Ohne Mampf kein Dampf: optimale Ernährung für Ausdauersportler
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Bielefeld
Delius Klasing Verlag
2020
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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GRUNDLAGEN
ERNAEHRUNG/
SPORTERNAEHRUNG
6
2
LEISTUNGSEBENEN
14
3
HOFFNUNG
UND
REALITAET
20
4
SPORTART-
UND
TRAININGS
SPEZIFISCHE
ERNAEHRUNG
26
5
MAKRONAEHRSTOFFE
-
DIE
DREI
GROSSEN
UND
IHRE
AUFGABEN
34
6
DIE
KLEINEN
UND
IHRE
AUFGABEN
-
MIKRONAEHRSTOFFE
52
7
ENERGIEBEREITSTELLUNG
66
8
TRAININGS-,
VORWETTKAMPF
UND
WETTKAMPFERNAEHRUNG
74
9
RICHTIG
TRINKEN
82
IO
ERNAEHRUNG
FUER
BESSERE
REGENERATION
94
11
NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL
(NEM)
-
SINNVOLL,
NUTZLOS
ODER
GEFAEHRLICH?
1OO
12
REZEPTE
FUER
AUSDAUERSPORTLER
108
13
GEWICHTSMANAGEMENT
134
14
ERNAEHRUNGSTRENDS
142
15
ALLERGIEN
UND
UNVERTRAEGLICHKEITEN
152
16
KOFFEIN
-
KAFFEE
&
ENERGYDRINKS
160
17
ERNAEHRUNG
BEI
VERLETZUNG
168
18
GENDER-ERNAEHRUNG
-
FRAUEN
UND
MAENNER
VERBRENNEN
ANDERS
174
19
MYTHOS
ODER
WAHR
-
ERNAEHRUNGSWEISHEITEN
AUF
DEM
PRUEFSTAND
180
EPILOG
188
5
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