Neue Wege aus der Einsamkeit: mit Selbstmitgefühl zu mehr Verbundenheit
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| Published: |
München
Irisiana
[2020]
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VON
DER
EPIDEMIE
DER
EINSAMKEIT
..................................
7
EIN
OEFFENTLICHES
GESUNDHEITSPROBLEM?
...................................
7
WAS
HILFT
BEI
KOMPLEXER
EINSAMKEIT
UND
WIE
KANN
DIESES
BUCH
HELFEN?
..................................................
10
SICHERHEITSHINWEISE
..................................................................
16
EINSAMKEIT
HAT
VIELE
GESICHTER
......................................
20
DER
SCHMERZ
DES
UNVERBUNDENSEINS
.....................................
22
SCHAM
.......................................................................................
28
MISSTRAUEN
...............................................................................
29
ANGST
VOR
VERLETZLICHKEIT
........................................................
31
SOZIALE
AUSGRENZUNG
UND
STIGMATISIERUNG
.............................
31
DIE
URSACHEN
DER
EINSAMKEITSEPIDEMIE
.........................
34
FEHLENDE
SOZIALE
RITUALE
ERSCHWEREN
DAS
KENNENLERNEN
....
35
FEHLENDE
UNMITTELBARE
RESONANZ
SCHAFFT
EINZELLER
...........
37
WETTBEWERB
UND
LEISTUNGSDENKEN
FOERDERN
ISOLATION
...........
39
LEISTUNGSDENKEN
SABOTIERT
WAHRE
LIEBE
.................................
40
GENERATION
IGEN
WIRD
SPAETER
ERWACHSEN
...........................
42
NESTWAERME
FUERS
ALLEINSEINKOENNEN................................
47
DIE
VERLETZLICHKEIT
DES
INNEREN
KINDES
ANERKENNEN
.............
47
ICH
SCHAFFE
DAS
NICHT
ALLEIN!..................................................
53
MUSS
ICH
DAS
JETZT
AUCH
NOCH
ALLEIN
MACHEN?!
...................
57
WAERME,
HALT,
BERUEHRUNG
UND
KUSCHELN
.................................
61
GEHALTENSEIN
VON
DER
ERDE
......................................................
65
GRENZEN
SPUEREN
.......................................................................
68
WAERME
SCHAFFT
VERBUNDENHEIT
................................................
69
BERUEHRUNG
BERUHIGT
.................................................................
71
TIERISCHE
FREUNDE
...................................................................
78
DIE
EINSAMKEIT
UND
DU
............................................................
79
DER
WOHLWOLLENDE
BLICK
..........................................................
84
AUF
DER
EINSAMEN
INSEL
MIT
DIR
SELBST
.....................................
87
DEINE
TAEGLICHE
DOSIS
VERBUNDENHEITSVITAMINE
.....................
91
SCHEINBAR
VERBUNDEN
.....................................................
93
UNSER
SOZIALES
GEHIRN
HAT
GRENZEN
......................................
96
HARTE
SCHALE,
BESCHAEMTER
KERN
..............................................
100
EINSAM
DURCH
ANDERSSEIN
........................................................
108
NUTZUNG
VON
SOZIALEN
MEDIEN
................................................
119
ALLEIN
GELASSEN
MIT
DEM
SCHMERZ
..........................................
123
WAS
FUER
EIN
VERBINDUNGSTYP
BIST
DU?
............................
125
VIER
BINDUNGSSTILE
...................................................................
126
DER
BINDUNGSSTIL
FAERBT
DAS
EINSAMKEITSERLEBEN
..............
.
.
.
.
126
BINDUNGSSTILE
UND
SELBSTMITGEFUEHL
........................................
128
MIT
MUT
UND
MITGEFUEHL
DURCH
DIE
EINSAMKEIT
.............
139
IST
KEIN
ANDERES
KRAUT
GEGEN
EINSAMKEIT
GEWACHSEN?
.........
