL
2
PRAXIS
DER
STRESSBEWAELTIGUNG
10
LEITFADEN
FUER
EINZELSETTINGS
90
10.1
ARBEITSPLAN
FUER
EINE
ZIELFUEHRENDE
EINZELBERATUNG
90
10.1.1
KEINE
RATSCHLAEGE
GEBEN
ODER
FERTIGE
LOESUNGEN
PRAESENTIEREN
90
10.1.2
DIE
WAHRNEHMUNG
DES
KLIENTEN
AUFGREIFEN
91
10.1.3
BEISPIEL
ZU
UNTERSCHIEDLICHEN
KOMMUNIKATIONSEBENEN
91
10.2
THEMENORIENTIERTE
ANAMNESE
92
10.2.1
KOERPERLICHE
ODER
PSYCHISCHE
ERKRANKUNGEN
92
10.2.2
STRESSINDUZIERENDE
GLAUBENSSAETZE
IN
DER
STAMMFAMILIE
93
10.2.3
EIGENER
LEISTUNGSGEDANKE
93
10.2.4
VERDRAENGTES
NICHT
UNNOETIG
AUFWUEHLEN
93
10.3
STRESSOREN
UND
RESSOURCEN
ERMITTELN
94
10.3.1
DIE
DRITTE
SITZUNG
MIT
HERRN
P.
94
10.3.2
MANCHMAL
WERDEN
DIE TATSAECHLICHEN
STRESSOREN
VERLEUGNET
95
10.3.3
DIE
STRESSAUSLOESER
VON
HERM
P.
95
10.4
RAUS
AUS
DER
STRESSFALLE!
96
10.5
DER
INDIVIDUELLE
ANTI-STRESS-WEG
97
10.5.1
DIE
BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN
VON
HERM
P.
97
10.5.2
DIE
WIDERSTAENDE
VON
HERRN
P.
97
10.6
SICH
BEIM
DENKEN
ZUHOEREN
98
10.6.1
IRRATIONALE
GEDANKEN
99
10.6.2
WIE
SIE
IRRATIONALE
GEDANKEN
ENTLARVEN
UND
DEMONTIEREN
KOENNEN
99
10.6.3
PRAXIS
100
10.7
ZIELE
DEFINIEREN
101
10.7.1
WIE
WILL
ICH
DIE
VERBLEIBENDE
LEBENSZEIT
NUTZEN?
101
10.7.2
ZIELE
KONKRETISIEREN
UND
SCHRIFTLICH
FESTHALTEN
102
10.7.3
ZEITLICHE
PUFFER
102
10.8
BILANZ
ZIEHEN
102
10.8.1
DIE
HEILUNG
LIEGT
IN
DER
EIGENVERANTWORTUNG!
103
10.8.2
HERR
P.
SPRICHT
MIT
SEINEM
CHEF
103
10.8.3
PROZESS
BEGLEITEN
103
11
FALLBEISPIELE
AUS
DER
PRAXIS
105
11.1
FRAU
B.:
BURNOUT
UND
MOEGLICHE
DEPRESSION
105
11.1.1
UNGEHINDERTERZAEHLEN
LASSEN
105
11.1.2
NAECHSTE
SITZUNG
109
11.1.3
UMGANG
MIT
WIDERSTAENDEN
110
11.1.4
DRITTE
SITZUNG
110
11.1.5
WEITERER
VERLAUF
111
11.2
HERR
M.:
HOHE
STRESSBELASTUNG
UND
PANIKATTACKEN
111
11.2.1
PANIK
UND
KURZSCHLUSSHANDLUNG
111
11.2.2
ENTSCHLEUNIGUNG
UND
KONFRONTATION
MIT
DER
ANGST
AUF
EINER
BERGHUETTE
116
11.2.3
DREI-TAGES-PLAN
116
11.2.4
AUFARBEITUNG
116
11.2.5
PAKES
117
11.3
HERR
S.:
DEUTLICHE
BUMOUTZEICHEN
117
11.3.1
SKEPSIS
UND
ABWEHR
118
11.3.2
UNVOLLSTAENDIGE
ANAMNESE,
DA
DER
KLIENT
