Der Anti-Stress-Trainer für Fernstudierende:
Gespeichert in:
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| Weitere Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wiesbaden
Springer Gabler
[2020]
|
| Schriftenreihe: | Anti-Stress-Trainer
|
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| Beschreibung: | Literaturangaben |
| Beschreibung: | XIX, 110 Seiten Illustrationen 20.3 cm x 12.7 cm |
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|---|---|
| adam_text | INHALTSVERZEICHNIS
1
KLEINE
STRESSKUNDE:
DAS
ADRENALINZEITALTER
.................
1
1.1
WAS
SIND
DIE
URSACHEN?
...........................................
4
1.2
UEBERLASTET
ODER
GAR
SCHON
GESTRESST?
.....................
7
1.3
ALLES
STRESS,
ODER
WAS?
..........................................
9
1.4
BURNOUT
-
DIE
LETZTE
STRESSSTUFE
.............................
10
LITERATUR
................................................................................
12
2
WEITBLICK
VOM
LEUCHTTURM
-
DAS
LEBEN
DER
FERNSTUDIERENDEN
.............................................................
15
2.1
EINE
UNGEWOEHNLICHE
REISE
ZUM
BACHELORHUT
........
16
2.2
ZEIT-
UND
SELBSTMANAGEMENT
..................................
18
2.2.1
ZEITMANAGEMENT
..........................................
18
2.2.2
SELBSTMANAGEMENT
......................................
21
2.2.3
MOEGLICHE
BLOCKADEN
IM
HINBLICK
AUF
DAS
EIGENE
ZEIT-/SELBSTMANAGEMENT
.................
22
2.3
BEWEGUNG,
SITZEN
UND
PENDELN
.............................
23
2.4
SCHLAF,
ERNAEHRUNG,
ENTSPANNUNG
UND
GESUNDHEIT.
..
24
2.5
HAUSHALTSFUEHRUNG
UND
PRIVATE
BUEROORGANISATION
..
27
2.6
FAMILIE,
FREUNDE
IM
BLICK
BEHALTEN
UND
ALLEINSEIN
.................................................................
31
2.7
FINANZTIPPS
...............................................................
32
2.8
BERUFUNG)
UND
SELBSTPRAESENTATION
.......................
33
2.9
INDIVIDUELLE
BEDUERFNISSE
-
WUENSCHE
-
PROBLEME
...
35
2.10
MOEGLICHKEITEN,
DAS
MEER
ZU
ERKUNDEN
...................
36
2.11
DIE
TAUCHAUSRUESTUNG
FUER
SCHATZSUCHER
.................
41
XIII
XIV
INHALTSVERZEICHNIS
2.11.1
FERNSTUDIUM-GESAMTPROZESS
.....................
41
2.11.2
DIE
DIGITALE
BIBLIOTHEK
................................
42
2.11.3
PAPIERABLAGE
.................................................
43
2.11.4
PC
MIT
INTERNETZUGANG
................................
44
2.12
OZEANREISE
-
ALL
INCLUSIVE?
......................................
44
2.13
DILEMMA:
AUSGEFUELLTES
LEBEN
UND
INTRINSISCHER
WUNSCH
NACH
MEHR
...................................................
45
2.14
KATAMARAN
FUER
EILIGE
-
DAS
WICHTIGE
FUER
SCHNELLLESER
.............................................................
46
2.15
VERAENDERUNGSKREATIVITAET
........................................
49
LITERATUR
................................................................................
51
3
DER
INDIVIDUELLE
REISEPLAN
IM
DETAIL
..............................
57
3.1
DIE
CREW
AN
DECK
UND
DIE
SCHIFFSLOTSEN
...............
58
3.2
INSTRUMENTE
ZUR
NAVIGATION
....................................
59
3.3
TAG
UND
NACHT
ENTSPANNT
AN
BORD
-
RUND
UM
DIE
UHR
......................................................................
60
3.4
BLINDE
PASSAGIERE
UND
DIE
GEISTIGE
MANNSCHAFT.
..
63
3.5
AUF
EFFIZIENTE
ZUSAMMENARBEIT
DER
SCHIFFSMANNSCHAFT
...................................................
66
3.6
IHR
KOMPASS
-
PERSOENLICHES
LEITBILD
.....................
67
LITERATUR
................................................................................
