Verfügbarkeit: Die neue LOGI-Diät - das Kochbuch

Die neue LOGI-Diät - das Kochbuch: über 80 mediterrane Rezepte zum Abnehmen und Schlankbleiben

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Lemberger, Heike 1969- (VerfasserIn), Mangiameli, Franca (VerfasserIn), Worm, Nicolai 1951- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München riva 2020
Ausgabe:	Originalausgabe, 1. Auflage
Schlagworte:	idealgewicht diät rezepte stoffwechsel ankurbeln abnehmen leicht gemacht Kochbuch
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	252 Seiten Illustrationen 24 cm
ISBN:	9783742310835 3742310836

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adam_text	INHALT VORWORT ...................................................................................................................... 9 DIE NEUE LOGI-DIAET ........................................................... ....................................... 13 KAPITEL 1 DIE NATUERLICHE REAKTION DES KOERPERS AUF EINE UEBERGEWICHTFOERDERNDE UMWELT ............................................................................. 14 WARUM STEHEN WIR AUF JUNKFOOD/FAKE FOOD? ............................................................................... 16 KAPITEL 2 WENN KOHLENHYDRATE ZUM PROBLEM WERDEN ....................................................... 17 KAPITEL 3 DIE LOGI-METHODE - DIE ANTWORT AUF EINE INSULINRESISTENTE GESELLSCHAFT. ... 19 DIE NEUE LOGI-PYRAMIDE ............................................................................................................... 20 LOGI - EIN MUSS BEI INSULINRESISTENZ .............................................................................................. 22 KAPITEL 4 DIE LOGI-METHODE - DAS ERFOLGSKONZEPT ........................................................... 24 EINE CLEVERE SAETTIGUNG ..................................................................................................................... 24 NATUERLICHKEIT UND GESCHMACK ........................................................................................................ 24 EINFACHE UMSETZUNG ....................................................................................................................... 25 BESSERE INSULINSENSITIVITAET ............................................................................................................. 25 MUSKELERHALT .................................................................................................................................... 25 KAPITEL 5 DIE NEUE LOGI-METHODE IST EIN ABSPECK-RATGEBER ........................................ 26 LOGI KLASSISCH - DIE AD-LIBITUM-VARIANTE ..................................................................................... 26 TURBO-LOGI - FUER DEN SCHNELLEN STARTERFOLG ................................................................................... 36 FORMULA PLUS LOGI ........................................................................................................................... 38 KAPITEL 6 KOHLENHYDRATVERWERTUNG VERBESSERN ................................................................... 40 DER ESSIG-TRICK ................................................................................................................................. 40 RESISTENTE STAERKE NUTZEN ................................................................................................................ 40 WENN BROT, DANN SAUERTEIGBROT ODER PUMPERNICKEL ..................................................................... 41 KOHLENHYDRATGENUSS - WIE WICHTIG IST DAS TIMING? ..................................................................... 41 KOHLENHYDRATE VERDIENEN DURCH BEWEGUNG ................................................................................... 41 KAPITEL 7 HILFESTELLUNG FUER EIN GUTES GELINGEN ..................................................................... 43 WAEHLEN SIE DEN RICHTIGEN ZEITPUNKT AUS ................................................................................... 43 PLANEN SIE IHRE MAHLZEITEN ................................................................................................................. 43 CLEAN YOUR HOME ................................................................................................................................ 43 DO IT YOURSELF - RAN AN DEN KOCHLOEFFEL! .............................................................................................. 43 CONVENIENCE-PRODUKTE EINSETZEN .................................................................................................. 44 SUCHEN SIE SICH VERBUENDETE ............................................................................................................ 44 KAPITEL 8 DIE BESTEN KOHLENHYDRATALTERNATIVEN ................................................................. 45 NUDEL- UND REISALTERNATIVEN ............................................................................................................. 45 LOGISCHE MEHLALTERNATIVEN ........................................................................................... 46 PIZZA-ALTERNATIVEN ........................................................................................................................... 47 KARTOFFELALTERNATIVEN .......................................................................................................................... 48 SCHOKOLADENRIEGEL .............................................................................................................................. 48 MUESLIERSATZ .......................................................................................................................................... 48 ZUCKERERSATZ ........................................................................................................................................ 48 KAPITEL 9 VERBRENNEN SIE MEHR ENERGIE! ............................................................................... 50 WIR VERBRENNEN ANDAUERND - SELBST IN RUHE ................................................................................. 50 AUCH VERDAUUNG KOSTET ENERGIE ...................................................................................................... 51 BEWEGUNG VERHEIZT ENERGIE ............................................................................................................ 51 EIN MUSS: KRAFTTRAINING ................................................................................................................... 55 AUFSTEHEN! LANGES SITZEN MACHT HUNGRIG! ..................................................................................... 56 KAPITEL 10 ZUSAETZLICHE HILFE BEIM ABSPECKEN ....................................................................... 57 STRESS ABBAUEN ............. ................................................................................................................... 57 SCHLAFEN SIE GUT UND ESSEN SIE NICHT ZU SPAET! ............................................................................... 58 ESSEN SIE LANGSAM UND KAUEN SIE GRUENDLICH! ............................................................................... 58 ESSEN SIE MIT ACHTSAMKEIT! ........................................................................................................... 59 WIEGEN, MESSEN UND TROCKEN: BETREIBEN SIE SELBSTKONTROLLE! ...................................................... 59 KAPITEL 11 LOGI UNTERWEGS ...................................................................................................... 60 KAPITEL 12 DAUERHAFT ERFOLGREICH - KEINE CHANCE DEM JO-JO-EFFEKT ................................... 62 SORGEN SIE VOR - MIT DER RICHTIGEN DIAET(-STRATEGIE) ABSPECKEN! ................................................... 63 NACH DER DIAET .................................................................................................................................. 63 REZEPTE FRUEHSTUECK .................................................................................................................. 67 SUPPEN UND EINTOEPFE ......................... ..................................................................... 89 SALATE ........................................................................................................................ 107 FISCH UND MEERESTIERE ............................................................................................ 129 FLEISCH UND GEFLUEGEL .............................................................................................. 157 VEGETARISCH .............................................................................................................. 185 EIERGERICHTE .............................................................................................................. 219 DESSERTS .................................................................................................................... 231 WOCHENPLAENE UND EINKAUFSLISTEN .............................................................. 237 WOCHENPLAN FUER TURBO-LOGI ............................................................................................................ 237 WOCHENPLAN FUER LOGI KLASSISCH ...................................................................................................... 238 EINKAUFSLISTE FUER DIE TURBO-LOGI-PHASE ....................................................................................... 239 EINKAUFSLISTE FUER LOGI KLASSISCH .................................................................................................... 244 REZEPTUEBERSICHT .......................................................................................................... 249 8
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