Verfügbarkeit: Heilfasten für Dummies

Heilfasten für Dummies:

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Bartning, Sebastian 1957- (VerfasserIn), Bartning, Carola 1965- (VerfasserIn)
Format:	Elektronisch E-Book
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Weinheim Wiley-VCH 2020
Ausgabe:	1. Auflage
Schriftenreihe:	Lernen leicht gemacht
Schlagworte:	Paperback / softback Buchinger Detox Diätetik Entschlackung Entspannung Ernährungslehre Fasten Fastenkur Fastenzeit Gesundheits- u. Sozialwesen Heilfasten Intervallfasten Mayr Meditation Tiefenentspannung HE82: Ernährungslehre HE83: Diätetik 1690: Hardcover, Softcover / Medizin Ratgeber
Online-Zugang:	FFW01 http://www.wiley-vch.de/publish/dt/books/ISBN978-3-527-71602-9/ Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	1 Online-Ressource (290 Seiten) Illustrationen 22 cm
ISBN:	9783527822102

Internformat

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Datensatz im Suchindex

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS UEBER DIE AUTOREN .......................................................... 7 EINFUEHRUNG ........................................................................ 19 UEBER DIESES BUCH ............................................................................ 19 KONVENTIONEN IN DIESEM BUCH ....................................................... 20 WAS SIE NICHT LESEN MUESSEN ........................................................... 20 TOERICHTE ANNAHMEN UEBER DEN LESER .............................................. 20 WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT IST ....................................................... 21 TEIL I: DAS HEILFASTEN VORBEREITEN ..................................... 21 TEIL II: DAS HEILFASTEN DURCHFUEHREN .................................. 21 TEIL III: MIT RUHE, MEDITATION UND BEWEGUNG DURCH DIE HEILFASTENZEIT ............................................................. 22 TEIL IV: DAS FASTENBRECHEN UND DER NEUBEGINN ............. 22 TEIL V: DER TOP-TEN-TEIL .................................................... 22 SYMBOLE, DIE IN DIESEM BUCH VERWENDET WERDEN ..................... 23 WIE ES WEITERGEHT ..................................................................... 23 TEIL I DAS HEILFASTEN VORBEREITEN .................................. 25 KAPITEL 1 EINSTIMMUNG AUF DAS HEILFASTEN .................................. 27 FASTEN ALS URALTE THERAPIE ............................................................. 28 MOEGLICHKEITEN UND GRENZEN DES HEILFASTENS ............................ 29 FASTEN IST EIN GENETISCHES PROGRAMM ............................................ 31 DER ENERGIESTOFFWECHSEL DES KOERPERS ................................... 31 HEILFASTEN - EINE NEUE THERAPIEFORM ....................................... 34 HEILFASTEN UND BASENZUFUHR ............................................. 34 DIE SELBSTHEILUNGSKRAEFTE DURCH HEILFASTEN STAERKEN ................. 36 DIE IMMUNOLOGISCHE ENERGIEBILANZ BEIM ESSEN ............. 37 DER UNTERSCHIED ZWISCHEN HEILFASTEN UND DIAETEN ................... 37 HEILFASTEN ZUR VORBEUGUNG UND HEILUNG ........................ 38 LIFESTYLE-DIAETEN ................................................................. 38 DIAETEN FUER DIE GESUNDHEIT ................................................ 39 MERKMALE DES HEILFASTENS UND VON DIAETEN .............................. 39 12 INHALTSVERZEICHNIS JAHRESZEIT UND FASTENDAUER ...................................................... 41 DIE IDEALE JAHRESZEIT ZUM HEILFASTEN ................................ 41 RATGEBER FUER DIE OPTIMALE FASTENDAUER .......................... 43 UNTERSCHIEDLICHE FASTENARTEN ABWAEGEN .................................... 43 SPONTANES FASTEN.............................................................. 43 INTERVALLFASTEN ................................................................... 45 REISTAGE EINLEGEN .............................................................. 45 37-STUNDEN-FASTEN NACH BARTNING ........................................ 