68
4
DIE
GENERATIONEN
DER
SEEFAHRER:
BABYBOOMER,
*GENERATION
GOLF ,
MILLENNIALS
UND
DIGITAL
NATIVES
IN
EINEM
TEAM
.....................................................
71
4.1
TRADITIONELLE
WEISHEITEN
VON
DEN
BABYBOOMERN
LERNEN
........................................................................
72
4.2
IM
FAHRWASSER
DER
*GENERATION
GOLF
...................
73
4.3
HIGHLIGHTS
AM
HORIZONT
DER
MILLENNIALS
...............
73
4.4
AUF
DEN
FREQUENZEN
DER
DIGITAL
NATIVES
...............
74
4.5
MITEINANDER
LERNEN
IM
FERNSTUDIUM
.....................
75
4.6
BASISAUSSTATTUNG:
LERNTECHNIKEN
DER
EINZELNEN
GENERATIONEN
UND
HILFSMITTEL
FUER
FEMSTUDIERENDE
ALLER
GENERATIONEN
...................................................
77
LITERATUR
................................................................................
79
INHALTSVERZEICHNIS
XV
5
FATA
MORGANA?
GESTOERTE
WAHRNEHMUNG
UND
ANDERE
BESONDERHEITEN
.................................................................
81
5.1
STRESS
ENGT
DIE
WAHRNEHMUNG
EIN
...........................
82
5.2
PERFEKTIONISMUS:
LEISTUNGSGEDANKEN
UND
OPTIMIERUNGSWAHN
...................................................
83
5.3
HOCHBEGABUNG
.........................................................
85
5.4
SCANNER-MENTALITAET
NACH
BARBARA
SHER
.................
87
5.5
PHYSIOLOGISCHE
BESONDERHEITEN
MIT
UND
OHNE
KRANKHEITSWERT
.........................................................
90
5.6
OPTIMISTISCH
DIE
INFORMATIONSFLUT
BEWAELTIGEN
....
90
LITERATUR
................................................................................
92
6
SOS
-
NOTSITUATION
ERKENNEN
UND
UM
HILFE
BITTEN
...
95
6.1
ANLEITUNG
ZUR
SELBSTHILFE:
RETTUNGSWESTEN
ANLEGEN
UND
BOOTE
BESTEIGEN
..................................
96
6.2
SCHIFFBRUCH
ERLEIDEN
UND
RETTUNG
AUS
DEM
KALTEN
WASSER
...........................................................
99
LITERATUR
..................................................................................
102
NACHWORT
....................................................................................
103
STICHWORTVERZEICHNIS
.................................................................
107
|
| adam_txt |
INHALTSVERZEICHNIS
1
KLEINE
STRESSKUNDE:
DAS
ADRENALINZEITALTER
.
1
1.1
WAS
SIND
DIE
URSACHEN?
.
4
1.2
UEBERLASTET
ODER
GAR
SCHON
GESTRESST?
.
7
1.3
ALLES
STRESS,
ODER
WAS?
.
9
1.4
BURNOUT
-
DIE
LETZTE
STRESSSTUFE
.
10
LITERATUR
.
12
2
WEITBLICK
VOM
LEUCHTTURM
-
DAS
LEBEN
DER
FERNSTUDIERENDEN
.
15
2.1
EINE
UNGEWOEHNLICHE
REISE
ZUM
BACHELORHUT
.
16
2.2
ZEIT-
UND
SELBSTMANAGEMENT
.
18
2.2.1
ZEITMANAGEMENT
.
18
2.2.2
SELBSTMANAGEMENT
.
21
2.2.3
MOEGLICHE
BLOCKADEN
IM
HINBLICK
AUF
DAS
EIGENE
ZEIT-/SELBSTMANAGEMENT
.
22
2.3
BEWEGUNG,
SITZEN
UND
PENDELN
.
23
2.4
SCHLAF,
ERNAEHRUNG,
ENTSPANNUNG
UND
GESUNDHEIT.
.
24
2.5
HAUSHALTSFUEHRUNG
UND
PRIVATE
BUEROORGANISATION
.
27
2.6
FAMILIE,
FREUNDE
IM
BLICK
BEHALTEN
UND
ALLEINSEIN
.
31
2.7
FINANZTIPPS
.
32
2.8
BERUFUNG)
UND
SELBSTPRAESENTATION
.
