Verfügbarkeit: Tai Chi für zwischendurch

Tai Chi für zwischendurch: neue Energie durch einfache Übungen : Kompakt-Ratgeber

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Reik, Barbara (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Murnau a. Staffelsee Mankau 2020
Ausgabe:	2., aktual. Aufl.
Schlagworte:	T'ai Chi Ch'uan Ch'i-kung Tai Chi Qi Gong Energie Lebensenergie Ausgleich Entspannung Training Gleichgewicht Koordination Regeneration Atmung Atemtechnik Bewegung Stressbewältigung Atemübung Beruf Arbeitsplatz Reise Haushalt Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	126 Seiten Illustrationen 17 cm
ISBN:	9783863743772

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adam_text	INHALT VORWORT ................................................................................... 3 EINLEITUNG .............................................................................. 6 GRUNDLAGEN 9 THEORIE UND BEGRIFFE ........................................................... 10 DIE BEDEUTUNG VON TAI CHI, QI GONG UND JIN SHIN JYUTSU* ...................... 10 DIE FUENF ELEMENTE ODER WANDLUNGSPHASEN ........................................... 11 DAS MERIDIANSYSTEM ................................................................................ 12 DIE HANDHALTUNGEN AUS TAI CHI UND QI GONG ......................................... 15 DIE MONADE ............................................................................................... 16 WENN SICH OST UND WEST VERBINDEN ....................................................... 17 PRAXISTEIL 19 WIE UEBE ICH RICHTIG? ............................................................ 20 SO STARTEN SIE RICHTIG ............................................................................... 20 SO ATMEN SIE RICHTIG ................................................................................ 21 SO STEHEN SIE RICHTIG ................................................................................ 22 SO BEWEGEN SIE SICH RICHTIG ...................................................................... 24 SO SITZEN SIE RICHTIG .................................................................................. 25 SO SPUEREN SIE RICHTIG ................................................................................ 25 DIE VORUEBUNGEN .................................................................. 28 KOMMEN SIE ZUR RUHE! ............................................................................ 29 VORUEBUNG 1: KURZES MERIDIANKLOPFEN .................................................. 30 VORUEBUNG 2: GLUEHBIRNEN EINSCHRAUBEN ................................................. 32 VORUEBUNG 3: DEN AERGERWEGSCHIEBEN .................................................... 33 VORUEBUNG 4: EINFACH LOSLASSEN .............................................................. 34 VORUEBUNG 5: DIE BEINE LOCKERN ................................................................ 35 VORUEBUNG 6: KLEINE BEINKREISE ................................................................ 36 VORUEBUNG?: GROSSE BEINKREISE ................................................................ 37 VORUEBUNG 8: ARME SCHWINGEN ................................................................ 38 VORUEBUNG 9: DIE LIEGENDE ACHT .............................................................. 40 VORUEBUNG 10: AUF DER STELLE GEHEN ......................................................... 42 DIE BASISUEBUNGEN .............................................................. 43 BASISUEBUNG 1: AUSDEHNEN UND ZUSAMMENZIEHEN ................................ 44 BASISUEBUNG 2: OEFFNEN UND SCHLIESSEN ..................................................... 46 BASISUEBUNG 3: IM FLUSS SEIN ................................................................... 48 BASISUEBUNG 4: STEIGEN UND SINKEN ......................................................... 50 DIE UEBUNGEN DES TAI CHI QI GONG .....................................52 UEBUNG 1: DAS CHI WECKEN ......................................................................... 54 UEBUNG 2: DEN BRUSTKORB OEFFNEN, UM WEITHERZIG ZU WERDEN ................ 56 UEBUNG 3: DEN REGENBOGEN SCHWINGEN .................................................. 58 UEBUNG 4: DIE WOLKEN TEILEN .................................................................... 60 UEBUNG 5: RUDERN UEBERDEN SEE .............................................................. 62 UEBUNG 6: DIE FAEUSTE BALLEN UND STOSSEN ................................................ 64 UEBUNG 7: DER GELBE DRACHE ..................................................................... 66 UEBUNG 8: UNARTIGE KINDER TRETEN MIT DEM FUSS ..................................... 68 UEBUNG 9: WIE EINE WILDGANS FLIEGEN ....................................................... 70 UEBUNG 10: DIE WELLE SCHIEBEN ................................................................ 72 UEBUNG 11: DEN CHI-BALL PRELLEN .............................................................. 74 UEBUNG 12: DIE INNERE KRAFT AUF DAS DANTIEN LENKEN .............................. 76 UEBUNG 13: DAS QI IN DEN KOERPERFUELLEN .................................................. 78 UEBUNG 14: DIE WOLKENHAENDE .................................................................. 80 DIE FORM DER FUENF ELEMENTE .............................................. 85 DIE GESUNDHEITLICHE WIRKUNG DER ELEMENTE ........................................... 86 DIE ENTSPRECHUNGEN DER FUENF ELEMENTE ................................................ 88 UEBUNG 1: DER ANFANG - DAS CHI WECKEN .................................................. 90 UEBUNG 2: DAS WASSER-ELEMENT .............................................................. 92 UEBUNG 3: DAS HOLZ-ELEMENT .................................................................... 94 UEBUNG 4: DAS FEUER-ELEMENT .................................................................. 96 UEBUNG 5: DAS ERD-ELEMENT ................................................................... 100 UEBUNG 6: DAS METALL-ELEMENT .............................................................. 102 UEBUNG 7: DER SCHLUSS - ZUM HIMMEL OEFFNEN ....................................... 106 ZUSAMMENFASSUNG ................................................................................ 108 HILFE ZUR SELBSTHILFE: JIN SHIN JYUTSU ................................ 110 DIE ENERGIETORE AUF DER KOERPERVORDERSEITE .......................................... 113 DIE ENERGIETORE AUF DER KOERPERRUECKSEITE .............................................. 114 DIE FINGERGRIFFE ....................................................................................... 116 SCHLUSSBEMERKUNG ............................................................118 DANKSAGUNG .................................................................... 119 INFOSERVICE ..........................................................................122 REGISTER ............................................................................. 125
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