Verfügbarkeit: Schüchternheit kreativ bewältigen

Schüchternheit kreativ bewältigen: ein Ratgeber

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Schuster, Martin 1946- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Göttingen Hogrefe 2020
Ausgabe:	2., überarbeitete Auflage
Schlagworte:	Schüchternheit Schüchternheit/Ratgeber Kreative Methode Selbsthilfe/Ratgeber Persönlichkeitsentwicklung Unsicherheit Beratung /Ratgeber Selbstwert Schamgefühl Selbstbewusstsein Kreativität Soziale Unsicherheit soziale Angst Soziale Angststörung Soziale Ängste Soziale Kompetenz Soziale Interaktion 23: Sachbücher und Ratgeber 11: Kunst-, Musikpsychologie, künstlerische Therapien 10: Psychotherapie und Klinische Psychologie Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	165 Seiten Illustrationen, Diagramme 21 cm x 14.8 cm, 1 g
ISBN:	9783801730116 3801730115

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS 1 WAS MAN UEBER SCHUECHTERNHEIT WISSEN MUSS ....................... 9 1.1 WIE HAEUFIG IST SCHUECHTERNHEIT? ............................................ 9 1.2 WIE ZEIGT SICH SCHUECHTERNHEIT? ................................. 10 1.3 UNTERSCHIEDLICHE ERSCHEINUNGSFORMEN DER SCHUECHTERNHEIT .. 11 1.4 KONSEQUENZEN DER SCHUECHTERNHEIT ..................................... 13 1.4.1 SCHUECHTERNHEIT UND DEPRESSION .......................................... 13 1.4.2 SCHUECHTERNHEIT UND ALKOHOL ................................................. 14 1.4.3 MANGELNDE HILFE .................................................................. 15 1.4.4 MOBBING .............................................................................. 15 1.4.5 SCHUECHTERNHEIT UND INTERNETGEBRAUCH ................................ 16 1.5 MYTHEN, WIE SCHUECHTERNHEIT ZU STANDE KOMMT ................... 16 1.6 BENACHBARTE SYMPTOM-GRUPPEN ......................................... 18 1.6.1 IST SCHUECHTERNHEIT DAS GLEICHE WIE SOZIALPHOBIE? ............... 18 1.6.2 PANIKATTACKEN ..................................................................... 19 1.7 SCHUECHTERNHEIT IST EIN NORMALES MERKMAL ........................... 20 1.8 IST SCHUECHTERNHEIT ANGEBOREN? ........................................... 21 1.9 DIE BIOLOGISCHE SICHTWEISE ................................................... 22 1.9.1 WAS DAS LEBEN SCHUECHTERNER ERLEICHTERT ............................ 23 1.9.2 SITUATIONEN, DIE SCHWIERIGKEITEN MACHEN ........................... 26 1.9.3 PERSONEN, DIE SCHUECHTERNHEIT AUSLOESEN; PERSONEN, DIE SCHUECHTERNHEIT ERLEBEN ................................ 28 1.9.4 NATUERLICH IST SCHUECHTERNHEIT VERAENDERBAR! ......................... 29 1.9.5 FRUEHER SCHUECHTERN .................................. ........................... 30 2 SELBSTHILFE UND SELBSTDIAGNOSE DER SCHUECHTERNHEIT ......... 