140
MACHT
SELBSTMITGEFUEHL
NICHT
EGOISTISCHER?
.............................
142
HUMMER-MOMENTE:
WACHSTUM
FORDERT
LOSLASSEN
UND
VERLETZLICHKEIT
.................
146
KEINE
ANGST
VOR
DER
LEERE
......................................................
148
KEINE
ANGST
VOR
SCHAM
UND
VERLETZLICHKEIT
.........................
151
SEHNSUCHT
ALS
TUEROEFFNER
ZUR
VERBUNDENHEIT
...........................
159
TRAUER
ALS
TUEROEFFNER
ZUR
VERBUNDENHEIT
.................................
167
ALLEINSEIN
-
WENN
FUER
SICH
SEIN
SCHOEN
IST
.......................
175
UNSER
VERZWACKTES
GEHIRN
.....................................................
175
EIN
BESEELTES
ZUHAUSE
IN
DIR
ERSCHAFFEN
....................................
177
LASS
DIR
FLUEGEL
WACHSEN
.............................................................
179
VON
MISSTRAUEN
ZU
VERTRAUEN
IN
AUTHENTISCHE
VERBUNDENHEIT......................................
183
GEMEINSAMES
MENSCHSEIN
ENTSCHAERFT
AGGRESSION
....................
184
SPIELEN
......................................................................................
190
SINNHAFTIGKEIT
IN
BEZIEHUNGEN
................................................
192
MITGEFUEHL
EMPFANGEN
.............................................................
196
EXZENTRIZITAET
ALS
ZEICHEN
VON
BEGABUNG
.................................
200
IM
KREIS
DEINER
VERBUENDETEN
....................................................
201
WERDE
EMOTIONALER
KLIMAAKTIVIST!
...........................................
203
DIE
GRENZEN
DES
HERZENS
ERFORSCHEN
....................................
206
TEILEN
........................................................................................
208
EIGENTLICH
SIND
WIR
NIE
ALLEIN
..........................................
210
DAS
WISSEN
UM
UNSERE
VERWANDTSCHAFT
NICHT
VERLIEREN
........
213
HOL
DICH
DORT
AB,
WO
DU
GERADE
BIST
............................
214
GEBORGEN
IM
UNGEBORGENEN
......................................................
215
ANHANG
............................................................................
217
|
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INHALT
VON
DER
EPIDEMIE
DER
EINSAMKEIT
.
7
EIN
OEFFENTLICHES
GESUNDHEITSPROBLEM?
.
7
WAS
HILFT
BEI
KOMPLEXER
EINSAMKEIT
UND
WIE
KANN
DIESES
BUCH
HELFEN?
.
10
SICHERHEITSHINWEISE
.
16
EINSAMKEIT
HAT
VIELE
GESICHTER
.
20
DER
SCHMERZ
DES
UNVERBUNDENSEINS
.
22
SCHAM
.
28
MISSTRAUEN
.
29
ANGST
VOR
VERLETZLICHKEIT
.
31
SOZIALE
AUSGRENZUNG
UND
STIGMATISIERUNG
.
31
DIE
URSACHEN
DER
EINSAMKEITSEPIDEMIE
.
34
FEHLENDE
SOZIALE
RITUALE
ERSCHWEREN
DAS
KENNENLERNEN
.
35
FEHLENDE
UNMITTELBARE
RESONANZ
SCHAFFT
EINZELLER
.
37
WETTBEWERB
UND
LEISTUNGSDENKEN
FOERDERN
ISOLATION
.
39
LEISTUNGSDENKEN
SABOTIERT
WAHRE
LIEBE
.
40
GENERATION
IGEN
WIRD
SPAETER
ERWACHSEN
.
42
NESTWAERME
FUERS
ALLEINSEINKOENNEN.
47
DIE
VERLETZLICHKEIT
DES
INNEREN
KINDES
ANERKENNEN
.
47
ICH
SCHAFFE
DAS
NICHT
ALLEIN!.