VERSCHLOSSEN
BLEIBT
118
12
STRESSBELASTUNGEN
IN
BESONDEREN
SITUATIONEN
121
12.1
MIT
AUSNAHMESITUATIONEN
UMGEHEN
121
12.2
MIT
KINDERN
ALLEIN
ZU
HAUSE
123
12.3
GEFANGEN
IN
DER
ZWEISAMKEIT
124
12.4
HOMEOFFICE
-
PLOETZLICH
ALLEIN
ZU
HAUS
125
12.5
RISIKOPATIENTEN
-
ALT,
KRANK
UND
VON
ALLEN
ISOLIERT
127
12.6
PFLEGEFALL
-
AUF
DAUER
AUSNAHMEZUSTAND
128
13
12.7
PATIENTEN
MIT
CHRONISCHEN
ERKRANKUNGEN
-
FUER
IMMER
DAHEIM
129
TEIL
4
MATERIALIEN
UND
UEBUNGEN
12.8
FAZIT
130
16
FUER
DIE
THERAPIE/BERATUNG
146
13
LEITFADEN
FUER
SEMINARE
131
16.1
GESPRAECHE
MIT
DEM
INNEREN
TEAM
146
13.1
SEMINARVORBEREITUNG
131
16.2
SOZIALKREISE
147
13.1.1
AUSSTATTUNG,
ARBEITSMATERIALIEN
131
16.3
STRESSBEWAELTIGUNGSKAERTCHEN
148
13.1.2
UEBERLEGUNGEN
ZU
DEN
16.4
W-FRAGEN
GEGEN
DEN
ALLTAEGLICHEN
SEMINARTEILNEHMERN
132
AERGER
150
13.1.3
ZEITRAHMEN
132
16.5
ANAMNESEFRAGEBOGEN
150
13.2
ABLAUFPLAN
FUER
EINEN
SEMINARTAG
132
13.2.1
9:30-10:00
UHR:
VORSTELLUNG
132
17
UEBUNGEN
UND
VORLAGEN
13.2.2
10:00-10:30
UHR:
FUER
DEN
KLIENTEN
154
TEILNEHMERINTERVIEW
133
17.1
ACHTSAMKEITSUEBUNGEN
154
13.2.3
10:30-13:00
UHR:
WAS
STRESS
17.2
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
WIRKLICH
IST
133
NACH
JACOBSON
155
13.2.4
13:00-14:00
UHR:
MITTAGSPAUSE
133
17.2.1
SO
GEHEN
SIE
VOR
155
13.2.5
14:00-16:00
UHR:
ARBEIT
MIT
PAKES
134
17.3
FRAGEBOGEN
ZUR
STRESSBELASTUNG
157
13.2.6
16:00-16:30
UHR:
AUSBEUTE
134
17.4
FRAGEBOGEN
ZUM
LEBENSRHYTHMUS
164
17.5
MEINE
GLAUBENSSAETZE
166
17.6
MERKBLATT:
BEWEGUNG
GEGEN
STRESS
166
17.6.1
BITTE
BEACHTEN
167
1
EIL
3
SCHNELLE
ANTI-STRESS-HELFER
IM
ALLTAG
18
UEBUNGEN
FUER
SEMINARE
168
14
ANTI-STRESS-ANKER
136
18.1
ENTSPANNUNGSUEBUNG:
TRAUMREISE
168
14.1
GUTE-LAUNE-PAECKCHEN
136
18.1.1
IHR
SPRECHTEXT
168
14.2
ANTI-STRESS-SAETZE
137
18.2
ENTSPANNUNGSUEBUNG:
REFLEXION
170
14.3
BILDER
VOM
LETZTEN
URLAUB
137
18.2.1
IHR
SPRECHTEXT
170
14.4
POSITIVER
TAGESRUECKBLICK
138
18.3
PERSPEKTIVENWECHSEL
171
14.5
KRAFTTIER
138
18.3.1
KURZE
EINFUEHRUNG
171
18.3.2
VORBEREITUNG
171
15
NOTFALLPLAN
140
18.4
WIE
VIELE
SOMMER
HABE
ICH
NOCH?