32 2.1 SELBSTHILFE BEI SCHUECHTERNHEIT ............................................ 32 2.2 SELBSTDIAGNOSE .................................................................... 34 2.3 GENERELLE METHODEN DER SELBSTVERAENDERUNG ........................ 41 2.3.1 TAGEBUCH .................. 41 2.3.2 SELBSTBEOBACHTUNG ............................................................. 42 2.3.3 SELBSTBELOHNUNG .................................................................. 42 2.3.4 KONTRAKTE ............................................................................ 43 2.3.5 DASALL-BETTER -BILD ........................................................... 44 6 INHALTSVERZEICHNIS 2.4 DIE ILLUSION: DIE SCHUECHTERNHEIT WIRD VON ANDEREN SOFORT ERKANNT .................................................................... 45 2.5 WAS KANN ERREICHT WERDEN? ................................................. 48 3 WAS KANN ICH KONKRET ZUR BEWAELTIGUNG DER SCHUECHTERNHEIT TUN? .................................. 49 3.1 UEBERPRUEFEN: BIN ICH WIRKLICH SO SCHWACH, UNANSEHNLICH UND ANGREIFBAR? .................................................................... 51 3.1.1 GUTE EIGENSCHAFTEN AUFLISTEN, KOMPLIMENTE ERNST NEHMEN . 51 3.1.2 MACHEN SIE EINE LISTE IHRER GUTEN EIGENSCHAFTEN ............... 52 3.1.3 DIE COLLAGE DER STAERKEN ........................................................ 53 3.1.4 EINEN BRIEF AN MICH SELBST SCHREIBEN .................................. 54 3.2 STAERKER WERDEN ................................................................... 56 3.2.1 DIE VERHALTENSMERKMALE VON STAERKE ZEIGEN UND DABEI WIRKLICH STAERKER WERDEN ....................................... 56 3.2.2 SICHERHEIT UND REVIERBESITZ ................................................. 58 3.2.3 TALISMANE UND ABWEHRZAUBER .............................................. 59 3.2.4 IMAGINATION ......................................................................... 60 3.2.5 EIN VORBILD IMAGINIEREN ........................................................ 61 3.2.6 DAS AUSSEHEN ..................................................................... 62 3.2.7 SELBSTAUFMERKSAMKEIT MINDERN .......................................... 66 3.2.8 UEBERHAUPT: MIT SICH SELBER SPRECHEN .................................... 68 3.2.9 BOESE REDENSARTEN ............................................................... 69 3.2.10 HILFREICHE AUTOSUGGESTIONEN ............................................... 69 3.2.11 DIE EIGENE FITNESS ERHOEHEN ................................................. 71 3.3 UEBERPRUEFEN: IST MEINE UMGEBUNG WIRKLICH ANGRIFFSLUSTIG?... 72 3.3.1 BLAMAGEN BEOBACHTEN ........................................................ 75 3.3.2 BLAMAGEN ABTROPFEN LASSEN ................................................. 75 3.3.3 SICH DURCHSETZEN LERNEN .................................................... 