Mentales Training für Piloten: stressfrei und sicher fliegen
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Motorbuch Verlag
2020
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 207 Seiten 82 Illustrationen, 11 Diagramme, Karten 24 cm x 17 cm |
| ISBN: | 9783613043060 3613043068 |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
VORWORT
VON
ULI
SCHWENK
6
VORWORT
DES
AUTORS
8
1.
STARTVORBEREITUNGEN:
DIE
EINLEITUNG
-
*READ
BETOERE
FLIGHT!
*
10
WAS
MACHT
EINEN
GUTEN
PILOTEN
AUS?
...
10
2.
WARUM
MENTALES
TRAINING
FUER
PILOTEN?
13
URSPRUNG
*MENTALES
TRAINING
.................
13
DEFINITION
*MENTALES
TRAINING
................
13
ABLAUF
DER
BEWEGUNGSSTEUERUNG
.........
16
POTENZIAL
FUER
ALLE
PILOTEN
..........................
18
3.
MOTIVE
UND
MOTIVATION
FUER
*
S
FLIEGEN
19
WARUM
IST
ES
WICHTIG
ZU
WISSEN,
WAS
MAN
TUT
UND
WARUM
MAN
ETWAS
TUT?
....
19
4.
DER
PILOT
UND
DIE
MENTALEN
MODELLE
24
REPRAESENTATIONSSYSTEME
........................
24
GLAUBENSSAETZE
UND
PSYCHO-LOGISCHE
EBENEN
NACH
DILTS
..................................
25
BESCHREIBUNG
DER
PSYCHO-LOGISCHEN
EBENEN
.....................................................
25
DIE
PSYCHO-LOGISCHEN
EBENEN
IM
FLUGSPORT
.............................................
27
5.
WERTE
IM
FLUGSPORT
30
WERTE
/
WERTESYSTEME
IM
SPORT.
.............
30
WAS
SIND
WERTE?
......................................
32
FLUGSPORT
PRAEGT
AUCH
DIE
WERTE
............
33
AUSFLUG
IN
DIE
WELT
DER
9
LEVELS
..............
34
THERMIK
FUER
DIE
WERTESYSTEME:
EIN
BERICHT
UEBER
DIE
MENTALE
VORBE
REITUNG
AUF
DIE
WELTMEISTERSCHAFT
........
43
WERTE
IM
WETTKAMPF-NACHWUCHS
.......47
WERTE
DER
JUGENDLEITER
IM
SEGELFLUG
....
48
MENTALE
HERAUSFORDERUNGEN
AN
DEN
FLUGSPORT.....................................
49
6.
BEWUSSTSEIN,
VERANTWORTUNG,
SELBSTMOTIVATION
50
DAS
BEWUSSTSEIN
SCHAERFEN
.......................
51
BEWUSSTSEIN
FUEHRT
ZU
FERTIGKEITEN
........
52
VERANTWORTUNG
UEBERNEHMEN
.................
57
VERANTWORTUNG
UEBERNEHMEN
UND
AKZEPTIEREN
..................................
58
FRISCH
BREVETIERTE
PILOTEN
.....................
58
AUS
FEHLERN
LERNEN
...............................
60
RISIKOMANAGEMENT
-
DER
UMGANG
MIT
DER
SICHERHEIT
IM
FLUGSPORT............
61
FUENF
GEFAEHRLICHE
GRUNDHALTUNGEN
VON
PILOTEN
...........................................
.64
SELBSTMOTIVATION
......................................
65
SUCCESS
IS
A
MIND
GAME
.....................
67
7.
ENTSCHEIDUNGSFINDUNG
IM
FLUGSPORT
67
INTUITIVE
UND
RATIONALE
ENTSCHEIDUNGSFINDUNG
............................
68
DAS
SEHEN
WILL
GELERNT
SEIN
-
SINNESSCHAERFUNG
.......................................
70
8.
DER
GLAUBE
AN
DEN
ERFOLG
-
DER
URSPRUNG
DES
ERFOLGES
73
GLAUBE
&
GLAUBENSSAETZE
.......................
