Verfügbarkeit: Powerzentrum Beckenboden

Powerzentrum Beckenboden: wertvolles Wissen und ganzheitliche Übungen, um die Körpermitte in Spannung zu bringen

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Scheuermann, Astrid (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München Piper November 2020
Ausgabe:	Orginalausgabe
Schriftenreihe:	Piper
Schlagworte:	Beckenboden Beckenbodenfunktionsstörung Beckenbodengymnastik Beckenbodenprobleme Beckenbodentraining Inkontinenz Gebärmuttervorfall Blasenschwäche Rückbildung Beckenboden trainieren Anleitung Alltag Ratgeber weibliche Sexualität Frauengesundheit Beckenbodenmuskel Physiotherapie Trainingsprogramm Übungen Körpermitte starke Mitte für Frauen
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	220 Seiten Illustrationen
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adam_text	INHALT VORWORT ........................................................................................... 9 1 HAUPTSACHE, ER TUT, WAS ER SOLL - DER VERNACHLAESSIGTE BECKENBODEN ............................................... 11 DER IST EBEN EINFACH DA - (UN-)ACHTSAMKEIT ........................ N DER IST DOCH IRGENDWIE DA UNTEN - BECKENBODEN .............. 13 EIN TOTALES TABUTHEMA - FRAUENKRANKHEITEN ....................... 16 DU BIST NICHT ALLEIN - BETROFFENE ............................................ 18 2 MEHR ALS UNTENRUM - KLEINE ANATOMIE DES BECKENBODENS . . 21 3 EIN STAENDIGES BECKENBODENTRAINING - AMMENMAERCHEN ... 27 4 NUR MUT - TASTREISEN............................................................. 33 AEUSSERE TASTREISE ........................................................................... 35 INNERE TASTREISE ...................................................................... 40 5 WELCHE STRUKTUREN BETROFFEN SIND - BESCHWERDEBILDER .... 45 ICH DACHTE, DAS IST SO * NE OMASACHE - DER BECKENBODEN, EIN THEMA IN JEDEM ALTER ................ 46 ALLES IST VOELLIG OFFEN - HYPOTONER ODER REAKTIONSARMER BECKENBODEN ...................................................................... 48 ICH STEH IMMER SO UNTER SPANNUNG - EINE HYPERTONE BECKEN BODENMUSKULATUR ........................................................... 66 DAS IST LEIDER UNUMGAENGLICH - WANN EINE OPERATION NOETIG IST ........................................ 72 6 ALS HABE MAN MIR DEN STECKER RAUSGEZOGEN - PSYCHE/PSYCHOSOMATIK ............................................................. 77 7 ICH HAB KEINE AHNUNG, WAS DAS SEIN KOENNTE - DIAGNOSTIK ....................... 81 DU SPUERST RICHTIG DEN MUSKELZUWACHS - PERFECT TESTING ........................................................................ 83 8 BESSER JETZT ALS NIE - BECKENBODENTRAINING ........................ 89 BECKEN HOCH - ENTLASTUNGSUEBUNGEN ..................................... 91 EINE RUNDE - UEBUNGEN ZUR KRAEFTIGUNG ............................... 103 KOPF HOCH, BRUST RAUS - NIESETIKETTE ................................... 109 KEINE SIT-UPS, BITTE - BAUCHMUSKELUEBUNGEN ...................... 112 IMMER SCHOEN LANGSAM - AUFSTEHEN AUS DER RUECKENLAGE ............................................. 119 ES SOLLTE RICHTIG KLATSCHEN - BINDEGEWEBSBEHANDLUNG .... 121 UND AUS-ATEM TECHNIKEN ................................................... 126 EIN GESTOEHNTES A ODER EIN KNACKIGES I - SCHALLWELLENTHERAPIE ............................................................. 128 EIN GUTES MASS VON ALLEM - TOILETTENKUNDE ..................... 131 EIN WEG AUS DER MISERE - TRINKVERHALTEN ............................. 135 DIE KISTE SCHLEPP ICH NICHT - WEITERE ALLTAGSTIPPS, NICHT NUR FUER DEN BECKENBODEN ...................................... 138 BESPRICH DAS MIT DEINER BLASE - SUGGESTION .......................... 142 DAS IST NICHT NUR FUER DIE WECHSELJAHRE - HORMONGABEN ...................................................................... 144 WIE EINE STUETZE - PESSARTHERAPIE .......................................... 145 NICHT NUR GUT FUER DIE LIEBE - KONEN ................................... 148 DAS HAT SO VIELE VERBINDUNGEN - ELEKTROSTIMULATION UND BIOFEEDBACK ................................. 150 IMMER AM BALL BLEIBEN - NACHSORGE NACH BECKENBODENOPERATIONEN ........................ 152 9 MIR MACHT DAS DOCH SPASS - SEXUALITAET ............................ 153 SEX SELLS - ABER MEHR NICHT - KOSMOS SEXUALITAET .............. 155 WIE SAG ICH * S MEINEM MANN? - OFFENE KOMMUNIKATION .................................................. 157 DA STEHT MIR MEIN KOPF IM WEG - LOSLASSEN UND VERTRAUEN ................................................. 160 DA IST ER IRGENDWIE ANGESTOSSEN * ANATOMISCHE VERAENDERUNGEN ........................................... 162 GENIESSEN UND TRAINIEREN GLEICHZEITIG - VIBRATOR .............. 164 1000 WEGE ZUM HAPPY END - ORGASMUS ......................... 167 10 JETZT BIN ICH WIEDER FREI, GLUECKLICH UND UNBESCHWERT - BLICK IN DIE ZUKUNFT ................................................................. 171 11 ZEHN TAKE-AWAYS FUER DAS POWERZENTRUM BECKENBODEN .... 175 UNTERSTUETZUNG FUER DEN BECKENBODEN IM ALLTAG ..................... 175 UNTERSTUETZUNG FUER DEN BECKENBODEN DURCH GEZIELTE UEBUNGEN ........................................................................... 176 12 INTENSIVKURS: ANATOMIE DES BECKENS ....................................... 177 DAS WEIBLICHE BECKEN ............................................................... 178 DAS KLEINE BECKEN (PELVIS MINOR) ............................................. 181 DIE BECKENBODENMUSKULATUR ................................................. 201 ZU GUTER LETZT ........................................................................... 214 DANKSAGUNG .................................................................................... 215 ANHANG ........................................................................................... 217 GLOSSAR ....................................................................................... 217
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