Selbstresonanz - im Einklang mit sich und seinem Leben: Erkenntnisse aus Neurobiologie, gewaltfreier Kommunikation und Traumaforschung
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Weitere Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Paderborn
Junfermann Verlag
2019
|
| Schriftenreihe: | Reihe Aktive Lebensgestaltung
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 341 Seiten Illustrationen 24 cm 1 CD (12 cm) |
| ISBN: | 9783955718343 3955718344 |
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Datensatz im Suchindex
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|---|---|
| adam_text | INHALT
LISTE
DER
MEDITATIONEN
...........................................................................................
11
DANKSAGUNG
UND:
WIE
DIESES
BUCH
GEBOREN
WURDE
............................................
13
VORWORT
....................................................................................................................
17
EINLEITUNG
.................................................................................................................
21
RESONANZFAEHIGKEIT
0.1:
WAS
IST
EINE
RESONANZFAEHIGKEIT?
................................
25
GEHIRNKONZEPT
0.1:
NEUROPLASTIZITAET
................................................................
27
RESONANZFAEHIGKEIT
0.2:
SO,
WIE
WIR
SIND,
ERGEBEN
WIR
EINEN
SINN
...................
30
1.
WIE
WIR
MIT
UNS
SELBST
SPRECHEN:
DAS
RUHEZUSTANDSNETZWERK
.........................
39
RESONANZFAEHIGKEIT
1.1:
KLEIN
ANFANGEN,
UM
SELBSTWAERME
ZU
ENTDECKEN
........
39
GEHIRNKONZEPT
1.1:
DIE
GRUNDLEGENDE
GEOGRAFIE
DES
SCHAEDELHIRNS
...............
44
GEHIRNKONZEPT
1.2:
DAS
RUHEZUSTANDSNETZWERK
...........................................
51
2.
DAS
EMOTIONALE
GLEICHGEWICHT
BEWAHREN:
GESUNDE
SELBSTREGULATION
............
63
GEHIRNKONZEPT
2.1:
DAS
GEHIRN
IN
DER
HAND
-
EIN
RUNDGANG
DURCH
DAS
GEHIRN
.............................................................
63
GEHIRNKONZEPT
2.2:
SELBSTREGULATION
..............................................................
67
Z.
SELBSTFREUNDLICHKEIT
ENTWICKELN:
DER
RESONIERENDE
SELBSTBEOBACHTER
.............
81
GEHIRNKONZEPT
3.1:
DER
URSPRUNG
VON
WAERME
-
FUERSORGE
...........................
83
RESONANZFAEHIGKEIT
3.1:
DIE
GEFUEHLSNUANCEN
..................................................
84
RESONANZFAEHIGKEIT
3.2:
WIE
KULTIVIERE
ICH
MEINEN
RESONIERENDEN
SELBSTBEOBACHTER?
.............................................................
91
4.
DEN
INNEREN
KRITIKER
ZAEHMEN:
HOEREN,
WAS
ER
BEITRAGEN
MOECHTE
.....................
97
GEHIRNKONZEPT
4.1:
DIE
LINKE
UND
DIE
RECHTE
HEMISPHAERE
............................
101
RESONANZFAEHIGKEIT
4.1:
AUF
TIEFE
MENSCHLICHE
SEHNSUECHTE
HORCHEN
...............
104
5.
DIE
ANGST
BERUHIGEN:
BEWEGUNG
IN
RICHTUNG
VERTRAUEN
..................................
117
GEHIRNKONZEPT
5.1:
ANGST
UND
DIE
EMOTIONALEN
SCHALTKREISE
.........................
118
RESONANZFAEHIGKEIT
5.1:
EINSTIMMUNG
UND
RESONANZ
IN
WORTE
FASSEN
..........
120
GEHIRNKONZEPT
5.2:
NEUROTRANSMITTER
UND
DER
*ANGSTCOCKTAIL
*
IN
UNSEREM
GEHIRN
....................................................................................
123
RESONANZFAEHIGKEIT
5.2:
RESONANZ
FUER
DAS
SELBST
UEBEN
(SELBSTEMPATHIE)
........
