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Einfach fit!: effektives Muskeltraining für zu Hause

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Gießing, Jürgen 1967- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Wiebelsheim Limpert Verlag [2020]
Schlagworte:	Muskeltraining Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	102 Seiten Illustrationen
ISBN:	9783785319710

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS THEORIE WIE IST DAS BUCH AUFGEBAUT? ....................................................................................................... 6 WAS IST VOR DER AUFNAHME DES TRAININGS ZU BEACHTEN? .............................................................. 6 WAS SIND WIEDERHOLUNGEN UND SAETZE? ........................................................................................ 6 WIE OFT SOLLTE TRAINIERT WERDEN? .................................................................................................. 7 WIE HOCH IST DAS TEMPO BEI DEN EINZELNEN UEBUNGEN? ............................................................... 7 WIE SCHWER SOLLEN SICH DIE UEBUNGEN ANFUEHLEN? .......................................................................... 8 DIE VIER STADIEN DER TRAININGSINTENSITAET BEIM KRAFTTRAINING: ....................................................... 8 WIE INTENSIV SOLLTE TRAINIERT WERDEN? .......................................................................................... 8 WIE IST DAS TRAININGSPROGRAMM AUFGEBAUT? ............................................................................ 10 WELCHE MUSKELN WERDEN TRAINIERT? ........................................................................................... IO WIE LANG SOLLTEN DIE PAUSEN ZWISCHEN DEN UEBUNGEN SEIN? ....................................................... IO WIE VIELE SAETZE SOLLTE MAN PRO UEBUNG MACHEN? ........................................................................ IO WIE ERZIELEN SIE DIE NOTWENDIGE PROGRESSION? ............................................................................ N WIE LAEUFT EINE TRAININGSEINHEIT AB? ........................................................................................... N WIE UNTERSCHEIDET SICH DAS TRAINING VON MAENNERN UND FRAUEN? ............................................... 12 DAS VORBEREITUNGSPROGRAMM .................................................................................................... 12 DAS GRUNDLAGENPROGRAMM ........................................................................................................ 13 DER INDIVIDUELLE TRAININGSPLAN ................................................................................................... 14 TRAINING FUER ZU HAUSE................................................................................................................ 15 HINWEISE ZUM GEBRAUCH DES BUCHS .......................................................................................... 17 PRAXIS UEBUNGEN FUER DEN BAUCH ............................................................................................................ 18 UEBUNGEN FUER DEN UNTEREN RUECKEN ............................................................................................. 32 PUSH-UEBUNGEN ......................................................................................................................... 44 PULL-UEBUNGEN ............................................................................................................................ 58 UEBUNGEN FUER DIE BEINE .............................................................................................................. 74 5
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