171
15.1
NOTFALLKOFFER
140
18.4.1
ANLEITUNG
171
15.1.1
BEI
PANIKATTACKEN
140
18.5
ICH
FINDE
DICH
TOLL!
172
15.1.2
BEI
HERZRHYTHMUSSTOERUNGEN
UND
HERZRASEN
OHNE
BEFUND
141
15.1.3
BEI
SCHWEISSAUSBRUECHEN
ODER
ZITTERN
TEIL
5
ANHANG
OHNE
BEFUND
141
15.2
ICH
WILL
JETZT
SOFORT
EINE
PANIKATTACKE!
141
19
SERVICE
174
15.3
DEN
STRESS
AN
ERNESTINE
ABGEBEN
142
19.1
VORLAGEN
FUER
IHRE
ARBEIT
174
15.4
WO
LOHNT
ES
SICH
NUN
WIRKLICH,
19.2
ADRESSEN
FUER
BERATUNG,
HILFESTELLUNGEN
PERFEKT
ZU
SEIN?
142
UND
NOTFAELLE
174
15.5
DIE
GESCHICHTE
VOM
BISSIGEN
19.3
ZAHLEN
UND
FAKTEN
IM
INTERNET
175
NECKMAN
143
15.6
STOPPTECHNIK
143
20
LITERATURVERZEICHNIS
176
15.7
JA,
ICH
WILL!
144
SACHVERZEICHNIS
180
14
|
| adam_txt |
INHALT
WIDMUNG
5
DANKSAGUNG
6
VORWORT
ZUR
3.
AUFLAGE
7
AUFBAU
DES
BUCHES
10
AUTORENVORSTELLUNG
15
TEIL
1
GRUNDIAOEN
UND
THEORIEN
1
EINLEITUNG:
WARUM
STRESSBEWAELTIGUNG
MEIN
SPEZIALGEBIET
IST
18
1.1
ICH
GALOPPIERTE
UNGEBREMST
INS
BURNOUT
19
1.2
RUECKSCHLAEGE
INKLUSIVE
19
2
STRESS
IM
WANDEL
DER
ZEIT
21
2.1
STRESSBOLERO,
ODER
WIE
DER
MENSCH
SEINE
NATUERLICHE
TAKTUNG
VERLOR
21
2.2
FRUEHER
GAB
DIE
NATUR
DEN
TAKT
VOR
22
2.3
HISTORISCHES
ZUR
STRESSFORSCHUNG
23
2.3.1
SELYES
ENTDECKUNG
24
2.3.2
AAS:
DIE
DREI
PHASEN
DER
STRESSREAKTION
25
2.3.3
FLUCHT
ODER
KAMPF
25
2.3.4
STRESSBEWAELTIGUNGSKONFLIKT
26
2.3.5
ES
KOMMT
AUF
UNSERE
BEWERTUNG
AN
26
2.3.6
COPINGSTRATEGIEN
(BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN)
26
2.4
ENTARTUNG
DES
STRESSES
28
2.4.1
DIE
STRESSOREN
DER
URZEITMENSCHEN
28
2.4.2
ALLTAGSSTRESS
UND
STRESSBLINDHEIT
30
2.5
WAS
BEDEUTET
STRESS
HEUTE?
