Beweglichkeit durch Dehnen, Faszienmassage und Mobility-Training: [schmerzfrei und leistungsstark in Sport und Alltag]
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Pietsch
2020
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| adam_text | INHALT
TEIL
1:
DER
EINSTIEG
.........................................................
4
WISSENSWERTES
ZUR
BEWEGLICHKEIT
....................................................................
5
ELEMENTE
DES
BEWEGLICHKEITSTRAININGS
...........................................................
9
TRAININGSTOOLS
......................................................................................................
17
TEIL
2:
DIE
FASZIEN-ROLLMASSAGE
...............
23
GRUNDLAGEN
............................................................................
24
ZIEL
DER
ROLLMASSAGE
.........................................................................................
26
TRIGGERPUNKTE
......................................................................................................
29
TRAININGSMETHODEN
..............................................................................................
32
ZONE
1:
KOPF,
HALS
UND
NACKEN
...........................
38
ZONE
2:
SCHULTERN,
OBERER
RUECKEN
UND
BRUST
.................................................
44
ZONE
3:
ARME
UND
HAENDE
...................................................................................
53
ZONE
4:
RUMPF
......................................................................................................
59
ZONE
5:
GESAESS,
HUEFTE
UND
OBERSCHENKEL
.......................................................
63
ZONE
6:
UNTERSCHENKEL
UND
FUESSE
......................................................................
71
TEIL
3:
DAS
MOBILITY-TRAINING
.....................................
76
GRUNDLAGEN
..........................................................................................................
78
TRAININGSZIELE
......................................................................................................
79
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
.....................................................................................
82
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UND
FUESSE
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136
TEIL
4:
DAS
DEHNTRAINING
.............................................
142
GRUNDLAGEN
..........................................................................................................
144
DEHNMETHODEN
....................................................................................................
146
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
.....................................................................................
150
ZONE
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UND
NACKEN
........................................................................
152
ZONE
2:
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RUECKEN
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BRUST
.................................................
155
ZONE
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UND
HAENDE
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ZONE
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HUEFTE
UND
OBERSCHENKEL
.......................................................
180
ZONE
6:
UNTERSCHENKEL
UND
FUESSE
..........................................
196
TEIL
5:
DIE
WORK-OUTS
.....................................................
200
TRAININGSGESTALTUNG
...........................................................................................
202
AUSGEWAEHLTE
WORK-OUTS
.....................................................................................
205
QUELLENVERZEICHNIS
.................................
220
ZUM
SCHLUSS
.......................................................................................
221
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| spelling | Delp, Christoph 1974- Verfasser (DE-588)125007159 aut Beweglichkeit durch Dehnen, Faszienmassage und Mobility-Training [schmerzfrei und leistungsstark in Sport und Alltag] Christoph Delp Stuttgart Pietsch 2020 222 Seiten Illustrationen 24 cm x 17 cm txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Beweglichkeit Motorik (DE-588)4145125-9 gnd rswk-swf Dehnübung (DE-588)4011303-6 gnd rswk-swf Muskeldehnung (DE-588)4170849-0 gnd rswk-swf Faszie (DE-588)4332256-6 gnd rswk-swf Mobility Beweglichkeit Faszien Faszienrollen Faszienrollmassage Beweglichkeitstraining Dehnen Verspannung Yoga Mobility-Training Schmerzfelder Workout Faszien- und Muskelbehandlung Gelenke Mobilisation Verletzungsrisiko Muskelschmerzen (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Beweglichkeit Motorik (DE-588)4145125-9 s Muskeldehnung (DE-588)4170849-0 s Faszie (DE-588)4332256-6 s Dehnübung (DE-588)4011303-6 s DE-604 Paul Pietsch Verlage GmbH & Co. (DE-588)106473765X pbl X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=007a527d23ba4282a82f37e0c8882040&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=032287091&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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