Rückbildungsgymnastik: Die Übungskarten:
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Georg Thieme Verlag
2020
|
| Ausgabe: | 2. Auflage |
| Schriftenreihe: | Edition Hebamme
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 4 ungezählte Karten, 50 Karten lose in Box Illustrationen (farbig) 21 cm x 14.8 cm, 506 g |
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| adam_text | INHALT
RUECKBILDUNGSGYMNASTIK:
*DIE
UBUNGSKARTEN
*
GRUNDSAETZLICHE
ANMERKUNGEN
ZU
DEN
UEBUNGEN
BETEILIGTE
BECKENBODENSCHICHTEN
AUTORINNEN
UND
BILDNACHWEIS
1.1
ATEM-
UND
BECKENBODENWAHRNEHMUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
1.2
BECKENBODENAKTIVIERUNG
MIT
GESTRECKTEN
BEINEN
2.1
BAUCHMUSKELSTRAFFUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
2.2
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
IN
DER
SCHULTERBRUECKE
3.1
BECKENSCHAUKEL
MIT
KEILKISSEN
3.2
BECKENBODENAKTIVIERUNG
IN
DER
SCHULTERBRUECKE
4.1
BECKENSCHAUKEL
MIT
GEKREUZTEN
BEINEN
4.2
BEIN-
UND
BAUCHMUSKELSTAERKUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
5.1
BECKENBODENAKTIVIERUNG
MIT
GEOEFFNETEN
BEINEN
5.2
BAUCHMUSKELSTAERKUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
6.1
BEINKRAEFTIGUNG
IN
PAARARBEIT
6.2
BEINKRAEFTIGUNG
MIT
THERABANDSCHLAUFE
7.1
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
IN
PAARARBEIT
7.2
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
MIT
OVERBALL
8.1
BECKENBODENSTAERKUNG
MIT
ANGEHOCKTEN
BEINEN
8.2
BEINSCHWINGEN
MIT
ANGEHOCKTEN
BEINEN
9.1
SANFTE
BECKENBODENAKTIVIERUNG
MIT
OVERBALL
9.2
BEINSCHWINGEN
MIT
OVERBALL
10.1
BAUCHMUSKELKRAEFTIGUNG
MIT
ANGEHOCKTEN
BEINEN
10.2
BAUCHMUSKELKRAEFTIGUNG
IN
DER
HALBEN
KERZE
11.1
BEINKRAEFTIGUNG
IN
DER
SCHULTERBRUECKE
11.2
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
MIT
BEINBALANCE
12.1
BEINDEHNUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
12.2
GESAESSMUSKELDEHNUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
13.1
BECKENAUFRICHTUNG
AUF
DEM
PEZZIBALL
13.2
SCHULTERBRUECKE
AUF
DEM
PEZZIBALL
14.1
BEINSCHWINGEN
AUF
DEM
PEZZIBALL
14.2
BEINSCHWINGEN
AUF
DEM
BALLKISSEN
15.1
BECKENBODENAKTIVIERUNG
AN
DER
WAND
15.2
BAUCHMUSKELAKTIVIERUNG
AN
DER
WAND
16.1
SCHULTERBRUECKE
AN
DER
WAND
16.2
BECKENBODENKRAFT
AN
DER
WAND
17.1
DEHNUNG
AN
DER
WAND
17.2
HUEFTOEFFNER
AN
DER
WAND
18.1
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
IN
DER
HALBEN
KERZE
18.2
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
BEIM
*POPOWALK
*
19.1
BECKENBODENWAHRNEHMUNG
IM
LANGSITZ
19.2
BECKENBODENAKTIVIERUNG
IM
LANGSITZ
MIT
THERABAND
20.1
KRAEFTIGUNG
DER
BRUSTMUSKULATUR
IM
SCHNEIDERSITZ
20.2
KRAEFTIGUNG
DER
AUFRICHTUNG
IM
SCHNEIDERSITZ
21.1
BECKENSCHAUKEL
AUF
DEM
PEZZIBALL
21.2