125
GEHIRNKONZEPT
5.3:
DAS
HAMSTERRAD
DES
GEHIRNS,
DER ANTERIORE
CINGULAERE
CORTEX
.................................................................
129
RESONANZFAEHIGKEIT
5.3:
DIE
GRUNDLEGENDEN
URSACHEN
DER
ANGST
IDENTIFIZIEREN
UND
ANGEHEN
.......................................................................
131
6.
ZEITREISE
MIT
RESONANZ:
ALTE
SCHMERZEN
HEILEN
................................................
141
GEHIRNKONZEPT
6.1:
ZWEI
WEGE,
SICH
ZU
ERINNERN
-
IMPLIZITE
UND
EXPLIZITE
ERINNERUNG
..........................................................
144
RESONANZFAEHIGKEIT
6.1:
UNSER
FRUEHERES
SELBST
BEGLEITEN,
UM
EIN
TRAUMA
ZU
HEILEN
..........................................................................
148
GEHIRNKONZEPT
6.2:
TREFFEN
SIE
IHREN
VENTROMEDIALEN
PRAEFRONTALEN
CORTEX
....
151
RESONANZFAEHIGKEIT
6.2:
BEI
DER
ZEITREISE
MIT
NUR
EINEM
MOMENT
ARBEITEN
....
153
7.
DIE
KREATIVEN
UND
BESCHUETZENDEN
GESCHENKE
DER
WUT
EINFORDERN
...................
167
GEHIRNKONZEPT
7.1:
WAS
BEI
WUT
IN
KOERPER
UND
GEHIRN
VOR
SICH
GEHT
..........
170
GEHIRNKONZEPT
7.2:
DIE
FORMEN
DER
WUT
VERSTEHEN
.......................................
173
RESONANZFAEHIGKEIT
7.1:
RESONANZ
FUER
BEIDE
BETEILIGTEN
..................................
177
RESONANZFAEHIGKEIT
7.2:
ENTSTANDENEN
SCHADEN
REPARIEREN
.............................
181
8.
URALTE
FURCHT
BESIEGEN
........................................................................................
185
GEHIRNKONZEPT
8.1:
FLUCHT
-
WAS
BEI
FURCHT IN
KOERPER
UND
GEHIRN
VOR
SICH
GEHT
..............................................................................................
189
RESONANZFAEHIGKEIT
8.1:
DEM
FURCHTSAMEN
SELBST
WARME
NEUGIER
UND
RESONANZ
ENTGEGENBRINGEN
...............................................................
191
GEHIRNKONZEPT
8.2:
DAS
ENTERISCHE
NERVENSYSTEM
-
DAS
*BAUCHHIRN
*
.........
194
9.
AUS
DER
DISSOZIATION
ZU
UNS
SELBST ZURUECKKEHREN
.............................................
199
GEHIRNKONZEPT
9.1:
DAS
NETZWERK
DER
VERKOERPERTEN
SELBSTWAHRNEHMUNG
UND
DIE
INSULA
........................................................
200
GEHIRNKONZEPT
9.2:
DIE
UNVERBUNDENEN
NEURONALEN
TRAUMANETZWERKE
......
205
RESONANZFAEHIGKEIT
9.1:
AEUSSERSTE
BEHUTSAMKEIT
MIT
DEM
DURCH
TRAUMA
ABGESPALTENEN
SELBST
........................................................
206
10.
BINDUNG:
WIE
DAS
GEHIRN
AUF
BEGLEITUNG
REAGIERT
............................................
217
GEHIRNKONZEPT
10.1:
BINDUNG
VERAENDERT
UNSERE
HERZFREQUENZ
....................
218
RESONANZFAEHIGKEIT
10.1:
DIE
HEILUNG
ALTER
BINDUNGSWUNDEN
UNTERSTUETZEN
.............................................................................................
225
11.
SELBSTHASS
UND
DESORGANISIERTE
BINDUNG
HEILEN
...............................................
233
GEHIRNKONZEPT
11.1:
SPIEGELNEURONE
............................................................