73
ZIELBILDER
...................................................
74
LEIDENSCHAFT,
ENERGIE
&
LUST.
..................
75
KONZENTRATION
BEIM
FLIEGEN
...................
75
INTUITION
UND
DAS
UNTERBEWUSSTSEIN
.......
78
9.
MENTALES
TRAINING
VON
HANDLUNGSABLAEUFEN
FUER
PILOTEN
80
UNVERZICHTBAR:
DIE
HANDLUNGS
STEUERNDEN
PROGRAMME
.........................
80
BEWEGUNGSSTEUERNDE
UND
FLUG
PLANERISCHE
DREHBUECHER.
........................
80
DAS
BEWEGUNGSSTEUERNDE
DREHBUCH.
.81
DAS
FLUGPLANERISCHE
DREHBUCH
..........
81
MENTALES
TRAINING
VON
HANDLUNGS
ABLAEUFEN
FUER
PILOTEN
................................
83
DAS
TRAINING
DURCH
SELBSTGESPRAECHE
.....
84
DAS
GEISTIGE
AUGE
ALS
TRAININGSMEDIUM...84
DAS
HINEINVERSETZEN
IN
DIE
BEWEGUNG.
.85
VORAUSSETZUNGEN
FUER
MENTALES
TRAINING...85
FUENF
SCHRITTE
DES
MENTALEN
TRAININGS
.....
86
BEISPIEL
FUER
EIN
MENTALES
DREHBUCH:
DER
GLEITSCHIRM-START.
...........................
88
10.
FLOW
-
EINS
SEIN
MIT
DEM
FLUGGERAET
91
ZEN
UND
DIE
KUNST
DES
FLIEGENS..............
93
3
11.
ERFOLGSFAKTOREN
BEI
WETTBEWERBEN
IM
FLUGSPORT
95
ZIELE
ALS
GRUNDLAGE
DES
ERFOLGES
............
95
DIE
WOHLGEFORMTHEITSKRITERIEN
VON
ZIELEN:
................................................
95
PILOTENNACHWUCHSFOERDERUNG
IM
WETTBEWERBSSPORT
...........................
102
ERFOLGSFAKTOREN
AUS
DER
SICHT
DER
JUNIOR
UND
LADIES
CHALLENGE
..............
102
ERFOLGSFAKTOREN
IM
VERGLEICH
DER
SICHTWEISE
VON
CHALLENGE
ZUR
LIGA
......
107
12.
STRESSMANAGEMENT
FUER
PILOTEN
109
ENT-SPANNUNG
NACH
SPANNENDEN
FLUEGEN
..............................
109
STRESS
-
WAS
IST
DAS
EIGENTLICH?
...........
109
ANTIZIPATION
VON
FLUGSITUATIONEN
..........
111
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
FUER
PILOTEN
.....
113
MENTALE
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
........
113
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
NACH
JACOBSON
......................................
116
SUGGESTIONEN
ALS
BESTANDTEIL
DES
MENTALEN
TRAININGS
.........................
118
AKTIV-SUGGESTIONEN
............................
118
TIEFEN-SUGGESTIONEN
..........................
118
13.
UMGANG
MIT
(FLUG-)
ANGST
UND
WETTKAMPFDRUCK
120
FLUGANGST
...............................................
120
DAS
YERKES-DODSON-GESETZ.
..................
122
WETTKAMPFDRUCK
...................................
124
DEFINITION
WETTKAMPFSTAERKE
...............
124
CHECKLISTE
FUER
DEN
WETTKAMPF
.........
125
WIE
GEHT
MAN
NUN
MIT
WETTKAMPFDRUCK
UM?
........................
126
REFRAMING
-
IN
EINEN
ANDEREN
RAHMEN
SETZEN
...................................
126
ENTSPANNUNG
NACH
WETTKAEMPFEN
....
127
14.
AUS
FEHLERN
LERNEN
128
BEWUSSTE
FEHLER
.....................................
129
UNBEWUSSTE
FEHLER
.................................
129
LERNEN
BEI
WETTBEWERBEN
....................