30
2.5.1
WAS
MAN
AN
ALTEN
GRABINSCHRIFTEN
ABLESEN
KANN
31
2.5.2
FLEXIBILITAET
STATT
BESTAENDIGKEIT
31
2.5.3
ICH
LEISTE,
ALSO
BIN
ICH
32
2.5.4
STRESSSIMULANTEN
32
2.5.5
KRANKMACHER:
CHRONISCHER
STRESS
32
3
DAS
THEATER
MIT
DER
STRESSREAKTION
34
3.1
STRESSALARM
34
3.1.1
DIE
STRESSOREN
(STATISTEN)
34
3.1.2
UND
NUN
ZU
DEN
PROTAGONISTEN
35
3.1.3
NEUROTRANSMITTER
35
3.1.4
DAS
SCHAUSPIEL
37
3.2
WIE
STRESS
UNSER
GEHIRN
FORMT
40
3.2.1
DAUERSTRESS
FUEHRT
ZU
VERGESSLICHKEIT
41
3.2.2 STAENDIGER
CORTISOLBESCHUSS
LEGT
DEN
HIPPOCAMPUS
LAHM
41
3.3
NEURO
ENHANCEMENT
-
TUNING
FUERS
GEHIRN
42
3.3.1
PILLEN
ZUR
LEISTUNGSSTEIGERUNG
42
4
CHRONISCHER
STRESS
UND
SEINE
AUSWIRKUNGEN
AUF
DIE
GESUNDHEIT
44
4.1
STRESS
KANN
KRANK
MACHEN
44
4.1.1
RUECKENSCHMERZEN,
MUSKELSCHMERZEN
45
4.1.2
HERZ-KREISLAUF-ERKRANKUNGEN
45
4.1.3
DIE
SEXUALITAET
LIEGT
BRACH
45
4.1.4
CHRONISCHER
STRESS
MACHT
ALT
46
4.1.5
SCHLAFMANGEL
46
4.1.6
PSYCHISCHE
STRESSAUSWIRKUNGEN
46
4.1.7
BODYCHECK
46
4.2
STRESS
MUSS
NICHT
KRANK
MACHEN
48
4.2.1
POSITIVER
STRESS
48
4.3
DIE
ROLLE
DES
HAUSARZTES
48
5
EPIGENETIK
UND
STRESSDISPOSITION
50
5.1
DER
HOLLAENDISCHE
HUNGERWINTER
50
5.1.1
DIE
ERKENNTNISSE
VON
TESSA
ROSEBOOM
50
5.1.2
EINZELNE
GENE
WERDEN
AN-UND
AUSGESCHALTET
51
5.1.3
STRESSRESILIENZ
51
5.2
POSTTRAUMATISCHE
BELASTUNGSSTOERUNG
UND
STRESSDISPOSITION
52
5.2.1
CHRONISCHER
STRESS
WAEHREND
DER
SCHWANGERSCHAFT
52
11
5.3
WEITERE
EINFLUESSE
AUF
DIE
INDIVIDUELLE
STRESSDISPOSITION
52
5.3.1
MISSBRAUCH
IN
DER
KINDHEIT
53
5.3.2
LEBENSUMFELD
53
6
WIR
SIND,
WAS
WIR
DENKEN
54
6.1
SKRIPTUEBERZEUGUNGEN
54
6.2
GLAUBENSSAETZE
55
6.2.1
ES
IST
NICHT
LEICHT,
GLAUBENSSAETZE
ZU
AENDERN
55
6.2.2
WIE
SIEHT
ES
MIT
IHREN
EIGENEN
GLAUBENSSAETZEN
AUS?
56
6.3
BEWERTUNG
UND
SELEKTIVE
WAHRNEHMUNG
56
6.3.1
NICHT
GENERALISIEREN
56
6.3.2
GLAUBENSSATZ
UND
WERTUNG
HINTERFRAGEN
57
6.4
STRESSVERSCHAERFENDE
GLAUBENSSAETZE
57
6.5
RESILIENZ,
KOHAERENZ
UND
DAS
WOERTCHEN
YYMUSS
"
58
6.5.1
WAS
ZEICHNET
RESILIENTE
MENSCHEN
AUS?
59
6.5.2
KOHAERENZ
59
6.5.3 WIE
OFT
SAGEN
SIE,
YYICH
MUSS
"
?
60
6.5.4
YYICH
MUSS
"
DURCH
YYICH
WILL
"
ERSETZEN
60
7
DAS
BURNOUTSYNDROM
61
7.1
BURNOUT
ODER
DEPRESSION?