48 KURZZEITFASTEN ODER DREITAGEFASTEN ...................................... 49 HEILFASTEN NACH DR. BUCHINGER .............................................. 49 KAPITEL 2 MEDIZINISCHE ASPEKTE DES HEILFASTENS .................... 51 MEDIZINISCHE GRUNDLAGEN .......................................................... 51 FASTEN UND HEILFASTEN ........................................................... 52 HEILFASTEN FUER KINDER ........................................................ 53 HEILFASTEN FUER JUGENDLICHE ................................................ 54 HEILFASTEN VOR DER SCHWANGERSCHAFT ................................ 54 HEILFASTEN VON ERWACHSENEN IM MITTLEREN ALTER ............. 55 HEILFASTEN IM HOEHEREN ALTER .................................................. 55 INDIKATIONEN UND KONTRAINDIKATIONEN ............................................ 55 IM ZWEIFEL FACHLICHEN RAT EINHOLEN ....................................... 56 VORBEUGENDES FASTEN ........................................................... 56 INDIKATIONEN FUER DAS FASTEN .................................................. 56 KONTRAINDIKATIONEN FUER DAS HEILFASTEN ................................. 58 SCHWERSTARBEITER MAGEN UND DARM ..................................... 59 MEDIZINISCHE FRAGEN ZUM FASTEN .......................................... 59 GRIPPE UND ERKAELTUNGEN VOR DEM FASTEN ............................. 60 AKUTE UND CHRONISCHE SCHMERZEN ................................................ 60 FASTEN ZUR SCHMERZLINDERUNG ................................................ 60 SCHMERZMITTEL IN DER FASTENZEIT ............................................ 61 KOPFSCHMERZEN IN DER FASTENZEIT ................................... 62 FASTEN UND MEDIKAMENTE ............................................................... 64 KAPITEL 3 DIE FASTENZEIT UND MOEGLICHE HINDERNISSE .............. 65 FUENF SCHRITTE DURCH DIE FASTENZEIT .................................................. 66 DIE ENTLASTUNGSTAGE .......................................................... 66 DIE FASTENTAGE ................................................................. 66 DAS FASTENBRECHEN .......................................................... 67 DIE AUFBAUTAGE ................................................................. 67 DIE NACHFASTENZEIT ............................................................ 68 INHALTSVERZEICHNIS 13 PERSOENLICHE HINDERNISSE ERKENNEN UND BESEITIGEN ................. 69 KEINE ANGST VOR DEM SCHEITERN ............................................ 70 DREIERLEI ARTEN VON HUNGER ................................................... 70 VOR DEM FASTEN STANDFESTIGKEIT TRAINIEREN ........................... 71 MITMENSCHEN EINBEZIEHEN ............................................... 72 GEBURTSTAGE, FEIERTAGE UND EINLADUNGEN ............................. 74 AUTOFAHREN UND MASCHINEN FUEHREN ...................................... 74 BEDEUTUNG DER FASTENKRISEN .................................................... 75 DIE SELBSTVERSORGUNG DER ZELLEN IM SPARMODUS ............. 75 DIE SELBSTREINIGUNG IM REGENERATIONSPROGRAMM ........... 76 BIOGRAFISCHE ERINNERUNGEN ............................................... 77 TYPISCHE FASTENTRAEUME ......................................................... 78 KAPITEL 4 STARKE MOTIVATIONEN ZUM FASTEN ............................. 79 JEDES FASTEN BEGINNT MIT EINEM ENTSCHLUSS................................... 79 INNERE EINSTELLUNGEN ZUM FASTEN..................................... 80 FASTEN WILL GEPLANT SEIN .................................................... 80 DAS PERSOENLICHE WOHLBEFINDEN FOERDERN ................................... 83 FASTENZEIT IST VERWOEHNZEIT ............................................... 84 SCHLAFBEDUERFNIS UND TRAEUME ........................................... 85 WAS BEIM HEILFASTEN SCHADET .................................................... 87 FASTEN UND ALKOHOL .......................................................... 87 FASTEN UND RAUCHEN ........................................................ 