129
LERNEN
AUS
ERFAHRUNGEN
ANDERER
PILOTEN
......................................
130
VORSATZBILDUNG
ZUR
UMSETZUNG
DER
ERFAHRUNGEN
.....................................
130
REFLEXION
NACH
KRITISCHEN
FLUGSITUATIONEN
ODER
UNFAELLEN
...............
130
UMGANG
MIT
FEHLERN
..............................
133
FEHLERANALYSE
BEIM
SEGELFLIEGERTAG
....
134
VERANTWORTUNG
UEBERNEHMEN
...............
135
VERHALTENSVERAENDERUNGEN
....................
137
15.
DAS
INNERE
TEAM
-
JEDE
MENGE
CO-PILOTEN!
145
INNERES
TEAM
NACH
FRIEDEMANN
SCHULZ
VON
THUN
.....................................
145
DAS
MODELL
.............................................
151
DAS
INNERE
TEAMMITGLIED
......................
158
DER
TEAMLEITER
-
CHEFPILOT
....................
158
DIE
INNERE
TEAMSITZUNG
.........................
159
TEAMSITZUNGEN
KOENNEN
BLOCKIEREN
.....
161
10-STUFEN-PLAN:
SO
BESIEGEN
SIE
AUTOMATISMEN
.................................
167
16.
INTERVIEWS
MIT
MATTHIAS
DOLDERER
-
SMOKE
ON!
169
17.
INTERVIEW
MIT
REGINA
GLAS:
EINBLICK
IN
DIE
DRACHENSZENE
175
18.
INTERVIEW
MIT
XANDI
MESCHUH:
WIE
MAN
ACRO-PILOT
WIRD
179
19.
INTERVIEW
MIT
ARMIN
APPEL:
WELTREKORD!
183
20.
INTERVIEW
MIT
ULI
DEMBINSKI:
333
LOOPINGS
191
21.
DAS
BUCH
IM
ENDANFLUG:
DER
KOPF
FLIEGT
MIT!
196
UEBER
DEN
AUTOR.
......................................
197
22.
LITERATURVERZEICHNIS
198
23.
ANMERKUNGEN
202
DIE
ZWOELF
GEBOTE
FUER
SEGELFLIEGER
VON
WOLF
HIRTH
.........................................
205
4
|
| adam_txt |
INHALT
VORWORT
VON
ULI
SCHWENK
6
VORWORT
DES
AUTORS
8
1.
STARTVORBEREITUNGEN:
DIE
EINLEITUNG
-
*READ
BETOERE
FLIGHT!
*
10
WAS
MACHT
EINEN
GUTEN
PILOTEN
AUS?
.
10
2.
WARUM
MENTALES
TRAINING
FUER
PILOTEN?
13
URSPRUNG
*MENTALES
TRAINING"
.
13
DEFINITION
*MENTALES
TRAINING"
.
13
ABLAUF
DER
BEWEGUNGSSTEUERUNG
.
16
POTENZIAL
FUER
ALLE
PILOTEN
.
18
3.
MOTIVE
UND
MOTIVATION
FUER
*
S
FLIEGEN
19
WARUM
IST
ES
WICHTIG
ZU
WISSEN,
WAS
MAN
TUT
UND
WARUM
MAN
ETWAS
TUT?
.
19
4.
DER
PILOT
UND
DIE
MENTALEN
MODELLE
24
REPRAESENTATIONSSYSTEME
.
24
GLAUBENSSAETZE
UND
PSYCHO-LOGISCHE
EBENEN
NACH
DILTS
.
25
BESCHREIBUNG
DER
PSYCHO-LOGISCHEN
EBENEN
.
25
DIE
PSYCHO-LOGISCHEN
EBENEN
IM
FLUGSPORT
.
27
5.
WERTE
IM
FLUGSPORT
30
WERTE
/
WERTESYSTEME
IM
SPORT.
.
30
WAS
SIND
WERTE?
.
32
FLUGSPORT
PRAEGT
AUCH
DIE
WERTE
.
