Standfest und stabil: in Balance bleiben : Muskelkraft und Bewegungssicherheit trainieren : den Alltag sicher meistern : Stürze verhindern
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer Verlag
[2020]
|
| Ausgabe: | 3. überarbeitete Auflage |
| Schriftenreihe: | Kursmanual
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 179 Seiten Illustrationen 29.7 cm x 21 cm |
| ISBN: | 9783840376672 384037667X |
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|---|---|
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1
INHALT
VORWORT
BECKER
UND
LINDEMANN
.
7
VORWORT
BREHM
UND
HARTMANN
.
8
1
EINLEITUNG
.
9
1.1
STURZPRAEVENTION
DURCH
BEWEGUNG
.
9
1.2
RAHMENBEDINGUNGEN
UND
INFORMATIONEN
ZUR
KURSDURCHFUEHRUNG
.
13
1.2.1
ZIELE
DES
KURSES
.
13
1.2.2
ZIELGRUPPEN
DES
KURSES
.
13
1.2.3
AUFBAU
DES
KURSES
.
15
1.2.4
METHODIK
DES
KURSES
.
15
1.2.5
INHALTE
DES
KURSES
.
16
1.2.6
ANBIETER
UND
ANBIETERQUALIFIKATION
.
16
1.2.7
KURSGROESSE
.
17
1.2.8
ANERKENNUNG
DURCH
DIE
KRANKENKASSEN
.
17
1.3
TIPPS
ZUR
ORGANISATION
.19
1.3.1
RAEUMLICHKEITEN
.
19
1.3.2
GERAETE
UND
MATERIALIEN
.
19
1.3.3
SICHERHEIT
.
19
1.3.4
FINANZIERUNG
.
22
1.3.5
PRESSE-
UND
OEFFENTLICHKEITSARBEIT
.22
1.3.6
TEILNEHMERINFORMATIONEN
.
22
2
KERNZIELE
DES
STANDFEST
UND
SFABIZ-GESUNDHEITSSPORTPROGRAMMS
.
23
2.1
KERNZIEL
1:
STAERKUNG
PHYSISCHER
GESUNDHEITSRESSOURCEN
.
25
2.2
KERNZIEL
2:
STAERKUNG
PSYCHOSOZIALER
GESUNDHEITSRESSOURCEN
.
26
2.3
KERNZIEL
3:
VERMINDERUNG
VON
RISIKOFAKTOREN
.
28
2.4
KERNZIEL
4:
BEWAELTIGUNG
VON
PSYCHOSOMATISCHEN
BESCHWERDEN
UND
MISSBEFINDENSZUSTAENDEN
.
30
2.5
KERNZIEL
5:
AUFBAU
VON
BINDUNG
AN
GESUNDHEITSSPORTLICHE
AKTIVITAET
.
32
2.6
KERNZIEL
6:
VERBESSERUNG
DER
BEWEGUNGSVERHAELTNISSE
.
34
3
DIE
KURSPHASEN
VON
STANDFEST
UND
STABIL
.
36
3.1
DIE
GRUNDSTRUKTUR
EINER
KURSSTUNDE.
36
3.2
KURSPHASE
1:
BEGRUESSUNG
UND
WISSENSBAUSTEIN
.
36
3.3
KURSPHASE
2:
AUFWAERMEN
UND
TRAINING
VON
ALLTAGSSITUATIONEN
.
38
3.4
KURSPHASE
3:
DUAL-
UND
MULTI-TASKING-TRAINING
.
39
5
I
N H A L T
/ V
OR
W O R T
3.5
KURSPHASE
4:
GLEICHGEWICHTSTRAINING
.
40
3.6
KURSPHASE
5:
KRAFTTRAINING
.
42
3.7
KURSPHASE
6:
AUSKLANG
(DEHNEN/ENTSPANNEN)
UND
HAUSAUFGABEN
.
44
4
DIE
KURSSTUNDEN
STANDFEST
UND
STABIL
.
45
4.1
KURSSTUNDE
1:
ERKENNEN
DES
EIGENEN
STURZRISIKOS
.
46
4.2
KURSSTUNDE
2:
EINFUEHRUNG
IN
DAS
GLEICHGEWICHTSTRAINING
.
