E-Sport-Fitness: trainiere Reaktionsschnelligkeit, Koordination und Konzentration, um deine Gaming-Skills zu maximieren
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München
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2020
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INHALT
VORWORT
.
6
UNSER
WEG
ZU
E-SPORT-FITNESS
.
7
1
E-SPORT
UND
GAMING
.
10
FACTS!
.
12
VON
PC,
KONSOLE
UND
SMARTPHONE
.
16
SPIELGENRES
.
22
2
KOERPERLICHES
TRAINING
UND
E-SPORT
.
28
FIRST
THINGS
FIRST:
IST
E-SPORT
GLEICH
SPORT?
.
30
DIE
WISSENSCHAFT
DES
E-SPORTS
.
35
ABILITY
VERSUS
SKILL
.
43
ANATOMIE
FUER
E-SPORTLER
.
54
DIE
RICHTIGE
TRAININGSPLANUNG
.
66
3
E-SPORT-FITNESS
-
DIE
UEBUNGEN
.
84
TRAININGSGERAETE
.
86
UEBUNGEN
ZUR
PRAEVENTION
UND
ALS
AUSGLEICH
.
88
KRAFTTRAINING
.
89
AUGENTRAINING
.
119
STRETCHING
UND
MOBILISATION
.
125
UEBUNGEN
ZUR
LEISTUNGSSTEIGERUNG
.
136
OUT-GAME-KOORDINATIONSTRAINING
.
137
AUGENTRAINING
.
196
KARDIOVASKULAERES
TRAINING
.
208
4
ERGAENZENDE
MASSNAHMEN
*
-
214
AUSGEWOGENE
ERNAEHRUNG
.
216
REGENERATION
UND
MENTALES
TRAINING
.
224
TEAMBUILDING
FUER
E-SPORT-CLANS
.
233
ANDERE
SPORTARTEN
ALS
ERGAENZUNG
ZUM
E-SPORT
238
ANHANG
TRAININGSPLAENE
FUER
SPEZIFISCHE
GAMES
UND
ZIELE
242
GLOSSAR
.
247
QUELLEN
.
249
UEBUNGSUEBERSICHT
.
254
UEBER
DIE
AUTOREN
.
256
DANK
.
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