33
AUSFLUG
IN
DIE
WELT
DER
9
LEVELS
.
34
THERMIK
FUER
DIE
WERTESYSTEME:
EIN
BERICHT
UEBER
DIE
MENTALE
VORBE
REITUNG
AUF
DIE
WELTMEISTERSCHAFT
.
43
WERTE
IM
WETTKAMPF-NACHWUCHS
.47
WERTE
DER
JUGENDLEITER
IM
SEGELFLUG
.
48
MENTALE
HERAUSFORDERUNGEN
AN
DEN
FLUGSPORT.
49
6.
BEWUSSTSEIN,
VERANTWORTUNG,
SELBSTMOTIVATION
50
DAS
BEWUSSTSEIN
SCHAERFEN
.
51
BEWUSSTSEIN
FUEHRT
ZU
FERTIGKEITEN
.
52
VERANTWORTUNG
UEBERNEHMEN
.
57
VERANTWORTUNG
UEBERNEHMEN
UND
AKZEPTIEREN
.
58
FRISCH
BREVETIERTE
PILOTEN
.
58
AUS
FEHLERN
LERNEN
.
60
RISIKOMANAGEMENT
-
DER
UMGANG
MIT
DER
SICHERHEIT
IM
FLUGSPORT.
61
FUENF
GEFAEHRLICHE
GRUNDHALTUNGEN
VON
PILOTEN
.
.64
SELBSTMOTIVATION
.
65
SUCCESS
IS
A
MIND
GAME
.
67
7.
ENTSCHEIDUNGSFINDUNG
IM
FLUGSPORT
67
INTUITIVE
UND
RATIONALE
ENTSCHEIDUNGSFINDUNG
.
68
DAS
SEHEN
WILL
GELERNT
SEIN
-
SINNESSCHAERFUNG
.
70
8.
DER
GLAUBE
AN
DEN
ERFOLG
-
DER
URSPRUNG
DES
ERFOLGES
73
GLAUBE
&
GLAUBENSSAETZE
.
73
ZIELBILDER
.
74
LEIDENSCHAFT,
ENERGIE
&
LUST.
.
75
KONZENTRATION
BEIM
FLIEGEN
.
75
INTUITION
UND
DAS
UNTERBEWUSSTSEIN
.
78
9.
MENTALES
TRAINING
VON
HANDLUNGSABLAEUFEN
FUER
PILOTEN
80
UNVERZICHTBAR:
DIE
HANDLUNGS
STEUERNDEN
PROGRAMME
.
80
BEWEGUNGSSTEUERNDE
UND
FLUG
PLANERISCHE
DREHBUECHER.
.
80
DAS
BEWEGUNGSSTEUERNDE
DREHBUCH.
.81
DAS
FLUGPLANERISCHE
DREHBUCH
.
81
MENTALES
TRAINING
VON
HANDLUNGS
ABLAEUFEN
FUER
PILOTEN
.
83
DAS
TRAINING
DURCH
SELBSTGESPRAECHE
.
84
DAS
GEISTIGE
AUGE
ALS
TRAININGSMEDIUM.84
DAS
HINEINVERSETZEN
IN
DIE
BEWEGUNG.
.85
VORAUSSETZUNGEN
FUER
MENTALES
TRAINING.85
FUENF
SCHRITTE
DES
MENTALEN
TRAININGS
.
86
BEISPIEL
FUER
EIN
MENTALES
DREHBUCH:
DER
GLEITSCHIRM-START.
.
88
10.
FLOW
-
EINS
SEIN
MIT
DEM
FLUGGERAET
91
ZEN
UND
DIE
KUNST
DES
FLIEGENS.
93
3
11.
ERFOLGSFAKTOREN
BEI
WETTBEWERBEN
IM
FLUGSPORT
95
ZIELE
ALS
GRUNDLAGE
DES
ERFOLGES
.
95
DIE
WOHLGEFORMTHEITSKRITERIEN
VON
ZIELEN:
.
95
PILOTENNACHWUCHSFOERDERUNG
IM
WETTBEWERBSSPORT
.