87 FASTEN UND ESSEN ............................................................. 88 FASTEN UND SEXUALITAET ............................................................... 88 KOERPERWAHRNEHMUNG UND VERLIEBTHEIT ............................ 88 ZURUECKHALTUNG UND ENTHALTSAMKEIT ................................. 89 ALLEIN ODER GEMEINSAM FASTEN .................................................. 90 DER SELBSTFASTER ............................................................ 90 FASTEN IN EINER GRUPPE OHNE MEDIZINISCHE ANLEITUNG ... 91 FASTEN MIT FACHLICHER ANLEITUNG ....................................... 92 KRANKENHAUS ODER FASTENKLINIK ....................................... 94 TEIL II DAS HEILFASTEN DURCHFUEHREN ........................... 95 KAPITEL 5 MIT DEN ENTLASTUNGSTAGEN DAS FASTEN BEGINNEN. .. 97 GESUNDE DARMPASSAGE ....................................................... 97 DIE MORGENTOILETTE .......................... 98 CHRONISCHE DARMTRAEGHEIT ................................................ 99 14 INHALTSVERZEICHNIS KEIN FASTEN OHNE ENTLASTEN ...................................................... 100 ENTLASTUNG AUF ALLEN EBENEN ............................................. 101 EMOTIONALE ENTLASTUNG .................................................... 101 PERFEKTE DURCHFUEHRUNG DER ENTLASTUNGSTAGE ............................ 102 EIN BIS DREI TAGE ENTLASTEN ............................................... 103 ENTLASTUNG AB DEM AUFSTEHEN ......................................... 104 VARIANTEN DER ENTLASTUNG .......................................................... 104 DER KLASSIKER: ENTLASTUNG MIT ROHKOST ............................ 104 DIE ENTWAESSERNDE VARIANTE: ENTLASTUNG MIT REIS ............. 109 DIE MINERALISIERENDE VARIANTE: ENTLASTUNG MIT HIRSE .... 110 FUER EILIGE: ENTLASTUNG MIT POLENTA .................................... 112 ENTLASTEN GEMAESS DEN REGELN DES AYURVEDA ..................... 113 GUT ENTLASTET IN DIE FASTENZEIT .................................................. 114 GEDANKENENTLASTUNG ........................................................ 115 GEMUESE RECHTZEITIG EINKAUFEN ......................................... 115 ERSTER EINLAUF ..................................................................... 115 KAPITEL 6 BEGINN DER FASTENZEIT ................................................. 117 NUN GEHT ES LOS MIT DER FASTENZEIT ........................................... 117 ERNAEHRUNG VON INNEREN RESERVEN .................................... 118 DER ABLAUF AM ERSTEN FASTENTAG ............................................... 118 EINKAEUFE ERLEDIGEN ............................................................ 119 DIE FASTENBRUEHE ............................................................... 121 FASTENBRUEHE AM MITTAG .................................................... 122 SAEFTE UND TEES ................................................................. 124 GEMUESESAEFTE ..................................................................... 125 FASTENSAFT AM ABEND ........................................................ 126 SCHWARZER TEE UND ROSMARINTEE ..................................... 127 VORSICHT MIT HONIG ............................................................ 128 WASSER ALS LOESUNGSMITTEL ................................................. 129 DAS WOHLBEFINDEN FOERDERN ........................................................ 130 GESUNDHEIT VON INNEN ...................................................... 131 KEIN FASTEN OHNE DARMHYGIENE ....................................... 132 GUTE NACHT ....................................................................... 141 KAPITEL 7 DER TAGESABLAUF BEIM FASTEN ................................... 143 VOM ENTLASTEN ZUM FASTEN ........................................................ 143 RITUALE, RITUALE, RITUALE ............................................................. 144 FASTEN ALS RITUAL ............................................................... 