61
7.2
DIE
12
BURNOUTPHASEN
NACH
FREUDENBERGER
62
7.2.1
5
NACH
11
UHR:
DER
ZWANG,
SICH
ZU
BEWEISEN
62
7.2.2
10
NACH
11
UHR:
VERSTAERKTER
EINSATZ
63
7.2.3
15
NACH
11
UHR:
SUBTILE
VERNACHLAESSIGUNG
EIGENER
BEDUERFNISSE
63
7.2.4
20
NACH
11
UHR:
VERDRAENGUNG
VON
KONFLIKTEN
UND
BEDUERFNISSEN
64
7.2.5
25
NACH
11
UHR:
UMDEUTUNG
VON
WERTEN
64
7.2.6
30
MINUTEN
VOR
12
UHR:
VERSTAERKTE
VERLEUGNUNG
AUFGETRETENER
PROBLEME
64
7.2.7
25
MINUTEN
VOR
12
UHR:
RUECKZUG
65
7.2.8
20
VOR
12
UHR:
BEOBACHTBARE
VERHALTENSVERAENDERUNGEN
65
7.2.9
15
VOR
12
UHR:
VERLUST
DES
GEFUEHLS
FUER
DIE
EIGENE
PERSOENLICHKEIT
65
7.2.10
10
VOR
12
UHR:
INNERE
LEERE
65
7.2.11
5
VOR
12
UHR:
DEPRESSION
66
7.2.12
12
UHR:
DER
ZUSAMMENBRUCH
66
7.3
DIE
INNEREN
ANTREIBER
66
7.3.1
WARUM
DER
ESEL
EIN
BURNOUT
ERLEIDET
66
7.3.2
WIR
NEHMEN
UNSERE
ANTREIBER
OFT
NICHT
WAHR
67
7.3.3
EINER
MEINER
ANTREIBER
HIESS
YYANERKENNUNG
"
67
7.3.4
WIR
HABEN
MEIST
NICHT
NUR
EINEN
ANTREIBER
68
7.4
DIE
ROLLE
DES
SELBSTWERTES
69
7.4.1
SCHWACHES
SELBSTBEWUSSTSEIN
UND
NEGATIVE
GLAUBENSSAETZE
HAENGEN
ZUSAMMEN
69
7.4.2
SELBSTBEWUSSTE
MENSCHEN
GEHEN
MIT
STRESS
KONSTRUKTIV
UND
OFFENSIV
UM
70
8
MOEGLICHKEITEN
UND
GRENZEN
DER
STRESSPRAEVENTION
71
8.1
STRESSPRAEVENTION
ALS
PERSOENLICHE
AUFGABE
71
8.1.1
SICH
RECHTZEITIG
ABGRENZEN
UND
STOPP
SAGEN
72
8.2
STRESSPRAEVENTION
ALS
UNTERNEHMENSAUFGABE
72
8.2.1
FUEHRUNGSKRAEFTE
MACHEN
GERN
EINEN
BOGEN
UM
DAS
THEMA
YYBURNOUT
"
73
8.2.2
STRESSPRAEVENTION
IM
UNTERNEHMEN
IMPLEMENTIEREN
73
9
PAKES,
DAS
FUENF-EBENEN
GESAMTKONZEPT
75
9.1
ES
BRAUCHT
EIN
GANZHEITLICHES
KONZEPT
75
9.1.1
DER
KLIENT
ARBEITET
EIGENVERANTWORTLICH
76
9.2
BEREICH
P:
PERSOENLICHKEIT
76
9.3
BEREICH
A:
ARBEIT
UND
ALLTAG
77
9.4
BEREICH
K:
KOGNITION
77
9.5
BEREICH
E:
ENTSPANNUNG
78
9.6
BEREICH
S:
SOZIALES
78
9.7
PAKES
IM
EINZELSETTING
79
9.7.1
FERTIGEN
SIE
FOLGENDE
ARBEITSMATERIALIEN
AN
79
9.7.2
SCHRITT
1:
STRESSFRAGEBOGEN
(KEIN
MUSS)
79
9.7.3
SCHRITT
2:
STRESSOREN
ERMITTELN
79
9.7.4
SCHRITT
3:
RESSOURCEN
MOBILISIEREN
82
9.7.5
SCHRITT