102
ERFOLGSFAKTOREN
AUS
DER
SICHT
DER
JUNIOR
UND
LADIES
CHALLENGE
.
102
ERFOLGSFAKTOREN
IM
VERGLEICH
DER
SICHTWEISE
VON
CHALLENGE
ZUR
LIGA
.
107
12.
STRESSMANAGEMENT
FUER
PILOTEN
109
ENT-SPANNUNG
NACH
SPANNENDEN
FLUEGEN
.
109
STRESS
-
WAS
IST
DAS
EIGENTLICH?
.
109
ANTIZIPATION
VON
FLUGSITUATIONEN
.
111
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
FUER
PILOTEN
.
113
MENTALE
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
.
113
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
NACH
JACOBSON
.
116
SUGGESTIONEN
ALS
BESTANDTEIL
DES
MENTALEN
TRAININGS
.
118
AKTIV-SUGGESTIONEN
.
118
TIEFEN-SUGGESTIONEN
.
118
13.
UMGANG
MIT
(FLUG-)
ANGST
UND
WETTKAMPFDRUCK
120
FLUGANGST
.
120
DAS
YERKES-DODSON-GESETZ.
.
122
WETTKAMPFDRUCK
.
124
DEFINITION
WETTKAMPFSTAERKE
.
124
CHECKLISTE
FUER
DEN
WETTKAMPF
.
125
WIE
GEHT
MAN
NUN
MIT
WETTKAMPFDRUCK
UM?
.
126
REFRAMING
-
IN
EINEN
ANDEREN
RAHMEN
SETZEN
.
126
ENTSPANNUNG
NACH
WETTKAEMPFEN
.
127
14.
AUS
FEHLERN
LERNEN
128
BEWUSSTE
FEHLER
.
129
UNBEWUSSTE
FEHLER
.
129
LERNEN
BEI
WETTBEWERBEN
.
129
LERNEN
AUS
ERFAHRUNGEN
ANDERER
PILOTEN
.
130
VORSATZBILDUNG
ZUR
UMSETZUNG
DER
ERFAHRUNGEN
.
130
REFLEXION
NACH
KRITISCHEN
FLUGSITUATIONEN
ODER
UNFAELLEN
.
130
UMGANG
MIT
FEHLERN
.
133
FEHLERANALYSE
BEIM
SEGELFLIEGERTAG
.
134
VERANTWORTUNG
UEBERNEHMEN
.
135
VERHALTENSVERAENDERUNGEN
.
137
15.
DAS
INNERE
TEAM
-
JEDE
MENGE
CO-PILOTEN!
145
INNERES
TEAM
NACH
FRIEDEMANN
SCHULZ
VON
THUN
.
145
DAS
MODELL
.
151
DAS
INNERE
TEAMMITGLIED
.
158
DER
TEAMLEITER
-
CHEFPILOT
.
158
DIE
INNERE
TEAMSITZUNG
.
159
TEAMSITZUNGEN
KOENNEN
BLOCKIEREN
.
161
10-STUFEN-PLAN:
SO
BESIEGEN
SIE
AUTOMATISMEN
.
167
16.
INTERVIEWS
MIT
MATTHIAS
DOLDERER
-
SMOKE
ON!
169
17.
INTERVIEW
MIT
REGINA
GLAS:
EINBLICK
IN
DIE
DRACHENSZENE
175
18.
INTERVIEW
MIT
XANDI
MESCHUH:
WIE
MAN
ACRO-PILOT
WIRD
179
19.
INTERVIEW
MIT
ARMIN
APPEL:
WELTREKORD!
183
20.
INTERVIEW
MIT
ULI
DEMBINSKI:
333
LOOPINGS
191
21.
DAS
BUCH
IM
ENDANFLUG:
DER
KOPF
FLIEGT
MIT!
196
UEBER
DEN
AUTOR.
.
197
22.
LITERATURVERZEICHNIS
198
23.
ANMERKUNGEN
202
DIE
ZWOELF
GEBOTE
FUER
SEGELFLIEGER
VON
WOLF
HIRTH
.
205
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