BECKENAUFRICHTUNG
ALS
PAARUEBUNG
22.1
BAUCHMUSKELSTAERKUNG
AUF
DEM
PEZZIBALL
22.2
SCHULTERDEHNUNG
AUF
DEM
PEZZIBALL
23.1
BECKENWIPPE
AUF
DEM
PEZZIBALL
23.2
BALANCE
AUF
DEM
PEZZIBALL
24.1
SITZHALTUNG
AUF
DEM
PEZZIBALL
24.2
BRUSTKORBOEFFNUNG
AUF
DEM
PEZZIBALL
INHALT
25.1
STAERKUNG
DER
AUFRICHTUNG
AUF
DEM
HOCKER
25.2
INNERE
UND
AEUSSERE
AUFRICHTUNG
AUF
DEM
HOCKER
26.1
BECKENBODENWAHRNEHMUNG
AUF
DEM
HOCKER
26.2
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
AUF
DEM
HOCKER
27.1
SANFTE
DEHNUNG
IM
LANGSITZ
27.2
SEITLICHE
DEHNUNG
IN
DER
GRAETSCHE
28.1
DEHNUNG
DER
WIRBELSAEULE
IM
DREHSITZ
28.2
DEHNUNG
DER
WIRBELSAEULE
IN
DER
RUECKENLAGE
29.1
ENTSPANNUNG
IM
FERSENSITZ
29.2
DEHNUNG
IM
UNTERARMSTUETZ
30.1
BECKENBODENWAHRNEHMUNG
AN
DER
WAND
30.2
BEINDEHNUNG
AN
DER
WAND
31.1
HUEFTOEFFNER
IN
DER
SEITENLAGE
31.2
BECKENBODENENTSPANNUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
32.1
KRAFTTRAINING
IM
STAND
MIT
DEM
THERABAND
32.2
BEINKRAEFTIGUNG
IN
RUECKENLAGE
MIT
DEM
THERABAND
33.1
GLEICHGEWICHTSSCHULUNG
IM
STAND
33.2
STAERKUNG
DER
AUFRICHTUNG
IM
STAND
34.1
DEHNUNG
UND
STABILITAET
ALS
PAARUEBUNG
34.2
STABILISIERUNG
DER
MITTE
ALS
PAARUEBUNG
35.1
HUEFTOEFFNER
IM
STAND
35.2
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
ALS
PAARUEBUNG
36.1
BECKENBODENAKTIVIERUNG
IM
REITERSITZ
36.2
STAERKUNG
DER
MITTE
IM
KNIESTAND
37.1
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
IM
KNIESTAND
37.2
BECKENWELLE
ALS
PAARUEBUNG
38.1
BECKENBODENSPANNUNG
IN
DER
STUFENHALTUNG
38.2
BECKENBODENSTAERKUNG
IN
DER
STUFENHALTUNG
39.1
KATZENBUCKEL
IM
VIERFUESSLERSTAND
39.2
RUECKENKRAEFTIGUNG
IM
VIERFUESSLERSTAND
40.1
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
IM
VIERFUESSLERSTAND
40.2
GANZKOERPERSPANNUNG
IM
SCHRAEGEN
LIEGESTUETZ
41.1
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
IM
UNTERARMSTUETZ
41.2
RUMPFKRAEFTIGUNG
IM
UNTERARMSTUETZ
42.1
GESAESSMUSKELKRAEFTIGUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
42.2
OBERSCHENKELKRAEFTIGUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
43.1
BECKENBODENWAHRNEHMUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
43.2
RUECKENKRAEFTIGUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
44.1
BECKENSCHAUKEL
IN
DER
BAUCHLAGE
44.2
WIRBELSAEULENKRAEFTIGUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
45.1
OBERE
WIRBELSAEULENKRAEFTIGUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
45.2
UNTERE
WIRBELSAEULENKRAEFTIGUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
46.1
BECKENBODENSTAERKUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
46.2
BEINBALANCE
IN
DER
BAUCHLAGE
47.1
ABSPREIZUEBUNG
IN
DER
SEITENLAGE
47.2
ABSPREIZUEBUNG
IN
DER
SEITENLAGE
MIT
THERABAND
48.1
AUSSERE
BEINKRAEFTIGUNG