237
RESONANZFAEHIGKEIT
11.1:
DAS
WILLKOMMENSFENSTER
FUER
EMOTIONEN
ERWEITERN
........................................................................
245
GEHIRNKONZEPT
11.2:
DIE
AUSWIRKUNGEN
VON
MISSBRAUCH
AUF
DAS
GEHIRN
...
250
RESONANZFAEHIGKEIT
11.2:
SCHAM
IN
SELBSTFREUNDLICHKEIT
VERWANDELN
..........
257
12.
SANFT
EINE
DEPRESSION
HEILEN
............................................................................
261
RESONANZFAEHIGKEIT
12.1:
SANFTHEIT
UND
ANERKENNUNG
....................................
265
GEHIRNKONZEPT
12.1:
AN
DER
DEPRESSION
BETEILIGTE
GEHIRNREGIONEN
............
266
IZ.
SUECHTE
UND
ZWAENGE
HINTER
SICH
LASSEN:
DER
BEITRAG
VON
RESONANZ
UND
SELBST-VERSTAENDNIS
...................................
277
GEHIRNKONZEPT
13.1:
TRAUMA
UND
DIE
NEUROBIOLOGIE
DER
SUCHT
....................
278
RESONANZFAEHIGKEIT
13.1:
DIE
IMPLIZITE
LAST
ERLEICHTERN
..................................
289
14.
FREUDE,
GEMEINSCHAFT
UND
EINE
NACH
AUSSEN
GERICHTETE
STIMME:
UNSEREN
RESONIERENDEN
SELBSTBEOBACHTER
IN
DIE
WELT
BRINGEN
.........................
291
GEHIRNKONZEPT
14.1:
DER
VENTRALE
VAGUSKOMPLEX
(SOZIALES
ENGAGEMENT
UND
SELBSTVERBINDUNG)
.........................................
292
RESONANZFAEHIGKEIT
14.1:
IHRE
RESONANZ
IN
DIE
WELT
TRAGEN
.........................
295
ANHANG
.....................................................................................................................
303
1.
CHECKLISTE
ZUR
SELBSTEINSCHAETZUNG
....................................................................
303
2.
INTERNETRESSOURCEN
............................................................................................
310
3.
LITERATUREMPFEHLUNGEN
......................................................................................
312
4.
GLOSSAR
...............................................................................................................
313
QUELLENANGABEN
.......................................................................................................
321
INDEX
........................................................................................................................
339
DIE
AUTORIN
.............................................................................................................
243
|
| adam_txt |
INHALT
LISTE
DER
MEDITATIONEN
.
11
DANKSAGUNG
UND:
WIE
DIESES
BUCH
GEBOREN
WURDE
.
13
VORWORT
.
17
EINLEITUNG
.
21
RESONANZFAEHIGKEIT
0.1:
WAS
IST
EINE
RESONANZFAEHIGKEIT?
.
25
GEHIRNKONZEPT
0.1:
NEUROPLASTIZITAET
.
27
RESONANZFAEHIGKEIT
0.2:
SO,
WIE
WIR
SIND,
ERGEBEN
WIR
EINEN
SINN
.
30
1.
WIE
WIR
MIT
UNS
SELBST
SPRECHEN:
DAS
RUHEZUSTANDSNETZWERK
.
39
RESONANZFAEHIGKEIT
1.1:
KLEIN
ANFANGEN,
UM
SELBSTWAERME
ZU
ENTDECKEN
.
39
GEHIRNKONZEPT
1.1:
DIE
GRUNDLEGENDE
GEOGRAFIE
DES
SCHAEDELHIRNS
.
44
GEHIRNKONZEPT
1.2:
DAS
RUHEZUSTANDSNETZWERK
.
51
2.
DAS
EMOTIONALE
GLEICHGEWICHT
BEWAHREN:
GESUNDE
SELBSTREGULATION
.
63
GEHIRNKONZEPT
2.1:
DAS
GEHIRN
IN
DER
HAND
-
EIN
RUNDGANG
DURCH
DAS
GEHIRN
.