4:
STRESSBEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN
SAMMELN
UND
ZUORDNEN
82
9.7.6
SCHRITT
5:
ZIELFORMULIERUNG
UND
ZEITPLANUNG
83
12
9.7.7
SCHRITT
6:
WIDERSTAND
ZWECKLOS
83
9.7.8
SCHRITT
7:
BELOHNUNG
83
9.7.9
DEN
KLIENTEN
MOTIVIEREND
BEGLEITEN
83
9.8
PAKES
FUER
SEMINARE
UND
WORKSHOPS
85
9.8.1
VORBEREITUNG
85
9.8.2
STRESSOREN
ERMITTELN
85
9.8.3
RESSOURCEN
MOBILISIEREN
86
9.8.4
STRESSBEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN
SAMMELN
UND
ZUORDNEN
86
9.8.5
WEITERE
STRESSBEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN
ZUORDNEN
86
9.8.6
WIDERSTAND
ZWECKLOS
86
9.8.7
ZIELSETZUNGEN
86
FEIL
2
PRAXIS
DER
STRESSBEWAELTIGUNG
10
LEITFADEN
FUER
EINZELSETTINGS
90
10.1
ARBEITSPLAN
FUER
EINE
ZIELFUEHRENDE
EINZELBERATUNG
90
10.1.1
KEINE
RATSCHLAEGE
GEBEN
ODER
FERTIGE
LOESUNGEN
PRAESENTIEREN
90
10.1.2
DIE
WAHRNEHMUNG
DES
KLIENTEN
AUFGREIFEN
91
10.1.3
BEISPIEL
ZU
UNTERSCHIEDLICHEN
KOMMUNIKATIONSEBENEN
91
10.2
THEMENORIENTIERTE
ANAMNESE
92
10.2.1
KOERPERLICHE
ODER
PSYCHISCHE
ERKRANKUNGEN
92
10.2.2
STRESSINDUZIERENDE
GLAUBENSSAETZE
IN
DER
STAMMFAMILIE
93
10.2.3
EIGENER
LEISTUNGSGEDANKE
93
10.2.4
VERDRAENGTES
NICHT
UNNOETIG
AUFWUEHLEN
93
10.3
STRESSOREN
UND
RESSOURCEN
ERMITTELN
94
10.3.1
DIE
DRITTE
SITZUNG
MIT
HERRN
P.
94
10.3.2
MANCHMAL
WERDEN
DIE TATSAECHLICHEN
STRESSOREN
VERLEUGNET
95
10.3.3
DIE
STRESSAUSLOESER
VON
HERM
P.
95
10.4
RAUS
AUS
DER
STRESSFALLE!
96
10.5
DER
INDIVIDUELLE
ANTI-STRESS-WEG
97
10.5.1
DIE
BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN
VON
HERM
P.
97
10.5.2
DIE
WIDERSTAENDE
VON
HERRN
P.
97
10.6
SICH
BEIM
DENKEN
ZUHOEREN
98
10.6.1
IRRATIONALE
GEDANKEN
99
10.6.2
WIE
SIE
IRRATIONALE
GEDANKEN
ENTLARVEN
UND
DEMONTIEREN
KOENNEN
99
10.6.3
PRAXIS
100
10.7
ZIELE
DEFINIEREN
101
10.7.1
WIE
WILL
ICH
DIE
VERBLEIBENDE
LEBENSZEIT
NUTZEN?
101
10.7.2
ZIELE
KONKRETISIEREN
UND
SCHRIFTLICH
FESTHALTEN
102
10.7.3
ZEITLICHE
PUFFER
102
10.8
BILANZ
ZIEHEN
102
10.8.1
DIE
HEILUNG
LIEGT
IN
DER
EIGENVERANTWORTUNG!
103
10.8.2
HERR
P.
