Affen im Kopf: mentale Gelassenheitsstrategien für einen ruhigen Geist
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
mvgverlag
2020
|
| Ausgabe: | Originalausgabe, 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 198 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783747401835 374740183X |
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WILLKOMMEN
IM
AFFENZIRKUS
...............................................................
7
DIE
AFFEN
BEIM
NAMEN
NENNEN
.........................................................
15
DIE
AFFEN
DER
ANGST
...........................................................................
16
DIE
AFFEN
DER
SORGEN
.........................................................................
22
DIE
AFFEN
DER
SELBSTZWEIFEL
...............................................................
26
DIE
AFFEN
DER
UNZUFRIEDENHEIT
..........................................................
31
DIE
AFFEN
DES
AERGERS
.........................................................................
34
DIE
AFFEN
DER
URTEILE
.........................................................................
38
DIE
AFFEN
DER
FANTASIEN
..
...............................................................
43
DIE
AFFEN
DER VERGANGENHEIT
...........................................................
46
DIE
AFFEN
DER
ZUKUNFT
.......................................................................
51
DIE
AFFEN
DER
GIER
...............................................................................
55
DIE
AFFEN
DES
HASSES
.........................................................................
59
DIE
AFFEN
DER
VERWIRRUNG
........................................
63
TEST:
UND
WELCHE
LIEBLINGSAFFEN
PFLEGST
DU?
...................................
69
TESTAUFLOESUNG:
DIE
EIGENEN
GEDANKENMUSTER
DURCHSCHAUEN
...
79
MUSTERTEST
...........................................................................................80
AFFOGRAMM
...........................................................................................
82
AFFOGRAMM
MIT
26
PUNKTEN
...............................................................
84
AFFOGRAMM
MATROSCHKAPUEPPCHEN
...................................................
86
DAS
BILD
VERSTEHEN
...............................................................................
87
DIE
GANZE
AFFENHORDE
.........................................................................
88
DIE
WICHTIGSTEN
UNRUHESTIFTER
.........................................................
92
DIE
AFFEN-MAFIA
..................................................................................
94
DIE
SELBSTMITLEIDS-MAFIA
...................................................................
95
DIE
FERNWEH-MAFIA
.............................................................................
97
DIE
VERHINDERUNGS-MAFIA
...................................................................
98
DIE
ISOLATIONS-MAFIA
.........................................................................
100
DIE
ALLES-MAFIA
.................................................................................
101
DIE
GEFAENGNIS-MAFIA
.........................................................................
102
DIE
STAR-WAHN-MAFIA
.......................................................................
104
DIE
FALTEN-MAFIA
...............................................................................
106
DIE
HEILSARMEE
.................................................................................
108
DIE
JAMMER-MAFIA
.............................................................................
109
GUTE
ABSICHTEN
....................................................................................
111
DIE
AFFENBANDE
ZAEHMEN
..................................................................
117
DAS
SCHREIBTISCHAEFFCHEN-DILEMMA
..................................................
118
ANNEHMEN
UND
LOSLASSEN:
DU
HAST
DIE
WAH.L
...............................
120
W
WIE
WAHRNEHMEN:
ERKENNEN,
WAS
IST
..............................................................................
122
FINDE
DAS
ALPHATIER
............................................................................
124
HINTER
DEN
VORHANG
SCHAUEN
............................................................
125
ACHTSAMKEIT,
IHR
MOENCHE,
IST
ALLES
................................................
128
DREI
FRAGEN,
DIE
WAHRNEHMUNG
UND
ACHTSAMKEIT
SCHAERFEN
..........
130
DIE
AFFEN
BEIM
NAMEN
NENNEN
........................................................
130
DIE
WICHTIGSTEN
ETIKETTEN
AUF
EINEN
BLICK
.........................................
131
NICHT
NACHDENKEN,
NUR
WAHRNEHMEN
...............................
133
A
WIE
ANNEHMEN.-
DEN
INNEREN
AFFEN
RAUM
GEBEN
......................................................
134
DER
ZWEITE
SCHRITT:
ES
IST
OKAY
...................................................
137
ANNEHMEN
HEISST
NICHT
KAPITULIEREN
..................................................
140
ANNEHMEN
LERNEN
DURCH
LIEBEVOLLE
ACHTSAMKEIT
............................
142
SCHRITT
2
AUF
EINEN
BLICK
....................................................................
144
H
WIE
HIER
UND
JETZT:
VERANKERE
DICH
IM
GEGENWAERTIGEN
AUGENBLICK
............................
