Der schmerzfreie Körper: Arthrostic - die neue Übungsmethode gegen Gelenkschmerzen und Arthrose
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Grünwald
Copress
2020
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 156 Seiten Illustrationen 24.2 cm x 16.5 cm |
| ISBN: | 9783767912588 3767912589 |
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|---|---|
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INHALT
VORWORT
8
EIN
BUCH
AUS
UEBERZEUGUNG!
10
DAS
GESUNDE
GELENK
13
1.
ALLGEMEINE
ANATOMIE
13
ECHTE
GELENKE
13
UNECHTE
GELENKE
14
FREIHEITSGRADE
14
GELENKFORMEN
14
2.
DIE
BEDEUTUNG
DER
FASZIEN
16
3.
GESUNDE
MUSKELKRAFT
19
DAS
KRANKE
GELENK
23
1.
VOLKSLEIDEN
ARTHROSE
23
2.
ANDERE
GELENKLEIDEN
33
RHEUMA
33
GICHT
34
GELENKFEHLSTELLUNGEN
34
HYPERMOBILITAET
34
FROZEN
SHOULDER
34
IMPINGEMENT-SYNDROM
35
GELENKSCHMERZEN
OHNE
URSACHE
36
3.
ZIVILISATORISCHE
BEWEGUNGSEINSCHRAENKUNGEN
36
DIE
THEORIE
ZU
ARTH
ROSTIC
39
1.
WAS
SIND
MAXIMALE
GELENKBEWEGUNGEN
UND
KOMPLEMENTAERBEWEGUNGEN?
39
MAXIMALE
GELENKBEWEGUNGEN
39
KOMPLEMENTAERBEWEGUNGEN
41
2.
DER
UNTERSCHIED
ZU
DEHNUEBUNGEN
UND
MOBILITY
42
3.
WEITERLAUFENDE
BEWEGUNGEN
44
4.
KOERPERHALTUNG
46
DIE
RICHTIGE
AUSFUEHRUNG
DER
ARTHROSTIC-UEBUNGEN
49
1.
AKTIVE
UND
ASSISTIV-PASSIVE
MAXIMALE
GELENKBEWEGUNGEN
49
2.
KOMPLEMENTAERBEWEGUNGEN
51
5.
UEBUNGSKONZEPT
51
DIE
ARTHKOSTIC-UEBUNGEN
54
MAXIMALE
GELENKBEWEGUNGEN
54
1.
KIEFERGELENKE
54
2.
WIRBELSAEULENGELENKE 56
HALSWIRBELSAEULE
56
BRUSTWIRBELSAEULE
58
LENDENWIRBELSAEULE
61
5.
SCHULTERGELENKE
UND
GELENKE
DES
SCHULTERGUERTELS
67
SCHULTERGELENKE
67
GELENKE
DES
SCHULTERGUERTELS
81
4.
ELLBOGENGELENKE
85
5.
HANDGELENKE
90
6.
DAUMEN-
UND
FINGERGELENKE
95
7.
HUEFTGELENKE
104
8.
KREUZDARMBEINGELENK
(ISG)
115
9.
KNIEGELENKE
115
10.
SPRUNGGELENKE
UND
ZEHENGELENKE
121
KOMPLEMENTAERBEWEGUNGEN
150
1.
HANDFLAECHEN
AUSSEN
1Z0
2.
KOERPERDREHUNG
ZUM
TUERRAHMEN
131
3.
BLICK
NACH
OBEN
132
4.
KOPF
ZU
DEN
KNIEN
133
5.
TIEFE
HOCKE
134
DIE
TIEFE
HOCKE
MIT
HUEFTBEWEGUNGEN
IN
DIE
SPREIZUNG
135
DIE
TIEFE
HOCKE
MIT
HUEFTBEWEGUNGEN
IN
DIE
ADDUKTION,
DIE
BEINE
ZUSAMMENFUHREN
135
DIE
TIEFE
HOCKE
MIT
AENDERUNG
DER
FUSSPOSITIONEN
135
DIE
TIEFE
HOCKE
MIT
UEBERKOPFBEWEGUNG
DER
ARME
136
6.
