Unter der Gürtellinie: unerklärliche Beschwerden im urogenitalen Bereich körpertherapeutisch verstehen und behandeln
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Knaur MensSana
August 2020
|
| Ausgabe: | Originalausgabe |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 317 Seiten Illustrationen 22 cm, 630 g |
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INHALT
VORWORT
VON
DR.
HELGA
POHL
.
9
EINFUEHRUNG
.
13
TEIL
1:
BESCHWERDEN
VERSTEHEN
17
VERSPANNUNGEN
ALS
URSACHEN
CHRONISCHER
BECKENBESCHWERDEN
.
19
VEROEFFENTLICHUNGEN
UND
FORSCHUNG
.
22
FRAGEBOGEN:
KOENNEN
MEINE
BESCHWERDEN
MUSKULAER
BEDINGT
SEIN?
.
24
WAS
SIND
CHRONISCHE
VERSPANNUNGEN?
.
26
MUSKELN
.
26
BINDEGEWEBE
UND
FASZIEN
.
28
WIE
ENTSTEHEN
SCHMERZEN?
.
31
WIE
KOENNEN
VERSPANNTE
MUSKELN
UND
BINDEGEWEBE
SCHMERZEN
AUSLOESEN?
.
32
ORGANE
DES
BECKENS
UND
VERSPANNUNGEN
.
34
WARUM
ES
SO
SCHWER
IST,
EINE
DIAGNOSE
UND
THERAPIE
ZU
FINDEN
.
38
BESCHWERDEN
.
41
FUNKTIONSSTOERUNGEN
BEIM
WASSERLASSEN
.
46
FUNKTIONSSTOERUNGEN
BEIM
STUHLGANG
.
55
SCHMERZEN
UND
FUNKTIONSSTOERUNGEN
IN
DER
SEXUALITAET
.
61
SCHMERZEN
UND
MISSEMPFINDUNGEN
.
64
DIE
VERZWEIFLUNG
DER
PATIENTEN
.
80
WAS
SAGT
DIE
SCHULMEDIZIN?
.
84
WELCHE
MUSKELN
KOENNEN
BESCHWERDEN
AUSLOESEN?
.
86
DAS
DACH:
ZWERCHFELL
.
89
DIE
WAENDE:
BAUCHMUSKELN
.
89
DER
BECKENBODEN
.
90
WIE
CHRONISCHE
ANSPANNUNGEN
ENTSTEHEN
.
93
TEIL
2:
FINDEN
SIE
HERAUS
,
WOHER
IHRE
ANSPANNUNGEN
KOMMEN
97
AEUSSERE
FAKTOREN:
EREIGNISSE
UND
SCHAEDLICHE
EINFLUESSE
.
99
ENTZUENDUNGEN
.
100
OPERATIONEN
.
101
DRUCKBELASTUNGEN
.
102
KAELTE
.
103
GEWALTERFAHRUNGEN
.
104
UNFAELLE
UND
STUERZE
.
105
INNERE
FAKTOREN:
WIE
SIE
SELBST
ZU
IHREN
BESCHWERDEN
BEITRAGEN
.
107
SPANNENDE
GEWOHNHEITEN
.
108
IM
SITZEN
.
HO
IM
STEHEN
.
121
GANZ
NEBENBEI
.
128
FEHLHALTUNGEN
.
133
SPANNENDE
GEWOHNHEITEN:
ZUSAMMENFASSUNG
UND
UEBERSICHT
.
.
147
FALSCHES
ODER
UEBERTRIEBENES
TRAINING
.
149
BEWEGUNGSMANGEL
.
155
ALLTAGSSTRESS
.
159
KATASTROPHENDENKEN
UND
BECKENBESCHWERDEN
.
170
BECKENBESCHWERDEN,
DEPRESSIONEN
UND
ANGSTSTOERUNGEN
.
175
BECKENBESCHWERDEN
UND
PARTNERSCHAFT
.
176
TEIL
3:
WAS
IHNEN
JETZT
HILFT
179
WO
SOLL
ICH
ANFANGEN,
UND
WAS
BRAUCHE
ICH?
.
181
KOERPERUEBUNGEN:
ZEIT,
SICH
ZU
BEWEGEN!
.
183
SO
WIRD
EINE
LIEBE
GEWOHNHEIT
DARAUS
.
183
DIE
TAEGLICHE
PRAXIS
.
185
MORGENS
IM
BETT:
REKELN
UND
ATMUNG
SPUEREN
.
185
DAS
GRUNDPROGRAMM
.
186
ABENDS:
TIEFE
ENTSPANNUNG
.
205
EXTRAS
ALS
ERGAENZUNGEN
ZUM
GRUNDPROGRAMM
.
208
WAHRNEHMUNGSUEBUNGEN
.
214
TRAINING
FUERS
GEHIRN:
AUF
ANDERE
GEDANKEN
KOMMEN
.
216
DIE
POHLTHERAPIE
ALS
SELBSTBEHANDLUNG
.