63
GEHIRNKONZEPT
2.2:
SELBSTREGULATION
.
67
Z.
SELBSTFREUNDLICHKEIT
ENTWICKELN:
DER
RESONIERENDE
SELBSTBEOBACHTER
.
81
GEHIRNKONZEPT
3.1:
DER
URSPRUNG
VON
WAERME
-
FUERSORGE
.
83
RESONANZFAEHIGKEIT
3.1:
DIE
GEFUEHLSNUANCEN
.
84
RESONANZFAEHIGKEIT
3.2:
WIE
KULTIVIERE
ICH
MEINEN
RESONIERENDEN
SELBSTBEOBACHTER?
.
91
4.
DEN
INNEREN
KRITIKER
ZAEHMEN:
HOEREN,
WAS
ER
BEITRAGEN
MOECHTE
.
97
GEHIRNKONZEPT
4.1:
DIE
LINKE
UND
DIE
RECHTE
HEMISPHAERE
.
101
RESONANZFAEHIGKEIT
4.1:
AUF
TIEFE
MENSCHLICHE
SEHNSUECHTE
HORCHEN
.
104
5.
DIE
ANGST
BERUHIGEN:
BEWEGUNG
IN
RICHTUNG
VERTRAUEN
.
117
GEHIRNKONZEPT
5.1:
ANGST
UND
DIE
EMOTIONALEN
SCHALTKREISE
.
118
RESONANZFAEHIGKEIT
5.1:
EINSTIMMUNG
UND
RESONANZ
IN
WORTE
FASSEN
.
120
GEHIRNKONZEPT
5.2:
NEUROTRANSMITTER
UND
DER
*ANGSTCOCKTAIL
*
IN
UNSEREM
GEHIRN
.
123
RESONANZFAEHIGKEIT
5.2:
RESONANZ
FUER
DAS
SELBST
UEBEN
(SELBSTEMPATHIE)
.
125
GEHIRNKONZEPT
5.3:
DAS
HAMSTERRAD
DES
GEHIRNS,
DER ANTERIORE
CINGULAERE
CORTEX
.
129
RESONANZFAEHIGKEIT
5.3:
DIE
GRUNDLEGENDEN
URSACHEN
DER
ANGST
IDENTIFIZIEREN
UND
ANGEHEN
.
131
6.
ZEITREISE
MIT
RESONANZ:
ALTE
SCHMERZEN
HEILEN
.
141
GEHIRNKONZEPT
6.1:
ZWEI
WEGE,
SICH
ZU
ERINNERN
-
IMPLIZITE
UND
EXPLIZITE
ERINNERUNG
.
144
RESONANZFAEHIGKEIT
6.1:
UNSER
FRUEHERES
SELBST
BEGLEITEN,
UM
EIN
TRAUMA
ZU
HEILEN
.
148
GEHIRNKONZEPT
6.2:
TREFFEN
SIE
IHREN
VENTROMEDIALEN
PRAEFRONTALEN
CORTEX
.
151
RESONANZFAEHIGKEIT
6.2:
BEI
DER
ZEITREISE
MIT
NUR
EINEM
MOMENT
ARBEITEN
.
153
7.
DIE
KREATIVEN
UND
BESCHUETZENDEN
GESCHENKE
DER
WUT
EINFORDERN
.
167
GEHIRNKONZEPT
7.1:
WAS
BEI
WUT
IN
KOERPER
UND
GEHIRN
VOR
SICH
GEHT
.
170
GEHIRNKONZEPT
7.2:
DIE
FORMEN
DER
WUT
VERSTEHEN
.
173
RESONANZFAEHIGKEIT
7.1:
RESONANZ
FUER
BEIDE
BETEILIGTEN
.
177
RESONANZFAEHIGKEIT
7.2:
ENTSTANDENEN
SCHADEN
REPARIEREN
.
181
8.
URALTE
FURCHT
BESIEGEN
.
185
GEHIRNKONZEPT
8.1:
FLUCHT
-
WAS
BEI
FURCHT IN
KOERPER
UND
GEHIRN
VOR
SICH
GEHT
.