RUECKENLAGE,
ARME ZURUECK
137
DAS
ARTHROSTIC-PROGRAMM
138
TAG
1:
KOMPLEMENTAERBEWEGUNGEN
139
TAG
2:
ARME
UND
HAENDE
140
TAG
3:
KOPF
UND
WIRBELSAEULE
142
TAG
4:
BEINE
UND
FUESSE
143
BEWEGUNG
UND
ERNAEHRUNG
145
WIE
ICH
MICH
SELBST
THERAPIERTE
150
LITERATUR
UND
QUELLEN
156
DANKSAGUNG
158 |
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INHALT
VORWORT
8
EIN
BUCH
AUS
UEBERZEUGUNG!
10
DAS
GESUNDE
GELENK
13
1.
ALLGEMEINE
ANATOMIE
13
ECHTE
GELENKE
13
UNECHTE
GELENKE
14
FREIHEITSGRADE
14
GELENKFORMEN
14
2.
DIE
BEDEUTUNG
DER
FASZIEN
16
3.
GESUNDE
MUSKELKRAFT
19
DAS
KRANKE
GELENK
23
1.
VOLKSLEIDEN
ARTHROSE
23
2.
ANDERE
GELENKLEIDEN
33
RHEUMA
33
GICHT
34
GELENKFEHLSTELLUNGEN
34
HYPERMOBILITAET
34
FROZEN
SHOULDER
34
IMPINGEMENT-SYNDROM
35
GELENKSCHMERZEN
OHNE
URSACHE
36
3.
ZIVILISATORISCHE
BEWEGUNGSEINSCHRAENKUNGEN
36
DIE
THEORIE
ZU
ARTH
ROSTIC
39
1.
WAS
SIND
MAXIMALE
GELENKBEWEGUNGEN
UND
KOMPLEMENTAERBEWEGUNGEN?
39
MAXIMALE
GELENKBEWEGUNGEN
39
KOMPLEMENTAERBEWEGUNGEN
41
2.
DER
UNTERSCHIED
ZU
DEHNUEBUNGEN
UND
MOBILITY
42
3.
WEITERLAUFENDE
BEWEGUNGEN
44
4.
KOERPERHALTUNG
46
DIE
RICHTIGE
AUSFUEHRUNG
DER
ARTHROSTIC-UEBUNGEN
49
1.
AKTIVE
UND
ASSISTIV-PASSIVE
MAXIMALE
GELENKBEWEGUNGEN
49
2.
KOMPLEMENTAERBEWEGUNGEN
51
5.
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51
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ARTHKOSTIC-UEBUNGEN
54
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54
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54
2.
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58
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61
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SCHULTERGELENKE
UND
GELENKE
DES
SCHULTERGUERTELS
67
SCHULTERGELENKE
67
GELENKE
DES
SCHULTERGUERTELS
81
4.
ELLBOGENGELENKE
85
5.
HANDGELENKE
90
6.
DAUMEN-
UND
FINGERGELENKE
95
7.
HUEFTGELENKE
104
8.
KREUZDARMBEINGELENK
(ISG)
115
9.
KNIEGELENKE
115
10.
SPRUNGGELENKE
UND
ZEHENGELENKE
121
KOMPLEMENTAERBEWEGUNGEN
150
1.
HANDFLAECHEN
AUSSEN
1Z0
2.
KOERPERDREHUNG
ZUM
TUERRAHMEN
131
3.
BLICK
NACH
OBEN
132
4.
KOPF
ZU
DEN
KNIEN
133
5.
TIEFE
HOCKE
134
DIE
TIEFE
HOCKE
MIT
HUEFTBEWEGUNGEN
IN
DIE
SPREIZUNG
135
DIE
TIEFE
HOCKE
MIT
HUEFTBEWEGUNGEN
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DIE
ADDUKTION,
DIE
BEINE
ZUSAMMENFUHREN
135
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TIEFE
HOCKE
MIT
AENDERUNG
DER
FUSSPOSITIONEN
135
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TIEFE
HOCKE
MIT
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DER
ARME
136
6.
RUECKENLAGE,
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137
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ARTHROSTIC-PROGRAMM
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HAENDE
140
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142
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FUESSE
143
BEWEGUNG
UND
ERNAEHRUNG
145
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SELBST
THERAPIERTE
150
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