145 INHALTSVERZEICHNIS 15 SCHRITT FUER SCHRITT DURCH DEN TAG ................................................... 145 ABLAUF DES ERSTEN FASTENTAGES ............................................. 145 DAS MORGENPROGRAMM ........................................................ 145 DEN KOERPER VERWOEHNEN ........................................................ 148 BEWEGUNG AM VORMITTAG ...................................................... 150 DAS MITTAGSPROGRAMM ........................................................ 151 DER ABENDTRUNK ................................................................... 153 HINWEISE FUER DEN GANZEN TAG ........................................................ 153 GEMUESEBRUEHE UND BASENTRUNK SIND AUSTAUSCHBAR ....... 153 VERWENDUNG DER HEILERDE ..................................................... 154 EIN FASTENTAGEBUCH FUEHREN ................................................... 155 EIN FASTENPROTOKOLL AUSFUELLEN ............................................... 155 DER PRIESSNITZ-WICKEL ............................................................ 156 NACH DEM ERSTEN FASTENTAG .......................................................... 157 CHECKLISTE FUER ALLE FASTENTAGE ............................................... 157 DER ZWEITE UND DRITTE FASTENTAG ........................................... 158 KOPFSCHMERZEN BESEITIGEN ................................................... 158 SCHWANKUNGEN DES BLUTDRUCKS ........................................... 160 VIERTER BIS SECHSTEN FASTENTAG ............................................. 161 ALLE WEITEREN FASTENTAGE ...................................................... 161 DER LETZTE FASTENTAG .............................................................. 161 GEWICHTSVERAENDERUNGEN .............................................................. 162 KAPITEL 8 FASTENKRISEN BEWAELTIGEN ............................................ 163 FASTENKRISEN MEISTERHAFT MEISTERN ............................................... 163 ALTE SYMPTOME FLACKERN AUF ................................................. 164 RETROGRADE ANAMNESE .......................................................... 165 KRISEN LEICHT ERLEBEN ............................................................ 166 RUHE- UND SCHLAFBEDUERFNIS ................................................... 167 KOPFSCHMERZEN UND MIGRAENE ............................................... 167 BLUTDRUCK UND BLUTDRUCKSENKER ........................................... 168 MUSKELSCHMERZEN UND KRIBBELN IN DEN BEINEN ............... 170 SCHWINDEL UND BLUTDRUCKSCHWANKUNGEN ............................ 171 ERHOEHTE KAELTEEMPFINDLICHKEIT ............................................... 172 SEHSTOERUNGEN ....................................................................... 173 BELEGTE ZUNGE ....................................................................... 173 MAGEN- UND DARMUNRUHE .................................................... 174 HAUTEKZEME UND PICKEL. ....................................................... 174 VERAENDERUNGEN WAEHREND DER MENSTRUATION ....................... 175 VERAENDERUNGEN DES SCHLAFES ............................................... 175 ZAHN- UND KIEFERSCHMERZEN ................................................. 176 16 INHALTSVERZEICHNIS UMGANG MIT HUNGER ................................................................. 176 FASTEN UND KOERPERGEWICHT ........................................................ 177 STILLSTEHENDE WAAGE ........................................................ 178 GEWICHTSVERAENDERUNG BEI SCHLANKEN MENSCHEN ............. 178 UMGANG MIT ZWEIFELN ............................................................... 179 VORZEITIGER FASTENABBRUCH ............................................... 179 GRUPPEN STAERKEN .............................................................. 180 KLEINE FASTENANATOMIE .............................................................. 180 MUND BIS MAGEN ............................................................... 181 DUENN- UND DICKDARM ........................................................ 