189
RESONANZFAEHIGKEIT
8.1:
DEM
FURCHTSAMEN
SELBST
WARME
NEUGIER
UND
RESONANZ
ENTGEGENBRINGEN
.
191
GEHIRNKONZEPT
8.2:
DAS
ENTERISCHE
NERVENSYSTEM
-
DAS
*BAUCHHIRN
*
.
194
9.
AUS
DER
DISSOZIATION
ZU
UNS
SELBST ZURUECKKEHREN
.
199
GEHIRNKONZEPT
9.1:
DAS
NETZWERK
DER
VERKOERPERTEN
SELBSTWAHRNEHMUNG
UND
DIE
INSULA
.
200
GEHIRNKONZEPT
9.2:
DIE
UNVERBUNDENEN
NEURONALEN
TRAUMANETZWERKE
.
205
RESONANZFAEHIGKEIT
9.1:
AEUSSERSTE
BEHUTSAMKEIT
MIT
DEM
DURCH
TRAUMA
ABGESPALTENEN
SELBST
.
206
10.
BINDUNG:
WIE
DAS
GEHIRN
AUF
BEGLEITUNG
REAGIERT
.
217
GEHIRNKONZEPT
10.1:
BINDUNG
VERAENDERT
UNSERE
HERZFREQUENZ
.
218
RESONANZFAEHIGKEIT
10.1:
DIE
HEILUNG
ALTER
BINDUNGSWUNDEN
UNTERSTUETZEN
.
225
11.
SELBSTHASS
UND
DESORGANISIERTE
BINDUNG
HEILEN
.
233
GEHIRNKONZEPT
11.1:
SPIEGELNEURONE
.
237
RESONANZFAEHIGKEIT
11.1:
DAS
WILLKOMMENSFENSTER
FUER
EMOTIONEN
ERWEITERN
.
245
GEHIRNKONZEPT
11.2:
DIE
AUSWIRKUNGEN
VON
MISSBRAUCH
AUF
DAS
GEHIRN
.
250
RESONANZFAEHIGKEIT
11.2:
SCHAM
IN
SELBSTFREUNDLICHKEIT
VERWANDELN
.
257
12.
SANFT
EINE
DEPRESSION
HEILEN
.
261
RESONANZFAEHIGKEIT
12.1:
SANFTHEIT
UND
ANERKENNUNG
.
265
GEHIRNKONZEPT
12.1:
AN
DER
DEPRESSION
BETEILIGTE
GEHIRNREGIONEN
.
266
IZ.
SUECHTE
UND
ZWAENGE
HINTER
SICH
LASSEN:
DER
BEITRAG
VON
RESONANZ
UND
SELBST-VERSTAENDNIS
.
277
GEHIRNKONZEPT
13.1:
TRAUMA
UND
DIE
NEUROBIOLOGIE
DER
SUCHT
.
278
RESONANZFAEHIGKEIT
13.1:
DIE
IMPLIZITE
LAST
ERLEICHTERN
.
289
14.
FREUDE,
GEMEINSCHAFT
UND
EINE
NACH
AUSSEN
GERICHTETE
STIMME:
UNSEREN
RESONIERENDEN
SELBSTBEOBACHTER
IN
DIE
WELT
BRINGEN
.
291
GEHIRNKONZEPT
14.1:
DER
VENTRALE
VAGUSKOMPLEX
(SOZIALES
ENGAGEMENT
UND
SELBSTVERBINDUNG)
.
292
RESONANZFAEHIGKEIT
14.1:
IHRE
RESONANZ
IN
DIE
WELT
TRAGEN
.
295
ANHANG
.
303
1.
CHECKLISTE
ZUR
SELBSTEINSCHAETZUNG
.
303
2.
INTERNETRESSOURCEN
.
310
3.
LITERATUREMPFEHLUNGEN
.
312
4.
GLOSSAR
.
313
QUELLENANGABEN
.
321
INDEX
.
339
DIE
AUTORIN
.
243 |
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