Die 30 Tage Bikini-Challenge: spielend leicht abnehmen und dauerhaft schlank bleiben
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2020
|
| Ausgabe: | Originalausgabe, 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | "Mit Mini-Workouts, Rezepten und Motivationstipps" - Umschlag |
| Beschreibung: | 144 Seiten Illustrationen 24 cm |
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INHALT
1
MIT
DER
BIKINI-CHALLENGE
IN
30
TAGEN
ZUR
TOPFORM
.
6
DIE
HERAUSFORDERUNG
ANNEHMEN
.
8
WAS
ERWARTET
DICH
IN
DEN
NAECHSTEN
30
TAGEN?
.
8
DEINE
ERNAEHRUNG-DIE
BASICS
.
9
DEIN
TRAINING
-
DER
SCHLUESSEL
ZUM
ERFOLG
.
20
DEIN
ERFOLG
-
WIE
DU
DICH
MOTIVIERST
.
22
2
EINFACHE
UND
LECKERE
REZEPTE
FUER
EINEN
STRUKTURIERTEN
TAG
.
24
MIT
DER
RICHTIGEN
ERNAEHRUNG
DIE
KILOS
IM
GRIFF
.
26
FRUEHSTUECK-DEIN
START
IN
DEN
TAG
.
27
MITTAGESSEN
-
ENERGIESCHUB
FUER
DIE
ZWEITE
TAGESHAELFTE
.
30
ABENDESSEN
-
DEN
TAG
AUSKLINGEN
LASSEN
.
39
STOFFWECHSELTURBOS
FUER
ZWISCHENDURCH
.
47
4
3
DEINE
30-TAGE-CHALLENGE
.
50
WIE
LAEUFT
DIE
CHALLENGE
AB?
.
52
SO
FUNKTIONIEREN
DIE
TRAININGSPLAENE
.
53
WAS
PASSIERT
NACH
DEN
30
TAGEN?
.
61
4
DIE
UEBUNGEN
IMUEBERBLICK
.
122
BAUCH
INTENSIV
.
124
HUT
.
126
KRAFTTRAINING
FUER
DEN
UNTERKOERPER
.
130
KRAFTTRAINING
FUER
DEN
GANZEN
KOERPER
.
132
DEHNUEBUNGEN
.
136
YOGA
.
140
ANHANG
DEINE
VORLAGEN
ZUM
AUSFUELLEN
.
143
UEBUNGSREGISTER
.
144
5 |
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.
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.
8
DEINE
ERNAEHRUNG-DIE
BASICS
.
9
DEIN
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-
DER
SCHLUESSEL
ZUM
ERFOLG
.
20
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ERFOLG
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WIE
DU
DICH
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.
22
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EINFACHE
UND
LECKERE
REZEPTE
FUER
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TAG
.
24
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.
26
FRUEHSTUECK-DEIN
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.
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TAGESHAELFTE
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.
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ZWISCHENDURCH
.
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IMUEBERBLICK
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