182 TEIL III MIT RUHE, MEDITATION UND BEWEGUNG DURCH DIE HEILFASTENZEIT ..................................... 187 KAPITEL 9 SCHOENHEIT FUER KOERPER UND GEIST ................................ 189 PHYSISCH-MENTALE REINIGUNG .................................................... 190 GUTEN MORGEN ................................................................... 190 LAECHELND ERWACHEN .......................................................... 191 VOR DEM AUFSTEHEN .......................................................... 192 KOERPERLICHE REINIGUNG ............................................................... 192 EINLAUF MIT DEM IRRIGATOR .................................................. 193 ZUNGENREINIGUNG MIT DEM ZUNGENREINIGER ..................... 193 AYURVEDISCHES OELZIEHEN .................................................. 194 ZAEHNEPUTZEN UND ZAHNREINIGUNG ................................... 194 AUGENREINIGUNG MIT DER AUGENBADEWANNE .................... 194 NASENREINIGUNG MIT DEM NASENSPUELKAENNCHEN ............... 195 MAGENUEBUNGEN UND MAGENREINIGUNG ............................ 198 UEBUNG FUER DIE BAUCHORGANE ............................................. 199 KAPITEL 10 BEWEGUNG WAEHREND DES HEILFASTENS ....................... 203 YOGA ALS VERBINDUNG ZWISCHEN KOERPER, GEIST UND SEELE ......... 204 YOGA UND FASTEN ............................................................... 204 EINSTIMMUNG AUF DAS YOGA ............................................... 206 DEN MORGEN MIT YOGA BEGINNEN ..................................... 206 AM ABEND ......................................................................... 212 INHALTSVERZEICHNIS 17 TEIL IV DAS FASTENBRECHEN UND DER NEUBEGINN .... 217 KAPITEL 11 DAS HEILFASTEN BEENDEN .............................................. 219 GUTE ERFAHRUNGEN DER FASTENZEIT BEWAHREN ............................ 219 PERFEKTES FASTENBRECHEN ZUR RICHTIGEN ZEIT .............................. 220 SCHRITT FUER SCHRITT IN DEN NEUAUFBAU ......................................... 221 REFLEXIONEN VOR DEM FASTENBRECHEN ....................................... 222 PRAKTISCHE VORBEREITUNG FUER DAS FASTENBRECHEN ..................... 223 MITFASTER INFORMIEREN ...................................................... 224 UTENSILIEN FUER DAS FASTENBRECHEN ................................... 225 EIN ROHER APFEL FUER DAS FASTENBRECHEN ............................ 226 ALTERNATIVEN ZU EINEM ROHEN APFEL .................................. 227 BASENREICHE LEBENSMITTEL ............................................... 231 DAS FASTENBRECHEN ZELEBRIEREN ................................................. 232 DAS FEST BEGINNT ............................................................... 234 ABSCHLUSS DES FASTENBRECHENS ....................................... 235 GETRAENKE NACH DEM FASTENBRECHEN ......................................... 236 DER NEUBEGINN ........................................................................... 237 KAPITEL 12 DIE AUFBAUTAGE ............................................................. 239 MIT GESTAERKTER WILLENSKRAFT NEU STARTEN ................................... 240 EINKAUFSLISTEN FUER DIE AUFBAUZEIT ............................................... 241 DIE AUFBAUTAGE ......................................................................... 242 RICHTIG AUFBAUEN .............................................................. 243 ERSTER AUFBAUTAG .............................................................. 243 LEBER UND DARM DREIFACH IN SCHWUNG BRINGEN ........................ 247 BACKPFLAUMEN EINWEICHEN ............................................... 247 LEINSAMEN HINZUGEBEN .................................................... 248 EINLAUFFORTSETZEN ............................................................. 249 OELE UND FETTE ............................................................................ 250 GUT GEKAUT IST HALB VERDAUT ............................................. 251 LIMBISCHES SYSTEM AN GROSSHIRN ..................................... 