Verfügbarkeit: Meal Prep zum Abnehmen

Meal Prep zum Abnehmen: gesunde Mahlzeiten zum Vorbereiten und Mitnehmen

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Pichl, Veronika 1980- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München riva 2020
Ausgabe:	Originalausgabe, 1. Auflage
Schlagworte:	Kochbuch
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	158 Seiten Illustrationen 24 cm x 17 cm
ISBN:	9783742312648 3742312642

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adam_text	INHALT PREPPEN SIE SICH ZUR TRAUMFIGUR: ABNEHMEN, GENIESSEN UND ZEIT SPAREN MIT MEAL PREP ............................................................................ 7 BESSER ESSEN - SICH BESSER FUEHLEN ..................................................................... 8 ZEIT SPAREN UND ENDLICH GESUND ESSEN DANK MEAL PREP ................................. 8 ABNEHMEN - WIE FUNKTIONIERT DAS EIGENTLICH? .................................................. 9 UNSER MEAL-PREP-EINMALEINS ..................................................................... 15 MIT MEAL PREP DURCHSTARTEN - SO KLAPPT S ........................................................ 15 DIE ZUSAMMENSTELLUNG DER MAHLZEITEN ............................................................ 20 PRAXISTEIL: JETZT GEHT S LOS! ......................................................................... 22 TIPPS FUER MEAL PREP IN DER PRAXIS ..................................................................... 22 MEAL-PREP-WOCHENPLAENE ................................................................................... 23 ZUM UMGANG MIT DIESEM BUCH ......................................................................... 24 WOCHENPLAN 1 .................................................................................................. 25 BEDARFSLISTE ........................................................................................................ 28 MEAL-PREP-TAG IM ZEITLICHEN UEBERBLICK ............................................................ 29 DIE REZEPTE DER WOCHE ..................................................................................... 32 PANCAKES ........................................................................................................ 32 GEBRATENE LACHSFILETS ................................................................................... 33 ZITRONEN-KNOBLAUCH-DRESSING ...................................................................... 34 BLATTSPINATSALAT ............................................................................................. 35 APFEL-SPINAT-SMOOTHIE ................................................................................. 36 CHIAMARMELADE ............................................................................................. 37 BOHNEN-KRAEUTER-CREME .................................................. .............................. 38 QUINOA-TABOULE ............................................................................................. 39 BOHNEN-FETA-SALAT IM GLAS ........................................................................... 40 GEBRATENE HAEHNCHENBRUSTFILETS .......... .......................................................... 42 3 WOCHENPLAN 2 ................................................................................................. 43 BEDARFSLISTE ......................................................................................................... 45 MEAL-PREP-TAG IM ZEITLICHEN UEBERBLICK ............................................................. 46 DIE REZEPTE DER WOCHE ...................................................................................... 49 GEBRATENE TOFUWUERFEL .................................................................................... 49 BEERENMUFFINS ................................................................................................ 50 LACHSFILET UND LACHS-GEMUESE-SPIESSE AUS DEM OFEN ................................. 52 WEISSE KRAEUTERSAUCE ...................................................................................... 54 GEROESTETE PAPRIKASTREIFEN ............................................................................. 55 TERIYAKI-RIND .................................................................................................. 56 WOCHENPLAN 3 * ............................................................................................... 57 BEDARFSLISTE 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.................................................... 102 FLEISCHBAELLCHEN .............................................................................................. 104 BROKKOLI-KAROTTEN-SALAT ................................................................................. 105 BROKKOLI-CREME-SUPPE ................................................................................. 106 ZUCCHINI-KAROTTEN-AUFLAUF ............................................................................. 108 ZUCCHINI-NUDELN MIT FLEISCHBAELLCHEN UND TOMATENSAUCE ........................... 109 GURKEN-FORELLEN-SALAT ................................................................................... 110 GRIECHISCHER HIRSESALAT ................................................................................. 111 GEBACKENE ZUCCHINI MIT HIRSEFUELLUNG .......................................................... 112 WOCHENPLAN 6 ................................................................................................. 113 BEDARFSLISTE .......................................................................................................... 116 MEAL-PREP-TAG IM ZEITLICHEN UEBERBLICK .............................................................. 117 DIE REZEPTE DER WOCHE ............................................................................. .. 120 FRUEHSTUECKSBROT ALS HEIDELBEER- UND APFEL-ZUCCHINI-KAROTTEN-VARIANTE .... 120 TEX-MEX-MIX ................................................................................................ . 122 TOMATENSAUCE ................................................................................................ 124 CHILI SIN CARNE ................................................................................................ 126 CHILI CON CARNE .............................................................................................. 127 GEROESTETER BLUMENKOHL .......................................................... ; .................... 128 BOLOGNESESAUCE ............................................................................................ 130 ZUSATZREZEPTE UND KOMBI-IDEEN .................... 131 MUESLIRIEGEL ...................................................................................................... 131 HAFERFLOCKENMUFFINS ....................................................................................... 132 KOKOS-APRIKOSEN-ENERGIEBAELLCHEN .............................................................. 133 OVERNIGHT-OATS-VARIANTEN ........................................................................ 134 NUDELSALAT UND OBSTBOX TO GO ..................................................................... 136 COUSCOUS-GEMUESE-MIX TO GO ....................................................................... 138 BUNTE GEMUESE-HAEHNCHEN-PASTA .................................................................. 140 HAEHNCHEN-WRAP ............................................................................................. 142 CHAMPIGNON-SPINAT-PASTA ............................................................................. 143 CURRYBULGUR MIT ZAZIKIDIP ............................................................................. 144 BUNTE SALATE TO GO ............................. 145 MEAL-PREP-MIX VOM BACKBLECH ..................................................................... 146 5 DRESSINGS AUF VORRAT .............................................................................................. 148 JOGHURTDRESSING .............................................................................................. 148 HONIG-SENF-DRESSING ...................................................................................... 149 ZITRONEN-DILL-DRESSING ................................................................................... 149 CLEVERE SNACKIDEEN .............................................................................................. 150 SNACKBOXEN .................................................................................................... 151 REZEPTVERZEICHNIS MIT KALORIENANGABE ................................................... 152 DANKSAGUNG ..................................................................................................... 158 UEBER DIE AUTORIN ............................................................................................. 158 6
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