SPRICHT
MIT
SEINEM
CHEF
103
10.8.3
PROZESS
BEGLEITEN
103
11
FALLBEISPIELE
AUS
DER
PRAXIS
105
11.1
FRAU
B.:
BURNOUT
UND
MOEGLICHE
DEPRESSION
105
11.1.1
UNGEHINDERTERZAEHLEN
LASSEN
105
11.1.2
NAECHSTE
SITZUNG
109
11.1.3
UMGANG
MIT
WIDERSTAENDEN
110
11.1.4
DRITTE
SITZUNG
110
11.1.5
WEITERER
VERLAUF
111
11.2
HERR
M.:
HOHE
STRESSBELASTUNG
UND
PANIKATTACKEN
111
11.2.1
PANIK
UND
KURZSCHLUSSHANDLUNG
111
11.2.2
ENTSCHLEUNIGUNG
UND
KONFRONTATION
MIT
DER
ANGST
AUF
EINER
BERGHUETTE
116
11.2.3
DREI-TAGES-PLAN
116
11.2.4
AUFARBEITUNG
116
11.2.5
PAKES
117
11.3
HERR
S.:
DEUTLICHE
BUMOUTZEICHEN
117
11.3.1
SKEPSIS
UND
ABWEHR
118
11.3.2
UNVOLLSTAENDIGE
ANAMNESE,
DA
DER
KLIENT
VERSCHLOSSEN
BLEIBT
118
12
STRESSBELASTUNGEN
IN
BESONDEREN
SITUATIONEN
121
12.1
MIT
AUSNAHMESITUATIONEN
UMGEHEN
121
12.2
MIT
KINDERN
ALLEIN
ZU
HAUSE
123
12.3
GEFANGEN
IN
DER
ZWEISAMKEIT
124
12.4
HOMEOFFICE
-
PLOETZLICH
ALLEIN
ZU
HAUS
125
12.5
RISIKOPATIENTEN
-
ALT,
KRANK
UND
VON
ALLEN
ISOLIERT
127
12.6
PFLEGEFALL
-
AUF
DAUER
AUSNAHMEZUSTAND
128
13
12.7
PATIENTEN
MIT
CHRONISCHEN
ERKRANKUNGEN
-
FUER
IMMER
DAHEIM
129
TEIL
4
MATERIALIEN
UND
UEBUNGEN
12.8
FAZIT
130
16
FUER
DIE
THERAPIE/BERATUNG
146
13
LEITFADEN
FUER
SEMINARE
131
16.1
GESPRAECHE
MIT
DEM
INNEREN
TEAM
146
13.1
SEMINARVORBEREITUNG
131
16.2
SOZIALKREISE
147
13.1.1
AUSSTATTUNG,
ARBEITSMATERIALIEN
131
16.3
STRESSBEWAELTIGUNGSKAERTCHEN
148
13.1.2
UEBERLEGUNGEN
ZU
DEN
16.4
W-FRAGEN
GEGEN
DEN
ALLTAEGLICHEN
SEMINARTEILNEHMERN
132
AERGER
150
13.1.3
ZEITRAHMEN
132
16.5
ANAMNESEFRAGEBOGEN
150
13.2
ABLAUFPLAN
FUER
EINEN
SEMINARTAG
132
13.2.1
9:30-10:00
UHR:
VORSTELLUNG
132
17
UEBUNGEN
UND
VORLAGEN
13.2.2
10:00-10:30
UHR:
FUER
DEN
KLIENTEN
154
TEILNEHMERINTERVIEW
133
17.1
ACHTSAMKEITSUEBUNGEN
154
13.2.3
10:30-13:00
UHR:
WAS
STRESS
17.2
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
WIRKLICH
IST
133
NACH
JACOBSON
155
13.2.4
13:00-14:00
UHR:
MITTAGSPAUSE
133
17.2.1
SO
GEHEN
SIE
VOR
155
13.2.5
14:00-16:00
UHR:
ARBEIT
MIT
PAKES
134
17.3
FRAGEBOGEN
ZUR
STRESSBELASTUNG
157
13.2.6
16:00-16:30
UHR:
AUSBEUTE
134
17.4
FRAGEBOGEN
ZUM
LEBENSRHYTHMUS
164
17.5
MEINE
GLAUBENSSAETZE
166
17.6
MERKBLATT:
BEWEGUNG
GEGEN
STRESS
166
17.6.1
BITTE
BEACHTEN
167
1
EIL
3
SCHNELLE
ANTI-STRESS-HELFER
IM
ALLTAG
18
UEBUNGEN
FUER
SEMINARE
168
14
ANTI-STRESS-ANKER
136
18.1
ENTSPANNUNGSUEBUNG:
TRAUMREISE
168
14.1
GUTE-LAUNE-PAECKCHEN
136
18.1.1
IHR
SPRECHTEXT
168
14.2
ANTI-STRESS-SAETZE
137
18.2
ENTSPANNUNGSUEBUNG:
REFLEXION
170
14.3
BILDER
VOM
LETZTEN
URLAUB
137
18.2.1
IHR
SPRECHTEXT
170
14.4
POSITIVER
TAGESRUECKBLICK
138
18.3
PERSPEKTIVENWECHSEL
171
14.5
KRAFTTIER
138
18.3.1
KURZE
EINFUEHRUNG
171
18.3.2
VORBEREITUNG
171
15
NOTFALLPLAN
140
18.4
WIE
VIELE
SOMMER
HABE
ICH
NOCH?