222
DIE
SELBSTBEHANDLUNG
IN
DER
UEBERSICHT
.
224
ERSTE
BEHANDLUNGSSCHRITTE
.
229
SCHMERZPUNKTE
(TRIGGERPUNKTE)
AUF
DEN
MUSKELN
FINDEN
UND
BEHANDELN
.
231
DAS
BINDEGEWEBE
BEHANDELN
.
232
NARBEN
BEHANDELN
.
233
6
BAUCHBEHANDLUNG
.
236
DIE
BEHANDLUNG
DER
BEINE
.
247
DIE
BEHANDLUNG
DES
AEUSSEREN
BECKENS
UND
DER
GESAESSMUSKELN
.
255
DIE
BEHANDLUNG
DES
STEISSBEINS
.
259
DIE
BEHANDLUNG
DER
BLASENREGION
.
260
BEHANDLUNG
AM
GENITAL
UND
AN
DEN
SITZBEINEN
.
263
BEHANDLUNG
FUER
FRAUEN
.
264
BEHANDLUNG
FUER
MAENNER
.
267
BEHANDLUNG
DES
ANUS
VON
AUSSEN
.
271
DIE
REKTALE
BEHANDLUNG
DES
INNEREN
BECKENBODENS
.
272
DIE
PROSTATA
BEHANDELN
.
276
DIE
BEHANDLUNG
DER
RUECKENMUSKELN
.
277
BEHANDLUNG
BEI
EINSEITIGEN
BESCHWERDEN
.
278
WAS
NOCH
HELFEN
KANN
.
283
BECKENBESCHWERDEN
UND
HORMONE
.
283
EINEN
VITAMIN-B^-
ODER
VITAMIN-D-MANGEL
BEHEBEN
.
288
CHRONISCHE
BLASENENTZUENDUNGEN:
RESISTENZ
GEGEN
ANTIBIOTIKA
IN
DEN
GRIFF
BEKOMMEN
.
290
DIE
VAGINALFLORA
AUFBAUEN
.
290
WASSERANWENDUNGEN
.
291
AUSBLICK
.
293
DANKE
.
294
ANHANG
295
DIAGNOSEN
UND
SYMPTOME
.
297
QUELLEN:
VERSPANNUNGEN
DER
MUSKULATUR
ALS
URSACHE
UND
ERFOLGREICHER
THERAPIEANSATZ
BEI
BECKENBESCHWERDEN
.
299
LITERATUR
.
302
UEBERSICHT:
BESCHWERDEN,
BEHANDLUNG,
GEWOHNHEITEN
.
305
ABBILDUNGSVERZEICHNIS
.
308
REGISTER
.
313
7 |
| adam_txt |
INHALT
VORWORT
VON
DR.
HELGA
POHL
.
9
EINFUEHRUNG
.
13
TEIL
1:
BESCHWERDEN
VERSTEHEN
17
VERSPANNUNGEN
ALS
URSACHEN
CHRONISCHER
BECKENBESCHWERDEN
.
19
VEROEFFENTLICHUNGEN
UND
FORSCHUNG
.
22
FRAGEBOGEN:
KOENNEN
MEINE
BESCHWERDEN
MUSKULAER
BEDINGT
SEIN?
.
24
WAS
SIND
CHRONISCHE
VERSPANNUNGEN?
.
26
MUSKELN
.
26
BINDEGEWEBE
UND
FASZIEN
.
28
WIE
ENTSTEHEN
SCHMERZEN?
.
31
WIE
KOENNEN
VERSPANNTE
MUSKELN
UND
BINDEGEWEBE
SCHMERZEN
AUSLOESEN?
.
32
ORGANE
DES
BECKENS
UND
VERSPANNUNGEN
.
34
WARUM
ES
SO
SCHWER
IST,
EINE
DIAGNOSE
UND
THERAPIE
ZU
FINDEN
.
38
BESCHWERDEN
.
41
FUNKTIONSSTOERUNGEN
BEIM
WASSERLASSEN
.
46
FUNKTIONSSTOERUNGEN
BEIM
STUHLGANG
.
55
SCHMERZEN
UND
FUNKTIONSSTOERUNGEN
IN
DER
SEXUALITAET
.
61
SCHMERZEN
UND
MISSEMPFINDUNGEN
.
64
DIE
VERZWEIFLUNG
DER
PATIENTEN
.
80
WAS
SAGT
DIE
SCHULMEDIZIN?
.
84
WELCHE
MUSKELN
KOENNEN
BESCHWERDEN
AUSLOESEN?
.
86
DAS
DACH:
ZWERCHFELL
.
89
DIE
WAENDE:
BAUCHMUSKELN
.
89
DER
BECKENBODEN
.
90
WIE
CHRONISCHE
ANSPANNUNGEN
ENTSTEHEN
.
93
TEIL
2:
FINDEN
SIE
HERAUS
,
WOHER
IHRE
ANSPANNUNGEN
KOMMEN
97
AEUSSERE
FAKTOREN:
EREIGNISSE
UND
SCHAEDLICHE
EINFLUESSE
.