252 KAPITEL 13 SO GEHT ES NACH DEM FASTEN WEITER ........................ 255 ESSEN MIT HERZ UND VERSTAND. ................................................... 256 DIE WEITEREN AUFBAUTAGE .......................................................... 257 ZWEITER AUFBAUTAG ............................................................ 258 DRITTER AUFBAUTAG .............................................................. 262 18 INHALTSVERZEICHNIS GRUNDLAGEN FUER EINE AUSGEWOGENE ERNAEHRUNG ........................ 263 KASEIN, GLUTEN UND ZUCKER LIEBER MEIDEN ....................... 263 SUECHTIG NACH MILCH UND WEIZEN ....................................... 264 MILCH UND KNOCHENDICHTE ................................................. 266 BELOHNUNG DURCH ZUCKER .................................................. 266 ZUCKER IM NATUERLICHEN VERBUND ....................................... 267 DER SAEURE-BASEN-HAUSHALT ........................................................ 268 MIT SAEUREN UND BASEN IM EINKLANG .................................. 268 OELWECHSEL NACH DEM FASTEN ............................................. 273 NEUSTART NACH DEM FASTEN ........................................................ 273 DER VIERTE UND ALLE FOLGENDEN TAGE .................................. 274 TEIL V DER TOP-TEN-TEIL ....................................................... 275 KAPITEL 14 ZEHN FRAGEN ZUM FASTEN UND HEILFASTEN ............... 277 FASTEN ODER HEILFASTEN? ............................................................ 277 IST INTERMITTIERENDES FASTEN BESSER? ......................................... 278 WIE OFT DARF MAN FASTEN? .......................................................... 278 KANN JEDER FASTEN? ..................................................................... 278 DARF JEDER FASTEN? ..................................................................... 279 WELCHE JAHRESZEIT IST ZUM HEILFASTEN GEEIGNET? ...................... 279 WELCHE FASTENDAUER IST OPTIMAL? ............................................. 279 WELCHER ORT IST ZUM HEILFASTEN OPTIMAL? .................................. 280 FUNKTIONIERT FASTEN AUCH OHNE MOTIVATION? ............................ 280 DARF MAN DAS FASTEN VORZEITIG ABBRECHEN? .............................. 281 STICHWORTVERZEICHNIS ................................................ 283
adam_txt	INHALTSVERZEICHNIS UEBER DIE AUTOREN . 7 EINFUEHRUNG . 19 UEBER DIESES BUCH . 19 KONVENTIONEN IN DIESEM BUCH . 20 WAS SIE NICHT LESEN MUESSEN . 20 TOERICHTE ANNAHMEN UEBER DEN LESER . 20 WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT IST . 21 TEIL I: DAS HEILFASTEN VORBEREITEN . 21 TEIL II: DAS HEILFASTEN DURCHFUEHREN . 21 TEIL III: MIT RUHE, MEDITATION UND BEWEGUNG DURCH DIE HEILFASTENZEIT . 22 TEIL IV: DAS FASTENBRECHEN UND DER NEUBEGINN . 22 TEIL V: DER TOP-TEN-TEIL . 22 SYMBOLE, DIE IN DIESEM BUCH VERWENDET WERDEN . 23 WIE ES WEITERGEHT . 23 TEIL I DAS HEILFASTEN VORBEREITEN . 25 KAPITEL 1 EINSTIMMUNG AUF DAS HEILFASTEN . 27 FASTEN ALS URALTE THERAPIE . 28 MOEGLICHKEITEN UND GRENZEN DES HEILFASTENS . 29 FASTEN IST EIN GENETISCHES PROGRAMM . 31 DER ENERGIESTOFFWECHSEL DES KOERPERS . 31 HEILFASTEN - EINE NEUE THERAPIEFORM . 34 HEILFASTEN UND BASENZUFUHR . 34 DIE SELBSTHEILUNGSKRAEFTE DURCH HEILFASTEN STAERKEN . 36 DIE IMMUNOLOGISCHE ENERGIEBILANZ BEIM ESSEN . 37 DER UNTERSCHIED ZWISCHEN HEILFASTEN UND DIAETEN . 37 HEILFASTEN ZUR VORBEUGUNG UND HEILUNG . 38 LIFESTYLE-DIAETEN . 38 DIAETEN FUER DIE GESUNDHEIT . 39 MERKMALE DES HEILFASTENS UND VON DIAETEN . 39 12 INHALTSVERZEICHNIS JAHRESZEIT UND FASTENDAUER . 41 DIE IDEALE JAHRESZEIT ZUM HEILFASTEN . 41 RATGEBER FUER DIE OPTIMALE FASTENDAUER . 43 UNTERSCHIEDLICHE FASTENARTEN ABWAEGEN . 43 SPONTANES FASTEN. 43 INTERVALLFASTEN . 45 REISTAGE EINLEGEN . 45 37-STUNDEN-FASTEN NACH BARTNING . 48 KURZZEITFASTEN ODER DREITAGEFASTEN . 49 HEILFASTEN NACH DR. BUCHINGER . 49 KAPITEL 2 MEDIZINISCHE ASPEKTE DES HEILFASTENS . 51 MEDIZINISCHE GRUNDLAGEN . 51 FASTEN UND HEILFASTEN . 52 HEILFASTEN FUER KINDER . 