33
2.9
INDIVIDUELLE
BEDUERFNISSE
-
WUENSCHE
-
PROBLEME
.
35
2.10
MOEGLICHKEITEN,
DAS
MEER
ZU
ERKUNDEN
.
36
2.11
DIE
TAUCHAUSRUESTUNG
FUER
SCHATZSUCHER
.
41
XIII
XIV
INHALTSVERZEICHNIS
2.11.1
FERNSTUDIUM-GESAMTPROZESS
.
41
2.11.2
DIE
DIGITALE
BIBLIOTHEK
.
42
2.11.3
PAPIERABLAGE
.
43
2.11.4
PC
MIT
INTERNETZUGANG
.
44
2.12
OZEANREISE
-
ALL
INCLUSIVE?
.
44
2.13
DILEMMA:
AUSGEFUELLTES
LEBEN
UND
INTRINSISCHER
WUNSCH
NACH
MEHR
.
45
2.14
KATAMARAN
FUER
EILIGE
-
DAS
WICHTIGE
FUER
SCHNELLLESER
.
46
2.15
VERAENDERUNGSKREATIVITAET
.
49
LITERATUR
.
51
3
DER
INDIVIDUELLE
REISEPLAN
IM
DETAIL
.
57
3.1
DIE
CREW
AN
DECK
UND
DIE
SCHIFFSLOTSEN
.
58
3.2
INSTRUMENTE
ZUR
NAVIGATION
.
59
3.3
TAG
UND
NACHT
ENTSPANNT
AN
BORD
-
RUND
UM
DIE
UHR
.
60
3.4
BLINDE
PASSAGIERE
UND
DIE
GEISTIGE
MANNSCHAFT.
.
63
3.5
AUF
EFFIZIENTE
ZUSAMMENARBEIT
DER
SCHIFFSMANNSCHAFT
.
66
3.6
IHR
KOMPASS
-
PERSOENLICHES
LEITBILD
.
67
LITERATUR
.
68
4
DIE
GENERATIONEN
DER
SEEFAHRER:
BABYBOOMER,
*GENERATION
GOLF",
MILLENNIALS
UND
DIGITAL
NATIVES
IN
EINEM
TEAM
.
71
4.1
TRADITIONELLE
WEISHEITEN
VON
DEN
BABYBOOMERN
LERNEN
.
72
4.2
IM
FAHRWASSER
DER
*GENERATION
GOLF"
.
73
4.3
HIGHLIGHTS
AM
HORIZONT
DER
MILLENNIALS
.
73
4.4
AUF
DEN
FREQUENZEN
DER
DIGITAL
NATIVES
.
74
4.5
MITEINANDER
LERNEN
IM
FERNSTUDIUM
.
75
4.6
BASISAUSSTATTUNG:
LERNTECHNIKEN
DER
EINZELNEN
GENERATIONEN
UND
HILFSMITTEL
FUER
FEMSTUDIERENDE
ALLER
GENERATIONEN
.
77
LITERATUR
.
79
INHALTSVERZEICHNIS
XV
5
FATA
MORGANA?
GESTOERTE
WAHRNEHMUNG
UND
ANDERE
BESONDERHEITEN
.
81
5.1
STRESS
ENGT
DIE
WAHRNEHMUNG
EIN
.
82
5.2
PERFEKTIONISMUS:
LEISTUNGSGEDANKEN
UND
OPTIMIERUNGSWAHN
.
83
5.3
HOCHBEGABUNG
.
85
5.4
SCANNER-MENTALITAET
NACH
BARBARA
SHER
.
87
5.5
PHYSIOLOGISCHE
BESONDERHEITEN
MIT
UND
OHNE
KRANKHEITSWERT
.
90
5.6
OPTIMISTISCH
DIE
INFORMATIONSFLUT
BEWAELTIGEN
.
90
LITERATUR
.
92
6
SOS
-
NOTSITUATION
ERKENNEN
UND
UM
HILFE
BITTEN
.
95
6.1
ANLEITUNG
ZUR
SELBSTHILFE:
RETTUNGSWESTEN
ANLEGEN
UND
BOOTE
BESTEIGEN
.
96
6.2
SCHIFFBRUCH
ERLEIDEN
UND
RETTUNG
AUS
DEM
KALTEN
WASSER
.
99
LITERATUR
.
102
NACHWORT
.
103
STICHWORTVERZEICHNIS
.
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