Glute Lab - die Revolution des Glutaeus-Trainings: wissenschaftliche Grundlagen, effektive Übungen, fundierte Trainingspläne
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VORWORT
VON
DR.
BRAD
SCHOENFELD
4
EINFUEHRUNG
5
TEIL
1:
DIE
WICHTIGKEIT
DES
GESAESSMUSKELTRAININGS
20
KAPITEL
1:
GESAESSMUSKELTRAINING
FUER
DIE
AESTHETIK
24
KAPITEL
2:
GESAESSMUSKELTRAINING
FUER
DIE
GESUNDHEIT
28
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3:
GESAESSMUSKELTRAINING
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DIE
KRAFT
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4:
GESAESSMUSKELTRAINING
FUER
DIE
LEISTUNG
40
TEIL
2:
DIE
WISSENSCHAFT
DES
KRAFT-
UND
FIGURTRAININGS
44
KAPITEL
5:
ANATOMIE
DER
GESAESSMUSKELN
46
KAPITEL
6:
FUNKTION
DER
GESAESSMUSKELN
64
KAPITEL
7:
DIE
ROLLE
DER
GENETIK
74
KAPITEL8:
WIE
MUSKELN
WACHSEN
79
KAPITEL
9:
WIE
MAN
KRAFT
AUFBAUT
102
KAPITEL
10:
KATEGORISIERUNG
DER
UEBUNGEN
110
TEIL
3:
DIE
KUNST
DES
KRAFT-
UND
FIGURTRAININGS
130
KAPITEL
11:
DIE
GRUNDLAGEN
EINES
OPTIMALEN
KRAFT-
UND
FIGURTRAININGS
133
KAPITEL
12:
PROGRAMMGESTALTUNGSVARIABLEN
179
KAPITEL
13:
FORTGESCHRITTENE
TRAININGSMETHODEN
202
KAPITEL
14:
LOESUNGEN
ZUR
FEHLERBEHEBUNG
218
TEIL
4:
PERIODISIERUNG
UND
PROGRAMME
250
KAPITEL
15:
PERIODISIERUNG
252
KAPITEL
16:
TRAININGSSPLITS
260
KAPITEL
17:
GESAESSMUSKELTRAINING
FUER
SPORT,
CROSSFIT,
BODYBUILDING
UND
KRAFTDREIKAMPF
268
KAPITEL
18:
GESAESSMUSKELTRAININGSPROGRAMME
277
TEIL
5:
UEBUNGEN
298
KAPITEL
19:
GESAESSMUSKELDOMINANTE
UEBUNGEN
304
KAPITEL
20:
QUADRIZEPSDOMINANTE
UEBUNGEN
407
KAPITEL
21:
BEINBEUGERDOMINANTE
UEBUNGEN
496
SCHLUSSWORT
QUELLENVERZEICHNIS
STICHWORTVERZEICHNIS
589
590
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| spelling | Contreras, Bret 1976- Verfasser (DE-588)104972111X aut Glute Lab Glute Lab - die Revolution des Glutaeus-Trainings wissenschaftliche Grundlagen, effektive Übungen, fundierte Trainingspläne Bret Contreras und Glen Cordoza ; Übersetzung: Mark Bergmann, Jan Großöhmigen 1. Auflage München riva [2021] © 2021 608 Seiten Illustrationen 28 cm, 1852 g txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Krafttraining (DE-588)4073756-1 gnd rswk-swf Gesäß (DE-588)4233547-4 gnd rswk-swf Muskeltraining (DE-588)4170868-4 gnd rswk-swf Muskeln aufbauen Muskelaufbau Krattraining Fitnessstudio Bodybuilding (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Krafttraining (DE-588)4073756-1 s Gesäß (DE-588)4233547-4 s DE-604 Muskeltraining (DE-588)4170868-4 s Cordoza, Glen Verfasser (DE-588)1205748237 aut riva Verlag (DE-588)1065222300 pbl Erscheint auch als Online-Ausgabe, EPUB, MOBI 978-3-7453-1077-1 Erscheint auch als Online-Ausgabe, PDF 978-3-7453-1076-4 In Beziehung stehende Ressource 9783868835274 In Beziehung stehende Ressource 9783868836929 X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=19ac153e304b47a48b27bc600d9f5bc6&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext B:DE-101 application/pdf https://d-nb.info/1209898489/04 Inhaltsverzeichnis DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=032460889&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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