99
ENTZUENDUNGEN
.
100
OPERATIONEN
.
101
DRUCKBELASTUNGEN
.
102
KAELTE
.
103
GEWALTERFAHRUNGEN
.
104
UNFAELLE
UND
STUERZE
.
105
INNERE
FAKTOREN:
WIE
SIE
SELBST
ZU
IHREN
BESCHWERDEN
BEITRAGEN
.
107
SPANNENDE
GEWOHNHEITEN
.
108
IM
SITZEN
.
HO
IM
STEHEN
.
121
GANZ
NEBENBEI
.
128
FEHLHALTUNGEN
.
133
SPANNENDE
GEWOHNHEITEN:
ZUSAMMENFASSUNG
UND
UEBERSICHT
.
.
147
FALSCHES
ODER
UEBERTRIEBENES
TRAINING
.
149
BEWEGUNGSMANGEL
.
155
ALLTAGSSTRESS
.
159
KATASTROPHENDENKEN
UND
BECKENBESCHWERDEN
.
170
BECKENBESCHWERDEN,
DEPRESSIONEN
UND
ANGSTSTOERUNGEN
.
175
BECKENBESCHWERDEN
UND
PARTNERSCHAFT
.
176
TEIL
3:
WAS
IHNEN
JETZT
HILFT
179
WO
SOLL
ICH
ANFANGEN,
UND
WAS
BRAUCHE
ICH?
.
181
KOERPERUEBUNGEN:
ZEIT,
SICH
ZU
BEWEGEN!
.
183
SO
WIRD
EINE
LIEBE
GEWOHNHEIT
DARAUS
.
183
DIE
TAEGLICHE
PRAXIS
.
185
MORGENS
IM
BETT:
REKELN
UND
ATMUNG
SPUEREN
.
185
DAS
GRUNDPROGRAMM
.
186
ABENDS:
TIEFE
ENTSPANNUNG
.
205
EXTRAS
ALS
ERGAENZUNGEN
ZUM
GRUNDPROGRAMM
.
208
WAHRNEHMUNGSUEBUNGEN
.
214
TRAINING
FUERS
GEHIRN:
AUF
ANDERE
GEDANKEN
KOMMEN
.
216
DIE
POHLTHERAPIE
ALS
SELBSTBEHANDLUNG
.
222
DIE
SELBSTBEHANDLUNG
IN
DER
UEBERSICHT
.
224
ERSTE
BEHANDLUNGSSCHRITTE
.
229
SCHMERZPUNKTE
(TRIGGERPUNKTE)
AUF
DEN
MUSKELN
FINDEN
UND
BEHANDELN
.
231
DAS
BINDEGEWEBE
BEHANDELN
.
232
NARBEN
BEHANDELN
.
233
6
BAUCHBEHANDLUNG
.
236
DIE
BEHANDLUNG
DER
BEINE
.
247
DIE
BEHANDLUNG
DES
AEUSSEREN
BECKENS
UND
DER
GESAESSMUSKELN
.
255
DIE
BEHANDLUNG
DES
STEISSBEINS
.
259
DIE
BEHANDLUNG
DER
BLASENREGION
.
260
BEHANDLUNG
AM
GENITAL
UND
AN
DEN
SITZBEINEN
.
263
BEHANDLUNG
FUER
FRAUEN
.
264
BEHANDLUNG
FUER
MAENNER
.
267
BEHANDLUNG
DES
ANUS
VON
AUSSEN
.
271
DIE
REKTALE
BEHANDLUNG
DES
INNEREN
BECKENBODENS
.
272
DIE
PROSTATA
BEHANDELN
.
276
DIE
BEHANDLUNG
DER
RUECKENMUSKELN
.
277
BEHANDLUNG
BEI
EINSEITIGEN
BESCHWERDEN
.
278
WAS
NOCH
HELFEN
KANN
.
283
BECKENBESCHWERDEN
UND
HORMONE
.
283
EINEN
VITAMIN-B^-
ODER
VITAMIN-D-MANGEL
BEHEBEN
.
288
CHRONISCHE
BLASENENTZUENDUNGEN:
RESISTENZ
GEGEN
ANTIBIOTIKA
IN
DEN
GRIFF
BEKOMMEN
.
290
DIE
VAGINALFLORA
AUFBAUEN
.
290
WASSERANWENDUNGEN
.
291
AUSBLICK
.
293
DANKE
.
294
ANHANG
295
DIAGNOSEN
UND
SYMPTOME
.
297
QUELLEN:
VERSPANNUNGEN
DER
MUSKULATUR
ALS
URSACHE
UND
ERFOLGREICHER
THERAPIEANSATZ
BEI
BECKENBESCHWERDEN
.
299
LITERATUR
.
302
UEBERSICHT:
BESCHWERDEN,
BEHANDLUNG,
GEWOHNHEITEN
.
305
ABBILDUNGSVERZEICHNIS
.
308
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