145
ABSCHIED
VOM
MAERCHEN-AFFEN
............................................................
146
AUFWACHEN
UND
IM
SEIN
RUHEN
.......................................................
147
ACHTSAM
ATMEN
ALS
TOR
ZUR
GEGENWART
............................................
149
L
WIE
LOSLASSEN:
BEFREIE
DICH
VOM
AFFENTANZ
.............................................................
152
DIE
WAH.L-METHODE
IN
ZEHN
SEKUNDEN
.........................................
154
DIE
WAH.L-MEDITATION
.....................................................................
157
EINE
FRUSTWARNUNG
...........................................................................
159
MEDITATIONSANLEITUNG
FUER
AFFENBAENDIGER
.....................................
160
AFFENFREIE
ZONEN
IM
ALLTAG
SCHAFFEN
..............................................
162
1.
GEH
ES
LANGSAM
AN
....................................................................
164
ENTSCHLEUNIGENDE
MASSNAHMEN
.....................................................
166
1.
NIMM
DIR
MEHR
ZEIT
FUER
DICH
..........................................................
166
2.
SIOW
DOWN
.....................................................................................
167
3.
SCHAERFE
DEINE
ACHTSAMKEIT
.........................................................
167
2.
NIMM
DIE
DINGE
NICHT
SO
WICHTIG
...............................................
168
3.
FOKUSSIERE
DEINEN
GEIST
-
THE
ONE
THING
..................................
173
IM
FLOW
LOESEN
DIE
AFFEN
SICH
IN
LUFT
AUF
........................................
174
FOKUSREGELN
FUER
AFFENBAENDIGER
.......................................................
175
MENTALE
STRATEGIEN
FUER
EINEN
FRIEDVOLLEN
GEIST
..............................
177
ES
GEHT
VORBEI
...............................................................................
178
DIE
AFFEN
KOMMEN
UND
GEHEN
LASSEN
..............................................
179
OHNE
MICH
.....................................................................................
180
RAUS
AUS
DEM
ERLEDIGUNGSMODUS
......................................................
182
4-3-2-
FREI
.....................................................................................
184
NICHT
JETZT
.....................................................................................
185
HAPPY
MONKEYS
.................................................................................
188
DER
AFFE
DER
DANKBARKEIT
...............................................
189
DER
AFFE
DES
VERTRAUENS
....................................................................
190
DER
AFFE
DER
HEITERKEIT
.....................................................................
190
DER
AFFE
DES
MITGEFUEHLS
....................................................................
191
EPILOG
.................................................................................................
193
BUECHERTIPPS
.......................................................................................
197
WEITERE
BUECHER
DER
AUTOREN
............................................................
197
BUECHER
ANDERER
AUTOREN
.................................................................
198
|
| adam_txt |
INHALT
WILLKOMMEN
IM
AFFENZIRKUS
.
7
DIE
AFFEN
BEIM
NAMEN
NENNEN
.
15
DIE
AFFEN
DER
ANGST
.
16
DIE
AFFEN
DER
SORGEN
.
22
DIE
AFFEN
DER
SELBSTZWEIFEL
.
26
DIE
AFFEN
DER
UNZUFRIEDENHEIT
.
31
DIE
AFFEN
DES
AERGERS
.
34
DIE
AFFEN
DER
URTEILE
.
38
DIE
AFFEN
DER
FANTASIEN
.'
.
43
DIE
AFFEN
DER VERGANGENHEIT
.
46
DIE
AFFEN
DER
ZUKUNFT
.
51
DIE
AFFEN
DER
GIER
.
55
DIE
AFFEN
DES
HASSES
.
59
DIE
AFFEN
DER
VERWIRRUNG
.
63
TEST:
UND
WELCHE
LIEBLINGSAFFEN
PFLEGST
DU?
.
69
TESTAUFLOESUNG:
DIE
EIGENEN
GEDANKENMUSTER
DURCHSCHAUEN
.
79
MUSTERTEST
.80
AFFOGRAMM
.
82
AFFOGRAMM
MIT
26
PUNKTEN
.
84
AFFOGRAMM
MATROSCHKAPUEPPCHEN
.
86
DAS
BILD
VERSTEHEN
.
87
DIE
GANZE
AFFENHORDE
.
88
DIE
WICHTIGSTEN
UNRUHESTIFTER
.
92
DIE
AFFEN-MAFIA
.
94
DIE
SELBSTMITLEIDS-MAFIA
.