53
MUSS
ICH
DAS
JETZT
AUCH
NOCH
ALLEIN
MACHEN?!
.
57
WAERME,
HALT,
BERUEHRUNG
UND
KUSCHELN
.
61
GEHALTENSEIN
VON
DER
ERDE
.
65
GRENZEN
SPUEREN
.
68
WAERME
SCHAFFT
VERBUNDENHEIT
.
69
BERUEHRUNG
BERUHIGT
.
71
TIERISCHE
FREUNDE
.
78
DIE
EINSAMKEIT
UND
DU
.
79
DER
WOHLWOLLENDE
BLICK
.
84
AUF
DER
EINSAMEN
INSEL
MIT
DIR
SELBST
.
87
DEINE
TAEGLICHE
DOSIS
VERBUNDENHEITSVITAMINE
.
91
SCHEINBAR
VERBUNDEN
.
93
UNSER
SOZIALES
GEHIRN
HAT
GRENZEN
.
96
HARTE
SCHALE,
BESCHAEMTER
KERN
.
100
EINSAM
DURCH
ANDERSSEIN
.
108
NUTZUNG
VON
SOZIALEN
MEDIEN
.
119
ALLEIN
GELASSEN
MIT
DEM
SCHMERZ
.
123
WAS
FUER
EIN
VERBINDUNGSTYP
BIST
DU?
.
125
VIER
BINDUNGSSTILE
.
126
DER
BINDUNGSSTIL
FAERBT
DAS
EINSAMKEITSERLEBEN
.
.
.
.
.
126
BINDUNGSSTILE
UND
SELBSTMITGEFUEHL
.
128
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MUT
UND
MITGEFUEHL
DURCH
DIE
EINSAMKEIT
.
139
IST
KEIN
ANDERES
KRAUT
GEGEN
EINSAMKEIT
GEWACHSEN?
.
140
MACHT
SELBSTMITGEFUEHL
NICHT
EGOISTISCHER?
.
142
HUMMER-MOMENTE:
WACHSTUM
FORDERT
LOSLASSEN
UND
VERLETZLICHKEIT
.
146
KEINE
ANGST
VOR
DER
LEERE
.
148
KEINE
ANGST
VOR
SCHAM
UND
VERLETZLICHKEIT
.
151
SEHNSUCHT
ALS
TUEROEFFNER
ZUR
VERBUNDENHEIT
.
159
TRAUER
ALS
TUEROEFFNER
ZUR
VERBUNDENHEIT
.
167
ALLEINSEIN
-
WENN
FUER
SICH
SEIN
SCHOEN
IST
.
175
UNSER
VERZWACKTES
GEHIRN
.
175
EIN
BESEELTES
ZUHAUSE
IN
DIR
ERSCHAFFEN
.
177
LASS
DIR
FLUEGEL
WACHSEN
.
179
VON
MISSTRAUEN
ZU
VERTRAUEN
IN
AUTHENTISCHE
VERBUNDENHEIT.
183
GEMEINSAMES
MENSCHSEIN
ENTSCHAERFT
AGGRESSION
.
184
SPIELEN
.
190
SINNHAFTIGKEIT
IN
BEZIEHUNGEN
.
192
MITGEFUEHL
EMPFANGEN
.
196
EXZENTRIZITAET
ALS
ZEICHEN
VON
BEGABUNG
.
200
IM
KREIS
DEINER
VERBUENDETEN
.
201
WERDE
EMOTIONALER
KLIMAAKTIVIST!
.
203
DIE
GRENZEN
DES
HERZENS
ERFORSCHEN
.
206
TEILEN
.
208
EIGENTLICH
SIND
WIR
NIE
ALLEIN
.
210
DAS
WISSEN
UM
UNSERE
VERWANDTSCHAFT
NICHT
VERLIEREN
.
213
HOL
DICH
DORT
AB,
WO
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GERADE
BIST
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UNGEBORGENEN
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