Lauftraining: die Anatomie verstehen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
DK, Dorling Kindersley
[2020]
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Zusatztitel auf dem Umschlag: Mit Übungen für mehr Kraft, Beweglichkeit und Schutz vor Verletzungen |
| Beschreibung: | 224 Seiten Illustrationen 23.8 cm x 20.1 cm, 669 g |
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VORWORT
6
EINLEITUNG
8
TERMINOLOGIE
10
LAUF
ANATOMIE
12
SO
LAUFEN
WIR
14
BEWEGUNGSMECHANIK
16
ENERGIE
FUER
BEWEGUNG
32
BEWEGUNGSSTEUERUNG
38
EXTERNE
FAKTOREN
46
VERLETZUNGS
PRAEVENTION
52
VERLETZUNGSRISIKEN
54
HAEUFIGE
VERLETZUNGEN
56
PATELLOFEMORALES
SCHMERZSYNDROM
57
ACHILLESSEHNEN-
TENDINOPATHIE
58
MEDIALES
TIBIALES
STRESSSYNDROM
(MTSS)
59
PLANTARER
FERSENSCHMERZ
60
LLIOTIBIALES
BANDSYNDROM
(ITBS)
61
TIEFES
GLUTEAL-SYNDROM
62
GLUTEALETENDINOPATHIE
62
STRESSFRAKTUREN
63
VERLETZUNG
VERMEIDEN
64
LAUFZYKLUS
66
INDIVIDUELLER
GANG
70
LAUFSTIL
74
LAUFROUTINE
76
DYNAMISCHES
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BEINSCHWINGEN
NACH
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78
BEINSCHWINGEN
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SEITE
80
WADEN-STRETCH
82
LAUF-ABC
MARSCHIEREN
84
MARSCHIEREN
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AUSGREIFEN
85
ANFERSEN
86
STRIDE
87
SPRUNGLAUF
88
SEITWAERTS
UEBERKREUZEN
89
REGENERATIVES
HUEFTSTRECKEN
130
LOCKERER
DAUERLAUF
DEHNEN
KREUZHEBEN
KLASSISCH
132
SCHNELLER
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(VARIANTE)
90
EINBEINBEUGE
AM
BALL
136
INTERVALLTRAINING
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92
HUEFTHEBEN
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BERGTRAINING
PIRIFORMIS-SELBSTMASSAGE
94
AUSFALLSCHRITT
142
CROSSTRAINING
KRAFT-
CORE
DIE
TRAININGS
UEBUNGEN
96
PLANKE
MIT
DREHUNG
144
PROGRAMME
SEITPLANKE
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148
5
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EINSTEIGER
UEBUNGSAUSWAHL
98
BOX
JUMP
150
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154
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FUSSBRUECKE
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TRAINING
156
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ZEHENTRAINING
104
MARATHON
EINSTEIGER
FERSENSENKEN
108
WARUM
TRAINIEREN?
158
MARATHON
FUSS
AUSDREHEN
112
IHRE
TRAININGSZIELE
160
FORTGESCHRITTENE
FUSS
EINDREHEN
114
DEN
LEISTUNGSSTAND
WETTKAMPF-TIPPS
HUEFTE
UND
KNIE
BEURTEILEN
162
HIIFTHPHPN
118
TRAININGSFORTSCHRITTE
OLOOBAI
I
I
KJ
I
II
IVZKJD
I
1
1
W
VERFOLGEN
168
REGISTER
STEP-DOWN
120
TRAININGSTIPPS
170
QUELLENVERZEICHNIS
STEP-UP
122
MIT
TRAININGSPLAENEN
UEBER
DIE
AUTOREN
HUEFTDREHEN
IM
STAND
126
ARBEITEN
176
UND
DANK
180
181
184
186
187
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