95
DIE
FERNWEH-MAFIA
.
97
DIE
VERHINDERUNGS-MAFIA
.
98
DIE
ISOLATIONS-MAFIA
.
100
DIE
ALLES-MAFIA
.
101
DIE
GEFAENGNIS-MAFIA
.
102
DIE
STAR-WAHN-MAFIA
.
104
DIE
FALTEN-MAFIA
.
106
DIE
HEILSARMEE
.
108
DIE
JAMMER-MAFIA
.
109
GUTE
ABSICHTEN
.
111
DIE
AFFENBANDE
ZAEHMEN
.
117
DAS
SCHREIBTISCHAEFFCHEN-DILEMMA
.
118
ANNEHMEN
UND
LOSLASSEN:
DU
HAST
DIE
WAH.L
.
120
W
WIE
WAHRNEHMEN:
ERKENNEN,
WAS
IST
.
122
FINDE
DAS
ALPHATIER
.
124
HINTER
DEN
VORHANG
SCHAUEN
.
125
ACHTSAMKEIT,
IHR
MOENCHE,
IST
ALLES
.
128
DREI
FRAGEN,
DIE
WAHRNEHMUNG
UND
ACHTSAMKEIT
SCHAERFEN
.
130
DIE
AFFEN
BEIM
NAMEN
NENNEN
.
130
DIE
WICHTIGSTEN
ETIKETTEN
AUF
EINEN
BLICK
.
131
NICHT
NACHDENKEN,
NUR
WAHRNEHMEN
.
133
A
WIE
ANNEHMEN.-
DEN
INNEREN
AFFEN
RAUM
GEBEN
.
134
DER
ZWEITE
SCHRITT:
ES
IST
OKAY
.
137
ANNEHMEN
HEISST
NICHT
KAPITULIEREN
.
140
ANNEHMEN
LERNEN
DURCH
LIEBEVOLLE
ACHTSAMKEIT
.
142
SCHRITT
2
AUF
EINEN
BLICK
.
144
H
WIE
HIER
UND
JETZT:
VERANKERE
DICH
IM
GEGENWAERTIGEN
AUGENBLICK
.
145
ABSCHIED
VOM
MAERCHEN-AFFEN
.
146
AUFWACHEN
UND
IM
SEIN
RUHEN
.
147
ACHTSAM
ATMEN
ALS
TOR
ZUR
GEGENWART
.
149
L
WIE
LOSLASSEN:
BEFREIE
DICH
VOM
AFFENTANZ
.
152
DIE
WAH.L-METHODE
IN
ZEHN
SEKUNDEN
.
154
DIE
WAH.L-MEDITATION
.
157
EINE
FRUSTWARNUNG
.
159
MEDITATIONSANLEITUNG
FUER
AFFENBAENDIGER
.
160
AFFENFREIE
ZONEN
IM
ALLTAG
SCHAFFEN
.
162
1.
GEH
ES
LANGSAM
AN
.
164
ENTSCHLEUNIGENDE
MASSNAHMEN
.
166
1.
NIMM
DIR
MEHR
ZEIT
FUER
DICH
.
166
2.
SIOW
DOWN
.
167
3.
SCHAERFE
DEINE
ACHTSAMKEIT
.
167
2.
NIMM
DIE
DINGE
NICHT
SO
WICHTIG
.
168
3.
FOKUSSIERE
DEINEN
GEIST
-
THE
ONE
THING
.
173
IM
FLOW
LOESEN
DIE
AFFEN
SICH
IN
LUFT
AUF
.
174
FOKUSREGELN
FUER
AFFENBAENDIGER
.
175
MENTALE
STRATEGIEN
FUER
EINEN
FRIEDVOLLEN
GEIST
.
177
ES
GEHT
VORBEI
.
178
DIE
AFFEN
KOMMEN
UND
GEHEN
LASSEN
.
179
OHNE
MICH
.
180
RAUS
AUS
DEM
ERLEDIGUNGSMODUS
.
182
4-3-2-
FREI
.
184
NICHT
JETZT
.
185
HAPPY
MONKEYS
.
188
DER
AFFE
DER
DANKBARKEIT
.
189
DER
AFFE
DES
VERTRAUENS
.
190
DER
AFFE
DER
HEITERKEIT
.
190
DER
AFFE
DES
MITGEFUEHLS
.
191
EPILOG
.
193
BUECHERTIPPS
.
197
WEITERE
BUECHER
DER
AUTOREN
.
197
BUECHER
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