IN
DER
SEITENLAGE
48.2
INNERE
BEINKRAEFTIGUNG
IN
DER
SEITENLAGE
49.1
BECKENSCHAUKEL
IN
DER
SEITENLAGE
49.2
BECKENAUFRICHTUNG
IM
SEITLICHEN
UNTERARMSTUETZ
50.1
RUMPFKRAEFTIGUNG
IM
SEITLICHEN
UNTERARMSTUETZ
50.2
RUMPFDEHNUNG
IM
UNTERARMSTUETZ
|
| adam_txt |
INHALT
RUECKBILDUNGSGYMNASTIK:
*DIE
UBUNGSKARTEN
*
GRUNDSAETZLICHE
ANMERKUNGEN
ZU
DEN
UEBUNGEN
BETEILIGTE
BECKENBODENSCHICHTEN
AUTORINNEN
UND
BILDNACHWEIS
1.1
ATEM-
UND
BECKENBODENWAHRNEHMUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
1.2
BECKENBODENAKTIVIERUNG
MIT
GESTRECKTEN
BEINEN
2.1
BAUCHMUSKELSTRAFFUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
2.2
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
IN
DER
SCHULTERBRUECKE
3.1
BECKENSCHAUKEL
MIT
KEILKISSEN
3.2
BECKENBODENAKTIVIERUNG
IN
DER
SCHULTERBRUECKE
4.1
BECKENSCHAUKEL
MIT
GEKREUZTEN
BEINEN
4.2
BEIN-
UND
BAUCHMUSKELSTAERKUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
5.1
BECKENBODENAKTIVIERUNG
MIT
GEOEFFNETEN
BEINEN
5.2
BAUCHMUSKELSTAERKUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
6.1
BEINKRAEFTIGUNG
IN
PAARARBEIT
6.2
BEINKRAEFTIGUNG
MIT
THERABANDSCHLAUFE
7.1
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
IN
PAARARBEIT
7.2
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
MIT
OVERBALL
8.1
BECKENBODENSTAERKUNG
MIT
ANGEHOCKTEN
BEINEN
8.2
BEINSCHWINGEN
MIT
ANGEHOCKTEN
BEINEN
9.1
SANFTE
BECKENBODENAKTIVIERUNG
MIT
OVERBALL
9.2
BEINSCHWINGEN
MIT
OVERBALL
10.1
BAUCHMUSKELKRAEFTIGUNG
MIT
ANGEHOCKTEN
BEINEN
10.2
BAUCHMUSKELKRAEFTIGUNG
IN
DER
HALBEN
KERZE
11.1
BEINKRAEFTIGUNG
IN
DER
SCHULTERBRUECKE
11.2
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
MIT
BEINBALANCE
12.1
BEINDEHNUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
12.2
GESAESSMUSKELDEHNUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
13.1
BECKENAUFRICHTUNG
AUF
DEM
PEZZIBALL
13.2
SCHULTERBRUECKE
AUF
DEM
PEZZIBALL
14.1
BEINSCHWINGEN
AUF
DEM
PEZZIBALL
14.2
BEINSCHWINGEN
AUF
DEM
BALLKISSEN
15.1
BECKENBODENAKTIVIERUNG
AN
DER
WAND
15.2
BAUCHMUSKELAKTIVIERUNG
AN
DER
WAND
16.1
SCHULTERBRUECKE
AN
DER
WAND
16.2
BECKENBODENKRAFT
AN
DER
WAND
17.1
DEHNUNG
AN
DER
WAND
17.2
HUEFTOEFFNER
AN
DER
WAND
18.1
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
IN
DER
HALBEN
KERZE
18.2
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
BEIM
*POPOWALK
*
19.1
BECKENBODENWAHRNEHMUNG
IM
LANGSITZ
19.2
BECKENBODENAKTIVIERUNG
IM
LANGSITZ
MIT
THERABAND
20.1
KRAEFTIGUNG
DER
BRUSTMUSKULATUR
IM
SCHNEIDERSITZ
20.2
KRAEFTIGUNG
DER
AUFRICHTUNG
IM
SCHNEIDERSITZ
21.1
BECKENSCHAUKEL
AUF
DEM
PEZZIBALL
21.2
BECKENAUFRICHTUNG
ALS
PAARUEBUNG
22.1
BAUCHMUSKELSTAERKUNG
AUF
DEM
PEZZIBALL
22.2
SCHULTERDEHNUNG
AUF
DEM
PEZZIBALL
23.1
BECKENWIPPE
AUF
DEM