53 HEILFASTEN FUER JUGENDLICHE . 54 HEILFASTEN VOR DER SCHWANGERSCHAFT . 54 HEILFASTEN VON ERWACHSENEN IM MITTLEREN ALTER . 55 HEILFASTEN IM HOEHEREN ALTER . 55 INDIKATIONEN UND KONTRAINDIKATIONEN . 55 IM ZWEIFEL FACHLICHEN RAT EINHOLEN . 56 VORBEUGENDES FASTEN . 56 INDIKATIONEN FUER DAS FASTEN . 56 KONTRAINDIKATIONEN FUER DAS HEILFASTEN . 58 SCHWERSTARBEITER MAGEN UND DARM . 59 MEDIZINISCHE FRAGEN ZUM FASTEN . 59 GRIPPE UND ERKAELTUNGEN VOR DEM FASTEN . 60 AKUTE UND CHRONISCHE SCHMERZEN . 60 FASTEN ZUR SCHMERZLINDERUNG . 60 SCHMERZMITTEL IN DER FASTENZEIT . 61 KOPFSCHMERZEN IN DER FASTENZEIT . 62 FASTEN UND MEDIKAMENTE . 64 KAPITEL 3 DIE FASTENZEIT UND MOEGLICHE HINDERNISSE . 65 FUENF SCHRITTE DURCH DIE FASTENZEIT . 66 DIE ENTLASTUNGSTAGE . 66 DIE FASTENTAGE . 66 DAS FASTENBRECHEN . 67 DIE AUFBAUTAGE . 67 DIE NACHFASTENZEIT . 68 INHALTSVERZEICHNIS 13 PERSOENLICHE HINDERNISSE ERKENNEN UND BESEITIGEN . 69 KEINE ANGST VOR DEM SCHEITERN . 70 DREIERLEI ARTEN VON HUNGER . 70 VOR DEM FASTEN STANDFESTIGKEIT TRAINIEREN . 71 MITMENSCHEN EINBEZIEHEN . 72 GEBURTSTAGE, FEIERTAGE UND EINLADUNGEN . 74 AUTOFAHREN UND MASCHINEN FUEHREN . 74 BEDEUTUNG DER FASTENKRISEN . 75 DIE SELBSTVERSORGUNG DER ZELLEN IM SPARMODUS . 75 DIE SELBSTREINIGUNG IM REGENERATIONSPROGRAMM . 76 BIOGRAFISCHE ERINNERUNGEN . 77 TYPISCHE FASTENTRAEUME . 78 KAPITEL 4 STARKE MOTIVATIONEN ZUM FASTEN . 79 JEDES FASTEN BEGINNT MIT EINEM ENTSCHLUSS. 79 INNERE EINSTELLUNGEN ZUM FASTEN. 80 FASTEN WILL GEPLANT SEIN . 80 DAS PERSOENLICHE WOHLBEFINDEN FOERDERN . 83 FASTENZEIT IST VERWOEHNZEIT . 84 SCHLAFBEDUERFNIS UND TRAEUME . 85 WAS BEIM HEILFASTEN SCHADET . 87 FASTEN UND ALKOHOL . 87 FASTEN UND RAUCHEN . 87 FASTEN UND ESSEN . 88 FASTEN UND SEXUALITAET . 88 KOERPERWAHRNEHMUNG UND VERLIEBTHEIT . 88 ZURUECKHALTUNG UND ENTHALTSAMKEIT . 89 ALLEIN ODER GEMEINSAM FASTEN . 90 DER SELBSTFASTER . 90 FASTEN IN EINER GRUPPE OHNE MEDIZINISCHE ANLEITUNG . 91 FASTEN MIT FACHLICHER ANLEITUNG . 92 KRANKENHAUS ODER FASTENKLINIK . 94 TEIL II DAS HEILFASTEN DURCHFUEHREN . 95 KAPITEL 5 MIT DEN ENTLASTUNGSTAGEN DAS FASTEN BEGINNEN. . 97 GESUNDE DARMPASSAGE . 97 DIE MORGENTOILETTE . 98 CHRONISCHE DARMTRAEGHEIT . 99 14 INHALTSVERZEICHNIS KEIN FASTEN OHNE ENTLASTEN . 100 ENTLASTUNG AUF ALLEN EBENEN . 101 EMOTIONALE ENTLASTUNG . 101 PERFEKTE DURCHFUEHRUNG DER ENTLASTUNGSTAGE . 102 EIN BIS DREI TAGE ENTLASTEN . 103 ENTLASTUNG AB DEM AUFSTEHEN . 104 VARIANTEN DER ENTLASTUNG . 104 DER KLASSIKER: ENTLASTUNG MIT ROHKOST . 104 DIE ENTWAESSERNDE VARIANTE: ENTLASTUNG MIT REIS . 109 DIE MINERALISIERENDE VARIANTE: ENTLASTUNG MIT HIRSE . 110 FUER EILIGE: ENTLASTUNG MIT POLENTA . 112 ENTLASTEN GEMAESS DEN REGELN DES AYURVEDA . 113 GUT ENTLASTET IN DIE FASTENZEIT . 114 GEDANKENENTLASTUNG . 115 GEMUESE RECHTZEITIG EINKAUFEN . 115 ERSTER EINLAUF . 115 KAPITEL 6 BEGINN DER FASTENZEIT . 117 NUN GEHT ES LOS MIT DER FASTENZEIT . 117 ERNAEHRUNG VON INNEREN RESERVEN . 118 DER ABLAUF AM ERSTEN FASTENTAG . 118 EINKAEUFE ERLEDIGEN . 119 DIE FASTENBRUEHE . 121 FASTENBRUEHE AM MITTAG . 122 SAEFTE UND TEES . 124 GEMUESESAEFTE . 125 FASTENSAFT AM ABEND . 126 SCHWARZER TEE UND ROSMARINTEE . 127 VORSICHT MIT HONIG . 128 WASSER ALS LOESUNGSMITTEL . 129 DAS WOHLBEFINDEN FOERDERN . 130 GESUNDHEIT VON INNEN . 131 KEIN FASTEN OHNE DARMHYGIENE . 132 GUTE NACHT . 141 KAPITEL 7 DER TAGESABLAUF BEIM FASTEN . 143 VOM ENTLASTEN ZUM FASTEN . 143 RITUALE, RITUALE, RITUALE . 144 FASTEN ALS RITUAL . 145 INHALTSVERZEICHNIS 15 SCHRITT FUER SCHRITT DURCH DEN TAG . 145 ABLAUF DES ERSTEN FASTENTAGES . 145 DAS MORGENPROGRAMM . 145 DEN KOERPER VERWOEHNEN . 148 BEWEGUNG AM VORMITTAG . 150 DAS MITTAGSPROGRAMM . 151 DER ABENDTRUNK . 153 HINWEISE FUER DEN GANZEN TAG . 153 GEMUESEBRUEHE UND BASENTRUNK SIND AUSTAUSCHBAR . 153 VERWENDUNG DER HEILERDE . 154 EIN FASTENTAGEBUCH FUEHREN . 155 EIN FASTENPROTOKOLL AUSFUELLEN . 155 DER PRIESSNITZ-WICKEL . 156 NACH DEM ERSTEN FASTENTAG . 157 CHECKLISTE FUER ALLE FASTENTAGE . 157 DER ZWEITE UND DRITTE FASTENTAG . 158 KOPFSCHMERZEN BESEITIGEN . 158 SCHWANKUNGEN DES BLUTDRUCKS . 