76 3.4 GESCHICKT SCHWACH SEIN ...................................................... 7-9 3.4.1 ZUM ESSEN EINLADEN, GESCHENKE MACHEN ........................... 80 3.4.2 LISTIG SEIN ............................................................................ 81 3.4.3 SELBSTKRITIK NUTZEN! ............................................................. 84 3.4.4 DIE SCHUECHTERNHEIT MOTIVIERT ZU KREATIVEN HOECHSTLEISTUNGEN . 85 3.4.5 SCHUECHTERNE PARTNER HABEN IHRE VORZUEGE ............................. 87 3.4.6 SCHUECHTERNHEIT KANN NACHDENKLICHKEIT BEDEUTEN ............. 88 INHALTSVERZEICHNIS 7 3.4.7 DER SCHUECHTERNHEIT EIN SCHNIPPCHEN SCHLAGEN: DASALS-OB -SPIEL ............................................................... 88 3.4.8 ANDEREN HELFEN .................................................................... 94 3.5 ENTSPANNUNG ....................................................................... 95 3.5.1 ANKERN ................................................................................. 98 3.6 DURCH KONFRONTATION ANGST VERLERNEN .................................. 100 3.7 MEDIKAMENTE ....................................................................... 102 3.7.1 MEDIKAMENTE GEGEN DAS SCHWITZEN ................................... 104 3.7.2 DIE DROGE ALKOHOL ................................................................ 105 4 DIE SOZIALKONTAKTE ................................................................. 106 4.1 NUETZLICHE GESCHICKLICHKEITEN ERWERBEN .............................. 107 4.2 KOMMUNIKATION .................................................................... 108 4.2.1 MENSCHEN ANSPRECHEN, EIN GESPRAECH BEGINNEN .................... 110 4.2.2 FUENF RETTUNGSRINGE DER KOMMUNIKATION ............................. 111 4.2.3 DIE MOEGLICHKEITEN ZU INDIREKTEM KONTAKT NUTZEN ............... 122 4.2.4 LERNEN, ALLEINE ZU SEIN ......................................................... 123 4.3 SCHWIERIGE SITUATIONEN ....................................................... 124 4.3.1 EINLADUNGEN ......................................................................... 125 4.3.2 KONTAKT MIT PERSONEN DES ANDEREN GESCHLECHTS ................. 126 5 SCHUECHTERNHEIT BEI KINDERN .................................................. 131 5.1 WAS KANN BEI DER ERZIEHUNG VON KINDERN GETAN WERDEN, UM SCHUECHTERNHEIT ZU VERMINDERN? ..................................... 131 5.2 MANCHE ERZIEHUNGSMASSNAHME VERSTAERKTAUCHSCHUECHTERNHEIT ............................................ 135 5.3 KRITISCHE SITUATIONEN IM ENTWICKLUNGSVERLAUF .................... 137 5.4 EINZELNE MASSNAHMEN GEGEN SCHUECHTERNHEIT VON KINDERN UND JUGENDLICHEN ............................................ 143 5.4.1 DAS KIND ENTSCHEIDEN LASSEN .............................................. 143 5.4.2 INNERES SPRECHEN KONTROLLIEREN ............................................ 