54
4.3
KURSSTUNDE
3:
SCHRITTMUSTER,
PARCOURS
UND
GLEICHGEWICHT
.
62
4.4
KURSSTUNDE
4: AUSFALLSCHRITTE
UND
EXPLOSIVTRAINING
.
69
4.5
KURSSTUNDE
5:
EINFUEHRUNG
IN
DAS
KRAFTTRAINING
.
80
4.6
KURSSTUNDE
6:
KOMBINATION
VON
KRAFT
UND
GLEICHGEWICHT
.
100
4.7
KURSSTUNDE
7:
DUAL-
UND
MULTI-TASKING-TRAINING
.
107
4.8
KURSSTUNDE
8:
DUAL-TASKING
UND
MULTI-TASKING-TRAINING
UND
GLEICHGEWICHT
.
113
4.9
KURSSTUNDE
9:
TRAINING
DER
ALLTAGSSITUATION
*STURZRISIKO
TREPPENSTEIGEN".
.
120
4.10
KURSSTUNDE
10:
TRAINING
DER
ALLTAGSSITUATION
*STURZRISIKO
IM
HAUSHALT"
.
128
4.11
KURSSTUNDE
11:
TRAINING
DER
ALLTAGSSITUATION
*STURZRISIKO
STRASSENVERKEHR"
136
4.12
KURSSTUNDE
12:
TESTUNG
DES
TRAININGSERFOLGS
.
141
ANHANG
.
144
1
LITERATUR
.
144
2
ANMELDELISTE
FUER
DEN
KURS
STANDFEST
UND
STABIL
.
146
3
ANWESENHEITSLISTE
FUER
DEN
KURS
STANDFEST
UND
STABIL
.
147
4
TEILNEHMERUNTERLAGEN
.
148
KURSSTUNDE
1
.
148
KURSSTUNDE
2
.
151
KURSSTUNDE
3
.
155
KURSSTUNDE
4
.
157
KURSSTUNDE
5
.
160
KURSSTUNDE
6
.164
KURSSTUNDE
7
.
165
KURSSTUNDE
8
.
167
KURSSTUNDE
9
.
170
KURSSTUNDE
10
.
172
KURSSTUNDE
11
.
173
KURSSTUNDE
12
.
174
BILDNACHWEIS
.
178
AUTOREN
UND
MODELS
.179
6 |
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1
INHALT
VORWORT
BECKER
UND
LINDEMANN
.
7
VORWORT
BREHM
UND
HARTMANN
.
8
1
EINLEITUNG
.
9
1.1
STURZPRAEVENTION
DURCH
BEWEGUNG
.
9
1.2
RAHMENBEDINGUNGEN
UND
INFORMATIONEN
ZUR
KURSDURCHFUEHRUNG
.
13
1.2.1
ZIELE
DES
KURSES
.
13
1.2.2
ZIELGRUPPEN
DES
KURSES
.
13
1.2.3
AUFBAU
DES
KURSES
.
15
1.2.4
METHODIK
DES
KURSES
.
15
1.2.5
INHALTE
DES
KURSES
.
16
1.2.6
ANBIETER
UND
ANBIETERQUALIFIKATION
.
16
1.2.7
KURSGROESSE
.
17
1.2.8
ANERKENNUNG
DURCH
DIE
KRANKENKASSEN
.
17
1.3
TIPPS
ZUR
ORGANISATION
.19
1.3.1
RAEUMLICHKEITEN
.
19
1.3.2
GERAETE
UND
MATERIALIEN
.
19
1.3.3
SICHERHEIT
.
19
1.3.4
FINANZIERUNG
.
22
1.3.5
PRESSE-
UND
OEFFENTLICHKEITSARBEIT
.22
1.3.6
TEILNEHMERINFORMATIONEN
.
22
2
KERNZIELE
DES
STANDFEST
UND
SFABIZ-GESUNDHEITSSPORTPROGRAMMS
.
23
2.1
KERNZIEL
1:
STAERKUNG
PHYSISCHER
GESUNDHEITSRESSOURCEN
.