160 VIERTER BIS SECHSTEN FASTENTAG . 161 ALLE WEITEREN FASTENTAGE . 161 DER LETZTE FASTENTAG . 161 GEWICHTSVERAENDERUNGEN . 162 KAPITEL 8 FASTENKRISEN BEWAELTIGEN . 163 FASTENKRISEN MEISTERHAFT MEISTERN . 163 ALTE SYMPTOME FLACKERN AUF . 164 RETROGRADE ANAMNESE . 165 KRISEN LEICHT ERLEBEN . 166 RUHE- UND SCHLAFBEDUERFNIS . 167 KOPFSCHMERZEN UND MIGRAENE . 167 BLUTDRUCK UND BLUTDRUCKSENKER . 168 MUSKELSCHMERZEN UND KRIBBELN IN DEN BEINEN . 170 SCHWINDEL UND BLUTDRUCKSCHWANKUNGEN . 171 ERHOEHTE KAELTEEMPFINDLICHKEIT . 172 SEHSTOERUNGEN . 173 BELEGTE ZUNGE . 173 MAGEN- UND DARMUNRUHE . 174 HAUTEKZEME UND PICKEL. . 174 VERAENDERUNGEN WAEHREND DER MENSTRUATION . 175 VERAENDERUNGEN DES SCHLAFES . 175 ZAHN- UND KIEFERSCHMERZEN . 176 16 INHALTSVERZEICHNIS UMGANG MIT HUNGER . 176 FASTEN UND KOERPERGEWICHT . 177 STILLSTEHENDE WAAGE . 178 GEWICHTSVERAENDERUNG BEI SCHLANKEN MENSCHEN . 178 UMGANG MIT ZWEIFELN . 179 VORZEITIGER FASTENABBRUCH . 179 GRUPPEN STAERKEN . 180 KLEINE FASTENANATOMIE . 180 MUND BIS MAGEN . 181 DUENN- UND DICKDARM . 182 TEIL III MIT RUHE, MEDITATION UND BEWEGUNG DURCH DIE HEILFASTENZEIT . 187 KAPITEL 9 SCHOENHEIT FUER KOERPER UND GEIST . 189 PHYSISCH-MENTALE REINIGUNG . 190 GUTEN MORGEN . 190 LAECHELND ERWACHEN . 191 VOR DEM AUFSTEHEN . 192 KOERPERLICHE REINIGUNG . 192 EINLAUF MIT DEM IRRIGATOR . 193 ZUNGENREINIGUNG MIT DEM ZUNGENREINIGER . 193 AYURVEDISCHES OELZIEHEN . 194 ZAEHNEPUTZEN UND ZAHNREINIGUNG . 194 AUGENREINIGUNG MIT DER AUGENBADEWANNE . 194 NASENREINIGUNG MIT DEM NASENSPUELKAENNCHEN . 195 MAGENUEBUNGEN UND MAGENREINIGUNG . 198 UEBUNG FUER DIE BAUCHORGANE . 199 KAPITEL 10 BEWEGUNG WAEHREND DES HEILFASTENS . 203 YOGA ALS VERBINDUNG ZWISCHEN KOERPER, GEIST UND SEELE . 204 YOGA UND FASTEN . 204 EINSTIMMUNG AUF DAS YOGA . 206 DEN MORGEN MIT YOGA BEGINNEN . 206 AM ABEND . 212 INHALTSVERZEICHNIS 17 TEIL IV DAS FASTENBRECHEN UND DER NEUBEGINN . 217 KAPITEL 11 DAS HEILFASTEN BEENDEN . 219 GUTE ERFAHRUNGEN DER FASTENZEIT BEWAHREN . 219 PERFEKTES FASTENBRECHEN ZUR RICHTIGEN ZEIT . 220 SCHRITT FUER SCHRITT IN DEN NEUAUFBAU . 221 REFLEXIONEN VOR DEM FASTENBRECHEN . 222 PRAKTISCHE VORBEREITUNG FUER DAS FASTENBRECHEN . 223 MITFASTER INFORMIEREN . 224 UTENSILIEN FUER DAS FASTENBRECHEN . 225 EIN ROHER APFEL FUER DAS FASTENBRECHEN . 226 ALTERNATIVEN ZU EINEM ROHEN APFEL . 227 BASENREICHE LEBENSMITTEL . 231 DAS FASTENBRECHEN ZELEBRIEREN . 232 DAS FEST BEGINNT . 234 ABSCHLUSS DES FASTENBRECHENS . 235 GETRAENKE NACH DEM FASTENBRECHEN . 236 DER NEUBEGINN . 237 KAPITEL 12 DIE AUFBAUTAGE . 239 MIT GESTAERKTER WILLENSKRAFT NEU STARTEN . 240 EINKAUFSLISTEN FUER DIE AUFBAUZEIT . 241 DIE AUFBAUTAGE . 242 RICHTIG AUFBAUEN . 243 ERSTER AUFBAUTAG . 243 LEBER UND DARM DREIFACH IN SCHWUNG BRINGEN . 247 BACKPFLAUMEN EINWEICHEN . 247 LEINSAMEN HINZUGEBEN . 248 EINLAUFFORTSETZEN . 249 OELE UND FETTE . 250 GUT GEKAUT IST HALB VERDAUT . 251 LIMBISCHES SYSTEM AN GROSSHIRN . 252 KAPITEL 13 SO GEHT ES NACH DEM FASTEN WEITER . 255 ESSEN MIT HERZ UND VERSTAND. . 256 DIE WEITEREN AUFBAUTAGE . 257 ZWEITER AUFBAUTAG . 258 DRITTER AUFBAUTAG . 262 18 INHALTSVERZEICHNIS GRUNDLAGEN FUER EINE AUSGEWOGENE ERNAEHRUNG . 263 KASEIN, GLUTEN UND ZUCKER LIEBER MEIDEN . 263 SUECHTIG NACH MILCH UND WEIZEN . 264 MILCH UND KNOCHENDICHTE . 266 BELOHNUNG DURCH ZUCKER . 266 ZUCKER IM NATUERLICHEN VERBUND . 267 DER SAEURE-BASEN-HAUSHALT . 268 MIT SAEUREN UND BASEN IM EINKLANG . 268 OELWECHSEL NACH DEM FASTEN . 273 NEUSTART NACH DEM FASTEN . 273 DER VIERTE UND ALLE FOLGENDEN TAGE . 274 TEIL V DER TOP-TEN-TEIL . 275 KAPITEL 14 ZEHN FRAGEN ZUM FASTEN UND HEILFASTEN . 277 FASTEN ODER HEILFASTEN? . 277 IST INTERMITTIERENDES FASTEN BESSER? . 278 WIE OFT DARF MAN FASTEN? . 278 KANN JEDER FASTEN? . 278 DARF JEDER FASTEN? . 279 WELCHE JAHRESZEIT IST ZUM HEILFASTEN GEEIGNET? . 279 WELCHE FASTENDAUER IST OPTIMAL? . 279 WELCHER ORT IST ZUM HEILFASTEN OPTIMAL? . 280 FUNKTIONIERT FASTEN AUCH OHNE MOTIVATION? . 280 DARF MAN DAS FASTEN VORZEITIG ABBRECHEN? . 281 STICHWORTVERZEICHNIS . 283
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