171
15.1
NOTFALLKOFFER
140
18.4.1
ANLEITUNG
171
15.1.1
BEI
PANIKATTACKEN
140
18.5
ICH
FINDE
DICH
TOLL!
172
15.1.2
BEI
HERZRHYTHMUSSTOERUNGEN
UND
HERZRASEN
OHNE
BEFUND
141
15.1.3
BEI
SCHWEISSAUSBRUECHEN
ODER
ZITTERN
TEIL
5
ANHANG
OHNE
BEFUND
141
15.2
ICH
WILL
JETZT
SOFORT
EINE
PANIKATTACKE!
141
19
SERVICE
174
15.3
DEN
STRESS
AN
ERNESTINE
ABGEBEN
142
19.1
VORLAGEN
FUER
IHRE
ARBEIT
174
15.4
WO
LOHNT
ES
SICH
NUN
WIRKLICH,
19.2
ADRESSEN
FUER
BERATUNG,
HILFESTELLUNGEN
PERFEKT
ZU
SEIN?
142
UND
NOTFAELLE
174
15.5
DIE
GESCHICHTE
VOM
BISSIGEN
19.3
ZAHLEN
UND
FAKTEN
IM
INTERNET
175
NECKMAN
143
15.6
STOPPTECHNIK
143
20
LITERATURVERZEICHNIS
176
15.7
JA,
ICH
WILL!
"
144
SACHVERZEICHNIS
180
14 |
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| publisher | Georg Thieme Verlag |
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| spelling | Strobel, Ingrid Verfasser (DE-588)1161415742 aut Stressbewältigung und Burnoutprävention Einzelberatung und Leitfaden für Seminare Ingrid Strobel 3., aktualisierte und erweiterte Auflage Stuttgart ; New York Georg Thieme Verlag [2021] © 2021 184 Seiten 27 Illustrationen 24 cm x 17 cm, 460 g 1 Beiheft txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Bewältigung (DE-588)4195461-0 gnd rswk-swf Prävention (DE-588)4076308-0 gnd rswk-swf Stress (DE-588)4058047-7 gnd rswk-swf Burnout-Syndrom (DE-588)4195380-0 gnd rswk-swf Selbstreflexion (DE-588)4132370-1 gnd rswk-swf Therapeut (DE-588)4194046-5 gnd rswk-swf Coaching (DE-588)4148114-8 gnd rswk-swf Stressbewältigung (DE-588)4202646-5 gnd rswk-swf Beratung (DE-588)4005565-6 gnd rswk-swf Beratungspraxis Burnout PakEs Selbstreflexion Seminaren für Therapeuten Burnoutprävention Stressmanagement Entspannung Stressbewältigung Ressourcen Corona Corona-Virus Coronavirus Covid-19 Homeoffice stay home Virus Stressbewältigung (DE-588)4202646-5 s Selbstreflexion (DE-588)4132370-1 s Coaching (DE-588)4148114-8 s DE-604 Burnout-Syndrom (DE-588)4195380-0 s Bewältigung (DE-588)4195461-0 s Therapeut (DE-588)4194046-5 s Beratung (DE-588)4005565-6 s Stress (DE-588)4058047-7 s Prävention (DE-588)4076308-0 s Georg Thieme Verlag KG (DE-588)1064287301 pbl Erscheint auch als Online-Ausgabe, PDF 978-3-13-243832-3 Erscheint auch als Online-Ausgabe, EPUB 978-3-13-243833-0 Vorangegangen ist 9783132402263 X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=98ab9bcb2ee24a94ac3db9a580a70dd3&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=032618425&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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