144 5.4.3 DAS RICHTIGE GESPRAECHSVERHALTEN ......................................... 145 5.4.4 DER WECHSEL VON REDEN UND ZUHOEREN .................................. 146 5.4.5 SPIELE, UM DIE INTEGRATION EINES SCHUECHTERNEN KINDES IN DIE GRUPPE ZU ERLEICHTERN ................................................. 146 5.4.6 IN DER MAERCHEN-FANTASIE KOMPETENZEN ENTWICKELN ............ 147 5.4.7 VERKLEIDUNG, ROLLEN, SCHAUSPIEL .......................................... 151 5.4.8 VOR ALLEM: DEM KIND ZEIT LASSEN .......................................... 151 8 INHALTSVERZEICHNIS LITERATUR ................................................................................................ 152 ANHANG ................................................................................................. 155 ANHANG 1: DIE AUSWERTUNG DES DIALOGZEICHNENS ........................ 157 ANHANG 2: MOEGLICHE NICHT-DIREKTIVE ANTWORTEN ........................ 159 ANHANG 3: ENTSPANNUNGSUEBUNGEN ............................................... 160 SACHREGISTER ......................................................................................... 161
adam_txt	INHALTSVERZEICHNIS 1 WAS MAN UEBER SCHUECHTERNHEIT WISSEN MUSS . 9 1.1 WIE HAEUFIG IST SCHUECHTERNHEIT? . 9 1.2 WIE ZEIGT SICH SCHUECHTERNHEIT? . 10 1.3 UNTERSCHIEDLICHE ERSCHEINUNGSFORMEN DER SCHUECHTERNHEIT . 11 1.4 KONSEQUENZEN DER SCHUECHTERNHEIT . 13 1.4.1 SCHUECHTERNHEIT UND DEPRESSION . 13 1.4.2 SCHUECHTERNHEIT UND ALKOHOL . 14 1.4.3 MANGELNDE HILFE . 15 1.4.4 MOBBING . 15 1.4.5 SCHUECHTERNHEIT UND INTERNETGEBRAUCH . 16 1.5 MYTHEN, WIE SCHUECHTERNHEIT ZU STANDE KOMMT . 16 1.6 BENACHBARTE SYMPTOM-GRUPPEN . 18 1.6.1 IST SCHUECHTERNHEIT DAS GLEICHE WIE SOZIALPHOBIE? . 18 1.6.2 PANIKATTACKEN . 19 1.7 SCHUECHTERNHEIT IST EIN NORMALES MERKMAL . 20 1.8 IST SCHUECHTERNHEIT ANGEBOREN? . 21 1.9 DIE BIOLOGISCHE SICHTWEISE . 22 1.9.1 WAS DAS LEBEN SCHUECHTERNER ERLEICHTERT . 23 1.9.2 SITUATIONEN, DIE SCHWIERIGKEITEN MACHEN . 26 1.9.3 PERSONEN, DIE SCHUECHTERNHEIT AUSLOESEN; PERSONEN, DIE SCHUECHTERNHEIT ERLEBEN . 28 1.9.4 NATUERLICH IST SCHUECHTERNHEIT VERAENDERBAR! . 29 1.9.5 FRUEHER SCHUECHTERN . ' . 30 2 SELBSTHILFE UND SELBSTDIAGNOSE DER SCHUECHTERNHEIT . 32 2.1 SELBSTHILFE BEI SCHUECHTERNHEIT . 32 2.2 SELBSTDIAGNOSE . 34 2.3 GENERELLE METHODEN DER SELBSTVERAENDERUNG . 41 2.3.1 TAGEBUCH . 41 2.3.2 SELBSTBEOBACHTUNG . 42 2.3.3 SELBSTBELOHNUNG . 42 2.3.4 KONTRAKTE . 43 2.3.5 DASALL-BETTER -BILD . 44 6 INHALTSVERZEICHNIS 2.4 DIE ILLUSION: DIE SCHUECHTERNHEIT WIRD VON ANDEREN SOFORT ERKANNT . 45 2.5 WAS KANN ERREICHT WERDEN? . 48 3 WAS KANN ICH KONKRET ZUR BEWAELTIGUNG DER SCHUECHTERNHEIT TUN? . 49 3.1 UEBERPRUEFEN: BIN ICH WIRKLICH SO SCHWACH, UNANSEHNLICH UND ANGREIFBAR? . 51 3.1.1 GUTE EIGENSCHAFTEN AUFLISTEN, KOMPLIMENTE ERNST NEHMEN . 