25
2.2
KERNZIEL
2:
STAERKUNG
PSYCHOSOZIALER
GESUNDHEITSRESSOURCEN
.
26
2.3
KERNZIEL
3:
VERMINDERUNG
VON
RISIKOFAKTOREN
.
28
2.4
KERNZIEL
4:
BEWAELTIGUNG
VON
PSYCHOSOMATISCHEN
BESCHWERDEN
UND
MISSBEFINDENSZUSTAENDEN
.
30
2.5
KERNZIEL
5:
AUFBAU
VON
BINDUNG
AN
GESUNDHEITSSPORTLICHE
AKTIVITAET
.
32
2.6
KERNZIEL
6:
VERBESSERUNG
DER
BEWEGUNGSVERHAELTNISSE
.
34
3
DIE
KURSPHASEN
VON
STANDFEST
UND
STABIL
.
36
3.1
DIE
GRUNDSTRUKTUR
EINER
KURSSTUNDE.
36
3.2
KURSPHASE
1:
BEGRUESSUNG
UND
WISSENSBAUSTEIN
.
36
3.3
KURSPHASE
2:
AUFWAERMEN
UND
TRAINING
VON
ALLTAGSSITUATIONEN
.
38
3.4
KURSPHASE
3:
DUAL-
UND
MULTI-TASKING-TRAINING
.
39
5
I
N H A L T
/ V
OR
W O R T
3.5
KURSPHASE
4:
GLEICHGEWICHTSTRAINING
.
40
3.6
KURSPHASE
5:
KRAFTTRAINING
.
42
3.7
KURSPHASE
6:
AUSKLANG
(DEHNEN/ENTSPANNEN)
UND
HAUSAUFGABEN
.
44
4
DIE
KURSSTUNDEN
STANDFEST
UND
STABIL
.
45
4.1
KURSSTUNDE
1:
ERKENNEN
DES
EIGENEN
STURZRISIKOS
.
46
4.2
KURSSTUNDE
2:
EINFUEHRUNG
IN
DAS
GLEICHGEWICHTSTRAINING
.
54
4.3
KURSSTUNDE
3:
SCHRITTMUSTER,
PARCOURS
UND
GLEICHGEWICHT
.
62
4.4
KURSSTUNDE
4: AUSFALLSCHRITTE
UND
EXPLOSIVTRAINING
.
69
4.5
KURSSTUNDE
5:
EINFUEHRUNG
IN
DAS
KRAFTTRAINING
.
80
4.6
KURSSTUNDE
6:
KOMBINATION
VON
KRAFT
UND
GLEICHGEWICHT
.
100
4.7
KURSSTUNDE
7:
DUAL-
UND
MULTI-TASKING-TRAINING
.
107
4.8
KURSSTUNDE
8:
DUAL-TASKING
UND
MULTI-TASKING-TRAINING
UND
GLEICHGEWICHT
.
113
4.9
KURSSTUNDE
9:
TRAINING
DER
ALLTAGSSITUATION
*STURZRISIKO
TREPPENSTEIGEN".
.
120
4.10
KURSSTUNDE
10:
TRAINING
DER
ALLTAGSSITUATION
*STURZRISIKO
IM
HAUSHALT"
.
128
4.11
KURSSTUNDE
11:
TRAINING
DER
ALLTAGSSITUATION
*STURZRISIKO
STRASSENVERKEHR"
136
4.12
KURSSTUNDE
12:
TESTUNG
DES
TRAININGSERFOLGS
.
141
ANHANG
.
144
1
LITERATUR
.
144
2
ANMELDELISTE
FUER
DEN
KURS
STANDFEST
UND
STABIL
.
146
3
ANWESENHEITSLISTE
FUER
DEN
KURS
STANDFEST
UND
STABIL
.
147
4
TEILNEHMERUNTERLAGEN
.
148
KURSSTUNDE
1
.
148
KURSSTUNDE
2
.
151
KURSSTUNDE
3
.
155
KURSSTUNDE
4
.
157
KURSSTUNDE
5
.
160
KURSSTUNDE
6
.164
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.
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8
.
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.
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KURSSTUNDE
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.
172
KURSSTUNDE
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.
173
KURSSTUNDE
12
.
174
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.
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