PEZZIBALL
23.2
BALANCE
AUF
DEM
PEZZIBALL
24.1
SITZHALTUNG
AUF
DEM
PEZZIBALL
24.2
BRUSTKORBOEFFNUNG
AUF
DEM
PEZZIBALL
INHALT
25.1
STAERKUNG
DER
AUFRICHTUNG
AUF
DEM
HOCKER
25.2
INNERE
UND
AEUSSERE
AUFRICHTUNG
AUF
DEM
HOCKER
26.1
BECKENBODENWAHRNEHMUNG
AUF
DEM
HOCKER
26.2
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
AUF
DEM
HOCKER
27.1
SANFTE
DEHNUNG
IM
LANGSITZ
27.2
SEITLICHE
DEHNUNG
IN
DER
GRAETSCHE
28.1
DEHNUNG
DER
WIRBELSAEULE
IM
DREHSITZ
28.2
DEHNUNG
DER
WIRBELSAEULE
IN
DER
RUECKENLAGE
29.1
ENTSPANNUNG
IM
FERSENSITZ
29.2
DEHNUNG
IM
UNTERARMSTUETZ
30.1
BECKENBODENWAHRNEHMUNG
AN
DER
WAND
30.2
BEINDEHNUNG
AN
DER
WAND
31.1
HUEFTOEFFNER
IN
DER
SEITENLAGE
31.2
BECKENBODENENTSPANNUNG
IN
DER
RUECKENLAGE
32.1
KRAFTTRAINING
IM
STAND
MIT
DEM
THERABAND
32.2
BEINKRAEFTIGUNG
IN
RUECKENLAGE
MIT
DEM
THERABAND
33.1
GLEICHGEWICHTSSCHULUNG
IM
STAND
33.2
STAERKUNG
DER
AUFRICHTUNG
IM
STAND
34.1
DEHNUNG
UND
STABILITAET
ALS
PAARUEBUNG
34.2
STABILISIERUNG
DER
MITTE
ALS
PAARUEBUNG
35.1
HUEFTOEFFNER
IM
STAND
35.2
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
ALS
PAARUEBUNG
36.1
BECKENBODENAKTIVIERUNG
IM
REITERSITZ
36.2
STAERKUNG
DER
MITTE
IM
KNIESTAND
37.1
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
IM
KNIESTAND
37.2
BECKENWELLE
ALS
PAARUEBUNG
38.1
BECKENBODENSPANNUNG
IN
DER
STUFENHALTUNG
38.2
BECKENBODENSTAERKUNG
IN
DER
STUFENHALTUNG
39.1
KATZENBUCKEL
IM
VIERFUESSLERSTAND
39.2
RUECKENKRAEFTIGUNG
IM
VIERFUESSLERSTAND
40.1
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
IM
VIERFUESSLERSTAND
40.2
GANZKOERPERSPANNUNG
IM
SCHRAEGEN
LIEGESTUETZ
41.1
BECKENBODENKRAEFTIGUNG
IM
UNTERARMSTUETZ
41.2
RUMPFKRAEFTIGUNG
IM
UNTERARMSTUETZ
42.1
GESAESSMUSKELKRAEFTIGUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
42.2
OBERSCHENKELKRAEFTIGUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
43.1
BECKENBODENWAHRNEHMUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
43.2
RUECKENKRAEFTIGUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
44.1
BECKENSCHAUKEL
IN
DER
BAUCHLAGE
44.2
WIRBELSAEULENKRAEFTIGUNG
IN
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BAUCHLAGE
45.1
OBERE
WIRBELSAEULENKRAEFTIGUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
45.2
UNTERE
WIRBELSAEULENKRAEFTIGUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
46.1
BECKENBODENSTAERKUNG
IN
DER
BAUCHLAGE
46.2
BEINBALANCE
IN
DER
BAUCHLAGE
47.1
ABSPREIZUEBUNG
IN
DER
SEITENLAGE
47.2
ABSPREIZUEBUNG
IN
DER
SEITENLAGE
MIT
THERABAND
48.1
AUSSERE
BEINKRAEFTIGUNG
IN
DER
SEITENLAGE
48.2
INNERE
BEINKRAEFTIGUNG
IN
DER
SEITENLAGE
49.1
BECKENSCHAUKEL
IN
DER
SEITENLAGE
49.2
BECKENAUFRICHTUNG
IM
SEITLICHEN
UNTERARMSTUETZ
50.1
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