51 3.1.2 MACHEN SIE EINE LISTE IHRER GUTEN EIGENSCHAFTEN . 52 3.1.3 DIE COLLAGE DER STAERKEN . 53 3.1.4 EINEN BRIEF AN MICH SELBST SCHREIBEN . 54 3.2 STAERKER WERDEN . 56 3.2.1 DIE VERHALTENSMERKMALE VON STAERKE ZEIGEN UND DABEI WIRKLICH STAERKER WERDEN . 56 3.2.2 SICHERHEIT UND REVIERBESITZ . 58 3.2.3 TALISMANE UND ABWEHRZAUBER . 59 3.2.4 IMAGINATION . 60 3.2.5 EIN VORBILD IMAGINIEREN . 61 3.2.6 DAS AUSSEHEN . 62 3.2.7 SELBSTAUFMERKSAMKEIT MINDERN . 66 3.2.8 UEBERHAUPT: MIT SICH SELBER SPRECHEN . 68 3.2.9 BOESE REDENSARTEN . 69 3.2.10 HILFREICHE AUTOSUGGESTIONEN . 69 3.2.11 DIE EIGENE FITNESS ERHOEHEN . 71 3.3 UEBERPRUEFEN: IST MEINE UMGEBUNG WIRKLICH ANGRIFFSLUSTIG?. 72 3.3.1 BLAMAGEN BEOBACHTEN . 75 3.3.2 BLAMAGEN ABTROPFEN LASSEN . 75 3.3.3 SICH DURCHSETZEN LERNEN . 76 3.4 GESCHICKT SCHWACH SEIN . 7-9 3.4.1 ZUM ESSEN EINLADEN, GESCHENKE MACHEN . 80 3.4.2 LISTIG SEIN . 81 3.4.3 SELBSTKRITIK NUTZEN! . 84 3.4.4 DIE SCHUECHTERNHEIT MOTIVIERT ZU KREATIVEN HOECHSTLEISTUNGEN . 85 3.4.5 SCHUECHTERNE PARTNER HABEN IHRE VORZUEGE . 87 3.4.6 SCHUECHTERNHEIT KANN NACHDENKLICHKEIT BEDEUTEN . 88 INHALTSVERZEICHNIS 7 3.4.7 DER SCHUECHTERNHEIT EIN SCHNIPPCHEN SCHLAGEN: DASALS-OB -SPIEL . 88 3.4.8 ANDEREN HELFEN . 94 3.5 ENTSPANNUNG . 95 3.5.1 ANKERN . 98 3.6 DURCH KONFRONTATION ANGST VERLERNEN . 100 3.7 MEDIKAMENTE . 102 3.7.1 MEDIKAMENTE GEGEN DAS SCHWITZEN . 104 3.7.2 DIE DROGE ALKOHOL . 105 4 DIE SOZIALKONTAKTE . 106 4.1 NUETZLICHE GESCHICKLICHKEITEN ERWERBEN . 107 4.2 KOMMUNIKATION . 108 4.2.1 MENSCHEN ANSPRECHEN, EIN GESPRAECH BEGINNEN . 110 4.2.2 FUENF RETTUNGSRINGE DER KOMMUNIKATION . 111 4.2.3 DIE MOEGLICHKEITEN ZU INDIREKTEM KONTAKT NUTZEN . 122 4.2.4 LERNEN, ALLEINE ZU SEIN . 123 4.3 SCHWIERIGE SITUATIONEN . 124 4.3.1 EINLADUNGEN . 125 4.3.2 KONTAKT MIT PERSONEN DES ANDEREN GESCHLECHTS . 126 5 SCHUECHTERNHEIT BEI KINDERN . 131 5.1 WAS KANN BEI DER ERZIEHUNG VON KINDERN GETAN WERDEN, UM SCHUECHTERNHEIT ZU VERMINDERN? . 131 5.2 MANCHE ERZIEHUNGSMASSNAHME VERSTAERKTAUCHSCHUECHTERNHEIT . 135 5.3 KRITISCHE SITUATIONEN IM ENTWICKLUNGSVERLAUF . 137 5.4 EINZELNE MASSNAHMEN GEGEN SCHUECHTERNHEIT VON KINDERN UND JUGENDLICHEN . 143 5.4.1 DAS KIND ENTSCHEIDEN LASSEN . 143 5.4.2 INNERES SPRECHEN KONTROLLIEREN . 144 5.4.3 DAS RICHTIGE GESPRAECHSVERHALTEN . 145 5.4.4 DER WECHSEL VON REDEN UND ZUHOEREN . 146 5.4.5 SPIELE, UM DIE INTEGRATION EINES SCHUECHTERNEN KINDES IN DIE GRUPPE ZU ERLEICHTERN . 146 5.4.6 IN DER MAERCHEN-FANTASIE KOMPETENZEN ENTWICKELN . 147 5.4.7 VERKLEIDUNG, ROLLEN, SCHAUSPIEL . 151 5.4.8 VOR ALLEM: DEM KIND ZEIT LASSEN . 151 8 INHALTSVERZEICHNIS LITERATUR . 152 ANHANG . 155 ANHANG 1: DIE AUSWERTUNG DES DIALOGZEICHNENS . 157 ANHANG 2: MOEGLICHE NICHT-DIREKTIVE ANTWORTEN . 159 ANHANG 3: ENTSPANNUNGSUEBUNGEN . 160 SACHREGISTER . 161
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